Виталий Климчук - Практическая психология, или Как подобрать ключик к любому человеку. 1000 подсказок на все случаи жизни
Просмотрите еще раз задачи развития, примерьте их к своему возрасту. Составьте список того, чего вы не сделали в свое время. Составьте план реализации. Посмотрите, что можно сделать сейчас, и не откладывайте на завтра.
Также помните, что это только приблизительный рецепт. Оригинальный рецепт «настоящести» все-таки у каждого свой. Поэтому пробуйте смешивать уже готовые компоненты, и у вас может выйти своя, уникальная «настоящесть», которую невозможно оценить как хорошую или плохую. Она есть, и она самая подходящая для вас.
Я как раз зашел в супермаркет, чтобы купить пивка на вечер и чего-то вкусненького на утро. Мы любим с женой утром вкусненькое — йогурты, каши, творожки, тортики… В проходе впереди мелькнуло знакомое лицо.
Пока она шла ко мне, я немного прищурился, чтобы резкость навести. (Близорукие меня поймут.) И одновременно пытался вспомнить, кто же это. А она шла, приветливо улыбаясь. Я улыбнулся в ответ, но так и не вспомнил.
— Привет! Не узнал меня?
— Честно — нет. Где мы виделись?
— Я была твоей клиенткой, года два назад это было. Вспомнил?
— Не очень… — Я был немного смущен, потому что обычно помню всех своих клиентов — и в лицо, и что за проблемы у них были. Иногда при повторном обращении через три-четыре года я вспоминаю кучу мелочей, о которых мы говорили на сессиях, — как кого зовут из родных, какого цвета обои были в детской комнате. А тут — впервые такое. И я вдруг вспомнил…
Я вспомнил, что впервые тогда, два года назад, видел девушку, у которой настолько все было не связно, от которой исходило ощущение «ненастоящести». И вспомнил наши с ней встречи с прошлым. Сначала в танцедвигательной терапии, а потом — в психодраме.
Мы встречались с прошитыми в ее нейронных сетях запретами, травмами, образами матери и отца, от которых приходилось ее защищать. Как потом восстанавливали по кусочкам ее расколотую жизнь, налаживали отношения с людьми, обретали смелость для поиска работы…
Все это пронеслось в голове за секунды.
— О, вспомнил! — улыбнулась она. — А знаешь, кем я стала?
— Нет, — ответил я и улыбнулся, — но очень интересно знать.
— Я на психотерапевта учусь. Второе высшее по психологии получаю и учусь. Хочу другим людям помочь, так, как ты помог мне.
— Я рад, что у нас получилось.
— Я тоже… Если бы не наша работа, я не знаю, что бы со мной было. А сейчас… Я внутри себя чувствую, как я живу, как у меня есть силы, как я — настоящая! У меня, кстати, жених есть. Он тоже настоящий… Живой.
Как найти себя и что важнее — дорога или цель?
Знать и идти или идти и потом уже знать? О толерантности к неопределенности. Цикл развития/цикл обучения: как идти по дороге саморазвития? Индивидуальные стили развития: активист, обдумывающий, теоретик, прагматик. О заторах в развитии. Как стать другим, оставаясь собой, — пять шагов навстречу себе новому.
— Мне важно знать, куда идти и чем заниматься! Пока я точно не буду знать — не сдвинусь с места. Поэтому мне нужна ваша помощь, чтобы определить, где мне себя найти!
— А чем вы уже пробовали заниматься?
— Еще ничем не пробовал. Я же говорю, мне нужна ваша помощь, чтобы понять цель, направление.
— А вы уже искали сами что-то?
— Нет. Я должен ее почувствовать, понять сердцем, что это мое! Читали о «сродном труде» у Григория Сковороды?
— Ага…
— Вот я такой же труд ищу! Чтобы развиваться в нем.
— Прежде чем мы продолжим, я хочу вас расспросить, хорошо? Я задам вопросы, вы ответите, и потом решим, чем и как я могу вам помочь.
— Хорошо. Я готов. Задавайте.
— Сколько вам лет?
— Тридцать пять.
— Вы живете сами?
— С родителями. Жены нет. Тут так получается: я вижу образ женщины, которая рядом со мной, и ни одна из тех, кого встречаю, мне не подходит.
— И вы нигде не работали и ничем не занимались?
