Тимофей Аксаев - 50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости
Итак, я прошу своих клиентов, чтобы им было более понятно проанализировать, вспомнить те ситуации, которые вызывали у них определенные эмоции и как правило негативные.
Вы можете точно отметить для себя те ситуации, которые для вас были неприятные, и вы собственно говоря помня их уже сейчас, в настоящее время, вы просто как бы «носите» их с собой постоянно.Носим, носим, носим, носим…
Это знаете есть такое сравнение, я люблю сравнивать, т.е проводить аналогию. Я говорю «Ну представь ты летом» … санки все понимают? Возраст как раз у нас вот такой уже. Т.е сани мы застали, сейчас просто всякие другие вещи для скольжения есть.
Я говорю: «Представь, что ты тащишь по асфальту сани, т.е сопротивление очень значительное, а на санях еще 70 кг картошки» и он несет это с собой несет, несет, несет… и я говорю «ну вот хорошо, окей вот ситуация, а для чего она тебе? Что она тебе дает? В чем ты выигрываешь?».
Очень часто человек не понимает «А нафига это ему?» по большому счету. Причем он везет из далека уже, долго, там уже вообще асфальт уже до дыр, а тем не менее… картошка уже половина гнилая.
Когда я спрашиваю себя самого, когда я что-то делаю, т.е я же тоже к чему-то прихожу через какие-то трансформации внутренние, осознание чего-то. Я спрашиваю «А должен ли я это делать?», «А мое ли это?».
Очень часто вот этот стиль поведения, когда в нашей речи присутствуют такие слова как: «Должен» или «Должна», «Обязан», «Необходимо» – это как правило заимствованные слова. Не наши слова, не настоящие, а заимствованные от каких-то «детских отношений с родителями». Мы все зависимы изначально. Мы родились, и мы уже зависимы….
Сначала мы зависимы от родителей, потому что мы не можем добыть себе «на пропитание», мы не можем выйти на охоту и выстрелить как «добытчик», и принести домой мясо.
Позже нас отдают в садик. И в обеденный перерыв мы слышим:
«Так все срочно в постель быстренько!», «Вася, ты почему до сих пор ворочишься?»
А Вася по своему поведению просто – «кинестетик», он живёт так, в движении. Ему нравится, а его одеялом сверху присмирили, как «смирительную рубашку» одели и все.
А в школе как? Мы в школу, когда пошли. Сразу немного отступлюсь, у меня просто в школе девушка была на консультации, и соответственно такая ситуация:
Она сама «кинестетик», и у нее настолько это все зажато, то есть когда она в школе училась, на перемене бегать тоже же нельзя:
«Вы чего бегаете?», «Так Сидоров, куда побежал?».
Мы вот так сидим, и нам даже это не позволяют «голову повернешь», и не в буквальном смысле, но нас «разворачивают», и сразу же пытаются усмирить:
«Я кому сказала смотреть на доску!» – обычно говорит преподаватель.
Смотря какой учитель конечно, если учитель со знанием психологии, с хорошим знанием детской и подростковой психологии, то я думаю все достаточно благополучно решается.
Тем не менее, многие учителя же не знают основ, и они думают: «Вот, я сейчас вот так» – получается опять «Смирительная рубашка».
Вот эти слова «Должен», «Обязан», «Необходимо» – это как встроенный некий чит-код в бессознательном человека, и он с этим живет. И когда он пытается раскрыться, потом уже, опять это вопрос к личностному росту. К само-актуализации, самореализации, когда такой человек сразу хочет что-то поменять в своей жизни, он как-то хочет трансформироваться на более другие уровни, стать более свободным, независимым от внешних обстоятельств. Но он не может, он не понимает в чем проблема? Потому что настолько встроен в его бессознательном такой стиль поведения.
Есть понятие «Ригидный» – это жесткий, и соответственно он с таким жестким стилем поведения живет всю свою сознательную жизнь. Соответственно слова «Должен», «Обязан» – это те слова, которые живут, присутствуют очень долго, и конечно во мне они тоже живут.
Мне нравится условно, когда люди живут вместе, находясь в браке и не знают для чего? Очень часто так бывает, причем совершенно не важно в браке они уже, или просто в отношениях. Когда я спрашиваю, а для чего?
Когда человек не может ответить для чего? Все, надо искать там причину, почему он не может ответить? Потому что в принципе опять же, «Должен», «Обязан». «Мне комфортно», «Я привыкла», «Я привык», «Мне нормально», как бы все доступно, понятно и ясно.
Зачем вам не надо жить в зоне комфорта?!
