Елена Кравченко - Школа счастливчиков. Как стать счастливым уже сегодня
Запишите свои суждения относительно выбранной сферы, а затем проанализируйте то, что у вас получилось.
Проработка и замена ограничивающих утверждений
Подумайте, откуда пришло ваше убеждение. От отца? Матери? Школьных учителей? Дедушки или бабушки? Друзей? Телевизионных передач? Вашего партнера? Возможно, вам не удастся вспомнить. Важным шагом является принятие на себя ответственности за это убеждение. Поймите, что никто не заставлял вас в это верить. Вы сами выбрали это. Не обвиняйте себя в этом выборе: у вас была причина, чтобы в тот момент принять это убеждение. Просто признайте его своим.
Теперь выберите себе новое убеждение, основанное на любви, доверии, достатке и понимании того, что мы сами творим свою реальность. Вот несколько примеров:
Новые убеждения должны звучать полностью позитивно. Неверно заменять убеждение «я неудачник» на «я не неудачник». Следует говорить: «Я везунчик, мне везет».
Действуйте, ориентируясь на успех.
Подумайте также, почему вы придерживаетесь старых убеждений? Просто задайте себе этот вопрос и подождите, пока придет на него ответ. Запишите его.
Теперь поработаем с сопротивлением. Часто за каждым ограничивающим убеждением стоит какая-то выгода. Например, в нашей культуре принято жалеть несчастных. Часто чувство жалости легче проявить, чем радость успехам другого человека. И постоянная череда неудач может стать подсознательным стремлением получать сочувствие окружающих. Или давать преимущества снисходительного отношения. Решите, готовы ли вы избавиться от выгод своего прошлого поведения, таких как возможность обвинять других людей, жалеть себя или требовать любви, нарочно создавая себе проблемы?
Готовы ли вы взять на себя ответственность за свою жизнь, принять тот факт, что мы сами создаем свою реальность? Готовы ли вы отпустить прошлое и двигаться в будущее? Не ругайте себя за свои старые убеждения. Мы изменяемся, если нас прощают, любят и верят в нас. Учитесь любить и прощать себя.
Начинайте менять свое старое убеждение: 5–10 минут в день повторяйте вслух или про себя новое убеждение, усиливая его позитивными эмоциями. Сосредоточьтесь на смысле фразы, ощутите его, желайте того, о чем вы говорите. Лучше всего записывать свое новое убеждение, делая это до тех пор, пока оно не станет частью вас самих, при этом обращая внимание на мысли или чувства, посещающие вас в ходе работы. Старайтесь ловить себя на возникновении любых мыслей или эмоций, основанных на старом убеждении, и напоминайте себе о новом.
Запишите новое убеждение на карточке и поместите ее на видном месте для того, чтобы постоянно помнить о нем: на зеркало, туалетный столик, холодильник или в дневник. Попросите свою внутреннюю мудрость показать вам символ нового убеждения, примите возникший в сознании образ и изобразите его на карточке.
По утрам после пробуждения и перед засыпанием повторяйте новые позитивные утверждения. Это время — самое плодотворное для замены программ на подсознательном уровне.
Урок №6
В здоровом теле здоровый дух
«Ты получаешь тело. Оно может тебе нравиться или не нравиться, но это единственное, что точно будет в твоем распоряжении до конца твоих дней».
Из инструкции к жизни«Богатство и слава — это ерунда, если нет здоровья!».
Эда Уинна«Физические упражнения заставляют мозг выделять определенные химические вещества и гормоны — эндорфины и энцефалины. Это естественные стимулянты, которые вызывают у человека ощущение удовольствия, или «подъема».
Адам ДжексонТемы для рассмотрения
Как позаботиться о своем теле: питание и зарядка.
Тело человека — это карта его проблем.
Причины болезней и пути исцеления.
О стрессе, его причинах и путях преодоления.
О важности расслабления.
Здоровье — важная составляющая счастья. Ведь, когда у тебя что-то болит или ни на что нет сил, сложно ощущать себя счастливым. К сожалению, многие люди относятся к своему телу так же потребительски, как и к жизни в целом. Они используют возможности своего организма и не заботятся о качественном удовлетворении его потребностей.
