Андреас Иопп - Мне очень нравится курить… но я бросаю!
Никотин не приносит вам ни малейшей пользы, разве что облегчает состояние абстиненции. Либо вы сейчас в течение двух-трех недель переживете последний и окончательный период воздержания, либо – если вы так и не бросите курить – синдром абстиненции будет настигать вас каждый день в виде небольших приступов. Пожизненно. И вам придется испытывать его все чаще, поскольку запрет на курение набирает силу.
• Поверьте мне: без никотина ваше самочувствие уже очень скоро будет намного стабильнее.
Через несколько недель тоска по сигаретам исчезнет. Вы станете меньше подвергаться стрессам, а по утрам будете чувствовать себя бодрее и энергичнее. Вас ждет хорошая физическая форма, стабильное настроение, способность концентрировать внимание в течение длительного времени. Вы наконец-то покинете никотиновую камеру пыток, обрекающую вас на преждевременную смерть.
• Радуйтесь предстоящей свободе.
Вы ничего не теряете. Наоборот, вы отвоевываете назад свою свободу. Вы сможете гордиться собой. Добро пожаловать в жизнь, не знающую зависимости и принуждения. Заранее радуйтесь этому.
• Став некурящим, никогда больше не пробуйте выкурить хотя бы одну сигарету.
• Помогайте другим, этим вы поможете и самим себе.
Если эта книжка была вам полезна, советуйте и другим прочитать ее! Так вы поможете освободиться от зависимости большему числу людей. Оказывая поддержку другим, вы и сами утверждаетесь в решении никогда больше не курить. Кроме того, это наилучший способ навредить торговцам никотином, которые и так слишком долго зарабатывали за ваш счет. Высокие прибыли там, где на карту ставится здоровье и жизнь людей, возможны только до тех пор, пока мы курим.
Ваш Андреас Иопп
Алфавитный указатель
А
Акупунктура 298, 331–332
Анкета HONС 145–146
Анкета Фагерстрема 86–87, 128, 324–325
Антидепрессант 150–151
Б
Беременность 76–77, 82, 146, 206–207, 213–214, 227
Беспокойство 14–15, 43, 71, 77, 90–91, 96, 99, 103, 109111, 114, 117, 131, 137, 139, 142–143, 144–145, 149, 154, 158, 173, 212, 225, 232, 234, 265, 267, 271, 296, 315
В
Велосипед 234, 250, 294–296, 298, 348
Внимательность 99, 131
Возбуждение 88, 95, 109, 112, 167
Воодушевление 30
Г
Гипноз 186, 239, 298, 299, 300, 303, 304–313, 325
Голод 44, 109, 134, 176, 212, 243–244, 251–254, 261–282, 287, 291, 293, 340
Д
Давление 17, 38, 50, 56, 72, 83, 115, 118, 134, 227
Действенность 336
Депрессия 77, 149, 150–151, 158, 165, 167, 169, 172, 240, 336
Дети 12, 28, 33, 47, 48, 55, 76, 78–85, 146, 207, 236, 273
Диета 249, 254, 262, 266, 274, 279
Дилерство 66
Добавки 22, 28, 61, 67, 209–210, 323
Дозировка 314–315, 320, 324, 326–328
Доход 12, 90, 173, 215, 309
З
Зависимость 10, 14–16, 21, 28–29, 33, 34, 40, 46, 47, 49, 50, 57, 58–63, 67, 72, 83, 87–92, 99, 103, 115, 119, 128, 141–142, 144–146, 149, 156, 159, 161–168, 173, 180, 185–188, 195, 201, 216, 228–232, 255–259, 263, 266, 270, 297, 300–307, 312–313, 314–317, 320, 324, 326, 328, 330–331, 337, 340, 351
Запор 275
Затяжка 27, 29, 30, 36–37, 64–65, 80, 92, 116, 124, 161, 296–297
И
Импульс 15, 16, 57, 190, 271, 344
Индивидуальность 21
Индустрия 22, 42, 47, 50, 58–60, 63, 66–67, 79–81, 83, 124, 150, 186, 201, 209–210, 218, 225, 244, 316, 319, 321, 322, 325
