Сергей Мироненко - Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы
4. Внимательно изучите свои записи. А теперь вспомните, кто вам говорил в детстве эти слова, в связи с каким событием они звучали? Подробно запишите свои воспоминания.
5. Составьте краткие формулировки выводов о себе — выводов, с которыми вы согласны неосознанно. Например: «Я отвратителен», «Я никогда не буду красивым», «Я одинок», «Я неправильный».
Глава 5 ИНСТРУМЕНТ ОСВОБОЖДЕНИЯ
— Дедушка, как тебе удается быть в хорошем настроении каждый день?
— А я каждое утро просыпаюсь и спрашиваю себя: мне быть в плохом настроении или в хорошем? И каждый раз выбираю хорошее. Это всегда вопрос выбора, внучек!
Притча
Помните фильм «Хороший год»? Есть в нем диалог, который состоялся после игры в теннис Макса, главного героя, и его дяди Генри.
Дядя Генри: Почему ты не празднуешь?
Макс: Я продул!
Дядя Генри: Поражения нужно праздновать с тем же изяществом, что и победы! Давай спляши джигу! (Танцует.) Да-да, я продул! Я молодец! Ура, дядя Генри победил! Молодец, дядя Генри!
Макс: Это глупо!
Дядя Генри: Придет время, и ты поймешь, что человека учат не победы. Часто проигрыши становятся источником мудрых мыслей, в числе которых и та, что побеждать намного приятнее. Жизнь такова, что поражения — неизбежны. При этом нужно стараться, чтобы они не стали правилом.
Давайте и мы не будем бояться поражений и трудностей на своем пути!
Все люди на свете боятся себя менять. Главная причина страха перемен — страдание от поражений (а вдруг что-то не получится?). Из-за поражений понижается самооценка и качество жизни в целом. Поэтому многие люди предпочитают остаться в негативных эмоциях, необъяснимой резкости смены настроений, с раздирающей душу пустотой. Победить себя можно только в том случае, если смело посмотреть в себя и вычистить весь внутренний сор и грязь, скопившиеся за годы.
Одни пытаются решить личные проблемы при помощи психологов и психотерапевтов, другие посещают тренинги по саморазвитию. Так, отдавая в руки психологов и тренеров свои проблемы, люди попадают в ловушку. Они перестают решать их своими силами. Им постоянно нужен помощник, психолог, тренинг, волшебная технология. Это называется эмоциональным допингом: человек вместо устранения причин проблем борется со следствиями, то есть со своими страданиями. Он старается заменить внутренний негатив внешним позитивом. Человека затягивает процесс общения. Он забывает о желаемом результате. Всегда помните, что только вы сами можете создать нужный результат. Тренер — это помощник и наставник, он показывает пример и направляет вас.
Нет ничего плохого в психологах и тем более в развивающих тренингах. Они существенно экономят и время, и ваши силы. Однако всегда стоит задавать себе один важный вопрос: что происходит с вашей жизнью? Меняется ли она так, как вы хотите? Если после тренингов и психологов все остается по-прежнему, значит, вы просто создаете иллюзию решения своих проблем. Вы тешите себя надеждами, что еще чуть-чуть — и результат будет. Но при этом ни на шаг не приближаетесь к намеченной цели.
Бывает, что проблема начинает решаться, но со временем все возвращается на круги своя. В этом случае естественная реакция многих людей — обвинить психолога или тренера в неэффективности методик. Это понятно. Хочется же как-то оправдать себя и свою лень!
Поэтому так важно работать самим. Ставить цели и самому их достигать, не надеясь, что кто-то это сделает за вас. Взять всю ответственность на себя — это настоящая смелость. Когда вы вкладываете в это силы и время, результат будет точно. Потому что своими действиями вы доказываете, насколько он для вас важен.
Технология работы над собой, которая предложена в этой книге, называется «Освободись и сделай» и состоит из четырех этапов:
Внутренняя работа с негативными эмоциями (страх, обида, стыд, злость, вина и тревога).
Внешняя работа (закрепление внутренней работы через упражнения).
Закрепление результатов в мышлении (внутренняя свобода).
Активные действия и движение к цели.
