Нина Рубштейн - Тренинг жизненного успеха
В любой момент на голову может упасть еще один кирпич.
В чем смысл жизни? А в чем смысл реки, например? Знающий человек ответит, что смысл реки в самой реке. Река есть. Она течет. Она бурлит. В ней живут рыбы и растут водоросли. Она омывает берега. В ней купаются люди. Она впадает в море. Она — река, и в этом ее смысл. Живи, как живется. Еще короче — будь.
…Число годов еще не свидетельствует о длине жизни.
Жизнь человека измеряется тем, что он в ней сделал и прочувствовал.
С. Смайлс
Для того чтобы не упустить свою жизнь, мы предлагаем вам выполнить следующее упражнение, не менее жесткое, чем предыдущие.
Упражнение 16
Представьте, что вы знаете, когда наступит конец вашей жизни. Допустим, это случится через 4 года. У вас есть еще время до того, как вам на голову упадет кирпич, поэтому пора ответить на следующие вопросы:
Кто я есть сейчас?
Кем я хочу быть?
Что мне важно успеть?
Куда мне важно не опоздать?
Что мне важно совершить?
Что мне важно не упустить?
Какую память я хочу оставить о себе?
Представьте, как именно вы живете эти четыре года:
Что вы делаете?
С кем именно изменили отношения? С кем продолжаете общаться, а с кем — закончили?
Какие дела для вас стали неважными, а какие — приобрели первостепенную значимость?
Запишите ваши ответы в тетрадь.
То, что вы обнаружили в этом упражнении, и есть ваши неосознанные потребности.
Есть ли что-то, что остановит вас сейчас их реализовать?
…Все можно отнять у человека, за исключением одного: последней частицы человеческой свободы — свободы выбирать свою установку в любых данных условиях, выбирать свой собственный путь.
В. Франкл
Одной из самых серьезных сложностей в жизни каждого человека являются даже не сами потребности и их реализация, а необходимость выбрать главную потребность на текущий момент. Представьте, что вы одновременно хотите с кем-то общаться, спать, кушать, идти в туалет, заниматься сексом и смотреть кино. Все потребности сразу удовлетворить невозможно. Как выбрать ту, которая прямо сейчас наиболее актуальна?
Существует золотое правило:
Правило 9
Не человек выбирает потребность, а потребность выбирает человека.
Это значит, что над своими потребностями мы не властны. То есть властны до какой-то степени. Мы можем только выбирать из потребностей те, что прямо сейчас наиболее важны, но не можем выбрать сами потребности. Их выбирает наш организм. Обнаружить это можно, прислушавшись к своим чувствам и задав себе вопросы: что я чувствую прямо сейчас, в эту минуту? В чем я нуждаюсь в связи с этим прямо сейчас? Что бы могло мне помочь, что помогло бы мне завершить мои переживания?
И, если вы ответите на эти вопросы, вы выделите главную потребность, без удовлетворения которой невозможно перейти к другим своим делам.
Мы не можем назначать актуальную потребность — она сама руководит нами. Но мы можем ранжировать их, осознанно решая, какую потребность сейчас считать актуальной, а какую отложить или совсем от нее отказаться. Например, вы разозлились на начальника. Вы можете сообщить ему об этой злости в такой форме, которая конструктивно решила бы вашу проблему, а можете отказаться сообщать и продолжать злиться на начальника. Или можете просто «выпустить» пар, рассказав об этой злости подруге. Но вы не выбираете злость , она выбирает вас постольку, поскольку, так или иначе, начальник нарушил ваши личностные границы и ваш организм на это реагирует естественной злостью, призванной восстановить равноправие.
…Блажен, кто ничего не ждет, — он обрадуется всему.
Св. Франциск Ассизский
Давайте же разберемся, какие же бывают потребности и какова их иерархия в нашем организме.
Самыми главными, базовыми, являются физиологические потребности. Физиологические потребности являются необходимыми для выживания. Это потребность в еде, воде, убежище, отдыхе, а также сексуальные потребности.