Инсульт 83, 215, 224, 226–227
К
Калькулятор 232
Канцерогены 80–81, 84, 203–206, 217, 221, 222, 339
Кино 29, 54, 56, 87, 347
Кинозвезда 52–53, 55–57, 85, 122, 197, 246
Концентрация 81–82, 113, 129, 130, 132, 134–135, 154, 211, 243
Л
Лишний вес 21, 256, 258, 261
Ложь 7, 244–245
М
Малокурящие 39
Марка 48–49, 54, 59, 60, 194–197
Маркетинг 73, 147
Медикаменты 150, 159, 186, 239, 314, 325, 333–336, 340
Молекула 206
Мотивация 18–19, 20, 22, 82, 90, 102, 202, 226, 232, 255, 308, 336, 356–457
Музей окурков 241, 347
Н
Наркозависимость 122
Наркотик 17, 22, 29–34, 36–37, 42–46, 73–75, 110, 122123, 144, 147, 159, 161, 173, 175, 178–179, 182–184, 190, 193, 194–195, 230–231, 257, 260, 340–341, 354
О
Обмен веществ 228, 244, 246, 247, 248, 249, 251, 253, 261, 263, 269, 280–281, 346
Обусловливание 15, 16, 176, 179, 184–189, 191, 193, 195, 296, 327, 330
Общение 21, 66, 79, 199, 261, 299
Одышка 211, 220, 227, 250
Окурок 124, 236, 241, 347
Освобождение 186, 239, 321
Отбросы 339, 351
П
Память 132, 178, 191, 195, 300, 342
Паника 36, 193, 318
Пассивный курильщик 78, 79, 80, 81, 83, 85, 88, 200
Пепельница 81, 236, 238, 241, 339
Перекур 109, 129, 133, 134, 164, 169, 329
Пластырь 298, 318, 325, 326
Подражание 29, 47, 48, 52, 55, 57, 322
Подросток 12, 22, 28, 33, 42, 47–51, 55–57, 67, 101, 140–150, 158, 189, 191, 224
Подсластитель 259, 278, 281, 337
Подсознание 19, 54, 299, 300, 302, 305, 307, 311–313
Подъемы и спады 92–93, 103, 164, 167
Пожелания 233, 302
Последствия 7, 18–19, 22, 38, 63, 77, 79, 201, 207, 308
Потенциал 33, 60, 139, 167
Привлекательность 36, 163, 198–199, 200, 243, 250
Привыкание 33, 34, 40, 73,
Продажи 67, 73, 147, 151, 195, 215, 272, 278, 290, 321
Профессор Пэрротт 93, 104, 159–172, 351
Психика 86-103, 154, 159–172, 318, 330, 351
Р
Работоспособность 23, 43, 102, 127, 128, 130, 132, 134, 139, 159, 160, 165, 166, 226
Радость 30, 108, 114, 155, 196, 261, 275
Раздражение 61, 91, 120, 142–143, 164, 232, 237, 271, 296, 341, 342, 343, 344, 354
Раздражители 173, 179, 183, 184, 185, 186, 190, 195, 256, 337
Разобусловливание 16, 189, 191, 327, 330
Реклама 22, 35, 47–57, 196
Ресторан 72, 78, 192, 279, 292
Рефлекс 16, 90, 173–193, 317, 340
С
Сексуальность 198, 199, 201, 238
Синдром абстиненции 106, 109, 110, 119, 122, 124, 127, 132, 133, 150, 178
Скука 37, 96
Собака 78–85, 176
Список продуктов 281, 286–289
Срыв 170, 236, 251, 298, 315, 340–358
Старение 202
Стимулятор 46, 89
Стройность 20, 198, 247, 248, 263, 279, 286–293
Супермаркет 284, 286, 289, 323
Счастье 44
Т
Терпение 16, 188
Тонус 89, 105, 106, 107, 108, 114, 115, 125, 128, 133, 139, 167, 345
Тренировки 191, 193, 312
У
Удовлетворение 30–31, 33, 46, 68, 70–71, 102, 114, 120, 155, 158, 262, 265, 266, 336
Усталость 89, 95, 105, 126, 127, 137
Ф
Фрустрация 149, 150, 271
Э
Экс-курильщики 12, 13, 15, 155, 156, 185, 186, 216, 247, 256, 258, 259, 276, 316
Энергия 126, 127, 264, 266, 269, 291
Ю
Юмор 191, 193
Примечания
1
Обусловливание – создание условий, дающих возможность управлять поведением человека.
2
Hooked On Nicotine – На крючке у никотина.
3
Обусловливание – создание условий, дающих возможность управлять поведением человека.
