Елена Панова - Пробуждение на планете незрячерожденных
Так же и повороты с движением рук. Сначала руки осваивают движения на уровне пояса, а затем выше и ниже него.
На первых ступенях музыка должна быть легкой, помогающей движению. Или веселой и задорной. Или наполненной любовью исполнителя.
С новыми людьми и группами работа идет в зеркальном отражении. Ведущий на левой ноге стоит, а группа — на правой. При этом ведущий стоит лицом к группе. Ведущий в левую сторону двигается, группа — в правую. Следите, чтобы все в группе совершали движения в одну сторону. Тогда энергия будет двигаться легче, и ведущему будет легче вести занятия. После третьей ступени правая — правая.
Постараюсь осветить основные положения работы над своими «блоками» посредством метода «Танцы Хартум».
1. Желательно, чтобы ваша одежда для занятий была из натуральных волокон, особенно вначале: такая одежда не задерживает заряды, выходящие на поверхность кожи, и помогает вывести наружу, впитывает их с выделяющимся потом.
2. Если позволяют условия, заниматься босиком или в носках также из натуральных волокон.
3. Не начинать заниматься раньше, чем через два часа после еды.
4. Во время занятий необходимо пить чистую воду столько, сколько хочется.
5. До занятий, во время и после стараться сохранять молчание, чтобы настроиться на собственный ритм, и тем более во время занятий не разговаривать и не переглядываться с другими. Почему? Потому что наибольшее количество тонкой энергии мы теряем через речь и взгляд. Когда мы в процессе работы переглядываемся, то происходит соединение на тонком уровне. И ваши эмоции и чувства начинают контактировать с чувствами другого человека. В результате нагрузка для проработки увеличивается даже не в два раза, а в несколько раз. И потом, когда на занятиях люди переглядываются и обсуждают что-то, всегда ли это позитивно? В основном это сплетни, а это разрушает ваше стремление к совершенству.
6. Одежду после занятий необходимо сразу же хорошо выстирать и просушить, желательно на открытом воздухе. Заряды остаются в одежде, и надевая ее, вы снова впитываете их обратно.
7. Если у вас после нескольких занятий появились замечательные результаты, постарайтесь никому не рассказывать о них. Потому что, рассказав, вы теряете энергию для дальнейшей работы со своими проблемами. И даже достигнутые результаты могут внезапно исчезнуть. Если вам реально помогает этот метод и вы хотите кому-то помочь, то просто дайте информацию об этом. Не надо тащить с собой на занятия своих друзей, если они сопротивляются. Это не простая методика, и не все могут по ней заниматься.
8. Не ориентируйтесь на то, красиво вы двигаетесь на занятиях или нет. Не комплексуйте, что не можете в точности повторить движения ведущего на занятиях или занимаясь с помощью видеозаписи уроков энергопластики. Главное — получаете ли вы удовольствие от движений? Если получаете наслаждение от танца, то красота движений придет сама.
9. Нельзя заниматься после употребления алкогольных напитков. Вы навредите себе, если занимаетесь самостоятельно, а если в таком состоянии придете в группу — то навредите и остальным. Это связано с состоянием энергетики. Когда человек принимает спиртное внутрь, то энергетика резко меняется в худшую сторону. Поле пьяного человека очень похоже на поле умершего!
10. Во время занятий постарайтесь максимально расслабить мышцы лица, постарайтесь улыбаться, и тогда движения пойдут легче и мягче.
11. Во время занятий ноги должны быть полусогнуты, колени не напрягать и не закрывать.
12. Прохлопывание. Самая необходимая и значимая часть занятий. Производится ладонями, сложенными «лодочкой». Это для того, чтобы хлопок был звонкий и не такой болезненный, как открытой ладонью. Итак заряд в теле дает боль, и если не смягчать хлопок, то тело будет сопротивляться и удерживать заряд. Прохлопывайте тело от центральной части к периферии. Плечевой пояс, плечи, предплечья. Затем активно протрясите кисти рук до появления в них тепла. Крестец, копчик, тазобедренные суставы — с обеих сторон одновременно. Бедра, колени, голени, стопы также активно протрясти.
13. Протрясывание. Начинайте активно трясти кистями, полностью расслабляя их. Трясете до тех пор, пока кисти не станут теплыми. Следующим этапом будет протрясывание локтевых и плечевых суставов. Для этого необходимо немного наклониться вперед, опустить голову и расслабить шею. Протрясы-вать руки аналогично тому, как мокрая кошка стряхивает с себя воду. При этом по возможности расслабляйте плечевой пояс. Затем, медленно выпрямляясь, продолжая протряхивание рук, принимаете вертикальное положение. Следующим действием будет тряска грудью. Вспомните, как это делается в цыганском танце, и приступайте к воспроизведению этого движения. После того, как тепло заполнило верхнюю часть тела, начинайте протряхивать бедра. Затем полностью ноги, тряской, аналогичной восточным танцам. И последним этапом будет протряхивание стоп. Поочередно приподнимая ноги над полом, трясите стопой, стараясь полностью ее расслабить.
