Лени Фич - Азбука Эмоций – Эмоэнграмм
Источников достижения счастья может быть бесконечное множество для представителей различных культур, как и состояний, составляющих счастье с переживанием эмоциональных проявлений и настроений, но ощущение самого счастья человек ни с чем другим перепутать не сможет. Счастье – это неизменное и остается для него эталоном психологического состояния гармонии, потому что это состояние души. Это особое состояние внутреннего мира человека. Это древнейшая эмоция, а не предмет или факт достижения желаемого, удовлетворения потребности. Это суммарное действие чувств и эмоций невероятной радости, блаженства, покоя, благополучия, удовлетворения от своей жизни и жизни окружающего мира во всех его проявлениях. Это гармония внутри и снаружи, в человеке и в мире. Все люди хотят быть счастливыми. Достижение этого состояния – исполнение одного из сокровенных и сакральных желаний человека и человечества в целом.
Почему же у кого-то счастье может быть стойким эмоциональным состоянием, а у других – коротким и внезапным, а для кого-то и вообще недостижимым. Ответ очень прост: счастье индивидуально и социально одновременно. Достижение его в отрыве от других и мира невозможно, поэтому обучение человека, как быть счастливым индивидуально – не более чем рекламный трюк или досадная глупость. Счастье не может быть целью жизни. Это эмоция, которую человек или способен испытывать, или его интеллект путает счастье с количеством денег на банковском счету. Пожилые люди чаще молодых испытывают счастье, и бедняк в горной сакле зачастую счастливее миллионера в небоскребе.
Стоит отметить еще, что благодушие является структурной составляющей счастья в его широком значении. При этом благодушие является самостоятельной и уникальной характеристикой психики и личности человека, во многом пересекается и совпадает по многим признакам со счастьем. Так же и оптимистически настроенные, добрые и благодушные люди чаще испытывают эмоцию счастье, а вот пессимистические, злые и напряженные люди не способны испытывать эмоцию счастья. Любой другой заменитель, но не счастье, так как раз их стремление двигает в противоположную сторону, к несчастью, без перспектив на будущее, чувства веры и надежды, ощущение счастья невозможно. Оптимистически настроенное, благодушное сознание человека создает уверенность в человеке для достижения состояния счастья и возможность быть счастливым и в настоящий момент, и в будущем.
Стихи от V
Над закатами и розами —
Остальное все равно —
Над торжественными звездами
Наше счастье зажжено.
Счастье мучить или мучиться,
Ревновать и забывать.
Счастье нам от Бога данное,
Счастье наше долгожданное,
И другому не бывать.
Все другое – только музыка,
Отраженье, колдовство —
Или синее, холодное,
Бесконечное, бесплодное
Мировое торжество.
Развитие понятия счастья в контексте психологического знания наметилось лишь в последние десятилетия XIX века, благодаря работам гуманистической психологии и позитивной психологии. В рамках гуманистической психологии следует отметить представления А. Маслоу о самоактуализации и учение о смысле жизни В. Франкла. А. Маслоу обнаружил, что есть ситуации, при которых человек даже на некоторое время способен приобрести черты самоактуализирующейся личности как «пиковые переживания». В состоянии счастья, любви, при восприятии произведений искусства, при религиозном экстазе, тогда мир ему видится целостно, забываются суета и нужды, исчезает свое «Я», нет времени и пространства, зато есть ощущения истинных ценностей окружающего мира – гармония, красота, добро, свобода, справедливость. «Пиковые переживания», в нашей терминологии эмоэнграмм, и есть суть опыт проживания эмоционального состояния, основной признак которых является то, что именно в этот момент настоящего события человек становится самим собой, тем самым истинным «Я», а не приобретенной ролью личности. Проживание истинных ценностей мира и себя – это как раз и есть описание состояния счастья.
У психологов существует мера счастья как «субъективное благополучие», связанное с удовлетворенностью от жизни и положительными эмоциями и даже есть шкала удовлетворенности жизни Динера (Satisfaction with Life Scale – SWLS), шкала счастья Фордиса (Happiness Measure – HM) и другие. В нашей теории эмоэнграмм данные шкалы являются подтверждением, что счастье не абстрактное философское понятие, а высокотоновая эмоэнграмма, которую человек способен у себя сформировать и воспроизводить многократно.
