Элейн Эйрон - Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире
СЧЛ особенно часто кажется, что жизнь и без того слишком беспокойная и раздражающая штука, поэтому по возвращении домой им необходимы покой и тишина. Но будьте осторожны, следите, чтобы ваши отношения не стали умиротворенными настолько, чтобы отбить у вас всякое желание заниматься вместе чем-либо новым. Возможно, для этого понадобится позаботиться о том, чтобы в часы, проведенные порознь, вы оба испытывали меньше стрессов. Желательно также выяснить, что способствует вашему развитию, но не вызывает нервотрепки (например, концерт спокойной, но удивительно прекрасной музыки, обсуждение недавних сновидений, новый томик поэзии, который можно почитать вслух у камина, а вот совместное катание на «американских горках» вам явно ни к чему).
Если взаимоотношения уже стали для вас источником комфорта, стоит также подумать о том, как можно сделать их источником самоэкспансии, приносящей удовлетворение.
СЧЛ и сексуальность
Эта тема заслуживает отдельного исследования и целой книги. Наша культура буквально заваливает нас сведениями о том, что следует считать идеальным или ненормальным. Однако эта информация исходит от 80 % людей, не являющихся СЧЛ. Так что же считать идеальным и нормальным для нас?
Точно не скажу, но разумно будет предположить следующее: если мы более чувствительны к различного рода раздражителям в целом, то, весьма вероятно, мы более чувствительны и в сексуальном отношении. Возможно, знание об этом поможет нам привнести в свою сексуальную жизнь больше удовлетворенности и вместе с тем осознать, что мы не нуждаемся в значительном разнообразии, а также понять, что в моменты напряжения, вызванного общей нервозностью, нарушаются наши сексуальные функции и способность получать удовольствие.
Теперь вы уже достаточно осведомлены о своей особенности, у вас имеются и теоретические, и практические знания, чтобы понять, как именно она воздействует на вашу сексуальность. Если эта сфера вносит в вашу жизнь путаницу или стресс, вам может пригодиться рефрейминг некоторых впечатлений или чувств, связанных с сексуальностью.
СЧЛ и дети
По-видимому, детям живется прекрасно, когда их опекуны отличаются чувствительностью. Я знакома со множеством сверхчувствительных опекунов, которых ничто не радовало так, как возможность растить своих детей или присматривать за чужими. Я знакома и с теми, кто не стал обзаводиться детьми или ограничился единственным ребенком из-за своей сверхчувствительности. Неудивительно, что отчасти это решение определяется прошлым опытом общения с детьми, а точнее, каким он был, приятным или чрезмерным.
Размышляя о том, хотите вы растить детей или нет, полезно вспомнить, что ваши дети и предполагаемая семья будут подходить вам в большей степени, чем любые другие, потому что в них будут присутствовать ваши гены и ваше влияние. Если семья шумлива, эмоциональна, скандальна, то зачастую потому, что члены этой семьи комфортно или по крайней мере нормально чувствуют себя в такой обстановке. Жизнь вашей семьи может быть совсем другой.
Впрочем, никто не станет отрицать, что дети существенно увеличивают дозу нервотрепки в нашей жизни. Для сознательных СЧЛ их отпрыски становятся и огромной ответственностью, и не меньшей радостью. Вместе с детьми приходится выходить в мир – в детский сад, начальную и среднюю школу, в старшие классы школы. Приходится знакомиться с другими семьями, врачами, стоматологами, ортодонтами, учителями музыки, спортивными тренерами и т. д. и т. п. Дети открывают нам весь большой мир – проблемы секса, наркотиков, вождения машины, получения образования, поиска работы и партнера. Дел предстоит множество (и никто не в состоянии гарантировать, что второй родитель будет рядом на протяжении всего процесса). Для того чтобы справиться с ними, вам придется отказаться от множества других вещей – в этом не может быть никаких сомнений.
Детей можно и не иметь, в этом нет ничего из ряда вон выходящего. Нельзя заполучить все сразу, порой разумнее установить для себя пределы. Высказываясь по этому вопросу, я часто повторяю, что не иметь детей – это замечательно и так же замечательно иметь их. И то, и другое замечательно по-своему!
Ваша сверхчувствительность обогащает ваши взаимоотношения
Каким бы сверхчувствительным человеком вы ни были, экстравертированным или интровертированным, наиболее полной ваша социальная самореализация, скорее всего, станет в близких взаимоотношениях. В этой сфере жизни почти все проходят наиболее глубокое обучение и получают максимальное удовлетворение, именно в ней можно блеснуть. Вы сможете помочь окружающим и самому себе, применяя во взаимоотношениях свою сверхчувствительность.
