Брук Ноэль - С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня
Задание на сегодня
Начните год с постановки цели, не забывая о принципах, которые мы только что обсудили. Пусть ее формулировка укладывается в одно или два простых и понятных предложения. Затем решите, какие конкретные шаги по направлению к этой цели вы сделаете уже на этой неделе. Запишите свое решение в дневник. Продумывая каждый шаг, каждую промежуточную цель, помните, что она должна быть конкретной, доступной для оценки с точки зрения выполнения, достижимой, реалистичной и, наконец, с заданными сроками. Всю ближайшую неделю (как и последующие) следуйте по намеченному пути – и не пытайтесь делать, а делайте.
Аффирмация дня
Я разумно ставлю цели и действую.
5 января
Человеку приходится не только постоянно поддерживать связь со своим прошлым, но и неустанно отрываться от него.
Гастон БашлярС добрым утром! Чтобы обрести истинный смысл жизни и получать удовольствие от нее, мы должны жить сегодняшним днем. Если слишком много рефлексировать по поводу прошлого или чрезмерно концентрироваться на будущем, окажется, что живешь в собственных мыслях, а не в физическом мире, окружающем всех нас. Между тем следует жить в настоящем, осознавая свою роль в этот конкретный миг, здесь и сейчас, – несмотря на то что прошлое и будущее отрывают нас от текущего момента.
Вынесенное в эпиграф высказывание Гастона Башляра помогло мне установить здоровые отношения с прошлым и будущим. Суть их в том, чтобы, не разрывая связи ни с прошедшими, ни с грядущими событиями, не позволять им управлять нашим настоящим. Можно учиться у прошлого, но не нужно жить им.
Давайте прекратим фокусироваться на том, что было, но прошло. Зачем тратить свою энергию, постоянно вызывая те события в памяти? Лучше просто усвоить уроки прошлого и суметь применить полученный опыт в нужный момент в настоящем. Станьте исследователями собственной жизни, стараясь замечать, что влияет на нас, что делает счастливыми, что вызывает сожаление. Такого рода знания позволят вам улучшить сегодняшнюю жизнь.
Конечно, легче сказать, чем сделать. Человеку свойственно беспокоиться, строя предположения о будущих препятствиях на жизненном пути. Однако следует помнить, что время, проведенное в переживаниях, – попусту потраченное время. И эту потерю никак не восполнить. По статистике, 99 процентов событий, которых мы опасаемся, никогда не случаются. Точно так же понапрасну мы тратим время, чрезмерно обвиняя себя в прошлых ошибках. Оглядываясь на минувшие события, мы обнаруживаем, что стоило бы тогда поступить иначе. Но ведь былое не вернешь. Мы ничего не можем поделать с вчерашними промахами, заблуждениями, обидами и несправедливыми поступками. Так зачем же держать в себе эту боль? Что она может нам дать? Ведь если, например, пища в холодильнике испортилась, разве мы оставим ее там лежать в качестве напоминания о нашем расточительстве? Эти сожаления о прошлом не приведут ни к чему хорошему – только к потере энергии.
Лучше сосредоточьтесь на сегодняшнем дне, применяйте полученный в прошлом опыт – и тогда завтра у вас будет меньше поводов сокрушаться из-за своих ошибок. Более того, внимательным отношением к настоящему мы творим будущее.
Так давайте же смотреть в грядущее с энтузиазмом, радостным волнением и приятными ожиданиями – ведь нам известно, что, живя «здесь и сейчас», мы можем создавать его таким, каким захотим.
Задание на сегодня
Заметьте, сколько раз в течение дня вы обратитесь мыслями к прошлому и как часто поддадитесь беспокойству о будущем. Всякий раз осознанно возвращайте свое внимание в настоящее – ведь только в нем реально что-то изменить.
Аффирмация дня
Я поддерживаю здоровые отношения со своим прошлым и с надеждой смотрю в будущее.
6 января
Пересмотри свой подход…
Ключевая фраза в рекламе косметики NeutrogenaС добрым утром! В интервью меня часто спрашивают, как мне удалось достичь таких успехов. Раньше было непросто отвечать на этот вопрос. Я считала, что не могу четко сформулировать, в чем же состоит особенность моих достижений, пока не наткнулась на этот слоган компании Neutrogena – «Пересмотри свой подход!». Так вот, способность следовать этому призыву является ключевой, решающей – именно она определяет, достигнете вы цели или откажетесь от нее.
