Кирилл Нечаев - Освободи свои эмоции. Раскодируй прошлое для счастья в будущем
По убеждению родителей, чьи дети совершили тяжкие преступления, именно пережитые в детстве эмоциональные травмы сыграли роковую роль в их судьбах.
Однако для нас имеют значение не конкретные истории насилия над детьми, а глубокое понимание того, что невинные и даже необходимые, с нашей точки зрения, методы воспитания могут оказаться для ребенка не менее травматичными, чем ужасы войны для взрослого. Это, кстати, подтверждается исследованиями доктора Дэвида Леви, который еще в 1946 г. установил, что дети в больницах после вполне рутинных операций часто имеют такие же переживания, как контуженные солдаты, привезенные с фронтов.
Признание медициной этого факта дало бы возможность предотвратить массу трагедий и ненужных страданий, вызванных подрывающими здоровье последствиями психотравмы.
...Накопленная масса научных данных позволила доктору Питеру Левину сделать вывод о том, что никакое событие не является травматическим само по себе:
потенциально травмирующим оно становится лишь в том случае, если человек, сознательно или бессознательно, воспринимает его как угрожающее жизни.
Как полагает Питер Левин, уже не одному поколению детей нанесен страшный урон войнами по всему миру и эскалацией насилия и жестокости на улицах наших городов. Если не научиться устранять последствия психотравм, мы рискуем вырастить поколение гиперактивных, неспособных к обучению, склонных к насилию, с поврежденными мозгами «граждан», чьи поступки затмят самые дикие голливудские фантазии.
И все же эта проблема никоим образом не ограничивается войной и жестокостью, захватившей отдельные районы земного шара. Многие дети, даже из благополучных семей, а также огромное количество взрослых людей страдают от беспокойства, депрессий и всевозможных психосоматических расстройств. Некоторые из них склонны к насилию и жестокости, а у других сильно снижены возможности даже в обыденной жизни, не говоря уже о творческом потенциале. И все это является результатом застрявших травм от событий, которые мы по привычке считаем мелкими житейскими неурядицами.
Неразрешенная, не получившая выхода эмоциональная травма каждый раз воспроизводится, заново проигрывается, лишь стоит возникнуть условиям, даже отдаленно похожим на те, при которых она имела место. Это главный фактор, провоцирующий и поддерживающий жестокое поведение. Скольких страданий, преступлений, социальных напряжений можно было бы избежать, если бы мы научились предупреждать развитие эмоциональных травм и вовремя устранять их последствия!
Завершенность действия
Почему же все-таки у антилопы, которой удалось спастись от неминуемой смерти, не остается никаких эмоциональных травм, мешающих ее дальнейшему существованию, а у людей именно это и происходит?
Казалось бы, состояние напуганных бандитами детей ничем принципиально не отличается от состояния неподвижно лежащей и ждущей гибели антилопы. Внешне они выглядят спокойными, но сердцебиение у них превышает 100 ударов в минуту и сильно возрастает артериальное давление. Это, как мы выяснили, естественная биологическая реакция; она должна была бы запустить природные процессы – сражение или бегство, но в данной ситуации ни то ни другое невозможно. Дети остались целы, успокоились, даже забыли о пережитом страхе. Но травма у них остается и потом может проявляться при любой, даже незначительной угрозе. Они возбуждены в школе, плохо спят дома, пугаются и вздрагивают от внезапного звука, оклика или если к ним неожиданно подойти.
...Открытие Питера Левина состоит в том, что у людей в отличие от животных в очень многих случаях действие остается незавершенным, и его неистраченная энергия в виде эмоционально-психической травмы застревает в теле и нервной системе. А без завершения действия, без разрешения травмы человек станет испуганным, одиноким и беспомощным. Если же оно завершилось, то человеческая личность определенным образом трансформируется и снова может быть полноценной, способной вернуться в свое сообщество.
Таким образом, всякое действие должно быть завершено – в этом есть биологическая необходимость.
Для антилопы ситуации, угрожающие жизни, являются повседневностью, поэтому логично предположить, что способность доводить такие эпизоды до завершения, а потом разрешать, растворять их последствия встроена в биологическую систему животного. Но разве людям не приходится достаточно часто сталкиваться с угрозой жизни? Конечно, приходится – это явление практически всеобщее.
