Сергей Дружилов - Социально-психологические проблемы университетской интеллигенции во времена реформ. Взгляд преподавателя
Существует множество факторов, от которых зависит решение обрести (или «изобрести»?) себя заново. Но важно понимать, что это может быть только Вашим личным решением и Вы должны принять его сами.
Сказанное отнюдь не значит, что Вам предлагается пренебречь обязанностями по оплате счетов, уходу за детьми или поиском работы. Но из тех 8 часов (условно!) в день, которые вы тратите на поиск работы, на размышления о ней, стоит хотя бы 1 час посвятить достижению своей мечты.
Следующие несколько советов помогут Вам сделать шаги в направлении нового обретения себя в жизни.
Сделайте решительный шаг вперед
Когда в нашей жизни происходят серьезные изменения – положительные (рождение ребенка, покупка машины, выход новой книги), или отрицательные (к которым сейчас Вы относите и увольнение с работы), мы зачастую подсознательно протестуем против этого, потому что не хотим выделяться из общества и думаем, что «все» окружающие будут нам или завидовать и ненавидеть (в первом случае) или презирать и радоваться нашему неуспеху. Так проявляется известная в психологии боязнь выделиться из толпы. И это ощущение будет давить на нас до тех пор, пока мы не осознаем, что эти «все» – это всего лишь несколько людей, которым самим не повезло в жизни.
После того, как Вы поймете, что на любую проблему можно взглянуть под разными углами, Вы перестанете бояться осуждения «всех» и сможете свободно выражать свою точку зрения, при этом не чувствуя себя в чем-то виноватым.
Перестаньте думать о себе, как о безработном
«Человек по-настоящему становится человеком только в момент принятия решения»
Пауль Тиллих (1886-1965 гг.), философ-экзистенциалистЧеловеку в трудной ситуации необходим позитивный настрой, позитивное мышление.
В психологии существует понятие аффирмация (от лат. affirmatio -подтверждение). В экономике так обозначается подтверждение, заверение счетов, документов.
Под аффирмацией здесь и далее в тексте понимается позитивное утверждение с акцентом на то, что человек мечтает иметь (приобрести способности, умения, выработать личностные качества, построить отношения, получить работу, иметь определенный уровень дохода и т.д.). Это один из самых сильных методов воздействия на собственное подсознание, т.к. аффирмации заменяют устоявшиеся негативные убеждения на позитивные и заставляют подсознание работать на реализацию ваших целей и мечтаний [Малкина-Пых, 2004].
Аффирмация – это краткая фраза, содержащая вербальную (т.е. словесную, выраженную в речи) формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в его жизни.
Аффирмации задействуют силу мысли человека и направляют ее в нужное русло. Наши мысли имеют свойства «материализовываться», особенно если они сформулированы как факт, в настоящем времени – поэтому думайте только позитивно!
Чтобы аффирмация «сработала», необходимо выполнение следующих правил:
– 1) Аффирмация начинается всегда со слов «Я + глагол». Такую формулировку подсознание сразу воспринимает как руководство к действию.
– 2) Глагол в аффирмации должен быть в настоящем времени.
– 3) После глагола – убеждающие наречия: всегда, постоянно, уверенно и т. д.
– 4) Составляйте аффирмации в положительной формулировке, без частицу «не»: подсознание не распознает их как отрицания, так как оперирует образами.
– 5) Аффирмация должна быть лаконичной – чтобы подсознанию легко выбирало главное. Это короткая и запоминающаяся фраза – как рекламный слоган.
– 6) Будьте конкретны в своих желаниях. Неопределенно выраженные мечты дают неопределенные результаты.
– 7) Обозначьте положительные эмоции по отношению к желаемому. Это могут быть слова: с удовольствием, радостно, весело, с гордостью, спокойно и т.д.
– 8) Аффирмация не может быть направлена ни на кого, кроме Вас.
– 9) В конце можно добавить «я получаю намного больше, чем ожидаю».
Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои достижения и победы.
Фразу индивидуального позитивного настроя (т.е. аффирмацию) можно произносить про себя, читать вслух, многократно записывать или даже петь. Ее можно выставлять в своём браузере в виде домашней страницы, которая будет открывается перед глазами всякий раз при его запуске.
