Рушель Блаво - Большая книга женского счастья
Вторая стадия – 15 минут. Сядьте с открытыми глазами и открытым и расслабленным ртом. Не резко вращайте верхней частью туловища (от талии), подобно тростнику, раскачиваемому ветром. Чувствуйте, как ветер раскачивает вас из стороны в сторону, вперед и назад. Это принесет ваши проснувшиеся энергии в центр пупка.
Третья стадия – 15 минут. Лежа на спине, откройте глаза и, не двигая головой, вращайте глазами по часовой стрелке. Пусть они полностью вращаются в глазных впадинах, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов, но настолько быстро, насколько возможно. Важно, чтобы рот оставался открытым, а челюсти расслабленными, дыхание – мягкое и ровное. Это принесет ваши центрированные энергии в третий глаз.
Четвертая стадия – 15 минут. Закройте глаза и будьте неподвижны.
Второй вторник месяца
Этот метод надо практиковать шесть раз в день. Каждый раз для этого нужно всего пол минуты, так что это составит три минуты в день. Это самая короткая медитация в мире! Но вы должны делать ее внезапно – в этом ее суть. Идя по улице, вы вдруг вспоминаете. Остановитесь, остановитесь полностью, никаких движений. Будьте присутствующим в течение полуминуты. Какова бы ни была ситуация, остановитесь полностью и просто будьте свидетелем тому, что происходит. Потом снова начинайте двигаться. Шесть раз в день. Можно делать больше, но не меньше – вы больше откроетесь. Это нужно делать внезапно. Если вы внезапно становитесь присутствующим, вся энергия изменяется. Продолжительность, длящаяся в уме, останавливается. И это происходит настолько внезапно, что ум не может немедленно создать новую мысль. На это нужно время, разум глуп.
Где угодно, как только вы вспомните – встряхнитесь всем существом и остановитесь.
Не только вы осознаете это. Вскоре вы почувствуете, что другие осознали вашу энергию – что с вами произошло нечто, что в вас входит что-то неведомое.
Вторая среда месяца
Одна из самых прекрасных тантрических медитаций – это ходить и сознавать, что у вас больше нет головы, только тело. Сидеть и сознавать, что головы больше нет – только тело. Постоянно помните, что головы нет. Представляйте себя без головы. Сделайте увеличенный снимок себя без головы и смотрите на него. Повесьте зеркало в ванной комнате пониже, чтобы, когда вы в него смотритесь, не могли увидеть голову, а только тело. Несколько дней помните об этом – и почувствуете такую невесомость, такую удивительную тишину, так как проблема в голове. Если вы можете представить себя без головы – а это можно представить, с этим нет никаких трудностей, – тогда вы будете все больше центрироваться на сердце. Прямо в этот момент вы можете вообразить себя без головы и понять сказанное: Я – не это. Разум – это мусор!
Дело не в том, что у вас разум – мусор, а у кого-то нет. Он – мусор в любом случае, и если вы выметаете этот мусор, то можете идти все дальше и дальше; вы никогда не сможете донести его до точки, в которой он заканчивается. Это – самодвижущийся мусор, так что он не мертвый, он – динамичен. Он растет и у него своя жизнь. Так что, если вы его отрежете, листья распустятся вновь.
Выметание его не означает, что вы станете пусты. Оно лишь позволит вам осознать, что этот разум, который вы считаете самим собой, с которым до сих пор отождествлялись, не является вами. Выметая его, вы осознаете разделение, разрыв между вами и ним. Мусор остается, но вы с ним не отождествляетесь, вот и все. Вы становитесь разделенными, знаете, что вы – отдельны. Так что вы должны делать лишь одно: не пытаться бороться с мусором и не пытаться его изменить. Просто наблюдайте и помните только об одном: «Я – не это». Пусть это будет мантрой: «Я – не это». Помните об этом, станьте бдительными, и вы увидите, что произойдет немедленное изменение. Мусор останется, но он больше не является частью вас. Память об этом становится отречением от него.
Второй четверг месяца
Есть много старых медитаций, в которых используется корчение рож. Вы можете это сделать медитацией – в Тибете это одна из старейших традиций. Возьмите большое зеркало. Станьте перед ним обнаженным, стройте рожи, совершайте смешные вещи – и наблюдайте. Всего лишь делая это и наблюдая в течение пятнадцати – двадцати – тридцати минут, вы будете удивлены. Вы начнете чувствовать, что отделены от этого. Если вы не отделены, тогда как можете всем этим заниматься? Тогда тело – в ваших руках, оно просто нечто в ваших руках.
