Брук Ноэль - С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня
Принимая на себя ответственность за происходящее, мы обретаем силу и способность управлять собственной судьбой. Однако здесь есть подводные камни: самоосуждение подобно защитному покрывалу, прячась под которым мы не замечаем признаков грядущих перемен. Впрочем, это одеяло быстро изнашивается, в нем появляются дыры, и оно перестает защищать нас. Чувство ответственности и готовность к переменам подобны игле с нитью: с их помощью мы можем сшить новое покрывало, которое станет хорошей защитой и для нас, и для наших близких.
Задание на сегодня
В любой ситуации – благоприятной, сложной, переходной – вы должны осознавать, какую роль вы в ней играете, какой вклад вносите в развитие событий. Изучите присущие вам модели мышления (как хорошие, так и плохие). Помните: осознанность – это первый шаг на пути к ответственности и переменам.
Аффирмация дня
Я избавляюсь от потребности в покрывале самоосуждения.
22 апреля
Периоды отчаяния будут всегда. Мне тоже не раз приходилось чувствовать безысходность. Но в моей душе для нее не приготовлено место, я не жду ее в гости и не собираюсь кормить из своей тарелки.
Кларисса Пинкола ЭстесС добрым утром! Мне очень нравятся слова Эстес, они очень точны. Наше настроение, от подавленности до бурной радости, определяется тем, какие свои эмоции мы намерены поддерживать.
За день нам приходится испытывать самые разные эмоции. Но только от нас зависит, каким из них мы позволим занять место в своей душе. Не приготовили ли вы место за столом для критического настроя? А может, вы даже намерены усадить этого гостя во главе стола? А что скажете насчет неуверенности? А насчет радости?
Задание на сегодня
Нарисуйте круглый стол и обозначьте пять мест вокруг него. Подумайте, какие эмоции, чувства, мысли сейчас в вас преобладают? Нарисуйте их сидящими за этим столом. Теперь изобразите большой стул главной персоны за столом – это ваше место. Мысленно займите его и постарайтесь ощутить, как гости влияют на ваше сегодняшнее настроение.
Аффирмация дня
Я принимаю только те эмоции и мысли, которые придают мне силы и вдохновляют.
23 апреля
Повсюду, где есть человек, есть и возможность проявить доброту.
СенекаС добрым утром! Мы уже обсуждали, как важно уметь сопереживать окружающим и проявлять внимание к ним. Сегодняшняя цитата предлагает взглянуть на эти качества в несколько иной перспективе.
Восстановите в памяти последние несколько дней. Представьте лица людей, которых вы видели, постарайтесь вспомнить, что они говорили. Можно ли было по выражению их лиц понять, как они себя чувствуют? Что вы помните наиболее четко? Вспоминайте не только близких родственников и друзей, но и незнакомых людей, которых вы встречали в магазинах, на прогулке, в служебных поездках.
Удалось ли вам восстановить в памяти чувства, возникавшие у вас, когда вы видели каждого из этих людей. Было ли вам когда-нибудь страшно? Не отвлекали ли вас от воспоминаний посторонние мысли? Не осуждали ли вы кого-то из тех людей, что удалось вспомнить?
А теперь представьте, что вы, встречаясь с этими людьми, руководствуетесь словами Сенеки. При любой встрече с любым человеком мы получаем возможность поделиться с ним своим теплом!
Задание на сегодня
Встречая сегодня разных людей, отнеситесь к этому осознанно. Постарайтесь одарить каждого улыбкой, сделать для него что-то хорошее. Почувствуйте, как тепло станет от этого у вас на душе.
Аффирмация дня
К каждому человеку я отношусь с добротой и сочувствием.
24 апреля
Откладывайте на завтра только то, что вы хотите умертвить, оставив невыполненным.
Пабло ПикассоС добрым утром! Как многие из вас уже знают, мне очень нравятся афоризмы Пикассо, и я всегда прихожу в восторг, наткнувшись на очередную его блестящую фразу. Конечно, нам известны другие афоризмы, выражающие ту же самую мысль, – например: «Цени каждый данный тебе день» или «Сегодняшний день – это самое важное, что у тебя есть». Но, как мне кажется, слова Пикассо высвечивают новые ее грани.
Впервые прочитав эту цитату, я подумала: есть ли какое-то дело, к которому мне нужно немедленно приступить, чтобы в будущем наверняка получить результаты? Какое-то особенно важное дело, которое еще не начато или требует, чтобы его продолжили? Есть ли человек, с которым я хочу пообщаться, встретившись или позвонив, но все откладываю это на потом? Знает ли он о моих намерениях и не стоит ли позвонить ему уже сегодня? А нет ли таких дел, от которых можно отказаться, чтобы освободить время для того, что оставить невыполненным нельзя?
