Елена Рыхальская - Любовь в жизни женщины: путь от расставания и одиночества к зрелым отношениям
– Чем я могу быть полезна людям?
– За что я люблю жизнь?
– Над чем мне нужно поработать в контексте своей самоидентификации?2. Самооценка:
– Уровень моей самооценки.
– Мои положительные характеристики.
– Слабые стороны моей личности.
– Чем я могу гордиться в себе, в своей жизни?
– Мои положительные черты в отношении к самой себе.
– Мои отрицательные черты в отношении к самой себе.
– У меня есть чувство собственного достоинства? Как оно проявляется в общении с окружающими?
– Ситуации, в которых я могу растеряться.
– Когда я чувствую себя «на коне»?
– Над чем мне нужно поработать в контексте собственной самооценки?3. Уровень притязаний:
– Мои три желания для золотой рыбки.
– Чего я достойна в «новой» жизни?
– Что я оставляю в «прошлой» жизни?
– Какой я вижу свою жизнь через год?
– Чего я хочу от социума?
– Каких отношений с мужчиной я хочу?
– С каким мужчиной у меня не может быть отношений?
– Над чем мне стоит поработать в контексте своего уровня притязаний
4. Индивидуальность:
– Опишите себя тремя словами.
– Как бы вас в трёх словах описали ваши знакомые люди?
– Мои таланты, способности.
– Мои интересы.
– Моё хобби.
– Что мне доставляет больше всего радости?
– Что меня вдохновляет?
– Что мне за 1 минуту может очень поднять настроение?
– На сегодняшний день – ваша любимая книга (или несколько).
– Ваш любимый композитор, группа (или несколько).
– Ваша любимая песня (или несколько).
– Ваш любимый кинофильм (или несколько).
– Ваша любимая актриса (или несколько).
– Ваш любимый актёр (или несколько).
– Ваше любимое времяпрепровождение (или несколько).
– Кто из исторических персонажей вызывает вашу симпатию.
– Кто из исторических персонажей вызывает вашу антипатию.
– Ваша любимая еда.
– Ваш любимый напиток.
– Ваш любимый цвет.
– Ваши любимые цветы.
– Ваше любимое животное.
– Ваше любимое время суток.
– Ваша любимая одежда.
– Ваша любимая «плохая» привычка.
– Ваше любимое воспоминание.
– У вас есть символ?
– Чем вы можете поделиться с людьми?
– Чем вы интересны для людей.
– Чем вы похожи на других женщин.
– Чем вы отличаетесь от других женщин.
Вы закончили отвечать на вопросы? Поздравляю, это самое трудоёмкое упражнение, у некоторых его выполнение занимало около недели.Вывод: Закрыв тетрадь, не останавливайтесь, продолжайте изучать себя, это одна из важнейших предпосылок собственного развития.
Пример выполнения упражнения (Татьяна, 42 года):
1. Самоидентификация:
– Кто Я? Развитые и не развитые уровни структуры моей самоидентификации.
– Какие люди мне нравятся?
– Какие люди мне не нравятся?
– Моё самое большое достижение в жизни.
Развиты: семейная, социальная, индивидуальная, духовная. Не развиты – остальные.
– Мои основные черты характера.
Воля, собранность, ответственность.
– Над какими сторонами собственной личности мне нужно поработать?
Беспечность, женственность, доверие.
– Чем я в себе могу гордиться?
Я – ловкий жонглёр в общении.
– Мои ценности.
Обязательность, порядочность.
– Мои привычки (хорошие и не очень).
Системность.
– Моя мечта.
Создать отношения с достойным мужчиной. Воспитать и выучить сына, чтобы он мог быть самостоятельным и успешным.
– Что я люблю больше всего?
Узнавать новое, проводить время с любимым мужчиной, отдыхать на море.
– Чего я не люблю больше всего?
Вдевать одеяло в пододеяльник, чистить рыбу.
– Как я люблю отдыхать?
Диван с книжкой, баня, пикник, море, экскурсия, прогулка.
– Мои самые близкие люди.
Я, дочь, сын.
– Какие люди мне нравятся?
Умные, воспитанные, образованные, здоровые психически и физически, развивающиеся, гибкие, целеустремлённые, деятельные.
– Какие люди мне не нравятся.
Завистливые, ленивые.
– Моё самое большое достижение в жизни.
Материнство. Второе образование.
– Чего я стыжусь?
Запаха из рта. Отсутствия мужчины в моей жизни.
– Мои положительные черты в любви.
Верность, самоотдача, активная включённость в паре.
– Мои отрицательные черты в любви.
Чрезмерность и переусердствование.
– Есть люди, перед которыми я считаю себя виноватой?
Нет.
– Есть люди, которые, я считаю, виноваты передо мной?
Нет.