Работа с изученным материалом. Нас трое: ты, я и моя (или наша) сверхчувствительность
Следующее упражнение предназначено для выполнения вместе с другим человеком, с которым вас связывают близкие взаимоотношения. Если вам не с кем выполнить его, представьте себе, что рядом с вами тот человек, с которым вы поддерживали отношения в прошлом или надеетесь установить их в будущем. Даже в этом случае вы сумеете многому научиться.
Если у вас есть близкий человек, но он не читает эту книгу, попросите его прочитать первую главу и эту, седьмую, а также взять себе на заметку те моменты из прочитанного, которые как будто списаны с ваших взаимоотношений. Полезно зачитать некоторые фрагменты вслух. Затем найдите время для обсуждения следующих вопросов (если вы оба СЧЛ, сначала пройдитесь по всем вопросам для одного из вас, затем еще раз – для другого).
1. Какие ваши стороны, имеющие отношение к вашей сверхчувствительности, ценит ваш партнер?
2. Какие ваши стороны, вызванные вашей сверхчувствительностью, ваш партнер хотел бы изменить? Помните, дело не в том, что эти стороны «плохие» – просто они создают трудности в определенных ситуациях или в связи с чертами или привычками партнера.
3. Какие конфликты, вызванные вашей принадлежностью к СЧЛ, возникали между вами?
4. Обсудите примеры случаев, когда партнеру хотелось, чтобы вы приняли во внимание свою сверхчувствительность и относились к себе более заботливо.
5. Обсудите примеры случаев, когда вы пользовались своей сверхчувствительностью, чтобы не делать чего-либо, или же как оружием в споре. Если атмосфера накалится, воспользуйтесь навыком «рефлективного слушания», чтобы избежать лишних конфликтов.
6. Был ли сверхчувствительным еще кто-нибудь в семьях кого-либо из вас? Каким образом это обстоятельство могло повлиять на отношения в семье? Например, представим, что сверхчувствительная женщина выходит замуж за человека, мать которого сверхчувствительна. У мужа имеется глубоко укоренившееся отношение к сверхчувствительности. Внимание к ней способно улучшить взаимоотношения между всеми – мужчиной, его женой и его матерью.
7. Обсудите, что каждому из вас дает специализация: один из вас более сверхчувствительный, другой – менее. Если не считать эффективности и особых преимуществ, нравится ли каждому из вас то, что ваши таланты нашли применение? Чувствуете ли вы себя незаменимым для партнера? Приятно ли вам делать то, что не под силу вашему партнеру?
8. Обсудите, что каждый из вас теряет в результате этой специализации. Что бы вы хотели уметь делать самостоятельно, хотя сейчас это делает для вас ваш партнер? Если у вас есть своя специализация, не надоело ли вам видеть, как партнер зависит от вас? Страдает ли ваше уважение к партнеру потому, что с теми или иными задачами вы справляетесь лучше, чем он? Снижается ли от этого самооценка партнера?
Глава 8
Исцеление глубоких ран
Особенности процесса у СЧЛ
Воспоминания о чувствительном друге из прошлого
В старших классах школы я была знакома с мальчиком по имени Дрейк. В то время его считали умником и чудаком. Сегодня я бы сказала, что он сверхчувствительный человек.
Дрейку приходилось справляться не только со сверхчувствительностью, у него был врожденный порок сердца, эпилепсия, множественные аллергические реакции и светлая кожа, не переносившая солнечных лучей. Поскольку он не мог ни заниматься спортом, ни даже подолгу находиться вне помещения, то оказался совершенно исключен из нормальной для нашей культуры среды, в которой растут мальчишки. Естественно, он полюбил читать и к подростковому возрасту был страстно увлечен идеями. Кроме того, его, как большинство мальчишек в этом возрасте, привлекали девочки, но те, конечно, не желали иметь с ним ничего общего. Думаю, мы просто не решались принимать его знаки внимания: из-за потребности в одобрении он действовал слишком настойчиво, и благосклонность к нему означала бы гибель любой из нас в глазах общества. Однако Дрейк продолжал влюбляться то в одну девочку, то в другую, своей застенчивостью и жадным упорством выставляя себя на посмешище. Главным событием учебного года стало зачитывание вслух отвергнутой любовной поэзии Дрейка, которую каким-то образом раздобыли его одноклассники.
