Анжелика Пахомова - Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно
✓ Мишура – ну или красивая конфетная обертка. Это то, как мы представляем себе наш страх для других, когда пытаемся скрыть, что мы боимся. Или на самом деле не осознаем, чего мы боимся.
Когда мы будем говорить о толковании «снов», то есть ситуаций, – мы будем работать с ядром. Не распробовав, что там внутри, успешно со страхом справиться трудно. Нужно вернуться к тому моменту, когда этот страх родился, чтобы понять, что его питает, что дает ему силы.
Когда мы будем говорить о ложных и настоящих страхах, мы будем учиться отличать настоящую оболочку вашего ядра от мишуры. Мишура нужна для окружающих, а вам она ни к чему. Вы должны понимать, чего на самом деле боитесь.
Итак, пробегитесь по содержанию этой книги, отметив карандашом главы, которые интересуют лично вас. Теперь прочитайте о них ниже. Подумайте над каждым из предложенных вариантов. Может ли он быть вашим? Отметьте то, что кажется дельным…
Ситуации возникновения страха
1. Страх осуждения людей, страх быть смешным – может быть связан с:
А. Постоянным осуждением со стороны близких, которые вселяют в нас неуверенность в себе. Осуждением со стороны любимого человека.
В. Низкой самооценкой в принципе. Непониманием, что такое «любить себя». Неприятием своей внешности.
С. Одиночеством, ситуацией, когда вы стали изгоем в коллективе (школе, институте). Когда от вас отвернулись друзья.
2. Страх потерять социальные и материальные блага – может быть связан с:
А. Постоянной словесной угрозой со стороны начальника, высших инстанций, что с вами могут сделать, если вы не справитесь со своей работой.
В. Позиция, внушенная родителями: «Тебе будет трудно», «Такие, как ты, могут кончить плохо», «Что ты будешь делать, когда вырастешь?»
С. Привычка иметь все в том объеме, каком вам нужно. Подсаживание на «деньги», как на наркотик, когда вас развлекает не то, что вы приобретаете за деньги, а сам процесс траты.
3. Боязнь ответственности на работе – может быть связана с:
А. Низкой самооценкой. Нежеланием брать на себя обязанности, чтобы не ошибиться.
В. Установкой, данной родителями: «Моя хата с краю!», «Не лезь, куда не просят!»
С. Родительским утверждением: «Власть – это грязь. Им очень тяжело. Лучше туда не лезть!»
4. Боязнь конкуренции – может быть связана с:
А. Родительской установкой: «Ты самый лучший! У тебя всегда все будет получаться лучше всех!»
В. Привычкой завидовать и злиться на успехи других. С. Страхом потерять деньги и социальный статус.
5. Боязнь не выйти замуж – может быть связана с:
А. Низкой самооценкой. Недовольством внешними данными.
В. Высокой самооценкой. Высокой планкой по отношению к другим.
С. Установкой матери: «Главное – успешно выйти замуж!»
6. Страх любить – может быть связан с:
А. Одной большой пережитой неудачей, когда вам резко отказали.
В. Нежеланием терять свою свободу, независимость. Нежеланием страдать и подчиняться.
С. Плохим примером родителей, семейная жизнь которых не сложилась.
7. Страх летать, страх высоты – может быть связан с:
А. Тем, что вы никогда не летали и не можете себя заставить начать. Вы уверены, что если хоть раз сядете в самолет, то произойдет катастрофа.
В. Аварийной ситуацией, пережитой на борту.
С. Ситуацией из детства, когда вы не могли спуститься с высоты без помощи посторонних.
8. Страх глубины, замкнутого помещения, страх нахождения под землей – может быть связан с:
А. Родовой травмой.
В. Ситуацией из детства, когда вы не могли выбраться из замкнутого пространства, либо просмотренный в детстве фильм на эту тему.
С. Постоянным проживанием в детстве на открытой, свободной территории.
9. Страх воды может быть связан с:
А. Родовой травмой.
В. Ситуацией из детства, когда вы тонули.
С. Ситуацией из детства, если вас неграмотно учили плавать.
10. Страх темноты, боязнь оставаться в квартире, страх потустороннего – может быть связан с:
А. Страшными сказками, рассказанными вам в глубоком детстве.
В. Ситуацией нападения на вас, произошедшей в темное время суток.