Вы можете с ним играть и так, и эдак. Ищите новые способы корчить рожи, делать смешные жесты, делайте все, что можете, и это даст вам великое освобождение, и вы начнете смотреть на себя не как на тело, не как на лицо, но как на сознание.
Вторая пятница месяца
Подойдите к дереву, заговорите с ним, коснитесь его, обнимите его, почувствуйте дерево, просто сядьте рядом с ним, пусть оно чувствует, что вы хороший человек и у вас нет намерения принести вред. Мало-помалу возникает дружба, и вы начинаете чувствовать, что, когда вы приходите, немедленно меняется качество дерева: на коре происходит движение удивительной энергии. Когда вы касаетесь дерева, оно счастливо, как ребенок, как возлюбленная. Когда вы около него сидите, вскоре будете способны чувствовать, что когда вы печальны и приходите к дереву, ваша печаль исчезает от одного присутствия дерева. Только тогда вы будете способны понять, что вы взаимозависимы. Вы можете делать дерево счастливым, а дерево может делать счастливым вас, и вся жизнь взаимозависима.
Вторая суббота месяца
Произнесите свое имя утром, вечером, в полдень. Когда вы чувствуете себя сонной, произносите свое имя. И не только произносите – отвечайте на него и громко. Не бойтесь других. Вы достаточно боялись других, они вас почти убили с помощью страха. Не бойтесь, вы можете вспомнить и позвать себя по имени даже, например, в метро. Произносите свое имя: «Машенька, ты здесь?» И отвечайте: «Да, здесь».
У медитации нет цели. Медитация входит в бытие только тогда, когда вы рассмотрели все мотивы и нашли, что их больше нет, когда вы прошли через весь круг мотивов и увидели их фальшь. Вы увидели, что все мотивы ведут в никуда, что вы продолжаете двигаться по кругу, оставаясь прежним. Мотивы продолжаются и направляют вас, заводят, почти доводят до безумия, создают новые желания, ничего так и не достигнув. Руки остаются пустыми, как и раньше. Когда это стало очевидно, когда вы посмотрели на свою жизнь и увидели, что все ваши мотивы терпят поражение… Ни один мотив не был успешным, ни один не принес никому блаженства. Мотивы – лишь обещания хорошего; так и бывает. Один мотив терпит поражение, и следующий приходит – и снова вам обещает… и вы снова обмануты. Вновь и вновь обманутые мотивами вы однажды вдруг осознаете – вы вдруг это видите, и само это видение есть начало медитации. В ней нет никакого зародыша, никакого мотива. Если вы медитируете для чего-то, тогда вы концентрируетесь, а не медитируете. Тогда вы остаетесь в мире – ваш разум по-прежнему заинтересован дешевкой, тривиальным. Тогда вы – мирские. Даже если вы медитируете для того, чтобы достичь Бога, вы – мирские. Даже если вы медитируете для того, чтобы достичь нирваны, вы – мирские, так как у медитации нет цели.
Второе воскресенье месяца
Посвятите некоторое время размышлению о вашей желаемой половине… Каким или какой вы хотите его/ее видеть? Ощутите ваши отношения. Начните представлять, что эти отношения у вас уже есть…
Вспомните или представьте чувство влюбленности… Когда мы влюблены, мы стараемся показать себя с лучшей стороны. Стараемся лучше выглядеть, скрыть вредные привычки, приводим в порядок комнату или квартиру перед приходом желанного гостя, чаще улыбаемся и говорим приятные вещи.
Так зачем же ждать? Ведь нам важно сонастроиться! Дать понять Вселенной, что мы готовы принять любовь. Начните делать все так, как будто вы уже имеете с кем-то романтические отношения. Избавьтесь от одноразовых связей, если хотите привлечь что-то серьезное.
Помедитируйте для привлечения любви. Примите удобное положение, такое, чтобы было удобно, вы были расслаблены и спокойны, ничего вас не беспокоило. Старайтесь сделать это где-то днем, но не после обеда, иначе можете заснуть. Расслабьтесь, начните ровно и медленно дышать… Постарайтесь освободиться от всех лишних мыслей, особенно суеты… Войдите в ровное расположение духа. Представьте, что вы засыпаете…
Чтобы лучше освободить голову от мыслей, попробуйте такой способ: представьте, что ваша голова пуста…. в ней ничего нет, а в центре – светящийся небольшой шар… сосредоточьтесь на нем… Начните считать от 10 до 1… Считайте несколько раз, пока не поймете, что вы готовы отпустить свою фантазию, не вмешивая сознательные мысли…
Когда будете готовы, начинайте представлять, что вы стоите ночью в легких белых одеждах на берегу моря в прекрасной лагуне… Это жаркая летняя ночь и вас обдувает легкий прохладный ветер… Вам очень хорошо и спокойно…
