Елена Литягина - Психология здоровья глаз. Теория и практика.
Обоснование своего подхода он строит на следующих центральных постулатах.
Всякая мышечная деятельность – это движение.
Нервная система занята преимущественно движением.
Движения отражают состояние нервной системы.
Качество движений легче различимо.
Опыт движения более богат.
Способность к движению существенна для самооценки.
Движения основа осознавания.
Дыхание – это движение.
Движение – основа привычки.
Свою главную цель видит в развитии способности к осознаванию. Человек развивается, когда осознавание соединяется с ощущениями, мышлением, чувствованием и движением.
Упражнения Фельденкрайза содержат более сложные паттерны движения, чем у Матиеса Александера, восстанавливающие физическую эффективность и грацию, они направлены на активизацию связей между двигательными участками коры головного мозга и мышцами, которые напряжены или испорчены дурными привычками. Цель состоит в том, чтобы создать в теле способность двигаться с минимальными усилиями, не посредством увеличения мускульной силы, а посредством возрастающего понимания того, как работает тело.
В данном курсе в качестве самостоятельной работы рекомендованы к использованию «Коррекционные упражнения для глаз, организующих движения тела» по методу М.Фельденкрайза, приведенные в ПРИЛОЖЕНИИ 5.
Метод спонтанного музыкального движения связан с именем известной танцовщицы начала века Айседоры Дункан, которая посредством естественного выразительного движения передавала переживания музыкального образа. Методика музыкального движения построена на основе соединения тонко развитого мышечного чувства со способностью к целостному восприятию музыкального произведения. При спонтанном выразительном движении человека можно наблюдать области напряжения в его теле и формы их проявления. Интересно, что характер движений у эстетически несформировавшихся детей младшего и среднего возраста совпадает с характером движений у взрослого человека, с ригидным пластико–двигательным стереотипом образа себя. Пластичность движения является достоверным диагностическим материалом по оценке уровня психологических, поведенческих расстройств и уровня эстетического развития.
Тестирование посредством выразительного движения позволяет определить цели и формы работы, включающие:
–
освобождение эмоциональной сферы,
–
снятие мышечных зажимов,
–
изучение и коррекцию невербальных форм поведения,
–
осознание языка собственного тела,
–
коррекцию коммуникативных свойств.
Эмоционально-динамическое содержание музыки опосредует характер проявления спонтанного движения, от плавного до импульсивного. Плавное движение отражает позитивное интимно-чувственное восприятие мелодии и представляет собой бессознательную проекцию актуализированных фрагментов памяти. Импульсивное движение возникает, как потребность в отреагировании репродуктивных эффектов невротического содержания и помогает снять специфические мышечные напряжения, которые выполняют роль защитных механизмов. Способность к ассоциативному, спонтанному, естественному движению отражает продуктивное состояние психики человека, свободное от признаков невротической симптоматики, потому как доказано существование связи между свободным спонтанным ассоциированием и психическим развитием человека.
В данном курсе основу выполнения динамической части техники «Пальминг» (раздел 2.3.3) и техник направленных на психоэмоциональную разрядку или достижения катарсиса составляют элементы метода спонтанного музыкального движения.
Вильгельм Райх последователь психоаналитической школы З. Фрейда, в своей работе постепенно начал подчеркивать важность обращения внимания на физические аспекты характера индивидуума, в особенности на паттерны хронических мускульных зажимов, которые он назвал телесным панцирем. Он также говорил о роли общества в создании запретов, касающихся инстинктивной – в особенности сексуальной – жизни.