14. Затем мелкой тряской протрясите все тело. Опять же аналогично восточным «тряскам».
15. Движение рук и ног отзеркаливается: правое — левое, верх — низ.
16. При движении рук старайтесь смотреть на них. При движении ног — на ноги, колени и стопы. Не рекомендуется работать перед зеркалом. Это ломает движение энергии и дает новую пищу уму, который и так не в меру болтлив.
17. После того, как основные базовые движения освоены, скорость увеличивается.
18. Обязательная часть работы — заземление, концентрация на центре Хаара. Центр Хаара — на три пальца ниже пупка и на три пальца вглубь — голографический золотой шарик. В реальном физическом теле в этом месте находится центр тяжести. Во всех боевых искусствах делается акцент именно на этот центр. Называют его и по-другому.
Более полное и правильное заземление — через линию Ха-ара, но это после того, как центр Хаара станет понятным и реальным для вас.
19. Протряхивание всего тела со звуками: ААА, ИИИ, ООО, УУУ, ЫЫЫ, ЯЯЯ, ЮЮЮ, ЭЭЭ, при этом прохлопываются различные участки тела. А — грудь, О — плечи, И — бока, У — живот, Ы — крестец, Я — поглаживание макушки, Ю — внимание направлено на спину, Э — внутрь тела.
Глава 9. Ступени
1. Протанцовываются пальцы, кисти, локтевые и плечевые суставы. Сначала можно без музыки. При этом необходимо каждый раз прояснять, для чего делается то или иное движение, что при каждом движении происходит с телом. На первых ступенях не стоит напрямую касаться эмоции. Работать посредством напряжения-расслабления через движения. Основы движений (если вы не проходили наше обучение) можно взять из любой гимнастики или танца. Очень хорошие и красивые движения рук в восточных танцах. Толъко надо обязателъно про-трясыватъ и прохлопывать участки тела при малейшем усилении напряжения в мышцах. И по окончании занятий обязательно прохлопать все тело. Вы можете воспользоваться замечательной системой любой гимнастики, сделав из нее танцевальную, пока ваш творческий поток дремлет и в вашем «банке данных» мало базовых танцевальных движений (5-6 часов в совокупности).
2. Затем руки и поворот головы, прослеживание взглядом движения рук. После того как освоите движения рук, необходимо в танце смотреть на руки, на кончики пальцев. Это дает замыкание энергии в процессе танца на энергетике танца. И вы можете лучше почувствовать свой собственный ритм, осознать свою скорость (5-6 часов).
3. Протанцовываются ноги, при этом руки могут просто висеть как плети вдоль тела, совершенно расслабленные. А более сложный вариант (и более желательный) — тоже протанцовы-ваться. Проводить тщательное прохлопывание крестца и копчика, затем тазобедренных суставов, постепенно опускаясь к коленям, прохлопывая каждый сантиметрик бедер. Это замечательным образом спасает от целлюлита, которым так запугивает людей реклама. Достаточно будет два раза в неделю прохлопывать разогретые в правильных движениях ноги, и этот «страшный враг» сбежит (з-4часа).
4. Протанцовка рук и ног на одном занятии. Сначала по отдельности (10-15 минут), а затем вместе.
5. Протанцовка рук и ног в позиции: 1) стоя, 2) «круглая спина», 3) стоя на коленях, 4) лежа на полу (10 часов).
Медитация на каждом занятии или релаксация около 10 минут обязательна. В медитации обращайте особое внимание на остановку умственного диалога. Концентрируйте свое внимание на центре Хаара, представляйте красивый золотой шарик в месте расположения этого энергетического центра. Думайте об этом, рассматривайте это.
При протанцовке 3 раза в неделю вы осваиваете первую ступень примерно за 3 месяца. Показателем того, что ступень освоена, будет легкость в теле после занятий и очень хорошее настроение в последующие дни. Тело изменится, подтянется, кожа станет гладкой. Мышцы будут мягкими и эластичными. Уйдет скованность в движениях. Физические и эмоциональные перегрузки начнут восприниматься гораздо легче. По разным группам я замечала, что примерно у третьей части такие эффекты возникают после третьего занятия и становятся устойчивыми. Были и вообще поразительные случаи, когда через несколько занятий наступали эффекты, видимые зрительно. Такие, что окружающие не могли этого не заметить. Я не буду описывать их, так как ваш ум может зацепиться за это и будет хотеть получить такой же результат. И вы можете пропустить свой, присущий только вам момент истины.