И пусть нам кажется, что мы далеко ушли от животных – таких, например, как антилопа и гепард. Все равно человеческий ответ на угрозу, как и у «братьев наших меньших», формируется биологически, то есть путем включения внутренних, инстинктивных функций организма. И мы как представители животного мира тоже обладаем внутренней биологической способностью завершать и разрешать переживания, связанные с тяжкими потрясениями и угрозой жизни.
В чем же состоит эта таинственная способность? Какие физиологические реакции заложены природой для нашего спасения?
...Вот конкретный пример. В Канаде снимали видеофильм про полярных медведей. В одном из эпизодов в испуганного медведя, который изо всех сил убегал от преследования полярного самолета, выстрелили усыпляющим дротиком. Когда зверь очнулся, он начал дрожать. Дрожь все усиливалась, и, наконец, медведь буквально бился в конвульсиях, все суставы его лап беспорядочно дергались. Потом вдруг тряска стихла, зверь сделал три глубоких самопроизвольных вдоха – казалось, он вдыхал всем телом.
Биолог, который комментировал фильм, объяснил, что такое поведение необходимо, чтобы «выпустить стресс», накопившийся у зверя за время пленения. Но вот что интересно: если ту же последовательность движений просмотреть в замедленном темпе, то становится очевидным, что якобы «случайные» подергивания лап на самом деле являются сжатыми, сконцентрированными беговыми движениями. Это выглядит так, будто медведь завершает свой бег (вынужденно прерванный, когда его захватили), разряжая при этом «замороженную» энергию, а затем покоряется неизбежности, делая глубокие вдохи всем телом.
Аналогичные наблюдения неоднократно делались в заповедниках Центральной Африки. Один из зоологов, парковый терапевт рассказал, что ему часто приходится ловить диких животных, чтобы оказать им медицинскую помощь или установить датчик слежения, а потом отпустить обратно в дикую природу. И каждый раз он наблюдает одно и то же: дрожь, конвульсии и глубокие вдохи. Более того, если животные по какой-то причине не могли так дрожать и дышать перед тем, как их выпускали на свободу, они просто не выживали.
Люди редко умирают от эмоциональной травмы, но если не разрешают ее, то в результате продолжительность их жизни может существенно уменьшиться, не говоря уже о качестве. Про человека, живущего такой жизнью, нередко можно сказать, что он «живой мертвец».
...Чтобы остаться здоровыми, любые животные, и люди в том числе, должны разряжать огромные количества энергии, мобилизованной организмом в критической ситуации.
Эта разрядка завершает наш активный ответ на угрозу и дает возможность, когда опасность миновала, вернуться к нормальному функционированию. В биологии такой процесс и одновременно состояние называется гомеостазом.
...Гомеостаз – способность организма отвечать адекватно на любое внешнее или внутреннее обстоятельство, а затем возвращаться к своему основному состоянию, условно говоря – к нормальной деятельности.
Сегодня мы знаем, что не релаксация, не подавление симптомов стресса медикаментами, а мощный выброс физической энергии в определенной форме может избавить человека от последствий травмирующего события, снять чувство страха и безнадежности.
Пробуждение тигра
Как рассказывает Питер Левин, впервые он узнал о глубинном значении такого рода физиологических реакций при исцелении травмы совершенно случайно. В конце 1960-х он изучал методы введения человека в состояние глубокой релаксации с целью исцеления ума и тела.
Знакомый психиатр, зная об этих работах, прислал к доктору Левину пациентку Нэнси, которая страдала от приступов острого беспокойства и жестоких панических атак настолько, что даже не могла оставаться одна дома.
...ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ
Реакция панического беспокойства, или паническая атака, начинается внезапно и быстро (обычно в пределах 10 минут) достигает пика. Она часто сопровождается ощущением грозящей опасности или угрозы гибели и вызывает побуждение убежать. Симптомы панической атаки включают: сильное сердцебиение, потение, дрожь (которую страдающие этим недугом обычно пытаются подавить), ощущение неполноты дыхания, чувство удушья, боль или дискомфорт в груди, тошноту, спазмы в животе, головокружение, нарушения ясности сознания, страх потерять над собой контроль и даже сойти с ума.