Есть понятие «Зона комфорта» – это такое пресловутое понятие. Мы живем в этой зоне комфорта. Живем, живем, живем, живем… а если вот эту зону комфорта нарисовать в виде лестницы, скажем даже не лестницы, а пускай будет вверх ползущая диаграмма. Где внизу в основании – это «0 лет» – это самое рождение. И потом идет дальше, мы поступаем в детский сад, затем в 7 лет мы поступаем в школу, потом институт. И на каждом этапе развития есть определенная «зона комфорта».
В школе человек учится, и как он думает:
«Сейчас в институт пойду, вот там то и оторвусь, там то я себя начну чувствовать хорошо, я же взрослый уже!».
Для нас – для школьников, студенты – это какие-то взрослые дяди и тети, и они думают, что «Там-то будет кайф!».
Он в школе заканчивает 10-11 классов, поступает в ВУЗ, а в ВУЗе опять ему какие-то домашние задания задают, какие-то конспекты, рефераты, что-то «Не свое».
Так вот, возвращаясь сюда. Мы, уже будучи студентами видим, что наши желания и наше взгляд на яркую жизнь студентов ломается: «Не могу себя реализовать», «Не знаю, как быть». «И даже на свидание не могу сходить».
Затем нас посещают очередные мысли о превосходной жизни взрослого, состоявшегося человека: «Вот взрослым стану, закончу ВУЗ, пойду работать, и там будет крутяк!».
Потом глаза открывает на работе, глаза открыл, мужчина или женщина, а рядом уже коляска, он резко попадает в другой статус.
Я сейчас не говорю, что это «хорошо» или «плохо», я сейчас хочу довести до вас «пути развития», скажем обычного человека, который не пытается меняться, и не обучается, а это очень важно, потому как обучающие программы, и даже этот маленький мастер-класс тоже оставит открытия для вас. Пусть маленькие, не большие, но они все равно будут. Поэтому обучение – это и есть трансформация и путь к личностной свободе.
Потом, когда человек работает, он очень часто думает:
«Как же, я же еще в школе хотел вообще заняться тем то», «в институте, я хотел в музыкальной группе играть, а потом как-то…».
Я почему так уверенно говорю, потому что многие мои коллеги, когда их спрашиваешь об этом:
«Зарплата 6тысяч, супер, а ты поменять ничего не хочешь?», «Не хочешь расширить зону комфорта?» они мне отвечают:
«А как? Я же там все знаю, я всех знаю, санитарку знаю, главврача да, у него офис удобный».
Все привычно, все комфортно, потому что выход за «Зону комфорта» сопровождается чем?
Тревога.
Страх.
Волнение.
Потому что это «не известное», т.е мы можем планировать, тем не менее это не известно. Это «Не известное» будоражит нас в наших мыслях, в нашем разуме – страх, в любом виде. И здесь очень часто человек хочет выйти и встречает некое сопротивление, эмоции, о чем я говорил, и другие какие-то проявления, все это его пугает, и он возвращается назад.
Поймите к чему я вам это говорю, чтобы донести до вас мысль о том, что «Только через страх или какую-то боль, если ее так можно назвать, через эмоциональные проявления, через работу над самим собой мы можем достигать лучших результатов».
Тревога – это элемент каких-то бессознательных страхов.
Должна быть какая-то определенная цель, за этой целью еще цель. Цель должна быть «Моя», «Личная», «Субъективная», Цель должна быть в итоге «комфортная для меня!». ДА, когда мы к ней идем, нам становится не очень хорошо – тревога возрастает, страхи какие-то, но тем не менее все цели, они в принципе реальны.
Основные эмоции человека
Каждая ситуация, она как-то была для нас значима, т.е. рождаясь, мы претерпеваем разные ситуации в нашей жизни, и как-то на них реагируем. Есть модель поведения, и мы реагируем как-то на любую ситуацию – болезненно, со страхом, может быть с какой-то тревожностью, с агрессией, с обидой, и соответственно здесь мы пишем – это вам домашнее задание:
Вы можете для себя прописать некие эмоции, которые у вас возникали в качестве реакции на какую-то ситуацию.
Эмоции могут быть какие? Я просто перечислю их списком:
Обида.
Агрессия – как эмоция.
Страх.
Паника.
Злость.
Раздражительность.
Вспыльчивость. и. т. д.
Причем на одну ситуацию, по моим наблюдениям не может возникать более 3-х эмоций. Сразу одномоментно, как правило это две эмоции, и все. Допустим обида, и агрессия, и ваши реакции, или ваш стиль поведения, который был в тот момент, чаще всего – это обида и нападение.