– Мои положительные черты в дружбе.
Готовность помочь. Я тот человек, которому, в случае необходимости, можно позвонить в любое время.
– Мои отрицательные черты в дружбе.
Принимаю слишком близко к сердцу чужие проблемы, меня бывает слишком много.
– В чем моя социальная реализация?
Мои увлечения нужны социуму. В дальнейшем – работа по специальности.
– Чем я могу быть полезна людям?
Моим опытом, специальными наработками. Примером. Вдохновением.
– За что я люблю жизнь?
За возможности каждого нового дня, за подарки и сюрпризы.
– Над чем мне нужно поработать в контексте своей самоидентификации?
Меньше мужских «наворотов» во мне. Переключить мозги на женский способ соображения.2. Самооценка:
– Уровень моей самооценки.
Бывает, что переоцениваю себя, иногда недооцениваю. В сухом остатке – норма.
– Мои положительные характеристики.
Трудолюбива, деятельна, оптимистична, корректна, жизнерадостна.
– Слабые стороны моей личности.
Не умею ориентироваться в каких-то чисто женских моментах, ранима.
– Чем я могу гордиться в себе, в своей жизни?
Многое умею, продолжаю учиться, совершенствуюсь, делюсь умением. Моими детьми, песнями.
– Мои положительные черты в отношении к самой себе.
Берегу себя, радую, балую, могу договариваться с собой, прислушиваюсь и удовлетворяю свои потребности.
– Мои отрицательные черты в отношении к самой себе.
Бываю слишком требовательна, иногда беспощадна, слишком много на себя беру.
– У меня есть чувство собственного достоинства? Как оно проявляется в общении с окружающими?
Я не навязываю своё общение, говорю, когда меня слушают. Беру и требую от других сполна то, что мне нужно.
– Ситуации, в которых я могу растеряться.
Когда меня вынуждают оправдываться.
– Когда я чувствую себя «на коне»?..
Среди людей, с которыми мне комфортно.
– Над чем мне нужно поработать в контексте собственной самооценки?
«Я классная».3. Уровень притязаний:
– Мои три желания для золотой рыбки.
Я счастливая с любимым и любящим меня мужчиной. Сын – здоров. У меня есть возможности развиваться, отдыхать, комфортно жить, делать добрые дела, помогать другим.
– Чего я достойна в «новой» жизни?
Достатка, комфорта, радости, стабильно развивающихся отношений.
– Что я оставляю в «прошлой» жизни?
Гнев, непонимание, скандалы, болезни.
– Какой я вижу свою жизнь через год?
Я в отличных отношениях, в любви с самым лучшим мужчиной. Сын развивается, прогрессирует, становится более самостоятельным.
– Чего я хочу от социума?
Востребованности моих умений.
– Каких отношений с мужчиной я хочу.
Понимания, принятия, хорошего секса, интересных разговоров, заботы обоюдной.
– С каким мужчиной у меня не может быть отношений?
С алкоголиком.
– Над чем мне стоит поработать в контексте своего уровня притязании?
Больше позволять себе хотеть.4. Индивидуальность:
– Опишите себя тремя словами.
Молодая, красивая женщина.
– Как бы вас в трёх словах описали ваши знакомые люди?
Сумасшедшая мамочка, умница, надёжный товарищ.
– Мои таланты, способности.
Пою, фотографирую, рукодельничаю, шью, делаю коллажи, видео-аудио-подарки, кавер-версии песен, делаю макияж, просто обучаема.
– Мои интересы.
Фото, музыка, развитие детей и взрослых.
– Моё хобби.
Фото, вокал.
– Что мне доставляет больше всего радости?
Познание нового. Когда я вижу результаты своего труда.
– Что меня вдохновляет?
Перспектива и мужчина.
– Что мне за 1 минуту может очень поднять настроение?
Приятый телефонный разговор, неожиданный комплимент или искренняя улыбка, любимая конфета.
– На сегодняшний день – ваша любимая книга (или несколько).
«Иванов – Рабинович или Ай гоу ту Хаифа»
– Ваш любимый композитор, группа (или несколько).
А. Розенбаум, Ф. Меркюри, «Машина времени»
– Ваша любимая песня (или несколько).
«Знайди мене» А. Рудницька.
– Ваш любимый кинофильм (или несколько).
«Хочу вашего мужа», «Собака на сене», «Труфальдино из Бергамо», «Дон Сезар», «Простые сложности»…– Ваша любимая актриса (или несколько).
А. Самохина, И. Алфёрова, Дж. Робертс, Ш. Стоун, А. Захарова.
– Ваш любимый актёр (или несколько).
Д. Певцов, А. Домагаров, В. Машков, О. Янковский, Н. Караченцов, К. Райкин, М. Боярский.
– Ваше любимое времяпрепровождение (или несколько).
