Кирилл Нечаев - Освободи свои эмоции. Раскодируй прошлое для счастья в будущем
С травмой нельзя бороться напрямую, если вы хотите от нее исцелиться. Она может лишить свою жертву возможности нормально жить и радоваться жизни, но при этом способна и стать для нее средством саморазвития и преобразования себя. Мы должны подражать антилопе, то есть, условно говоря, «научиться дрожать и трястись, чтобы потом вернуться в стадо».
Ошибка, которую часто совершают доморощенные, не слишком грамотные «психологи-травматологи», заключается в том, что ребенка просят рассказать о чувствах, пережитых непосредственно вслед за травмирующим событием, – якобы для того, чтобы от них избавиться. Как раз этого делать не следует, а нужно быть сострадательным и открытым беде другого человека.
РЕКОМЕНДАЦИИ РОДИТЕЛЯМ
1. Очень важно, чтобы родители сами держали себя в руках. Если мать напугана и расстроена происшедшим, то ее поведение может травмировать ребенка. Дети очень чувствительны к материнскому состоянию, и если уж мать испугалась, значит, тут есть действительно серьезная опасность. Такое умозаключение ребенок может сделать бессознательно. Кроме того, ему передается состояние матери и налагается на его собственный страх – в результате возникает невротическая реакция.
2. Ребенку надо дать успокоиться, приласкать его. Пусть вас не вводит в заблуждение его «героизм» и заявление, что ему нисколько не страшно. Помогите ему выразить свои чувства, чтобы он не загонял их вглубь, не вытеснял из сознания. Ведь чувство не исчезнет, если просто отвлечь от него внимание ребенка или сделать вид, что все в порядке.
3. Помогите ребенку почувствовать себя в безопасности. Если вы замечаете у него признаки шока (остекленелые глаза, бледность, быстрое поверхностное дыхание, дрожь, потеря ориентации), или он очень возбужден, или слишком заторможен, – говорите с ним ровно, ласково, негромко. Большого – обнимите, малыша возьмите на руки, но мягко, не стискивая. Нежно дотроньтесь до спины в области сердца – для поддержки: это поможет самовосстановлению организма после шока, ведь ребенку надо прийти в себя. А вот укачивать и похлопывать его, по мнению П. Левина, не надо: это может прервать естественный процесс восстановления.
4. Когда признаки шока исчезнут, мягко обратите внимание ребенка на его ощущения. Спросите, как он чувствует себя физически. Если он говорит «хорошо», то спокойно и медленно повторите его ответ: «Ты чувствуешь себя хорошо» – и ждите реакции, например кивка. Потом задайте вопросы о голове, руке, ноге… Уточните, какого размера, формы, цвета, веса данное физическое ощущение, если оно есть. Это поможет ребенку сосредоточиться на теле.
5. Не задавайте сразу несколько вопросов. Между ними должны быть промежутки по 1–2 минуты, чтобы ребенок, отвечая на вопросы, не прерывал поток своих естественных телесных реакций (дрожь, крик и т. п.).
6. Выходя из шока, дети могут сильно плакать, дрожать. Не пытайтесь это прекратить. Как следует поплакав после испуга, они легче возвращаются в нормальное состояние. Плач и дрожь – здоровая реакция. Можно положить руки на плечи или на спину ребенку и сказать: «Поплачь, поплачь». Главное – не прерывать эту естественную реакцию, пытаясь изменить поведение ребенка.
7. Обратите внимание на эмоции вашего ребенка. Когда он успокоится, обсудите с ним это событие. Попросите его рассказать, что произошло. По характеру речи вы поймете, какие чувства им владеют: гнев, злость, страх, чувство вины, печаль, смущение… Если у вас есть аналогичные детские воспоминания, поделитесь ими, не скрывайте. Пусть ребенок узнает, что любые его чувства имеют право на существование. Старайтесь давать им точные названия, не смягчая (страх надо называть страхом, а не говорить «мне стало не по себе»). Это необходимо для того, чтобы ребенок отреагировал свои эмоции в безопасной ситуации.
8. Не обсуждайте событие сразу: пусть пройдет время и ребенок «отойдет» от травмы. Потом можно будет и поговорить, и поиграть в это происшествие, и порисовать – заняться психотерапией, доступной внимательному и чуткому родителю.
Конечно, эти рекомендации не обязательно выполнять буквально, тем более что всех возможных травмирующих событий не предугадаешь. Но можно помочь ребенку отреагировать на это событие, эмоционально исчерпать его и не оставлять занозу в душе на много лет.
