Кристофер Килхэм - Внутренняя сила: Секретные практики Тибета и Востока
Строитель ауры
Встаньте как можно прямее, руки опустите вдоль тела.
Сделайте глубокий вдох через нос. На вдохе поднимите прямые руки вверх над головой и соедините их тыльной стороной ладоней. Тянитесь руками вверх как можно сильнее.
Задержите дыхание на несколько секунд.
Сложите губы трубочкой и через рот выдохните четверть воздуха из легких. При этом разведите руки под утлом 120 градусов.
Выдохните еще четверть воздуха и опустите руки на 90 градусов.
Затем выдохните еще немного воздуха из легких и опустите руки на 45 градусов.
Выдохнув остатки воздуха из легких, опустите руки по швам.
Это дыхательное упражнение можно выполнять не более семи раз, но начинать лучше с трех раз.
Строитель ауры расширяет и укрепляет ауру — энергетическое поле, излучение которого исходит от нашего тела. Аура выполняет функцию защитной, исцеляющей мембраны. Чем чище и сильнее аура, тем меньше негативных вибраций и тяжелых энергий проникает сквозь нее. Более того, сильная аура внушает вам чувство уверенности в окружающем мире и делает восприимчивее к малейшим изменениям внешнего пространства. Здоровая, вибрирующая аура является продолжением здорового, вибрирующего тела-ума.
Дыхание непобедимого воина
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сжатые в кулак руки вытяните прямо перед собой.
Сделайте полный, глубокий вдох через нос и задержите дыхание. На задержке дыхания широко и резко разведите руки в стороны как можно дальше, а затем снова сведите их перед собой.
Повторите три раза.
Затем выдохните через рот, сложив губы трубочкой.
Опустите руки по швам и передохните.
Затем выполните упражнение еще раз. Можно делать не более семи подходов, но начинать лучше с трех.
Это дыхательное упражнение стимулирует вилочковую железу, которая расположена в центре груди. Эта железа отвечает за состояние иммунной системы организма. Регулярное выполнение Дыхания непобедимого воина закаляет иммунную систему и делает ее устойчивой к любым заболеваниям.
Вибрационное дыхание
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по сторонам.
Сделайте полный, глубокий вдох через нос и задержите дыхание.
На задержке дыхания трижды опишите руками в воздухе круг, опустите руки по швам и с силой выдохните воздух из легких. Это составляет одно дыхание.
Упражнение можно выполнять не более семи раз, но начинать лучше с трех.
Вибрационное дыхание настраивает ваши органы чувств на окружающие вибрации, а также полезно для сердца и легких.
Дыхание «Солнце в сердце»
Примите позу лотоса или сядьте в более удобную позу со скрещенными ногами, спина прямая.
Вытяните сжатые в кулак руки прямо перед собой. Сделайте полный выдох через рот.
Медленно и глубоко вдыхайте через нос. На вдохе согните руки в локтях, прижав кулаки к себе. Кулаки должны прижаться к подмышкам. Представьте, что прижимаете к своей груди солнце.
Задержите дыхание насколько это возможно и продолжайте представлять, что солнце горит прямо у вас в груди. После этого сделайте полный выдох через рот.
Положите руки на колени и расслабьтесь. Это составляет один полный цикл дыхания.
Упражнение можно выполнять не больше семи раз, но начинать лучше с трех.
«Солнце в сердце» очищает сердечную чакру, центр любви и сострадания. Кроме того, оно активизирует вилочковую железу и укрепляет иммунитет.
Дыхание посвященных
Встаньте прямо, ноги немного шире плеч, руки на бедрах.
Сделайте полный, глубокий, длинный вдох через нос и задержите дыхание.
На задержке дыхания наклонитесь как можно ниже вправо, затем влево.
Повторите наклоны по три раза в каждую сторону без пауз.
Затем снова встаньте прямо и с силой выдохните весь воздух из легких через рот. Все это составляет один цикл.
Максимальное число циклов — семь, но начинать лучше с трех.
Это дыхательное упражнение активизирует энергию кундалини-шакти в основании позвоночника. Это одно из самых могущественных дыханий. Также оно помогает устранять энергетические застои и блоки в энергетической системе человека.
