Артур Лиман - Тренинг по методике Колина Типпинга. Прощайте правильно – исцелите свою жизнь!
Для того чтобы аффирмация работала, выполняйте при ее составлении простые правила:
формулируйте аффирмацию от первого лица, особенно на начальном этапе. Когда вы овладеете техникой, то по отношению к себе возможно использование слов «ты» или «он» («она»);
формулируйте аффирмацию в настоящем времени: будущее – своеобразный горизонт, который кажется недостижимым;
используйте позитивные конструкции: избегайте частицы «не»;
следите, чтобы аффирмация была краткой и емкой;
формулируйте аффирмацию как можно более четко: не используйте сослагательное наклонение;
формулируйте аффирмацию на эмоциональном подъеме: вы должны радоваться от одной мысли, что достигли цели, иначе ваше желание неискренне и на самом деле вы хотите чего-то другого;
пишите от руки: тем самым вы задействуете визуальную и мышечную память.
Итак, зная правила, вы готовы проработать технику аффирмации.
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
Задача: отработка техники аффирмации.
Для выполнения задания необходимо:
– примерно 20 минут, когда вас никто не потревожит;
– бумага, ручка;
– телефон и прочую технику на время выполнения задания выключить.
Устройтесь с максимальным комфортом: вам должно быть удобно писать.
Подумайте о том, чего вы хотите. Напишите все мысли, которые вам приходят в голову поводу вашей мечты и ее исполнения. Пишите не задумываясь, пока поток мыслей не иссякнет.
Сделайте небольшую паузу: несколько минут посидите спокойно, расслабляясь.
Теперь отредактируйте текст, в первую очередь вычеркнув все негативные мыслеформы. Все, что несет на себе отпечаток неверности, – вычеркивайте!
Подчеркните особенно важные для вас мысли. Выпишите их на отдельный лист, подумайте над тем, что получилось.
Теперь постарайтесь свести написанное к одной-двум фразам. Поработайте над формулировками, используйте интуицию, добивайтесь лучшего – для вас! – решения: получившиеся фразы должны «лечь на сердце», вызывать теплое чувство. Вы должны хотеть их повторять снова и снова.
Если у вас не выходит, не расстраивайтесь, повторите выполнение задания через день-другой. Даже такая работа уже запускает нужные процессы, и ваша мечта начинает исполняться. Прямо сейчас!
Лучше всего, если вы будете сами формулировать свои аффирмации, но на первое время можно воспользоваться и теми, которые уже опробовал не один человек. Вот примеры некоторых из них.
Если вы стремитесь к изобильной жизни:
Все мои желания сбываются!
Я наполняю свою жизнь энергией процветания.
Если вы жаждете любви:
Я излучаю светлую энергию любви.
Любовь – норма моей жизни!
Если вам необходимо привлечь денежный поток:
Мои доходы постоянно растут.
Я достоин жить в достатке.
Если вы хотите стать успешным:
Удача – норма моей жизни!
Я выбираю радость и успех!
Если вы мечтаете об обретении мудрости и внутренней гармонии:
Я обращаюсь к свету внутри меня и становлюсь свободной(ым).
Я доверяю жизни!
Отныне я обладаю глубоким пониманием, вижу все события мудрым взором спокойного и блаженного Божества.
Если вы хотите оставаться молодым, красивым и здоровым:
Я люблю себя именно таким, какой я есть.
Я расцветаю!
Я люблю свое тело, и оно становится лучше с каждым днем!
Я изменяюсь только к лучшему.
Заключение
Самая распространенная ошибка – жить с уверенностью, что наше прощение необходимо тому, кого мы собираемся простить. Я часто сталкиваюсь именно с таким виденьем прощения. «А почему я должен его прощать, ведь он…» – слышу я часто. Надеюсь, что, прочитав эту книгу, вы понимаете, насколько неверен такой подход.
Прощение, в первую очередь, нужно тому, кто прощает.
Наша жизнь так коротка, что не стоит тратить ее на исправление других, направьте энергию на одного, но самого благодарного ученика, который только может быть, на того, кто больше всех нуждается в вашей заботе, в вашем принятии, в вашем внимании – на себя, и увидите, каких результатов вы сможете добиться.
Я надеюсь, что эта книга поможет вам решать и небольшие повседневные проблемы, с которыми все мы сталкиваемся в обычной жизни, и, в то же время, поможет при необходимости пережить по-настоящему сложные периоды жизни.
Запомните: все, что происходит с вами, имеет смысл всегда, даже тогда, когда понимание этого смыла ускользает от вас.
Старайтесь увидеть в любой ситуации возможность, и в первую очередь – возможность развития и самосовершенствования.
Позвольте себе видеть красоту мира, который окружает вас, научитесь видеть красоту даже сквозь то, что вам не нравится, причиняет боль или раздражает.
Учитесь, идите путем прошения, и ваша жизнь изменится, и вместе с этими переменами к вам придет настоящее счастье, такое, которое не сможет отнять время…
Приложение
Анкета Абсолютного Прощения
Дата: Анкета №
1. Ситуация
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
2. Кто виноват?
Я считаю виноватым (виноватой)
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
3. Я чувствую…
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
4. Я принимаю…
Я принимаю свои чувства и эмоции и не осуждаю их
полностью;
• почти все;
• только некоторые;
• не могу принять.
5. Я беру на себя ответственность…
Мои чувства – зона мой ответственности, никто не заставляет меня чувствовать то, что я чувствую. Я готов нести ответственность
• полностью;
• частично;
• только за некоторые чувства;
• не сейчас.
6. Я верю…
Я верю, что у каждой ситуации есть высшая цель, которую я могу не знать. Эта ситуация помогает мне расти и делает меня сильнее, я уверен в этом
• полностью;
• частично;
• сомневаюсь;
• пока не могу принять.
7. Случайности и совпадения
Случайности не случайны, они, как и совпадения указывают на то, что подобные ситуации уже были, но я не вынес из них уроков.
Числа: _________________________________
Голос тела: ______________________________
Повторы: _______________________________
Странности: _____________________________
Совпадения: _____________________________
8. Неоправданные ожидания
Я ожидал(а), что ситуация будет развиваться иначе.
Я хотел(а) чтобы __________________ (имя того, кого вы обозначили виноватым в пункте 2) изменился (изменилась), потому что я был(а) уверен(а) в его несовершенстве…
9. Я проецирую…
Меня больше всего раздражает то, что я отрицаю в себе или вытесняю. Я проецирую то, что не хочу видеть в себе на других. Я признаю это
• полностью;
• частично;
• в ряде случаев;
• никогда.
10. Отражение
Я могу изменить свою жизнь, простив _______________ (имя прощаемого), потому что он отразил мое неверное восприятие реальности.
Теперь я готов(а) увидеть мир в ином, истинном свете
• полностью;
• частично;
• не сейчас.
11. Принять себя
Я благодарен (благодарна) _______________ (имя прощаемого) за возможность увидеть то, что я не могу в себе принять. Я готов(а) принять себя
• полностью;
• частично;
• не совсем;
• не сейчас.
12. Отказ от суждений
Нет действий, которые я могу судить, нет действий, которые я могу однозначно отнести к хорошим или плохим.
Я отказываюсь от любого осуждения ______________ (имя прощаемого)
• полностью;
• частично;
• не совсем;
• не сейчас.
13. Отказ от желания быть правым
Отказываясь от осуждения, я тем самым отказываюсь от желания всегда быть правым. Я хочу увидеть, что моя ситуация безупречна и я готов(а) к этому
• полностью;
• частично;
• не совсем;
• не сейчас.
14. Каждый получает то, что ему надо в этот момент