Представьте ситуацию: вы едете на очень важную, давно запланированную семейную вечеринку. И вдруг на пути видите знак «Проезд закрыт». Как вы поступите? Наверняка вам придется «пересмотреть свой подход». Думаю, вы достанете карту и выберете другой маршрут. Может быть, вам даже придется позвонить кому-нибудь из родственников и спросить, как объехать закрытый участок дороги.
Однако, когда люди сталкиваются с препятствиями на дороге к свой мечте, они зачастую не пытаются отыскать другой путь. Они предпочитают остановиться, предаться лени, ожидая, когда «что-нибудь произойдет». Как только дело доходит до личных проблем, мало кто из нас оказывается способен на альтернативное мышление.
Между тем если вы остановите машину, расслабитесь и будете просто ждать, когда же вам освободят путь, вы рискуете погибнуть с голоду или замерзнуть (я, например, живу в Висконсине, и на ремонт дорог у нас в среднем уходит около трех лет). Так почему же многие из вас морят голодом и холодом свою мечту, вместо того чтобы «пересмотреть подход» и двинуться вперед?
Я всегда любила головоломки: шарады, кроссворды, логические задачи, – а в последнее время просто помешана на судоку. Однако еще больше я люблю находить решение проблем, которые ставит жизнь. «Что, если испробовать вот это? Что, если посмотреть на ситуацию под другим углом? Что, если?..» – я не устаю обдумывать, задавать вопросы и пересматривать свой подход снова и снова, пока не найду выход.
Задание на сегодня
Обдумайте проблему, которая сейчас стоит перед вами. Постарайтесь пересмотреть свой подход к ней – предложите десять вариантов окончания фразы «Что, если…» Возможно, сначала это будет непросто – в таком случае попробуйте выполнить упражнение вместе с другом. Если решения, которые будут приходить на ум, покажутся вам нелепыми, – нестрашно. Главное – освоить креативный подход к ситуации. Держите этот список фраз перед глазами в течение всего дня. Затем выберите одно из решений и попробуйте его применить. И впредь, столкнувшись с проблемой, вместо того чтобы опускать руки, попробуйте воспринять ее как задачку, которую нужно решить.
Аффирмация дня
Сталкиваясь с препятствием на пути к цели, я пересматриваю свой подход к ситуации. Я задаю вопросы и нахожу ответы.
7 января
Проявив находчивость, начни какое-нибудь новое дело; проявив настойчивость, доведи его до конца.
Карен ФонстадС добрым утром! Раньше я много разговаривала с людьми об энергии, особенно о ее нехватке. В январе многие из нас страдают от усталости. Может быть, причина кроется в холодной погоде и коротком световом дне, а может, в длинной череде праздничных хлопот, которые тоже изнуряют.
Недавно я прочитала, что усталость порождается скукой. Рутина, сестра скуки, и существование «на автомате» лишают нас жизненной силы и энергии. Как можно изменить ситуацию? Оживить будни позволит пылкий интерес к чему-либо. Вспомните: какое занятие доставляет вам настоящее удовольствие? Что бы вам хотелось попробовать в жизни? Возможно, это старое хобби, когда-то заброшенное вами? Или что-то еще, чем вы интересуетесь и хотите узнать поближе?
Задание на сегодня
Откройте дневник и составьте список из десяти пунктов, перечислив занятия, вызывающие у вас интерес. Запланируйте посвящать одному из них по 10–20 минут дважды в неделю. Энергия и вдохновение, которые вы получите от любимых дел, распространятся на все сферы вашей жизни.
Аффирмация дня
Я ежедневно нахожу время для любимых занятий.
Это вдохновляетВыберите одно занятие из вашего списка – и действуйте. Хорошим подспорьем вам будет сайт www.gutenberg.org; это бесплатная онлайн-библиотека, где собраны тысячи книг на всевозможные темы.
8 января
Видение без дела – это грезы наяву, дело без видения – это ночной кошмар.
Японская пословицаС добрым утром! Всякий раз, вспомнив эту пословицу, я тихонько смеюсь. Как же она близка к истине! Вспомните, сколько раз вы прекрасно представляли себе, что надо сделать, но до самих действий так и не доходило? И наоборот, сколько раз вы бросались в водоворот дел, не представляя, что именно нужно делать?
Между тем успеха можно добиться только при наличии обоих компонентов: и представления о том, в чем должно состоять действие, и собственно действия. В противном случае ваша работа будет подобна попытке приготовить макароны с сыром или только из макарон, или только из сыра.