Следующим уровнем потребности, который вступает в силу после того, как физиологические нужды удовлетворены, становится потребность в безопасности. Уровень безопасности и уверенности в будущем включает: потребности в защите от физических и психологических опасностей со стороны окружающего мира (например, жилье, отсутствие унижения и оскорблений, физического насилия над собой); уверенность в том, что физиологические потребности будут удовлетворены в будущем. Проявлением потребности в уверенности в будущем является покупка страхового полиса или поиск надежной работы с хорошими видами на пенсию, а также создание семьи.
После того как удовлетворена и потребность в безопасности, и потребность в уверенности в будущем, на первый план выходят социальные потребности. Социальная потребность, иногда называемая потребностью в причастности, — это понятие, включающее чувство принадлежности к чему— или кому-либо, чувство принятия себя другими, чувство социального взаимодействия, привязанности и поддержки. Известно, что человек, лишенный социального окружения, рано или поздно становится психологическим калекой: или сходит с ума, или вынужден вырабатывать такое представление о мире, в котором другие люди выступают для него как опасные, вредные или ненужные. Тогда в каждом встречном он видит врага или обесценивает его значимость в своих глазах, приписывая ему качества, которыми тот не обладает. При этом такой человек, не удовлетворяя своей потребности, продолжает отчаянно нуждаться в социальных контактах и страдать. Наверняка вы встречали таких людей — оглядитесь вокруг, их много.
После того как удовлетворены социальные потребности, ведущей становится потребность в уважении. Потребность в уважении включает: потребность в самоуважении, потребность в уважении личных достижений, компетентности, в уважении со стороны окружающих, в признании, в уважении своих прав, ценностей, вкусов и взглядов другими людьми. Эта потребность помогает человеку признать свою необходимость в обществе и осмысленность своей жизни.
Когда человек реализован в признании и достижениях, его следующей потребностью становится потребность в самовыражении. Потребность самовыражения — это потребность в реализации своих возможностей, в личностном росте. Эта потребность отвечает за развитие, за расширение границ возможного. В нашей культуре слишком много условностей и небезопасности, которые требуют достаточно много внимания и сил. Невозможно заниматься развитием, если не удовлетворены потребности низших уровней. Кроме того, нельзя забывать о привычке многих женщин ожидать обеспечения реализации своих потребностей от других — от семьи, школы, мужа, начальства, государства и других людей и социальных институтов.
Все виды потребностей в разное время вступают в конфликт друг с другом. Наиболее сильная потребность определяет поведение только до тех пор, пока она не удовлетворена. Удовлетворенная потребность больше не действует как руководитель вашей жизни, поэтому очень важно ее осознать и удовлетворить, чтобы она не вступала в конфронтацию с другими потребностями. Это как раз тот случай, когда вы вроде бы делаете все для движения к своей цели, но почему-то приходите совсем к другим результатам. Неудовлетворенная потребность всегда руководит человеком.
…Кто о чем — а вшивый о бане.
Народная пословица
Потребности удовлетворяются в определенном порядке. Физиологические потребности и потребность в безопасности являются первичными, и они должны быть удовлетворены прежде, чем потребности более высокого уровня. Например, усиление чувства голода ставит потребность в пище на центральное место в поведении человека, отодвигая в сторону другие (например, потребности в собственном развитии). Если же существуют две одинаково сильные потребности, то всегда доминирует потребность более низкого уровня.
Например, очень часто к нам на прием приходят девушки с запросом об устройстве своей личной жизни. И выясняется, что у них не удовлетворена потребность в безопасности: некоторые из них живут с жестокими или пьющими родителями; у некоторых нет материального обеспечения, в связи с тем что их работа низко оплачивается либо они на иждивении своих родственников. Не удовлетворена потребность в социальном окружении: либо нет друзей, либо очень критичные родственники, либо и то и другое сразу. Не удовлетворена потребность в уважении и признании: все вышеперечисленное не позволяет ее удовлетворить. И тогда такой девушке просто не до любви! Когда она встречает молодого человека, то ожидает от него одного — реализации всех своих нереализованных потребностей. Разумеется, он просто не в состоянии справиться с такими глобальными запросами и от страха просто исчезает. Таким образом, ее нереализованные потребности, отвечающие за ее базовую удовлетворенность, вмешиваются в ее личную жизнь, не давая реализоваться потребности, располагающейся иерархически выше. Увы, дом без фундамента не построить.
