Юрий Серебрянский - Неизвестное самбо
Таким образом, после нескольких недель настойчивой практики этого простого упражнения, соединенного с умственной концентрацией, мы вдруг замечаем, что мышцы руки выросли так же, как если бы мы выполняли тяжелую работу в тренажерном зале на протяжении пяти-шести месяцев.
Этим я хочу сказать, что в следующих ниже упражнениях именно мощь вашего сознания придаст вашим мышцам такую форму и размеры, какие вы будете держать, выполняя упражнение, в своем воображении как идеал.
Упражнение № 1 (Метание копья)
Стоим, расставив ноги, вытянув левую руку в сторону, сжимая кулак правой руки, как бы собираясь бросить копье. Отводим назад правую руку и слегка сгибаем туловище назад. Это базовое положение тела.
Теперь выполняем все движения метания копья, вплоть до последней фазы, когда правая рука, держащая воображаемое копье, вытянута вперед, а левая находится позади. Выполняя «метание» копья, сгибаем сначала правое колено, потом левое. Мы должны двигаться непрерывно, плавно, ритмично, пластично, грациозно.
Желательно выполнять все движения перед зеркалом, которое дает нам идеальную возможность проследить «чистоту» и красоту каждого нашего движения.
Выполняя данное упражнение, мы проходим через каждую фазу движения так медленно, как если бы наблюдали себя в фильме с ускоренной съемкой.
Это упражнение длится не три-четыре секунды, а как минимум тридцать-сорок секунд.
Выполняя метание копья, мы чувствуем, как наши мускулы очень быстро увеличиваются в размерах и наполняются энергией и животной, первобытной силой.
После выполнения броска копья мы остаемся в последней фазе упражнения, как бы «застыв» на минуту, а затем медленно ложимся на пол в любую удобную позу и две минуты, отдыхаем, закрыв глаза и слушая пульс во всем теле.
Упражнение обычно повторяется два-три раза.
Упражнение № 2 (Рубка дров)
Это одно из наиболее важных упражнений для развития мускулатуры, принимающей активное участие во время скоротечного реального поединка.
Стоим, расставив ноги на ширину плеч. Поднимаем сцепленные в «замок» руки, воображая, что у нас в руках огромных размеров боевой топор. Колем воображаемые дрова так, чтобы каждый удар занимал от одной до двух минут.
Затем медленно ложимся на спину и отдыхаем одну-две минуты.
Упражнение можно повторять два-три раза с обязательным перерывом для кратковременной релаксации.
Упражнение № 3 (Бег)
Бег — естественное упражнение древнего человека. Теперь, стоя перед зеркалом, мы проходим через все фазы движения бегуна. Бежим, стоя на месте, дышим медленно, направляя энергию во все мышцы, которые участвуют в упражнении. Все движения делаем с напряжением мышц, со стороны это похоже на замедленное кино. После выполнения упражнения медленно ложимся на спину и отдыхаем одну-две минуты.
Упражнение № 4 (Косьба)
Это отличное упражнение для развития различных мышц спины и бедер, для сохранения гибкости и эластичности позвоночника. К тому же движения справа-налево и слева-направо прекрасно стимулируют нервы, находящиеся вокруг позвоночного столба. В этом упражнении мы сначала очень медленно косим две-три минуты, а затем наклоняемся вперед и «срезаем траву серпом».
После выполнения упражнения медленно ложимся на спину и отдыхаем одну-две минуты, поставив пиалу с теплой водой на область пупка.
Упражнение № 5 (Перетягивание каната)
Расставив ноги на ширину плеч, вытягиваем правую руку, хватаемся за воображаемую веревку и медленно тянем ее изо всех сил, поворачивая туловище чуть вправо. Затем хватаемся за воображаемую веревку левой рукой и тянем ее медленно, поворачивая туловище чуть влево.
Данное упражнение прекрасно развивает широчайшие мышцы спины.
Выполнив упражнение полежите на спине две-три минуты, удерживая на пупке пиалу с горячей водой.
Помните: во время выполнения всех пяти упражнений вы не должны отвлекаться. Выполняйте каждое упражнение с сильной концентрацией внимания, иначе эффект от упражнений будет незначительным.
