Кейти Байрон - Любить то, что есть: Четыре вопроса, которые могут изменить вашу жизнь
На занятии я задала Дэвиду несколько вопросов из вопросника Осуди-Своего-Ближнего, а их психотерапевт записал его ответы. Его родители выполняли Работу в соседней комнате. Когда они вернулись, я попросила их прочитать свои записи друг о друге в присутствии ребенка, чтобы он понял, что не будет никакого наказания за то, что он честно выразит свои мысли.
Мать: Я сержусь на свою маленькую дочку из-за того, что мне приходится цепый день менять ей пеленки, и поэтому я не могу проводить больше времени с Дэвидом. Я сержусь на мужа, потому что он целый день работает и не может помочь мне менять пеленки у малышки.
Отец и мать продолжали осуждать друг друга и свою дочку в присутствии маленького мальчика. Затем настала очередь Дэвида услышать свои утверждения, зачитанные вслух, «Я сержусь на маму за то, что она все время проводит с Кэти. Я сержусь на папу, потому что он мало бывает дома». В конце концов, мы услышали его утверждения относительно его маленькой сестренки,
Дэвид: Я сержусь на Кэти, потому что она не хочет играть со мной. Я хочу, чтобы она играла со мной в мячик. Она должна играть со мной. Она не должна все время там лежать. Она должна встать и играть со мной. Я нуждаюсь в том, чтобы она со мной играла.
Кейти: «Она должна играть с тобой» — это правда, миленький?
Дэвид: Да.
Кейти: Дэвид, солнышко, что ты чувствуешь, когда об этом думаешь?
Дэвид: Я злюсь. Я хочу, чтобы она играла со мной.
Кейти: Откуда ты узнал, что малышка должна играть с тобой в мяч?
Дэвид: От мамы с папой.
Когда его родители услышали этот ответ, они поняли, что произошло. В течение всего срока беременности они говорили этому маленькому мальчику, что скоро у него будет братик или сестренка, которая будет с ним играть и станет его товарищем по играм. Они забыли ему сказать, что младенец должен сначала вырасти, прежде чем он сможет бегать или держать мяч. Когда они объяснили это Дэвиду и извинились перед ним, он, конечно, все понял. После этого он оставил малышку в покое. Потом родители мне сообщили, что проблемы с его поведением исчезли, что они работали над достижением ясности в общении и что он снова начал им доверять.
Я люблю работать с детьми. Они легко идут на исследование, так же как и мы, когда действительно хотим быть свободными.
9. Выполнение Работы по основополагающим убеждениям
«Я не знаю» — вот моя любимая позиция.
Под суждениями, которые мы записываем в вопросниках, мы часто можем обнаружить другие мысли, в которые верим в течение многих лет и которые используем в качестве фундаментальных представлений о жизни. Я называю такие мысли «основополагающими убеждениями».
Основополагающие убеждения — это более широкие, более обобщенные версии наших историй. Они подобны религии, по канонам которой мы неосознанно живем.
Допустим, вы записали тривиально звучащую мысль: «Джордж должен поторопиться, чтобы мы могли пойти погулять». Исследование может открыть для вашего осознания несколько неизученных мыслей, которые могут быть связаны с мыслью «Джордж должен поторопиться», таких как:
Настоящее не так хорошо, как будущее.
Я была бы счастлива, если бы все было по-моему.
Возможно, время растрачивается впустую.
Привязанность к этим основополагающим убеждениям делает вашу жизнь мучительной в ситуациях, когда вы ждете кого-то или когда воспринимаете других людей как слишком медлительных. Если такие мысли вам знакомы, то в следующий раз, когда вы будете кого-то ждать, предлагаю вам записать мысли, лежащие в основе вашего нетерпения, и затем посмотреть, действительно ли они являются для вас правдой. (Ниже вы найдете некоторые предложения, как это сделать.)
Основополагающие убеждения являются строительным материалом для ваших концепций рая и ада. Они в точности демонстрируют, как, по вашему мнению, вы бы улучшили мир, если бы могли это сделать по-своему, и как скверно могла бы выглядеть реальность, если бы ваши страхи оправдались. Наблюдать коллапс всего этого — обнаружить, что порождающие боль убеждения, которыми мы обладали многие годы, не являются для нас правдой, что они вообще нам никогда не были нужны, — это невероятный опыт освобождения.
Вот некоторые примеры такого рода утверждений, с которыми вы, возможно, захотели бы поработать:
Можно оказаться не в том месте и не в то время.
Жизнь несправедлива.
Необходимо знать, что делать.
