Лия Соколова - Рэйки Риохо. Вхождение (I ступень)
• Возникла очень сильная боль в пятках. Общего потока не ощущала, видимо, все внимание и вся энергия сконцентрировались в пятках.
• При вдохе и выдохе ощущала сильные потоки энергии в ногах, сердце и в голове.
• Кружилась голова, резко обострилось обоняние, посверливание в ухе – хотелось в него залезть и почистить. Покалывание в ногах, раскачивание. Несмотря на это, дыхание Чакра кассей кокю-хо шло как бы на автомате.
• Тепло в сердце. Раскачивание. Ноги словно погружены в резервуар теплой энергии.
Целительные техники Рэйки Риохо
Медитация Ундо
Рэйки Ундо – упражнение для освобождения тела от блоков и напряжений на всех уровнях. Латинское «эндо – внутри» созвучно с Ундо и близко по смыслу, потому что все, что происходит с телом, как бы получает руководство изнутри.
Слово Ундо, по некоторым источникам, было известно еще в дохристианские времена. Его значение определялось словами «разделать сделанное», т. е. разрушить нечто устоявшееся, что ощущается как блок, помеха. Это очень точно соответствует тому состоянию, которое человек испытывает во время медитации Ундо. Иллюстрацией могут служить записанные на диктофон впечатления участников групповой медитации Рэйки Ундо сразу после её завершения (о них ниже).
1-й вариантВыполняется стоя или сидя. Если вы больны или чувствуете усталость, можете делать это упражнение сидя, но в положении стоя больше свободы для движений.
Итак, поставьте ноги на ширине плеч, носки слегка внутрь, тело расслабьте, почувствуйте все сочленения суставов, будьте готовы к движению.
Вдох, выдох «ха-а», отпустите мысли, погрузитесь в низ живота, дыхание Ки, укоренитесь в земле, почувствуйте, как поднимается энергия через все энергетические центры.
Соедините ладони у сердца, медленно, по срединной линии тела поднимите их над головой и мысленно представьте их длинными-длинными, уходящими в небеса, где сияет серебристо-белым светом Источник духовной энергии Вселенной. Визуализируйте (по желанию) символ Рэйки, трижды назвав его имя. Постойте немного в этом потоке, ощутите его в теле, потом медленно опустите руки, соединив ладони в Гассё на уровне груди. Улыбнитесь своему сердцу, почувствуйте разливающуюся в груди энергию. Произнесите намерение: «Я начинаю Рэйки-Ундо» (про себя). Медленно опустите руки (по срединной линии) вдоль тела.
Дышите через тандэн спокойно и ровно, осознавая себя как дерево, укорененное в земле и устремленное ветвями в небо, в центре накопления энергии за пупком. Вслушивайтесь в это место, ловите внутреннее движение энергии и следуйте телом за этим движением.
Уйдите в себя полностью. Ваш верхний ум растворился в нижнем, интуитивном уме. Остался лишь бесстрастный наблюдатель, который ничего не оценивает, а лишь позволяет телу следовать за движением реки жизни. Эта энергетическая река, рождаясь из двух потоков, течет свободно и непредсказуемо. Легкие покачивания тела могут перейти в неожиданные, спонтанные движения, в них включаются руки, шея, бедра. Позвольте себе быть абсолютно свободным, наслаждайтесь этой свободой непредсказуемости, отпустите себя, откройтесь потоку жизни, текущему через ваше тело. Не вмешивайтесь умом в эти движения, какими бы нелепыми и неожиданными они ни были. И тогда произойдет чудо. К концу медитации вы можете узнать о себе нечто такое, чего раньше не знали, почувствуете облегчение, прилив сил и в то же время успокоение. Это упражнение выполняется под соответствующую музыку и по ее окончании (25–30 минут) завершается и упражнение. Просто сознательно остановитесь, сделайте глубокий вдох, полный глубокий выдох, откройте глаза, попрыгайте, можете растереть все тело ладонями.
2-й вариантЭтот способ более активный, но он же требует большей дисциплины. Встаньте, слегка расставив ноги, ступни параллельны друг другу. Почувствуйте своё тело хорошо укорененным в земле, войдите в состояние слияния с энергией жизни.
Сожмите ладони в кулачки (большие пальцы внутри) и направьте их под ключицы (рис. 13).
Сделайте сильный глубокий вдох. При этом ваша спина прогибается, руки отходят в стороны на уровне плеч, а голова сама собой откидывается назад, пережимая шейные позвонки. Тем самым отключается верхний, активный ум. Теперь сильно сожмите анус и резко наклонитесь вперёд с выдохом «ха-а» до конца. При этом сведите руки на груди, локти слегка давят на живот, спина округлилась.
