Кирилл Алексеев - Запрещенные приемы самообороны
Техника ударов в боксе иная. Удар идет от подбородка, а не от груди, реверс практически отсутствует, тело также принимает участие в ударе, но основная нагрузка ложится все-таки на плечо и бьющую руку. В чем преимущество такой техники? Во-первых, она позволяет работать быстрыми сериями. В каратэ провести столь стремительную серию почти невозможно. Да это и не нужно — дело должен решить один удар. Во-вторых, такая техника позволяет бойцу всегда оставаться закрытым в момент удара, что затрудняет противнику возможность контратаки. В-третьих, поставить правильный, эффективный удар в боксе проще, чем в каратэ. Минус — разбить кирпич боксерским ударом труднее. Хотя для нокаута и такой техники хватит за глаза и за уши. А больше тебе и не нужно, ты ведь не собираешься пробивать голой рукой доспехи, верно?
В боксе используются прямые удары, боковые удары и удары снизу. Наносят их как правой, так и левой рукой, в голову и в корпус. Кроме того, отличаться они могут амплитудой — например, короткие боковые и свинги.
Помимо этих основных ударов в уличной драке можно наносить удары локтями, тыльной стороной кулака, открытой ладонью, пальцами, ребром ладони и тому подобные изыски. Про удары пальцами забудь сразу, повторю это еще раз. Я сотни раз слышал, как абсолютно неподготовленным гражданам рекомендуют бить хулиганов пальцами в глаза или в лицо. Мол, сил для такого удара не надо, а шокировать противника можно запросто. Насчет шокировать не знаю, но то, что можно легко и просто остаться с покалеченными пальцами, – это точно. Даже опытные тренированные бойцы иногда повреждают руки, когда бьют противника голым кулаком в лицо. Что уж говорить о нежных пальчиках студента-гуманитария? Так что никаких ударов пальцами. Ребро ладони – понадежнее, но тоже увлекаться этим мы не будем. Подобные удары требуют хорошей подготовки. Чтобы ребро ладони стало опасным оружием, нужно не один год потратить на набивку этой части кисти. Если ребро ладони предварительно не закалить, то при ударе можно легко травмировать руку, попав по твердой части тела противника. Тебе это нужно? Мы сосредоточимся на ударах кулаком, открытой ладонью, локтями. На первых порах этого будет вполне достаточно. Остальное оставь профессионалам или отважным экспериментаторам, не дорожащим своим здоровьем.
Правила нанесения ударов руками
Ну, собственно, не совсем правила. Вернее сказать, общие рекомендации, о которых почему-то в большинстве книг не говорят. Хотя некоторые мелочи способны сделать удар намного сильнее и быстрее.
Итак, при нанесении прямых, боковых и апперкотов всегда нужно перемещать центр тяжести. Бьешь левой рукой — загружаешь правую ногу, бьешь правой — загружаешь левую ногу. Делать это нужно обязательно. Такой перенос значительно увеличивает силу удара.
Далее. Никогда не выпрямляй при прямых ударах руку полностью. Локоть должен быть немного согнут. При выпрямленной руке очень легко травмировать локоть.
Напрягай кулак в момент его соприкосновения с целью, но не раньше. Рука должна быть расслабленной. Вообще, момент соприкосновения кулака с целью очень важен — это конечная фаза удара. И вся концентрация должна происходить именно здесь. Тело кратковременно напрягается, как только рука коснулась цели, потом снова следует расслабление.
Если ты скован с самого начала движения, удар будет медленным и слабым.
В момент удара представляй, что у тебя в руке по ножу. Ты должен не просто касаться цели, а втыкать в нее кулак. То есть бить не по поверхности, а как бы вглубь цели, удары должны быть не скользящими, а проникающими. И соответственно, двигаться руки должны не по дуге, а по прямой.
Нанося удар, всегда защищайся. В бою практически против каждого удара очень часто незамедлительно следует контрудар, возможен и удар навстречу, а потому, атакуя противника, нужно постоянно помнить о защите и стараться максимально обезопасить себя от возможных ответных ударов с его стороны. Чтобы не нарваться на неприятности, закрывайся в момент удара — плечо бьющей руки всегда прикрывает подбородок с одной стороны, кулак свободной руки — с другой. Кроме того, локоть свободной руки прикрывает корпус.