Методика «Ледокол внутреннего освобождения»
Эта методика нацелена на проработку негативных эмоций. Она создана на основе терапевтических методик Стивена Гиллигена, Ричарда Бендлера, Ларри Нимса, Вирджинии Сатир и Джона Гриндера. Методика сложная и занимает немало времени. Крайне важно правильно настроиться на ее выполнение. Мы часто даем ее клиентам на индивидуальном коучинге.
Удобно устройтесь в месте, где вас никто не потревожит. Возьмите ручку и несколько листов бумаги. Затем внимательно изучите методику и приступайте к ее выполнению. Она может показаться вам странной. Однако рекомендуем отбросить все оценки и просто следовать инструкции. Ваша задача — подготовить свое мышление к изменениям. Согласитесь, успех — это результат тщательной подготовки!
1. Выберите слово, которое вы редко употребляете. Запишите его на лист бумаги. Слово не должно вызывать у вас сильных эмоций или переживаний. Например, это могут быть слова взорвись, вперед, солнышко, луна, изморось, замша, браслет. Выбранное слово в любой момент можно заменить.
2. Негромко вслух прочитайте нижеследующий текст. В тех местах, где стоит пропуск, произнесите выбранное вами слово. Не вдумывайтесь в текст, просто читайте. Если начнете осмысливать, эффекта не будет.
Эта инструкция — для тебя, наше подсознание. Когда мы обратим внимание сознательно на любую проблему, которую мы захотим, чтобы ты устранило, мы произнесем выбранное нами слово и ты сделаешь для нас полный сеанс устранения этой проблемы. Словом, которое мы с тобой выбираем для использования с этой целью, будет «_________________________».
Ты всегда и одновременно будешь лечить все генетические/наследственные, потомственные, нынешние и все диссоциированные/фрагментированные части, эмоциональные корни и верования, вызывающие эти проблемы или вызываемые этими проблемами, и/или любые другие проблемы, связанные с этими переживаниями и вносящие свой вклад в эти переживания. Это означает, что ты вылечишь все эмоциональные, ментальные, духовные и физические аспекты всех связанных с данным переживанием проблем и все диссоциированные/фрагментированные части нашей личности, любым образом связанные с этими проблемами (все они, в любой комбинации, здесь называются словами «наше всё», «мы», «наш», «я», «мое» и т.д.).
Ты навсегда и полностью устранишь все проблемы на всех уровнях и в каждой части нашего существа, которые могут любым образом прямо или косвенно влиять, способствовать, поддерживать, помогать вызывать или любым образом поддерживать любую конкретную проблему, которую мы заметили и захотели, чтобы ты устранило. В каждом конкретном случае лечения проблемы ты устранишь все эти проблемы полностью и безопасно навсегда.
Это значит, что ты, наше подсознание, устранишь все и каждые уровни всех ограничивающих эмоциональных корней и верований, которые стали причиной той проблемы, на которую мы указываем тебе для ее устранения. Также ты навсегда устранишь все корни корней и корни корней корней и т.д. полностью, которые появились в течение всей нашей жизни, как во время рождения, так и до рождения. Все эти корни будут устранены тобой. Каждый раз в процессе лечения ты включишь абсолютно все случаи — от самого первого до самого последнего, когда нам пришлось пережить любые или все части той проблемы, сигнал для устранения которой мы тебе дали.
Также ты одновременно устранишь каждый фактор посттравматического стресса, который связался с проблемой и был ею вызван в процессе или в результате каждого корневого эмоционального переживания, являющегося причиной всей проблемы, которую МЫ устраняем.
Ты целиком и полностью уберешь и растворишь все эти факторы посттравматического стресса, так что они больше не будут вызывать у нас никакого ментального, эмоционального, физического или духовного дискомфорта или неустойчивости. Факторы посттравматического стресса, которые ты устранишь навсегда, включают все негативные влияния и воздействия на наше всё, а также любые другие ослабляющие или нарушающие эффекты факторов посттравматического стресса устраняемой проблемы.
Всё это ты будешь делать для нас вне зависимости от того, знаем ли мы осознанно, в чем состоит проблема, и даже в том случае, если мы не можем самостоятельно определить, описать или назвать проблему словами. Нам необходимо просто осознанно заметить проблему и использовать наше ключевое слово, которое мы выбрали, и ты навсегда вылечишь и устранишь, на всех уровнях нашего сознания, подсознания и существа, эту проблему, а также все связанные с ней и вносящие вклад в нее части этой проблемы полностью, безопасно и навсегда.