Аффирмация отличается от обычных мыслей. За день у нас возникают сотни разных мыслей, но никто не предполагает, что они реализуются тут же сами собой. Существенное различие здесь – в степени эмоциональной насыщенности аффирмации и количестве ее повторений. Большинство обычных мыслей появляются и тут же исчезают, не оставляя никакого следа в нашей памяти и не вызывая у нас никаких эмоций. Сила аффирмаций заключается как раз в том, что они намеренно составляются с сильной эмоциональной окраской и одни и те же формулировки повторяются многократно, изо дня в день.
Используйте визуализацию. Одновременно с прочтением аффирмации как можно ярче представьте себе то, о чем в ней говорится. Представляйте это как уже свершившееся событие, а не как Вы к этому стремитесь. И не со стороны – смотрите на свои образы, словно изнутри себя.
Сделайте личную аффирмацию, чтобы убедить себя, что Вы не безработный, но встаёте на другой путь к своей профессиональной карьере. При ответе на вопрос: «Где вы работаете?», скажите, что вы хотите делать то, чем Вы будете заниматься в будущем. Чем дольше Вы будете думать и говорить в позитивном ключе, тем сильнее Вы в это поверите. Если Вам нравится писать (рисовать, паять электронные схемы, собирать что-то и т.д.) и Вы чувствуете, что это Ваше дело, – так и скажите то, что Вы сформулировали и записали в своей аффирмации, а не то, что Вы безработный.
Очень популярный в США психолог, а также ведущая «Рубрики отношений» в легендарном шоу Опры Уинфри – Марта Бек (см. раздел Персоналии в конце книги), придумала формулу успеха: A = X + Y + Z. В этой формуле А – это успех, к которому мы стремимся; X – Молчание (которое – золото); Y -Работа, (труд, деятельность); Z – Игра.
В качестве отступления отметим, что в предложении М. Бек, высказанном в популярной телепрограмме, есть своя «сермяжная правда». Дело в том, что в зависимости от использования индивидуальных ресурсов человека можно получить три макроструктуры его деятельности: 1) работа (от слова «раб»); 2) созидательный труд; 3) игра (как форма саморазвитие человека). Творческая самореализация человека происходит как раз в третье составляющей.
Преобладание «работы» подавляет человека, лишает его творчества; преобладание «труда» лишает человека радости от его процесса; преобладание «игры» – ведет к инфантильности, отрыву от реальности [Дружилов, 2012(а); 2010(6)].
Вероятно не случайно в свое время у Бернарда Шоу родился афоризм «Труд по обязанности – это работа, а работа по склонности – досуг».
Вернемся к «формуле успеха». Основываясь на ней М. Бек предложила следующую пошаговую инструкцию для того, кто хочет, чтобы его желания и мечты исполнялись:
– Первый шаг. Прекращайте болтать и обсуждать свои проблемы и перспективы с друзьями. Тем более – с недругами. Так у Вас будет меньше шансов услышать сбивающие с толку советы и «страшные истории» из жизни неудачников в пересказе ещё больших неудачников, предназначенные исключительно для ушей… неудачников.
– Второй шаг. Вместо того, чтобы болтать лишнее – начинайте работать над осуществлением своей мечты. И держите всегда в уме китайскую поговорку: «Путь в тысячу ри начинается с одного шага».
– Третий шаг. Когда Вы устанете от долгого пути к своей мечте, остановитесь и играйте. Реализуйте на практике советы Джозефа Мерфи (1898-1081 гг.): «Для того, чтобы вылечить болезнь под названием „упадок духа“, обратитесь внутрь себя и почувствуйте себя таким, каким Вы хотите быть». Только -никогда не сидите сложа руки! «В трясине печали утонет каждый, кто поддастся грустным мыслям».
Если же Вы сейчас не можете (устали) работать, тогда – говорит Марта Бек, -играйте. Отчетливо представляйте себе то, что Вы хотите иметь. Фантазируйте, составляйте «Карту исполнения желаний»! Пишите письма Деду Морозу, самому себе… Ничто так не избавляет от хандры, как честная попытка вернуться в детство, в то время, когда деревья были большими…
Не растрачивайте себя в пустых разговорах! Не рассказывайте никому о своих планах! Люди очень любят строить из себя экспертов во всех областях и быть дотошными критиками чужих идей! А как только у Вас появились силы – снова работайте, «переставляйте ноги» в направлении Вашей мечты!
