Татьяна Титаренко - Испытание кризисом. Одиссея преодоления
Многие останавливаются в восприятии своей телесности на третьей стадии. Им кажется, что отношение к телу как к бесценному капиталу – это вершина развития, это принятие реальности без всяких упрощений и иллюзий. Но капитал с годами расходуется, тратится, и претензии к телу возрастают. Возникают сожаления по поводу ушедшей молодости, потраченных не на то сил. Появляется ощущение несправедливо устроенной жизни: только-только начинаешь понимать, во что действительно стоит вкладывать свой капитал, а его уже практически не осталось.
И совсем мало людей приходит к мудрому принятию своей телесной природы со всеми ее таинствами и ограничениями. Именно эти люди умеют быть чуткими и внимательными к голосам своего юного, зрелого и старого тела. Именно они в совершенстве изучают язык, на котором говорит их тело, устанавливают с ним полноценный диалог.
Задавая телу вопросы и понимая его ответы, они умеют вовремя оказать своему телу помощь, предотвратить осложнения болезней. Их не застает врасплох и не раздражает собственная старость, потому что к этому времени их контакты с телом становятся особенно трогательными и глубокими.
Человек – существо телесное, и как раз тело является источником наслаждения и боли, радости и страданий. Тело стремится жить, двигаться, ощущать, и пока оно здоровое, оно совершенное. Но тело не вечно: с годами даже у тех людей, кто ведет здоровый образ жизни, заботится о своем теле, оно все равно потихоньку начинает выдыхаться, утомляться, стареть. Каждый стресс, каждое неприятное жизненное происшествие, отбирающее силы, оставляют свой отпечаток на организме человека, его психике.
Кризисная ситуация, нередко провоцирующая более или менее тяжелые заболевания, помогает человеку наглядно проследить, увидеть, прояснить свои отношения с телом. Именно в кризисе мы, наконец, находим время для того, чтобы прислушаться к своему телу, ощутить отклик, обратную связь, вступить с ним, возможно, в первый в жизни равноправный диалог.
С чего мы обычно начинаем свои жалобы друг другу? Нам легче рассказать о мучительной головной боли, хронической бессоннице, ночных страхах, которые сопровождают сердечные приступы, чем откровенно признаться даже близкому человеку, что душа болит из-за бессмысленности и пустоты каждодневного существования.
О теле, которое почему-то отказывается преданно служить, говорить привычнее. За телесные симптомы можно спрятаться, не касаясь глубинных причин семейного или производственного кризиса. И в ответ наш собеседник всегда с готовностью расскажет о своих недугах. А если это будет разговор двух женщин, то они обязательно обсудят, какой сухой с годами стала кожа, как много появилось морщин и как незаметно портится фигура.
Так удается и получить эмоциональную поддержку, и избежать серьезного самоанализа, приступать к которому страшно не хочется. Ведь открытия, которые последуют, будут толкать нас к каким-то изменениям. Надо будет от чего-то привычного, пусть и не очень приятного, отказываться, а это всегда трудно.
На самом деле, мы готовы терпеть ежедневную боль, жаловаться близким и врачу, горстями принимать лекарства, но не готовы пересматривать свой режим дня, пищевые привычки, способы проявления гнева, чтобы решиться на настоящие перемены. Такой путь отказа от ответственности за самого себя, свое здоровье, свое будущее является откровенно тупиковым. И чтобы выбраться из него, надо научиться прислушиваться к языку, на котором говорит с нами наше тело. Надо этот язык потихоньку освоить.
Язык тела – это язык ощущений, приятных, приносящих удовольствие, и совсем неприятных, даже болезненных, вызывающих страдания. Ощущения бывают сильными, выразительными, интенсивными и совсем тихими, слабенькими, еле слышными. Когда они привычны, ежедневны, мы настолько привыкаем к ним, что практически никак не реагируем.
Ощущения есть в теле всегда, хотя мы и не всегда их слышим. У нас свои дела, нам не до собственного тела. И мы высокомерно проявляем невнимательность, даже глухоту к вежливым, предупредительным телесным обращениям. И тогда возникают странные, непонятные, новые ощущения, которые наконец-то нас настораживают. Только на них, и то не сразу, мы откликаемся, понимая, что, возможно, это сигнал тревоги.
Давайте начнем завтрашнее утро с самонаблюдения. Проснувшись, не сразу побежим умываться и завтракать, а сначала постараемся прислушаться к себе. С чем мы проснулись? Что у нас на душе? Нам комфортно? Мы чувствуем себя отдохнувшими, бодрыми, полными сил? Или внутри как-то тревожно и тело сонное, вялое, почти неживое?