С. Чтением в большом объеме мистической литературы, просмотром фильмов.
11. Страх перед насекомыми (животными) может быть связан с:
А. Их боялись ваши родители, или кто-то один из них, ваши старшие брат или сестра.
В. Ситуацией, когда сверстники или взрослые пугали вас насекомыми или животными.
С. Укусом, который вызвал неприятные последствия.
12. Боязнь доверять людям может быть связана с:
А. Тем, что вас пытались обмануть самые близкие люди, собственные дети, родственники.
В. У вас не было ситуаций, чтобы вам кто-то бескорыстно помогал. Либо вам отказали в помощи.
С. Тем, что вы сами не стремитесь помогать людям и идете за своей выгодой. Соответственно, того же ждете и от других людей.
13. Постоянный страх кого-то обидеть – может быть связан с:
А. Физическим дискомфортом, который вы испытываете, когда обижаете людей.
В. Боязнью, что обиженный человек сделает вам плохо, оскорбит вас, нарушит ваши планы.
С. Тем, что вы часто попадаете в ситуацию, когда обижают вас.
14. Боязнь старости может быть связана с:
А. Наглядным примером, когда по опыту своих близких вы видели, что они в старости стали никому не нужны, стали плохо соображать и ужасно выглядеть.
В. Тем, что в своей жизни вы сделали большую ставку на внешность и от нее у вас многое зависит; в сущности, кроме вашей красоты у вас ничего нет.
С. Вы сами испытываете отвращение к старикам и не хотите когда-то попасть в их число.
На этом остановимся. То, что есть в содержании, но не попало в наш «толковый словарь», либо очевидно (ведь понятно, что мы боимся за близких, потому что безмерно любим их!), либо объяснение причин возникновения есть в главах, посвященных этим страхам.
Допустим, вы прочли толкование и отметили те причины и ситуации, которые, как вам кажется, могут иметь отношение к вам. Теперь смотрите рекомендации, так называемые «ключи», на которых будет написано, к каким дверям они относятся. Вам станет ясно, в какой области своей жизни искать избавление от страха и с чего начать.
Ключи к ситуациям
1А – проанализируйте установки, данные вашими близкими и замените их на противоположные. Запишите на листке и перечитывайте каждый день утром и вечером. Например: установка «Ты не умеешь одеваться!», замена – «Ты одеваешься со вкусом».
1В – работайте над повышением самооценки в комплексе! Прежде всего, примите себя таким, какой вы есть. Найдите в своем характере (внешности, способностях) 10 плюсов и запишите их на листке.
1С – если в вашей жизни есть хоть один друг, обсудите с ним ситуацию, которая вас беспокоит. Попросите его без лести и преувеличений рассказать, почему он выбрал вас для дружбы.
2А – вспомните ситуации, когда вы уже ошибались на работе и вас за это все же не уволили! Осознайте, что угрозы со стороны начальства – вовсе не руководство к действию, а лишь повод заставить вас из страха работать лучше.
2В – проанализируйте установки, данные вашими близкими и замените их на противоположные. Запишите на листке и перечитывайте каждый день утром и вечером. Вместо: «Тебе будет трудно!» – «Мне все дается легко!» Вместо: «Ты никому не нужна» – «Я ценный специалист, отличный друг, я нужен людям!»
3С – проведите эксперимент – попробуйте не тратить деньги хотя бы сутки. Положите в кошелек несколько сотен и ограничьтесь ими. Скорее всего, вы предпочтете ничего не покупать и поймете, что дома у вас все есть.
3А – см. 1 В.
3В – произведите замену установок родителей. Вместо: «Моя хата с краю!» – «Я активный член общества и участвую в его жизни!»
3С – проанализируйте установку и либо согласитесь с ней, решив раз и навсегда избегать руководящих позиций, либо произведите замену: «Руководитель – уважаемый человек, от которого многое зависит. Он хорошо зарабатывает», и так далее…
4А – вспомните случаи, когда слова близких не подтверждались. Как их было много! Может, они просто хотели этими словами оградить вас от трудностей?.. Преодолевайте сложности с мыслью, что это нормально, а не из ряда вон выходящее событие, несправедливость к вам – лучшему человеку на свете.
4В – признайте право других на успех. Начните хотя бы с близких. Разве вы не рады, когда у ваших родителей, детей что-то получается? А представьте, что кто-то завидует им и желает зла…