Дыхание бессмертия
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на бедрах.
Сделайте глубокий, полный вдох через нос.
Задержите дыхание и опустите голову. Коснитесь подбородком груди, откиньте голову назад и затем снова вперед.
Проделайте это три раза.
Сделайте полный, с усилием выдох через рот, прогибаясь как можно дальше назад и как можно ниже вперед.
То же повторите три раза.
Выпрямитесь и снова вдохните через нос. После этого сделайте одно нормальное дыхание.
Все это составляет один цикл Дыхания бессмертия.
Это дыхательное упражнение необходимо выполнять не более семи раз, но для начала вполне достаточно трех циклов.
Дыхание бессмертия активизирует все чакры и стимулирует поток кундалини-шакти. Это дыхательное упражнение подзаряжает энергией все железы человеческого тела и очень хорошо для общего оздоровления организма.
Дыхание шакти
По своему выбору примите позу лотоса, сядьте на колени или на стул. Спина должна быть абсолютно прямой.
Руки сложите в замок за головой и разведите локти в стороны.
Сделайте полный, глубокий вдох через нос и задержите дыхание.
Наклонитесь вперед так низко, как только сможете (наклон начинайте от бедер), и задержитесь в этом положении на семь счетов.
Вернитесь в исходную позицию и выдохните через рот, сложив губы трубочкой.
Это составляет один полный цикл дыхания.
Дыхание шакти можно выполнять не более семи раз, однако начинать лучше с трех циклов.
Дыхание шакти направлено на то, чтобы поднять энергию кундалини вверх по позвоночнику. Этот особый метод очень могуществен, это превосходная практика непосредственно перед медитацией.
5
Фо-чжан
Фо-чжан — это комплекс упражнений на развитие силы и гибкости, также способствующий наполнению тела энергией. Эти упражнения тибетской йоги служат разогревом перед основным комплексом кунг-фу «Ладони Будды» — древнего боевого искусства, зародившегося более трех тысяч лет назад в Тибете. Китайский термин «кунг-фу» подразумевает все боевые искусства Востока, однако кунг-фу «Ладони Будды» представляет собой особый стиль.
«Ладони Будды» — это горный стиль, получивший развитие в труднодоступных горных районах Тибета. Легенда гласит, что основные техники этой разновидности кунг-фу еще четыре тысячи лет назад открыл своим ученикам великий просветленный мудрец. Другими словами, этот стиль пришел от самого Бога. И пусть мы не знаем правды о происхождении кунг-фу «Ладони Будды», эта техника является древнейшей, простейшей, наиболее действенной и смертоносной из всех. То есть этот стиль представляет собой истинное боевое искусство.
Монахи, странствующие по суровым и враждебным тибетским просторам, нуждались в защите от разбойников и бродяг. Кунг-фу «Ладони Будды» превратил тибетских монахов в непобедимых воинов, способных постоять за себя в любой ситуации и дать отпор нападающим. Овладевшие этим искусством монахи всегда добирались до места назначения невредимыми.
Сегодня эта разновидность кунг-фу мало известна. Несколько учителей живут в Китае и Бирме, а на Западе единственным учителем кунг-фу «Ладони Будды» является Алекс Анатолев, проживающий в Бостоне, штат Массачусетс. Ученик великого мастера Лу Ян Тая, Алекс Анатолев сейчас самый знаменитый учитель этого стиля боевых искусств. Он проводит занятия с малочисленной, но преданной группой учеников шесть раз в неделю.
Мастер «Ладоней Будды» наделен способностями, естественными для сил природы, но сверхъестественными для обычного человека. Он совершенствует свое мастерство часами упорных занятий, и его тело становится легким, как ветер, текучим, как вода, сильным, как огонь, и несгибаемым, как железо.
Овладев мастерством кунг-фу «Ладони Будды», ученик до крайней степени развивает в себе особое чутье и обостренное восприятие внешнего мира. Благодаря упорной практике тело-ум начинает функционировать в безупречном резонансе и с большей эффективностью. Все движения приобретают легкость, четкость и аккуратность и требуют минимальных усилий.