В.Райх доработал понятие «характера», использованное З.Фрейдом, и был первым психоаналитиком, интерпретировавшим природу и функции характера в работе с пациентами, вместо анализирования симптомов. По Райху, характер состоит из привычных положений и отношений индивидуума, постоянного паттерна его реакций на различные ситуации. Он включает сознательное отношение и ценности, стиль поведения, физические позы, привычки держаться, двигаться и пр. В. Райх утверждал, что характер создает защиты против беспокойства, Личностные черты и защитные паттерны в деталях были описаны Райхом (1931, 1933). Среди таких черт называются: тщеславие – ненависть к себе, гордость – смирение, слепое мужество – робость, наглость – застенчивость, общительность – замкнутость, элегантность – склонность к простоте, кокетливость – избегание людей противоположного пола, целомудрие – неразборчивость в связях, веселость – склонность к унынию. Райх давал возможность своим пациентам осознать их характерные черты. Он имитировал их черты и позы, просил самих пациентов повторять или преувеличивать штамп поведения. Характерные защиты трудно поддаются коррекции, потому что они хорошо рационализированы индивидуумом и переживаются как часть его представлений о себе. Когда пациенты перестают принимать свой характерный способ поведения как само собой разумеющееся, их мотивация к изменению возрастает.
Райх утверждал, что характерное отношение имеет соответствующую ему физическую позу и что характер индивидуума выражается в его теле в виде мышечной ригидности или мускульного панциря. Постепенно Райх начал прямо работать с зажимаемыми мышцами, разминая их руками, чтобы высвободить связанные в них эмоции. «Ригидность мускулатуры – соматическая сторона процесса подавления и основа его продолжающегося существования». Терапия Райха все более перемещалась в освобождение эмоций (удовольствие, гнев, волнение) посредством работы с телом. Райх просил пациентов усиливать определенный зажим (элемент мышечной ригидности), чтобы лучше осознать его, почувствовать его и выявить эмоцию, которая связана в этой части тела. Он увидел, что только после того, как подавляемая эмоция находит свое выражение, пациент может полностью отказаться от хронического напряжения или зажима, развивая способность к саморегуляции.
Райх выделил семь основных уровней защитных сегментов, включающие мышечные констелянты и проекцию состояния соединительной и мышечной ткани соответствующих внутренних органов, образующих «мышечный панцирь» тела: области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза.
В соответствии с каждым выделенным уровнем телесных зажимов были предложены упражнения по их снятию и коррекции (табл. 4).
Таблица 4. Уровни и методы коррекции телесных зажимов
Защитный сегмент
по методу В.Райха.
Коррекционный подход по методу В.Райха.
Техники и упражнения, используемые в программе курса.
1. Глаза. Защитный панцирь в области глаз проявляется в неподвижности лба и «пустом» выражении глаз, которые как бы сморят из неподвижной маски.
Раскрытие глаз так широко, сак только возможно (при страхе); свободные движения глаз, вращение и смотрение из стороны в сторону.
1. Психодраматические техники «Возвращение в детство», «Прощение», «Эпитафия» – вызывающие сильные аффективные переживания – (авторская методика).
2. Концентрация взгляда на пламени свечи.
3. Медитативная техника с концентрацией внимания на области глаз.
4. Специальный комплекс психофизической гимнастики для глаз (авторская методика).
2. Рот. Оральный сегмент включает мышцы подбородка, горла и затылка. Челюсть может быть как плотно сжатой, так и расслабленной. Этот сегмент удерживает эмоциональное выражение плача, крика, гнева, кусания, сосания гримасничанья.
Имитация плача, произнесение звуков, мобилизирующих губы, кусание, рвотные движения, массаж мышц челюстного аппарата.
1. Игровые техники, повышающие чувствительность, сенситивность ротовой области, мобилизирующие мышечные группы рта.
2. Глубокое пропевание звуков, имитация плача, смеха.
3. Шея (горло). Этот сегмент включает глубокие мышцы шеи и язык. Защитный панцирь удерживает в основном гнев, крик, плач.
Крики, вопли, рвотные движения.
1.Голосоведение, крики, вопли.
2.Комплекс психофизической гимнастики для шейного отдела позвоночника.
4. Грудь. Грудной сегмент включает широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, всю грудную клетку и руки с кистями. Сдерживание дыхания, являющееся важным средством подавления любой эмоции, осуществляется в значительной степени в груди.