Из этой позиции повторите ещё два раза то, с чего начали упражнение. После выдоха выпрямитесь, опустите руки вдоль тела, переведите внимание вниз живота и следуйте за движением энергии.
3-й вариантЭтот способ хорош тем, что позволяет обнаружить те блоки в теле, которые трудно прорабатываются в позиции стоя. Поэтому исполняется этот вариант Рэйки-Ундо на полу.
Сядьте на полу согнув колени, ягодицы на пятках. Сожмите ладони в кулачки, большие пальцы внутри.
Направьте кулачки под ключицы. Сделайте вдох и выдох «ха-а».
Начните с силой толкать от себя руки со сжатыми кулачками вперед, одновременно делая сильный продолжительный вдох носом, округляя спину и как бы втягивая голову в плечи (правда, она втягивается сама собой, без усилий). Голову задирать не надо, подбородок остается только чуть-чуть поднятым.
Важно понять:
– сильный глубокий продолжительный вдох,
– сильное медленное толкание кулачков вперед,
– округление спины,
– вдавливание головы в плечи – всё это происходит одновременно.
После этого начинается глубокий продолжительный выдох «ха-а» с одновременным притягиванием кулачков к телу и сведением локтей на уровне живота при завершении выдоха. Голова при этом опускается до пола, спина округляется. Этот дыхательный комплекс выполняется трижды. После чего вы опускаете руки, а тело мягко падает в сторону и начинает выполнять растягивающие или какие-то другие, но всегда удивительные и неожиданные движения, которые оказываются весьма полезными.
Регламента времени здесь нет, тело само остановится. Позвольте ему полежать расслабленно, а вы оставайтесь наблюдателем.
Добавлю, что это упражнение требует большого свободного пространства. В состоянии «не-ума» вы можете стукнуться о какие-то предметы, поэтому сначала позаботьтесь о том, чтобы этого не случилось.
Рис. 13
Некоторые впечатления от Ундо Рэйки
• Очень устала, как вагон разгрузила. Сначала были танцевальные, пластичные движения, потом тяжесть в мышцах, в голове, во всем теле. Поняла, что работать надо с телом, а сначала прощения попросить за то, что довела его до такого состояния.
• Сама не ожидала, что могу так свободно, непринужденно двигаться. Обычно я девушка стеснительная, а тут мне было безразлично, что обо мне и кто подумает, – я делала то, что шло изнутри. А в конце слезы потекли, показалось, что до сих пор я совсем не любила себя, держала в тисках. А свобода – это так прекрасно. Мой позвоночник мог так изгибаться, будто и не болел никогда, я даже могла упасть, но каким-то образом энергия направляла мои движения легко и безопасно.
• Я с наслаждением танцевала. Хотелось расправить грудную клетку, взлететь, надышаться. Потом ниже пупка почувствовала сильный поток энергии, и все тело наполнилось блаженством и теплом.
• Впервые я почувствовала желание своего тела – оно развернулось на 180 градусов, мышцы расслабились, в какой-то момент вырвался истерический смех, потом в глазах вспыхнула радость, очень хорошее состояние.
• Тело непроизвольно наклонялось то вперед, то назад, будто кто-то им руководил. Хотелось подпрыгивать и стучать пятками. От проходящих через тело потоков было жарко.
• Первое ощущение – тяжесть в голове, потом стало жарко во всем теле. Ноги словно приросли к полу, буквально «ушли корнями в землю». Какая-то сила двигала моей шеей, выпрямляла спину, заставляла вращать ступнями. В конце почувствовала облегчение и радость.
• Мое тело было разделено на три части: голова и шея, от шеи до пупка и от пупка до ступней. Мне казалось, что все три части делают разные движения. При этом я отметила боль в шее и внизу живота. В целом движения были достаточно плавные, хотя мне казалось, что они идут в разные стороны. Возможно, я одновременно ощущала и энергетические, и телесные движения. А в итоге – гармоничное, хорошее самочувствие.
КомментарийОднажды ко мне пришёл на индивидуальное обучение полковник ФСБ. В его арсенале были боевые искусства, все ступени ДЭИР и много ещё чего, неведомого мне. Но он не мог справиться с бессонницей и эмоциональными стрессами. Когда мы осваивали Рэйки Ундо стоя, его сильно раскачивало и тянуло вниз. Я предложила сделать вариант на полу. Это оказалось для него столь действенным и необыкновенным, что он с чувством сказал: «Наконец я нашел то, что надо!»