Техника «Эмоциональный код»
Управляем застрявшими эмоциями
Автор этой методики, доктор Брэдли Нельсон, тоже предлагает, как и Питер Левин, работать с заблокированными эмоциями, поскольку считает, что если не «прожить» эмоцию до конца и просто «отпустить» ее, то она «застрянет» в теле. Ее энергия остается и начинает влиять на все тело, его клетки и органы, своей частотой вибрации внося дисбаланс. Эти застрявшие в теле эмоции надо высвободить, пока они не нанесли существенного вреда здоровью.
В отличие от Левина Брэдли Нельсон особое внимание обращает на способ диагностики наличия и сути застрявшей эмоции с помощью практики мышечного теста (он описан в части 2 настоящей книги).
Давайте рассмотрим, как находить и освобождать застрявшие эмоции как у себя, так и у других людей. Это простой и логичный процесс. По мере накопления опыта людям удается найти и «обезвредить» застрявшую эмоцию менее чем за 1–2 минуты.
...ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ
1. Обеспечьте себе условия для работы: отдельное помещение без посторонних людей. Музыку и телевизор лучше выключить, чтобы они не отвлекали вас (и вашего партнера, если вы работаете вдвоем), не оказывали искажающего энергетического воздействия на результат.
2. Если вы работаете с партнером, вам потребуется его согласие на прохождение мышечного теста, иначе результаты будут неправильными.
3. При мышечном тестировании необходимо установить точку отсчета. Выберите тот тест, который вам более удобен. При работе с пациентом удостоверьтесь, что он поддается тестированию в данный момент, то есть проверьте с помощью правдивых и ложных высказываний, напрягаются его мышцы или ослабевают.
4. Если человек, с которым вы работаете, в данный момент не поддается тестированию, предложите ему выпить воды для устранения обезвоживания. Если же проблема – в плохом состоянии шейных позвонков, тест придется отложить и посетить сначала мануального терапевта.
Отыскать и допросить
А застревала ли она вообще?
Последовательно, одну за другой, используем предлагаемые фразы для тестирования, проверяя реакцию мышц (своих или партнера) или пользуясь тестом на раскачивание.
...ФРАЗА ДЛЯ ТЕСТИРОВАНИЯ
У меня есть застрявшая эмоция, которая может быть освобождена сейчас.
Проверьте реакцию мышц любым выбранным вами методом.
Во всех мышечных тестах крепкая мышца означает «да», слабая – «нет». В тесте на раскачивание движение вперед означает «да», назад – «нет».
Ответ «да» сложностей не вызывает. Если же тело отвечает «нет», то здесь возможны три варианта:
1. У вас (вашего пациента) нет никаких застрявших эмоций. Это маловероятно, поскольку они есть почти у всех.
2. У пациента может быть застрявшая эмоция, но по какой-то причине его подсознание не хочет освобождаться от нее прямо сейчас. Позднее ситуация может измениться и ответ будет другим.
3. У пациента может оказаться «стена» вокруг сердца, затрудняющая обнаружение застрявших эмоций. Есть способы ее преодоления (об этом дальше).
Если тело отвечает «да», значит, есть застрявшая эмоция, которую надо освободить. Переходим к следующему пункту. Что, где, когда
Следующий этап «расследования» заключается в том, чтобы получить максимум сведений о застрявшей эмоции. Что это – злость или огорчение, а может быть, растерянность, или депрессия, или что-то еще? Когда эта эмоция застряла? На что или на кого она была направлена? Какое событие явилось тому причиной? Все это методика позволяет «вычислить» с помощью мышечного теста.
Для установления вида застрявшей эмоции Брэдли Нельсон составил так называемую таблицу эмоций. На первый взгляд методика выглядит механистической и формальной, однако многолетний опыт доктора Нельсона и его последователей доказывает ее эффективность.
Таблица эмоций составлена просто для того, чтобы облегчить задачу тестирования. Она позволяет даже увидеть, какой орган нашего тела изначально производит ту или иную эмоцию, хотя для диагностики и наших терапевтических целей это не важно. Ведь главное – найти ее и освободить!
Обратите внимание, что каждый ряд в таблице содержит определенные негативные или по крайней мере не очень благоприятные для здоровья эмоции и состояния, источником которых является один из двух органов, указанных в том же ряду.
Что же касается размещения эмоций и состояний в две колонки (А и В), то оно достаточно произвольное и сделано лишь с целью облегчения работы с таблицей.
