Максвелл Мольц - Новая психокибернетика
Многие играющие на скачках азартные люди специально следят, какие лошади немножко нервничают перед началом скачек. Да и тренеры тоже прекрасно знают, что те лошади, которые волнуются перед каждым забегом, как правило, показывают лучшие результаты. Очень хорошо подходит для понимания этого состояния термин «вдохновение». То волнение или возбуждение, которое человек испытывает перед наступлением кризисной ситуации, действительно напоминает вдохновение, то есть «вселение духа». И было бы глупо избавляться от этого прекрасного качества. Напротив, надо научиться использовать его в собственных интересах. Более того, отсутствие такого волнения или возбуждения может породить собственные проблемы. Не так давно я встретил в самолете человека, которого не видел много лет. По ходу разговора я спросил, продолжает ли он по–прежнему так часто выступать перед публикой. Он ответил, что сменил много специальностей, но сейчас выступает перед большой аудиторией даже чаще, чем прежде, чуть ли не каждый день. Зная его страсть к публичным выступлениям, я заметил, что ему повезло с работой: он имеет возможность заниматься любимым делом. «Да, — ответил мой собеседник, немного подумав, — с одной стороны, это действительно хорошо. Но с другой, меня это не очень радует. Сейчас по–настоящему хорошие выступления случаются у меня гораздо реже, чем раньше. Я так часто этим занимаюсь, что совершенно перестал волноваться и даже готовиться к выступлению. К сожалению, я больше не испытываю того щемящего чувства волнения, которое раньше всегда подсказывало мне, что все будет нормально». Есть люди, которые так сильно волнуются во время письменного экзамена, что не могут нормально думать, соображать, а иногда даже держать ручку. Другие же, напротив, в аналогичных обстоятельствах мобилизуют все свои силы и обретают такую уверенность в себе, что успех им практически обеспечен. Словом, одни действуют ниже своих возможностей, а другие выше, и различие здесь в том, как используется волнение.
Что означает то худшее, что может с вами случиться?
Многие люди имеют дурную склонность преувеличивать вне всякой меры потенциальную угрозу наказания или поражения в результате кризисной ситуации. Мы часто используем силу воображения против себя и тем самым нагромождаем горы страданий и переживаний. Или вообще не используем силу воображения, чтобы понять, что на самом деле представляет собой та или иная кризисная ситуация, заведомо полагая, что лично для нас это вопрос жизни и смерти. Если вы когда‑либо смотрели по телевизору ежедневные мыльные оперы (а я честно признаюсь, что делаю это), то не могли не заметить ту нить, которая связывает все многочисленные серии в одно единое целое, — кризис за кризисом. В 365произведениях этого жанра каждое событие представляет собой определенным образом выстроенный кризис, и с каждым разом кризисное напряжение должно возрастать, иначе все развалится на куски и никто смотреть не будет эту чушь. Разумеется, никому не хочется превращать свою жизнь в мыльную оперу, где постоянно нарастающая череда кризисов — больших и маленьких — кажется совершенно невероятной и невыносимой, требующей все большего возбуждения. В конце концов, даже автомобильная авария далеко не всегда приводит к печальным последствиям: больничной койке или смертельному исходу. Чаще всего это просто досадное недоразумение, которое доставляет вам массу неприятностей, но все же не вызывает уж слишком большого волнения. А в мыльных операх каждое событие обретает черты вселенской катастрофы, хотя серьезно к этому никто не относится. Однажды я оказывал психологическую помощь женщине, которая чувствовала себя ужасно несчастной в этой жизни. И дня не проходило у нее без каких‑либо драматических событий, споров и ссор с родными, близкими или друзьями. Причем ее описание всех этих конфликтов было настолько драматическим, что сценаристы знаменитых сериалов могли бы только позавидовать. Даже малейшие недоразумения она воспринимала как вселенский кризис, как эпическую драму. А все упреки в ее адрес обретали трагический оттенок гнусного посягательства на ее человеческое достоинство. Она даже перемену погоды воспринимала как зловещий знак своего несчастного существования. Если кто‑то проливал жидкость на ее ковер, то это воспринималось как всепоглощающий пожар. Надо сразу оговориться, что такие люди существуют везде — на работе, в семейной жизни и в политических кругах. Они отравляют жизнь себе и другим, причем делают это изобретательно и изощренно, обнаруживая недюжинные способности. Но при этом не следует забывать, что они считают свое поведение вполне нормальным и адекватным, а любые попытки изменить его отвергают решительно и безоговорочно. Беда в том, что изменить свое поведение и отношение к жизни они могут только сами посредством изменения самовосприятия.