Когда-то болезнь заставила меня осознать, что мой организм нуждается в отдыхе, любви и восстановлении, что ему не хватает сил справляться с моим уровнем нагрузки и стресса.
В поисках выхода из этой ситуации я открыла для себя иглотерапию и голографическую терапию, которые сыграли важную роль в моем выздоровлении.
Моя болезнь и связанные с ней ограничения помогли мне понять: тело — самое ценное, что есть в моем распоряжении. И от того, как я о нем забочусь и понимаю его, зависит качество моей жизни. Это помогло мне стать здоровой и выглядеть намного моложе моих сверстников.
Чем раньше человек научится бережно и заботливо относиться к своему телу и душе, тем больше он сможет сделать, большего достичь и больше радости ощутить.
Важно понять, что душа и тело неразделимы. Тело помогает нам понять потребности и желания нашей души. Нужно подружиться со своим телом, быть по отношению к нему заботливым другом.
Мы можем развиваться, двигаясь через осознание, через работу с эмоциями или же через работу с телом. Примером тому служит множество телесно-ориентированных психологических традиций, а также йога. Хороший результат дает сочетание этих подходов. Люди, которые находятся в контакте со своим телом, как правило, умеют получать удовольствие от жизни. Они умеют расслабляться.
Человек становится тем, о чем он думает, но его также определяет то, что он ест. Поэтому забота о своем здоровье начинается со здорового питания. Одна пища разрушает наш организм, вредит ему или требует много энергии на ее переработку, тогда как другая пища наполняет нас энергией, усваивается легко и дает организму все, что необходимо для его жизнедеятельности.
Одни и те же ресурсы (деньги и время) можно потратить как на то, что нас разрушает, так и на то, что нас делает здоровей. И каждый человек делает этот выбор сам.
Мы все больше отдаляемся от природы, природных ритмов, натуральных продуктов, подвергаемся постоянному давлению и зомбированию рекламы, воздействию агрессивной информации. Важно понять, что для того, чтобы выжить, быть здоровым и счастливым, нужна осознанность. Она имеет первостепенное значение в выборе пищи.
Нужно научиться делать выбор в пользу того, что полезно для нас, и прислушиваться к реакции своего организма. По мере развития и очищения организма меняются вкусы человека, ему все больше нравится здоровая пища.
На пути к здоровому образу жизни большое значение имеет очищение. Мне очень импонирует подход, предложенный Полем Брэггом. Его книга «Чудо голодания» выходила многомиллионными тиражами. Лучшей иллюстрацией правильности подхода Брэгга служил он сам, его собственный опыт, его образ жизни. В 90-летнем возрасте этот человек был силен, подвижен, гибок и вынослив. Поль Брэгг ежедневно совершал трех-пятикилометровые пробежки, много плавал, ходил в горы, играл в теннис, танцевал, совершал длительные пешие походы, занимался с гантелями и гирями, увлекался катанием на серфинге в волнах океанского прибоя. Его рабочий день продолжался 12 часов, он не знал болезней и усталости, всегда был полон оптимизма, бодрости и желания помочь людям.
Поль Брэгг писал: «Со времен Адама и Евы самая важная проблема — это продление человеческой жизни. Ни одному человеку не удалось избежать смерти, однако каждый из нас, соблюдая определенные гигиенические и диетические правила, может продлить свою жизнь. И каждый обязан сделать это — ради себя, ради родных и друзей… Я верю в то, что каждый человек имеет право и обязан жить до 120 лет и более. Купить здоровье нельзя, его можно только заработать своими собственными постоянными усилиями. Только упорная и настойчивая работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем, наслаждающимся бесконечным здоровьем. Я сам заработал здоровье своей жизнью. Я здоров 365 дней в году, у меня не бывает никаких болей, усталости, дряхлости тела. И вы можете добиться таких же результатов!»
Показательно, что, следуя своим рекомендациям, Поль Брэгг прожил до 95 лет и умер в декабре 1976 года не от старости: во время катания на доске у побережья Флориды его накрыла гигантская волна. Его оплакивали пятеро детей, 12 внуков, 14 правнуков и тысячи последователей. Патологоанатом констатировал, что сердце, сосуды и все внутренние органы этого человека были в превосходном состоянии.
Поль Брэгг был прав, когда говорил о себе: «Мое тело не имеет возраста».
