Инна Макаренко - Учебник исполнения желаний
Итак, перед нами замкнутый круг: мысли – эмоции, эмоции – мысли, мысли – эмоции… И так до бесконечности. Может быть, настало время разобраться в этом круговороте и наконец его остановить?
Когда нас посещают мысли, которые мы характеризуем как «неприятные», и соответствующие им ощущения, в ответ у нас тут же возникает новая мысль: «Бороться!» Нам кажется, что это решение проблемы. Но к чему на самом деле приводит борьба? К еще большему опустошению! Круговорот «мысли – эмоции» не прекращается никогда. Через некоторое время приходит понимание своей неспособности управлять ощущениями, мы начинаем заниматься самобичеванием, жалеем себя: «Что я за несчастный человек! Все-то у меня не как у нормальных людей!» В какой-то момент, когда внимание переносится на что-то другое (как правило, этот процесс тоже происходит неосознанно), голову наполняют другие мысли и эмоциональный фон выравнивается сам собой.
Хорошая новость в том, что этим процессом можно управлять. Не надо отдавать себя на волю случая, не надо с головой погружаться в «предлагаемые обстоятельства». Вместо этого надо взять жизнь в свои руки с твердым намереньем быть счастливым!
Для этого нужно последовательно сделать пять простых шагов. И самое время освоить первый из них. Назовем его «Отслеживание мыслей».
Для начала примите и осознайте следующее:
1. Вы можете изменить не сами мысли, но их качество. Думайте о хорошем, и мысли к вам будут приходить хорошие. Из Вселенной вам всегда дается то, что вы выбираете, пусть даже и неосознанно.
2. В вашей власти быть счастливым каждое мгновенье своей жизни. Пришло время взять ответственность на себя, а пять простых шагов вам в этом помогут.
По сути, первый шаг – это упражнение. Цель – ответить на вопрос: «От какой мысли мне становится лучше?»
Предположим, вы поймали себя на «неприятной» мысли, и за ней уже потянулся шлейф тягостных ощущений. Значит, пора действовать! От какой мысли прямо сейчас вам станет лучше? Переберите в голове все возможные варианты – не бойтесь, экспериментируйте! Будьте готовы к тому, что в первый раз вы не почувствуете резкого улучшения. Это вполне естественно. Вы просто еще не привыкли, не вошли во вкус. Играйте с мыслями – старайтесь поймать ту, которая приведет с собой максимум положительных эмоций. Так, понемногу, раз за разом вы научитесь самостоятельно выправлять свое эмоциональное состояние! Поскольку ваш разум еще не свыкся с этим процессом, он то и дело будет подкидывать вам мысли, от которых вам не будет пользы, – может быть даже те, что вы уже однажды забраковали. Так будет продолжаться, пока он не осознает, что вы постановили взять эмоционально-мыслительную сферу под собственный контроль и теперь сами будете решать, в каком состоянии вам пребывать. Дайте ему для этого немного времени.
Вероятно, в первое время вам будет казаться, что «неприятные» мысли буквально роятся у вас в голове. Это естественно: вы слишком долго и слишком глубоко скрывали от себя то, что не хотели видеть. Теперь предстоит разобрать эти завалы. Зато по мере приведения их в порядок, неприятных находок будет становиться все меньше, а на смену им будут приходить все более гармоничные и радостные мысли, которые со временем станут для вас привычной нормой.
А теперь рассмотрим мысль – как феномен – с другой стороны.
Что такое мысль? Прежде всего, это электромагнитный импульс. Именно слабые электромагнитные токи управляют всеми событиями, определяют характер, привычки, картину мира.
Людей тянет друг к другу не просто так – в этом притяжении есть свой смысл. Зачастую наиболее жесткие и болезненные для нас ситуации – то, что мы называем «проблемами», – провоцируют те, кто являются носителями наиболее важной для нас информации. Этими «вестниками» чаще всего бывают самые близкие нам люди.
Почему появляются проблемы? Проблемы появляются, когда ситуация требует, чтобы некий урок был пройден быстрее. Это значит, что пришло время для ускоренного развития, резкого рывка вперед, быстрого перехода на новый уровень – одним словом, сложилась идеальная ситуация. Чаще всего так происходит, если до этого тот же самый урок не был пройден в более щадящем режиме и человек упорно не хочет менять модель своего мышления или поведения, которая уже не раз доказала свою неэффективность.
Зачастую горькая пилюля преподносится нам в очень красивой коробке – мы достаем ее оттуда, ожидая найти прекрасный подарок, которому придавали огромное значение.
Как же нужно было вести себя, чтобы не испытать столь горького разочарования? Следует понять, почему несбывшиеся ожидания и были для нас столь значимы и важны. Любые ожидания много для нас значат – иначе они не были бы ожиданиями. Следовательно, нет ожиданий – нет и какой-то «особой важности».
