Лама Оля - Книга посвящается всем тем людям, кто испытал боль
На физическом уровне я чувствую щекотание пёрышком. Попробуй прямо сейчас. И чем чаще это делать, тем сильнее и быстрее получается результат.
В течении месяца в день я занималась этой практикой по пять минут… К концу месяца я знала что именно готовят мои соседи. Как сильно пахнут нераскрывшиеся бутоны роз на моём балконе…
Но, должна предупредить, что с обострением обоняния, вместе с прекрасными ароматами, человек начинает так же сильно ощущать и всевозможную вонь. Вонь… – это неприятно, но одно без другого не бывает. Всё состоит пятьдесят на пятьдесят. Закон – Равновесия.
Кстати, этот метод помогает при гайморите и всяких ринитах.
Для ленивых – пресс и попа
Я считаю себя ленивым человеком. Причём я плохо переношу вертикальные физические нагрузки. Но больше всего я не люблю качать пресс. Но хочу иметь красивый живот, поэтому качаюсь так…
Пресс
Лежа на полу на спине. Руки вдоль туловища. Поднимаю ноги под прямым углом девяносто градусов. И считаю до десяти. Затем опускаю ноги на десять градусов ближе к полу. Считаю до десяти. Затем еще на десять градусов. Считаю. И еще на десять… и т.д. (рис. )
Самое сложное, на мой взгляд, это когда осталось от пола до пяток десять-пятнадцать сантиметров. Вот тогда и чувствуешь – что у тебя есть пресс!
Для меня достаточно повторить упражнение три раза и я всегда в форме. Даже кубики видно!
Попа (ягодицы)
Главное, найти стену! Прислониться к стене спиной. И опуститься вниз не отрываясь от стены так, чтобы угол ног с полом был прямым – девяносто градусов. (рис. )
Суть Йоги
Здесь я совсем не собираюсь агитировать людей сгибаться и выкручиваться в немыслимые позы и асаны. Я собираюсь объяснить принцип. Саму суть йоги.
Мой личный опыт научил меня разбираться в тренерах и преподавателях… И могу сказать со всей уверенностью, что йогой в наше время не может заниматься практически никто.
Да, это модно! Да, каждый пробовал или хочет попробовать…
Но попробовав – у человека пропадает желание Этим заниматься. Ему становится скучно. Нет динамики… И вообще не нравится. Ну, не моё!
А, так не бывает – Йога подходит каждому независимо от пола и возраста. И как показывает практика – в таком виде она нравится абсолютно всем и каждому!
Глава 9 Боль
…Когда-то давно у меня было защемление седалищного нерва. В результате, я пролежала почти три года. Врачи ставили диагнозы один «радужнее» другого и ничем не могли помочь…
… Время шло. Боль не отступала ни на минуту и за эти годы полностью истощила и вымотала бедный организм.
…Ежедневное обезболивание по двадцать кубов новокаина – облегчения не приносило, а только продолжало травить организм.
… И стало совершенно очевидно, что спасение утопающего – дело рук самого утопающего! А как? Заняться физическими упражнениями? Согнуться в какую – либо асану, на тот момент, было делом фантастики. Шевелились только пальцы рук!
Боль была страшно жуткая… Казалось адски болит Всё! И без перерыва…Казалось, что всё тело – сплошная, дикая, пульсирующая Боль.
… Всё на что я была способна – это лежать, страдать и смотреть в потолок, иногда спать и медитировать!
С одной стороны – Болезнь выбила меня из привычной колеи. Отключила от системы. С другой – подарила кучу свободного времени. И я занялась своим сознанием.
Начиная медитацию я произнесла:
– Высший Разум, Мои Высшие, покажите мне То, что я должна знать о своей болезни… И я снова погрузилась в свою боль, но уже полностью с головой, отдаваясь ей целиком.
… Я сосредоточилась на боли. По началу, казалось, что площадь, из которой исходит пульсирующая боль – огромна! Наблюдаю… Я прислушиваюсь к своим ощущениям – где болит сильнее…? Я ищу эпицентр…! Я как бы внутренне пытаюсь влезть вглубь. Внутрь этой боли. Добраться до центра, как можно дальше…
По мере концентрации внимания на самом болезненном ощущении – область боли стала приобретать четкие контуры. Площадь Боли стала сокращаться. В итоге она собралась и ярко обозначилась… в одной единственной точке. Оказалось, что источник боли – это всего лишь маленькая клеточка. Точка. Это такое маленькое местечко, словно укол от иголки.