Если вы оказались перед лицом серьезного кризиса, вам непременно понадобится сильное волнение, чтобы найти достойный выход из этого положения. Волнение мобилизует ваши силы и в конце концов подскажет наиболее разумный выход. Но если вы по какой‑то причине переоцениваете опасность этого кризиса, усложняете трудности или слишком чувствительно относитесь к его возможным последствиям, зачастую мнимым и необоснованным, то это, вероятно, может вызвать у вас гораздо большее волнение и возбуждение, чем того требуют реальные обстоятельства. В таком случае ваше волнение никак не может быть использовано адекватным образом, то есть в ваших собственных интересах. Другими словами, от него нельзя избавиться посредством каких‑либо творческих инициатив. Более того, оно глубоко проникает в вашу душу, накапливается там, искажает нормальные реакции на окружающий мир и разрушает вас изнутри. Избыток эмоционального напряжения приносит человеку больший вред, чем те причины, которыми оно было вызвано. А уж о помощи здесь и говорить нечего. Знаменитый философ и математик Бертран Рассел рассказал о собственных способах уменьшения негативного влияния избыточного возбуждения. Когда вам угрожают какие‑то неприятности, постарайтесь самым серьезным и тщательным образом проанализировать самые худшие их последствия. Смело посмотрев им в лицо, попытайтесь убедить себя в том, что на самом деле ничего страшного с вами не случится. А такие основания всегда имеются в наличии, поскольку никакие причины не могут привести к глобальной космической катастрофе. Как только вы посмотрите на возможные худшие последствия ваших проблем с точки зрения вечности, то с полным основанием сможете сказать себе: «Ну что ж, в конце концов, ко мне это не имеет прямого отношения». А после этого все ваши проблемы станут быстро исчезать сами по себе. Конечно, эту процедуру, возможно, придется повторить несколько раз, но в конечном итоге вы обнаружите, что терзающее вас беспокойство исчезает, а вместо него появляется хорошее и бодрое расположение духа .(Рассел Бертран. Завоевание счастья.)
Полагаю, очень полезно было бы изучить самовосприятие человека, который хорошо справляется с любой кризисной ситуацией и успешно находит выход из самых затруднительных положений. А если кто‑то считает себя неспособным к разрешению сложных кризисных ситуаций, то ему вряд ли поможет совет Бертрана Рассела.
Жизнь длинна
Многие люди легко позволяют каким‑то мизерным или даже воображаемым внешним обстоятельствам сбить себя с намеченного курса, ибо считают их очень важными. Для юной особы, которая по уши влюблена в молодого парня, даже самая невинная его беседа с другой симпатичной девушкой кажется вопросом жизни и смерти. «Я хочу умереть!» — в отчаянии восклицает она, заламывая руки. Мы же с вами прекрасно знаем, что через несколько лет она вряд ли вспомнит его имя. Жизнь длинна, но многие взрослые люди продолжают вести себя как совершенно неопытные подростки. Какой‑нибудь профессиональный торговец, ведущий деловые переговоры с потенциальным покупателем, может вести себя так, словно речь идет о чем‑то чрезвычайно существенном. Ему кажется, что если он не заключит эту сделку, то потеряет месяцы напряженной работы, не заработает очередную квоту на продажу товаров, не получит соответствующую премию и, в конце концов, не сможет поехать с семьей на ранее запланированный летний отдых. Таким образом, одна–единственная сделка становится дня него вопросом жизни и смерти. А через несколько лет он даже не вспомнит, с кем и когда вел такие переговоры. Да и сама эта сделка покажется ему совершенно мизерной и бессмысленной на фоне более впечатляющих успехов. Вполне возможно, что подобный подход к делу является отзвуком нашего далекого и темного прошлого, когда люди довольно часто оказывались в кризисной ситуации и когда каждая из таких ситуаций действительно являлась для них жизненно важной. Однако вне зависимости от причин и истоков такого поведения опыт многих моих пациентов свидетельствует, что можно довольно легко и быстро избавиться от этих недостатков с помощью спокойного и рассудительного анализа каждой кризисной ситуации. Вместо того чтобы реагировать на нее слепо и с раздражением, просто спросите себя: «Что самое плохое может случиться со мной в случае неудачи?» При этом не забывайте повторять, что жизнь на этом не заканчивается и что она непременно преподнесет вам немало счастливых минут и удачных решений.