С помощью приведенных выше пяти упражнений можно лечить практически все болезни, возникшие вследствие нарушения энерготока в позвоночнике. Тем, кто страдает повышенным артериальным и внутричерепным давлением, следует учитывать, что все пять упражнений способствуют временному повышению артериального давления. Такое повышение давления наблюдается обычно в пределах от 30 до 60 минут сразу после завершения выполнения упражнений.
Поэтому этим людям целесообразно начинать выполнение каждого из пяти упражнений, сокращая время напряжения в полтора-два раза, а отдых, наоборот, увеличить до 5–7 минут после выполнения каждого упражнения данного комплекса.
Если вы страдаете остеохондрозом и другими болезнями, связанными с энергетическими закупорками в организме, то после завершении выполнения любого из пяти упражнений вам необходимо лечь спиной на пол, максимально выпрямить позвоночник, расслабиться и лежать до тех пор, пока будете чувствовать тепло в позвоночнике. Во время наблюдения за теплом в позвоночнике вы должны оставаться сторонним наблюдателем, не мешая, таким образом, своему подсознанию проводить общую коррекцию вашего здоровья за счет нормализации энергетического тока, произошедшей в результате выполнения одного из пяти упражнений данного комплекса. Надеюсь, что вы уже поняли, уважаемые читатели, что в основе «Прасистемы» лежит древнейшая на Земле наука о дыхании.
Да, только научившись правильно дышать, воин может научиться правильно двигаться…
Только лишь узнав секреты дыхания, воин сможет пойти по воде и, без всякого вреда для себя, пройти сквозь стену огня. Поймав правильный ритм дыхания, слившись с вибрациями природы, воин может подняться по своей воле в воздух или, собрав всю волю в кулак, стать тяжелым, как огромная скала.
Только научившись правильно дышать, воин сможет подчинить себе волю любого противника, стать невидимым средь бела дня, стать маленьким, как гном, или огромным, как великан.
И не случайно сказано восточными мудрецами:
«Воин, послушай… Научившись дышать, ты научишься жить. Научившись жить, ты научишься побеждать свой страх. Победив свой страх, ты обретешь власть над временем и станешь бесмертным…
В этом и есть смысл всей твоей жизни…
А пока что возьми в советчики Смерть».
Глава 7
Мы все живем, не чувствуя друг друга,
Не слушая ударов сердца своего.
Живем в рабах у своего испуга,
И только вьюга воет о свободе за окном.
Как сладко быть рабом своих пороков!
И Бога каждый день просить: «Прости!»
Мы все стоим, конечно, у его порога,
Но, не очистившись, не можем в Дом войти…
А все, казалось бы, настолько близко, рядом!
Осталось только руку протянуть…
Но отрезвляет Осень желтым листопадом,
Показывая, как легко уснуть..
Мы спим и сон своей считаем жизнью.
Не замечая, что в реальности живем.
Во сне смеемся, пьем, в любовь играем,
И струны, как Высоцкий, на гитаре рвем!
Пока человек «спит» — он просто робот, машина. Робот, который не живет, а лишь отрабатывает некие программы, хранящиеся в памяти.
И если вас не пугает такой «расклад» — можете спокойно «спать» дальше, все дальнейшее написано не для вас. Если же вы действительно осознали, что «спите» и что не вольны от программ, заложенных в вашей памяти, — перед вами встает выбор: быть рабом или стать свободным.
И если вы выбрали свободу, то проблема со «сном» превращается в задачу, которую надо как-то решать.
Прежде всего мы должны понять: «Почему мы спим?» и «Почему мы роботы?»
Мы «спим» и мы «роботы» потому, что отрабатываем внешние раздражители по жестко заданным алгоритмам. Но при этом мы «отвечаем» за все, что «делаем во сне», потому что это наши алгоритмы. Мы сами их когда-то создали, пытаясь улучшить свою жизнь и освободить сознание от рутинной работы. Конечно же, многие алгоритмы были внесены в нашу жизнь родителями, школой и институтом, но освободиться от них или нет, каждый из нас решает сам! Ведь невозможно человека заставить жить по какому-то алгоритму, если он сам не согласится с этим!
Это во-первых…
Во-вторых, даже после создания и закрепления алгоритма вы все равно остаетесь его хозяином. То есть выбор запускать ту или иную программу или нет вы каждый раз делаете сами! В жизни любого «спящего» человека бывают моменты, когда, быстро оценив ситуацию, он выбирает из общего списка программу, которая будет реагировать на раздражитель, и запускает ее.