Генеральной ассамблеей Организации объединенных наций в 2012 году принято решение праздновать 20 марта Международный день счастья, поскольку этот день является днем весеннего равноденствия. День равен ночи, после этого тьма уступает свету, и день начинает увеличиваться. При этом основатели этого праздника считают, что день равноденствия символизирует равенство всех жителей планеты, имеющих одинаковые права на счастье. Счастье, по мнению чиновников ООН, лежит в основе человеческих желаний, но сетуют, что базовое материальное благосостояние по-прежнему недоступно для слишком большого числа людей.
Материальное благосостояние не имеет ни какого отношения к эмоциональному состоянию счастья. Любой бедняк в хижине, взявший из рук своей любимой только что родившегося малыша, знает это, любая бабушка обнявшая свою внучку, знает это, а чиновники пишут указы про день счастья. А мы можем быть счастливы каждый миг и каждый вздох рядом с любимыми, с детьми, с Богом, со всем миром.
Стихи от V
Разлилось счастье
в красках дня
Звучало как мелодия
и я,
Творящий, помахал тебе
Еловой ветвью в декабре.
Резюме и способ проживания данной эмоции
Испытывать состояние счастья – значит проживать свою жизнь как подлинную, целостную и осмысленную. Счастливые люди управляют своим временем жизни, в отличие от несчастных, которые не знают, на что его потратить, или очень заняты все время – и так до самой смерти.
Люди мало испытывают состояние счастья, так что оно практически не бывает в современном мире вредной психопривычкой, а жаль, лучше бы психотерапевты лечили нас от зависимости быть постоянно счастливыми.
Внешнее и внутреннее выражение эмоции
Человек светится изнутри, улыбается довольной и спокойной улыбкой как ребенок, при которой внешние уголки губ приподняты и чуть назад, глаза спокойные и лучистые. Поет, читает стихи легко и непринужденно, или, наоборот, нет слов, одни звуки и он так естественно танцует под дождем. Это все мелкие проявления счастья, которое заполняет его тело и греет его душу. Перепутать с другим высокотоновым эмоциональным состоянием счастье невозможно. Трудно испытать хотя бы один раз, трудно заученно повторить, но перепутать уже нельзя.
Диаграмма 12.Схема управления эмоцией счастья
Способ управления эмоцией самостоятельно
Формула – «Счастье живет в душе и управляется через нее», главное теперь найти – где живет ваша душа? На первой стадии – фиксируем ситуацию и обязательно подробнейшим образом запоминаем индивидуальные симптомы телесных ощущений, звуков и образов, которые способствуют состоянию счастья. Это древнейшая социальная эмоэнграмма, которая активизирует через эмоционально-интеллектуальную функцию где-то между сердцем и головой. Хотя у каждого эмоэнграмма могла формироваться индивидуальным образом, так что лучше всего, если опытным путем вы найдете свой «центр счастья» в теле.
При ситуации счастья, как и при удовольствии, самым важным является мера, поэтому рекомендуется ровное пение, массировать биологически активные точки гармоничного состояния тела на ключицах, одновременно с этим снижать уровень эмоции до уровня чувств или настроения, таких как принятие, легкомысленность, удовольствие, уверенность, достаточность, благодушие. Вредно не само эмоциональное высокотоновое состояние, а отсутствие меры при его воздействии на организм при длительном нахождении в нем.
Эмоциональное состояние принятия и любви являются основополагающим в нашей модели управления эмоциями. Необходимо иметь свою запись, свою эмоэнграмму – принятия и любви. Научитесь моделировать для себя состояние принятия и любви. Меняйте накал эмоций до состояния принятия путем фраз, например: «У меня состояние счастья, поэтому я люблю и принимаю себя и свое тело». Для людей, способных визуализировать ощущения или мысли, можно менять в процессе наблюдения за данным состоянием цвет и образ на созданный образ состояния принятия. Приобретайте свой опыт положительного управления эмоциями до состояния принятия, при котором вы способны наблюдать за своими ощущениями, адекватно оценивать ситуацию, а также действовать и отвечать.