Задание на сегодня
Поразмышляйте над сегодняшней цитатой. Сделайте сегодня что-нибудь важное – то, что вы не сделали бы, если бы не прочитали эту главу.
Аффирмация дня
Каждый день я концентрируюсь на том, что по-настоящему важно.
В дополнениеВ своем дневнике или ежедневнике составьте перечень дел, которые вы отложили на потом. Когда выдастся свободная минутка, взгляните на этот список – и действуйте!
25 апреля
Если перед вами вершина, которую нужно покорить, не надейтесь, что из-за вашего промедления она станет ниже.
Х. Джексон БраунС добрым утром! Джексон Браун попал в самую точку – знаю на собственном опыте. Не понимаю почему, но это действительно так: когда какое-то дело кажется трудным, выжидание представляется хорошим выходом. Каким-то образом мы убеждаем себя, что нам необходимо время – для того чтобы накопить ресурсы или обзавестись инструментами, которые существенно облегчат «восхождение». Но в итоге все происходит иначе – подходящий момент так никогда и не наступает. Мы лишь накапливаем страхи по поводу покорения вершины и выбираем иной путь – хотя и понимаем, что взобраться на эту гору очень важно для нас.
Одну вещь я усвоила очень хорошо – она касается как бизнеса, так и личных отношений: намеченное восхождение нельзя откладывать. Какой бы ни была гора, сделайте первый шаг!
Для сравнения приведу пример реального покорения вершины – подъем на гору Святой Елены. Она казалась неимоверно высокой, когда я смотрела на нее, стоя у подножия. И что с того? Стоило сделать один шаг наверх, и она уже выглядела чуточку ниже. Я обрела решимость и продолжила восхождение. Гора не изменилась. Но через час подъема ее устрашающей высоты как не бывало!
Задание на сегодня
Когда на жизненном пути вам попадется гора, не поворачивайте вспять. Сделайте один шаг по направлению к вершине. После этого к вам наверняка придет решимость, и гора благодаря первому шагу станет значительно ниже.
Аффирмация дня
С самой трудной для покорения жизненной вершины открывается прекрасный вид.
26 апреля
Постоянные сомнения в способности получить желаемое равносильны попытке попасть на восток, сев на поезд, идущий на запад.
Чарльз Бодуин
С добрым утром! Я пришла к выводу, что одна из наиболее распространенных наших ошибок заключается в том, что мы противоречим сами себе. На прошлой неделе я выписывала некоторые факты, и вот несколько примеров.
Женщина хочет бросить курить – и составляет план отказа от курения, дымя сигаретой.
Женщина говорит, что хочет настоящей любви, но не разрывает не удовлетворяющие ее отношения.
Специалист хочет достичь карьерных высот, но всегда смотрит на часы и никогда не работает больше сорока часов в неделю.
Отец хочет наладить общения со своими детьми – и не может найти время, чтобы поговорить с ними.
Артист мечтает о самовыражении, но не находит времени проявить креативность.
Думаю, вы можете продолжить этот перечень.
Как же глупо мы поступаем, создавая такие противоречия, а потом недоумевая: «Почему мне так неспокойно на душе?» или «Почему я не удовлетворен своей жизнью?»
Я не говорю, что сама не страдаю этим недостатком. Еще как страдаю. Но я четко знаю, что моя проблема состоит в бездействии. И мне известен единственный способ исправить ситуацию: либо отказаться от своих желаний, признав их ложными (но с подлинными, заветными местами так поступить невозможно), либо начать действовать.
В противном случае ваше поведение подобно описанному в сегодняшней цитате: едете на запад, но хотите попасть на восток, и наоборот. Конечно, если вы будете ехать на запад достаточно долго, вы в конце концов окажетесь на востоке, но каким тяжелым и длинным будет ваше путешествие! Сколько времени вы потеряете!
Задание на сегодня
Окиньте внимательным взглядом свою жизнь. Вспомните, было ли так, что вы действовали наперекор своим самым заветным мечтам? Кто был виноват в этом? Взяли ли вы это на заметку? Как долго это продолжалось? Приходилось ли вам ощущать ту свободу, которая приходит, когда человек берет на себя ответственность за происходящее и начинает действовать в правильном направлении? А может быть, вы переросли свои прежние мечты? Или действовали неправильно? Проясните для себя ситуацию и постарайтесь урегулировать ее в соответствии с выводами.