Как только местонахождение Точки Боли определенно, Боль начинает медленно передвигаться. Эта передвигающаяся Точка – есть Следствие заболевания. И двигается она к своему началу. К своей Причине. Она перемещается по телу из одного места в другое. Из одного органа в другой. Она двигается к своему источнику.
Человек инстинктивно боится Боли. Он прячется. Пытается защититься, закрыться от нее. От страха человек напрягается. Находится в повышенном тонусе. Страх диктует правила: «Зажмись. Сожми в комок болезненное место, чтобы запереть боль. Остановить ее …».
На практике, это работает диаметрально противоположно. Зажимая физически место боли – боль, чтобы выжить, активируется еще сильнее. Увеличиваясь в прогрессии. Ей некуда деться. Она ищет другие пути и распространяется во всех возможных и невозможных направлениях, перекидываясь по нервным каналам на здоровые места!
Боль – это звонок! Внимание! Пора этим заняться!
Любая Боль, если не обращать на нее внимание. Со временем наматывается, как клубок в организме. Чем дольше отмахиваешься от ее, надеясь, что само пройдет – тем больше и плотнее становится клубок Боли.
…Начало боли – в самом центре клубка. А конец, это Там, где Сейчас особенно больно! И этот конец ниточки боли для человека – Начало – с чего нужно начать разматывать клубок. Ошибиться и заблудиться – невозможно! Ниточка сама приведёт к эпицентру заболевания. Всё ведёт к истоку!
Как найти конец нити у клубка, смотанного из боли.
Расслабляюсь. Направляю свое сознание в болевую область. Клубок большой. Кажется, что болит и пульсирует всё! Наблюдаю. Внимательно прислушиваюсь, где больнее всего. Ищу. И нахожу.
Если площадь боли большая, то потребуется какое-то время концентрации внимания на болевой площади. Просто наблюдать своим сознанием за местом, которое болит. Через какое – то время место боли станет болеть по разному. Боль станет разной. Где-то сильнее, где-то слабее. Где-то колит. Где-то режет. Ноет. Тянет и т.д. различая Боль, я своим вниманием пытаюсь отследить самую острую и болючую боль. Обнаружив ее – расслабляю это место на выдохе. Стараясь проникнуть в самый ее центр.
Избавляюсь от Страха. Страха боли. Боли боятся все. Я считаю, что самый простой, лучший и эффективный способ избавления от него, это возжелать еще большей боли! Разрешить себе и даже захотеть испытать себя – а сколько я могу выдержать? Как только разрешил себе испытать, Страх уходит. Ещё мгновение назад Страх пугал человека Болью. А, когда человек сам захотел испытать эту самую боль… То Страх становится не актуальным. Ему уже больше делать нечего. Его больше не боятся. И он уходит.
А, как показывает практика, самая сильная боль так и не наступает. Самая сильная боль уже была пережита. Следуя внутренним взором по пути боли, боль становится слабее. Ну, может разок и кольнёт где-нибудь, но всё терпимо. Главное! Быть смелым. Не бояться. В момент боли не напрягаться, а наоборот расслабляться. Как бы растворяясь и отдаваясь ей целиком.
На Выдохе расслабляю самое больное место. Из Солнца делаю Вдох. Наполняюсь солнечным светом. А выдыхаю этот свет – в Точку боли. Она медленно передвигается. Слежу за ней. И двигаюсь вслед за ней. А она может направиться в любое место.
… Может быть и такое…
… казалось, что всегда болел весь правый бок. В процессе наблюдения оказалось, что Точка Боли расположилась в нижнем углу бока. И стала передвигаться в ногу… Стоп.. Тишина… И вдруг, совершенно неожиданно возникает в затылке… Тишина. Затем в пальце ноги. Главное охватывать своим вниманием самую болевую точку и направление ее движения.
Если вдруг болевой сигнал становится слабым. Он расплывается из четко обозначенной точки в более расплывшуюся, большую область – ничего страшного. Сосредоточила своё внимание на всей области боли. Прислушиваюсь. Стараюсь отличить характер боли по всей площади. Ищу самое острое место. То место, где болит сильнее всего.
И пока боль не пройдёт полностью весь свой путь от самого ее конца до ее начала – с чего все началось. Я слежу за её продвижением. Точнее будет сказать: «за её возвращением. Разматыванием клубка). Наблюдаю за силой болевого ощущения.