Ощущений, которые о чем-то нам говорят, всегда много. Они бывают нестойкими, текучими, как облака в небе. Нередко ощущения звучат противоречиво, сумбурно, невнятно. Но некоторые из них всегда имеют более громкий, более выразительный голос. Видимо, то, о чем они хотят сообщить нам, является более важным.
Как только мы проявим внимание, откликнемся, заинтересуемся, одно из ощущений начнет сгущаться, обретать форму. Главное, чтобы взгляд внутрь был небезразличным, непоспешным, несуетливым. Такая самонастройка требует некоторого времени, сосредоточения, внутренней тишины. И тогда для обозначения ощущения возникнет слово или образ. Мы скажем себе: «Это, кажется, напряжение? Или собранность? Мобилизованность? Это похоже на состояние перед стартом! Когда ты весь сконцентрировался и готов к действиям».
Мы моментально почувствуем, какое из названий, которые мы даем ощущению, действительно правильное. В ответ на правильное слово поднимется энергия, как будто тело кивнет нам, подтвердит, что его правильно поняли.
Особенно важно слушать себя, когда звучит что-то непонятное. Тогда мы спрашиваем себя, где именно в теле происходят странные вещи? Если это тревога, то где ее больше: в груди, животе, ногах, в голове? На что похожа сегодня тревога? На ком в горле? Какой этот ком по размеру? Весу? Плотности? Из чего он состоит? А какого он цвета, как вам кажется? Давно там находится? О чем хочет нам сказать? С чем это связано в нашей жизни?
Эти и подобные вопросы помогают нашим ощущениям набирать силу, становиться более понятными, информативными. Если содержание ощущения, его послание все еще остается непонятным, попробуйте дать ему голос. Поговорите за него или просто позвучите на одной ноте. Найдите правильные интонации, отрегулируйте громкость голоса, чтобы она соответствовала вашему загадочному ощущению. Можно использовать и разнообразные «вопилки», «ворчалки», «сопелки», как в известной детской книге.
Во время такого озвучивания ощущений мы более глубоко сосредоточиваемся на них, и непонятный язык нашего тела постепенно становится все более простым и ясным. Иногда во время такого самоанализа спонтанно возникают неожиданные воспоминания, ассоциации, идеи. Всплывает, например, чье-то лицо, и становится ясно, кто является причиной утреннего напряжения, с кем не хочется сегодня встречаться. Или память предлагает некую сценку из детства, которая как-то связана с сегодняшними проблемами.
Тело иногда говорит прямо о том, что вот-вот заболит голова, зуб или ухо, и надо не ждать, а заранее принимать меры. А иногда оно посылает нам иносказательные сообщения, которые приходится толковать, расшифровывать. Конечно, возможны и ошибки, особенно на первых порах. Но ведь родной язык тоже учится не сразу, не говоря уже об иностранном.
Немного освоившись со своими ощущениями, вы убедитесь, какой непостижимой памятью обладает наше тело. В нем запечатлеваются даже очень ранние травматические переживания. Некоторые считают, что тело хранит воспоминания о родах, особенно об осложнениях, если они возникали. Все эти воспоминания фиксируются в теле как привычные зажимы отдельных групп мышц, как фоновые ощущения беспокойства, возникающего в ситуациях, чем-то напоминающих более ранние.
Тело каждого человека по-своему реагирует на тепло и внимание со стороны другого человека. Не менее чувствительно оно и к чьим-то подозрениям, обидам, раздражению. Если вы будете больше доверять своему телу, то услышите, как оно без опасений приближается к кому-то из людей, а от кого-то почти шарахается, стремится отдалиться. Это хорошо видно по непосредственным реакциям малышей, которые одним людям сразу начинают широко улыбаться, а при приближении других почему-то громко плачут.
Возможно, люди, к которым ваше тело проявляет настороженность, кого-то напоминают из вашего прошлого. А возможно, чуткое тело уловило какие-то недоброжелательные сигналы, которые вы без него и не заметили бы. В любом случае, такая информация всегда важна, и ее лучше не оставлять без внимания.
Итак, тело пытается говорить с нами всегда. Главное – прислушиваться к нему, учиться понимать язык ощущений, доверять своей интуиции. И тогда можно надеяться, что новые знания помогут разобраться с докучающими нам недомоганиями.