Но откуда берутся ожидания? В основном, из страхов и из нежелания нести ответственность за свою жизнь и свои мысли.
Есть ли разница между ожиданием результата и уверенностью в результате? Да, есть. Если в нас есть уверенность, у нас нет сомнений; а если у нас нет сомнений, то мы не будем страдать, так как для этого нет причины. Нас устраивает любой вариант развития событий, ведь мы уверены, что конечный результат – не проблема, он будет достигнут в любом случае и при любых условиях.
Вероятно, у вас возникнет вопрос: почему успешные люди, которые всегда планируют свои многочисленные дела с расчетом на ожидаемый результат, при этом не терпят поражения и остаются в выигрыше? Секрет в том, что они действуют не из страха.
Чем вы руководствуетесь, когда предпринимаете какие-то действия? Если за ними не скрывается страх, если вами руководит азарт, если вы действуете «играючи» при полной уверенности, что все сложится наилучшим образом для вас, ваши действия автоматически будут четкими и направленными на лучший возможный результат. Вы можете планировать, твердо следовать своему плану или полностью его поменять прямо «в процессе», но при этом вы все равно будете знать, что делаете и что еще нужно сделать. Главное, чтобы вашим мотивом не сделался страх.
Когда что-то делается из страха, появляются ожидания, которые поймают вас на крючок и потащат за собой. Вы станете зависеть от результата. Как говорится, «или пан или пропал» – или результат, которого вы ждете, или нежелательный исход.
Шаг 2. Принятие
Когда в нас рождается неприятие? Когда мы испытываем то, чего не хотим испытывать, то, от чего осознанно отгораживаемся.
Давайте рассмотрим, как этот процесс выглядит в реальности.
Представьте, что кто-то вас критикует. Наверняка вы уже настроились занять оборонительную позицию, может быть, даже уловили в себе какие-то протестные ноты, чувство неприятия, отрицание происходящего.
Но вас ли это критикуют? Тот, от кого исходит критика, имеет на вас виды – у него есть определенные ожидания (может быть, даже неосознанные), то есть некий вполне отчетливый образ, и общается он именно с этим образом. Допустим, ему приятно думать, что вы добрый и отзывчивый человек. И вы это ощущаете. И стараетесь соответствовать, не желая разрушить образ; увы, это только маска, которую придется снять, чтобы стать собой истинным (но об этом поговорим позже). В какой-то момент, устав от бремени соответствия и постоянных усилий во славу образа (не позволяющих вам ни на минуту расслабиться), вы вдруг поступаете вопреки ожиданиям того, кто возлагает на вас какие-то надежды. Возможно, при этом вы действуете из лучших побуждений. Но ваш «доверитель» видит лишь ваше несоответствие привлекательному и выгодному для него образу, и это его раздражает. С его точки зрения, виноваты в этом вы. Но в чем на самом деле причина его раздражения? Если бы этот человек знал наверняка, «что вы за фрукт», он бы контролировал ситуацию (хотя это и была бы иллюзия), знал, чего от вас ждать и на что рассчитывать. Но вышло так, что в его жизнь вмешалось нечто непредвиденное – и он потерял контроль! Он дал слабину и оказался в дураках, раз не смог предвидеть такого поворота событий; созданный им образ оказался ошибочным и обманул ожидания. И теперь эта оплошность может бог знает к чему привести. И как только можно было так ошибаться в вас?! А ведь были предпосылки к тому, чтобы не выдавать желаемое за действительное, но они упорно игнорировались.
Что будет дальше? А вот что. Для вашего оппонента единственная реальность – это его реальность, ведь именно ее он ощущает, только ее способен чувствовать. А значит, единственно правильные для него мысли – его собственные. И они подсказывают: плохой вы, а ни в коем случае не он сам! Да, он мог что-то упустить, и в этом он «плох» – по отношению к самому себе, но не к вам. Ведь фактически вы покусились на то, чтобы разрушить мир, который он создавал по кирпичикам. Мир состоит из многих частей, и вы для этого человека – всего лишь одна из таких составляющих. Достаточно разрушить какой-то один образ, и он потянет за собой другие – начинает рушиться вся система образов и представлений, на которых зиждется этот мир. Вот настоящая катастрофа! Вот из-за чего на самом деле переживает ваш критик: он неожиданно для себя стал куклой в руках судьбы! А осознание этого дается с болью. И поскольку судьба – субстанция эфемерная (потрогать ее он не может), совсем не факт, что она существует, а значит, вы единственный виновник всех его бед. Потерять свой мир – значит потерять себя, а это смерти подобно. Кто добровольно согласится на такое?