Я могу чувствовать твою боль.
Смерть печальна.
Можно пропустить что-либо.
Если я не страдаю — значит я не люблю.
Бог накажет меня, если я не буду хорошим.
Существует жизнь после смерти.
Дети должны любить своих родителей.
Со мной может случиться что-то ужасное. Родители ответственны за выбор, который делают их дети.
Можно сделать ошибку.
В мире есть зло.
Вы можете захотеть выполнить Работу по любому из этих утверждений, которое кажется вам препятствием для вашей свободы.
Как только вы заметите, что занимаете защитную позицию в разговорах с друзьями или семьей, или почувствуете уверенность в своей правоте, вы, возможно, захотите записать основополагающие убеждения и выполнить по ним Работу позднее. Это замечательный материал для исследования, если вы действительно хотите знать правду и жить без страданий, которые вызваны этими убеждениями.
Один из самых лучших способов обнаружения ваших основополагающих убеждений состоит в том, чтобы записывать на бумаге «доказательства правоты» в ответах на вопрос 1. А затем, вместо того чтобы сразу переходить к осознанию, что вы действительно не можете что-то знать наверняка, дайте себе возможность задержаться на своей истории, Оставайтесь в том месте, где вы действительно верите, что написанное вами — правда. Затем запишите все доводы в пользу того, что это правда. Из этого списка станет очевидным все изобилие основополагающих убеждений. Ниже приводится пример использования упражнения «Доказательства правоты» для выявления основополагающих убеждений.
Использование «доказательств правоты» для раскрытия основополагающих убеждений
Исходное утверждение: Я сержусь на Бобби, Росса и Роксану, потому что на самом деле они меня не уважают.
Доказательства правоты:
1. Они игнорируют меня, когда я прошу их убрать свои вещи.
2. Они шумно борются, когда я говорю по телефону с клиентом.
3. Они смеются над тем, что я люблю.
4. Они входят без предупреждения и сразу же требуют к себе внимания, когда я работаю или даже нахожусь в ванной комнате.
5. Они не едят или не хвалят еду, которую я для них готовлю.
6. Они не снимают мокрые ботинки, прежде чем войти в дом.
7. Если я кого-то из них поправляю, то они его дразнят и дерутся.
8. Они не хотят, чтобы я общалась с их друзьями.
Основополагающие убеждения:
1. Они игнорируют меня, когда я прошу их убрать свои вещи.
Дети должны уважать взрослых.
Люди должны меня уважать.
Люди должны следовать моим инструкциям. Мое руководство — самое лучшее для других людей.
Если кто-то меня игнорирует, это значит, что он меня не уважает.
2. Они шумно борются, когда я говорю по телефону с клиентом.
Для всего существует свое время и место. Дети должны контролировать себя и соблюдать тишину, когда звонит телефон.
Клиенты важнее, чем дети.
Мне небезразлично, что люди думают о моих детях.
Можно добиться уважения через контроль.
3. Они смеются над тем, что я люблю.
Люди не должны смеяться или радоваться в ущерб мне.
Дети должны любить то, что любят их родители.
4. Они входят без предупреждения и сразу же требуют к себе внимания, когда я работаю или даже нахожусь в ванной комнате.
Есть соответствующее время для того, чтобы просить то, что вы хотите.
Дети должны ждать, пока на них обратят внимание.
Банная комната — это священная территория.
5. Они не едят или не хвалят еду, которую я для них готовлю.
Дети не должны сами решать, что им есть.
Мне надо, чтобы меня хвалили.
Вкусы людей должны изменяться по моему желанию.
6. Они не снимают мокрые ботинки прежде чем войти в дом.
Я перегружена работой, и меня не ценят.
Дети должны заботиться о своем доме.
7. Если я кого-то из них поправляю, то они его дразнят и дерутся.
Я обладаю способностью вызывать войну. Бойна — это моя вина.
Родители ответственны за поведение своих детей.
8. Они не хотят, чтобы я общалась с их друзьями.
Дети должны относиться к своим родителям так же, как к своим друзьям.
Дети неблагодарны.
Когда вы обнаружите основополагающее убеждение, обратите к нему четыре вопроса, а затем разверните его. Как и при самоосуждении, наиболее подходящим здесь будет разворот на противоположное, то есть на 180 градусов. Рассмотрение одного основополагающего убеждения позволяет всплыть наружу целой группе убеждений, сделав их тем самым доступными для исследования.
![Джордж Ланжелан - Муха [= Муха с белой головой / The Fly (La Mouche)]](/uploads/posts/books/65247/65247.jpg)