После удара сразу защищайся. Не замирай с вытянутой рукой, как это делают каратисты в ката. После удара рука мгновенно должна вернуться на свое место. Никакой фиксации положения в момент удара. Ударил — руку назад. Причем возвращаться она должна даже немного быстрее. Возвращение руки должно происходить по кратчайшей траектории. И в то положение, которое гарантирует тебе защиту от контратаки противника. Кроме того, правильный возврат руки после удара уже сам по себе обеспечивает дополнительную защиту — противнику приходится бить через твою руку, что очень неудобно.
В ударе участвует все тело. Тот, кто бьет только рукой, с трудом сможет прихлопнуть комара. Поэтому основное внимание при отработке любых ударов нужно обращать на координацию рук, ног, корпуса и плечевого пояса. Вообще, принято считать, что понимающие боксеры бьют рукой, а наносят удар всем телом. Опытные же мастера бьют всем телом, а наносят удар одной рукой.
Никогда не застывай на месте. Удары всегда наносятся в движении. Подошел, ударил или выстрелил серию и сразу уходи. Назад, в сторону, прорывайся вперед — неважно, все зависит от ситуации. Но не останавливайся. Даже когда работаешь на мешке — всегда танцуй вокруг него.
Не фиксируй взгляд на том месте, куда собираешься бить. Поначалу это сложно, но приучать себя необходимо. Опытный боец легко расшифровывает твой взгляд и заранее готовит защиту с контратакой. Все это происходит на рефлексах. Так что если ты собираешься атаковать в корпус и таращишься туда, можешь быть уверен — рука наткнется на локоть противника, а твоя голова — на его кулак.
Не бойся бить! Рекомендация странная на первый взгляд. Но люди, не привыкшие к рукопашному бою, действительно боятся атаковать. Помнить о защите нужно всегда. Но это не значит, что твой удар должен быть похож на отмашку. Противник не муха, от него не отмахнешься. Привыкни к мысли, что, если ты ввязался в драку, то по голове тебе все равно настучат. Так уж лучше пускай настучат не совсем безнаказанно.
Положение кисти при ударе должно быть таким: пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к средней фаланге указательного. Ударной поверхностью кулака служат головки пястных костей, которые при ударе испытывают вертикальное давление. Основные фаланги пальцев, испытывающие при ударе поперечное давление, имеют дополнительную «рессорную» функцию. В начальный момент удара пальцы не напряжены. Непосредственно перед ударом они напрягаются и крепко сжимаются, что обеспечивает необходимую жесткость при соударении. В момент касания цели предплечье бьющей руки располагается перпендикулярно цели, чтобы головки средних и пястных костей касались ее в первую очередь. Как ты будешь поворачивать кулак относительно цели — вертикально или горизонтально — твое дело. Обычно при прямом ударе кулак разворачивается горизонтально. Но при коротких прямых ударах возможна и вертикальная постановка. При коротких боковых тоже удобнее держать кулак вертикально.
На тренировках для предохранения от травм связок суставов кисти, лучезапястного сустава и от вывихов большого пальца в запястно-пястном суставе во время выполнения ударов бинтуй кисти. Если работаешь перед зеркалом — это, конечно, необязательно. Но если собираешься работать на снарядах или с партнером, бинты необходимы. При этом важно оценить, насколько плотно и туго уложена повязка: кисть должна быть забинтована так, чтобы бинт не давил на кисть в ее раскрытом положении и хорошо стягивал ее, когда она сжата в кулак. Длина одного бинта обычно составляет 2 м в длину и 4–5 см в ширину.
На этом с общими рекомендациями, пожалуй, закончим. Пора переходить непосредственно к технике выполнения ударов.
Прямой удар
Учиться наносить удары лучше в учебной, фронтальной, стойке. Что она из себя представляет? Все просто: ноги примерно на ширине плеч на одной линии; носки чуть повернуты внутрь; колени слегка согнуты и тоже смотрят внутрь; вес тела распределен равномерно, пятки едва касаются пола; руки в боевой позиции — кулаки прикрывают подбородок, локти опущены, закрывают корпус; голова наклонена вперед; плечи также немного подаются вперед.
Из этого положения переносишь вес на правую ногу, ставя ее на полную стопу. Левая нога разгружается, пятка отрывается от пола, носок поворачивается еще больше вправо. Левая стопа должна стать практически перпендикулярно правой. Колено левой ноги также подворачивается внутрь. Отнесись внимательно к движению ног — оно одинаково для всех ударов — и прямых, и боковых, и снизу. Тут важно не просто вяленько перетащить вес на другую ногу, а сделать это резким, энергичным движением, то есть ты делаешь небольшой толчок левой ногой и резко подсаживаешься на правую.
![Агата Кристи - Пять поросят [= Убийство в ретроспективе]](/uploads/posts/books/148677/148677.jpg)