— Я учился в универе, потом в другом, у меня три высших образования…
— Расскажите о своих отношениях с родителями. Вы когда-нибудь сами принимали решения?
— Вы знаете, никогда. Я всегда слушал, что скажет мама. И отец так делал. Мама всегда знала, как лучше. Она и вузы мне выбирала.
— Никогда-никогда?
— Ну, бывало, но всегда ерунда получалась.
— А сейчас что происходит? Почему вы тут?
— Меня мама направила, посоветовала к психологу сходить…
Как же бывает обманчиво убеждение, что сначала нужно знать, а потом делать. Сначала нужно убедиться в том, что идешь в правильном направлении, и только тогда идти. Это правда! Но правда только частичная. Бывают сферы, в которых можно так поступить, — например, при ориентации на местности. Сначала определяем свое положение, потом — север и юг, затем ищем направление и идем по компасу. Или вводим нужные координаты в навигатор и идем по его подсказкам.
Только такую карту — точную, всеобъемлющую — нашей личности построить, к сожалению (или к счастью), невозможно. И потому проложить маршрут в ней — невероятная сложность. А уж тем более четко определить цель.
Толерантность к неопределенности — вот одно из важнейших умений, которое стоит взять на вооружение, освоить его, если уж вы решили заняться поиском себя, саморазвитием и личностным ростом. Если вы будете терпимы к неопределенности, вы сможете смотреть в глаза судьбе и будете готовы к любому повороту. Потому что вы знаете: всегда есть вероятность, что может что-то пойти не так, как хотелось. Что любой план может нарушиться, любая цель — оказаться недостижимой. Мелкая, досадная случайность может перевернуть всю жизнь… И для вас это нормально. Это то, с чем вы можете спокойно жить и идти вперед, не боясь неудач, и меняться, меняться, меняться, не зная, к чему это приведет.
Второе, что нужно освоить идущему по пути личностного роста, — это понимание того, что меняет не цель, а сама дорога. Это — главное, это то, в чем вы растете.
Путь, который вы проходите; усилия, которые прикладываете; преграды, которые преодолеваете; успехи, которые переживаете, — вот что меняет. А цель… Цель — это так, для поддержания тонуса.
Цикл развития / цикл обучения: как идти по дороге саморазвития? Если важна дорога, то давайте на нее посмотрим и попробуем потом, рассмотрев ее, приложить к своей жизни.
Дорогу, которую я предложу, называют циклом К. Левина — Д. Колба. В нем всего четыре звена, но пропуск хотя бы одного чреват разрушением всего цикла и потерями на пути саморазвития. Есть одна интересная особенность: поскольку это цикл, то не важно, с какого именно звена его начинать проходить.
Звено первое: получить конкретный, практический опыт; что-то сделать.
Задача этого звена — что-то сделать, что-то изменить в мире или в себе, сдвинуть с места поезд. Эти действия — основа для следующего звена.
Звено второе: что произошло? Наблюдение, рефлексия результата.
Здесь мы, сделав что-то, оглядываемся назад и пытаемся понять, а что, собственно, мы сделали, как именно и что получилось. Или не получилось. И на самом деле в этом цикле успех или неуспех нашего первого действия, первого звена не важен. Получилось — отлично. Не получилось — еще лучше, потому что так интереснее двигаться дальше по циклу развития. Неудача тут только элемент ситуации и ни в коем случае не знак того, что «все пропало» или что «я бездарность и у меня ничего никогда не получится». Получится, если идти дальше.
Звено третье: обобщение, выводы из опыта, поиск смысла произошедшего, соотнесение с тем, что раньше знал, умел.
Мы соотносим то, что делали, с тем, что хотели получить; анализируем, почему получилось (очень важно знать свои успешные стратегии) и почему не получилось (это тоже важно). Пытаемся понять, в чем наши зоны развития, и дальше — план.
Звено четвертое: планирование нового опыта на основе нового понимания.
Задача — спланировать по-другому свои действия, поступки, чтобы достичь нового результата. При этом важен ответ на вопрос, какие шаги стоит предпринять, чтобы получить то и это.
И снова сначала — получение опыта, наблюдение, выводы и планирование. Кажется, что выходит замкнутый круг, но на самом деле это путь по спирали, и он ведет к развитию. Все, что нужно сделать, — это первый шаг в эту спираль.
Цикл развития может быть как вспышка молнии, может длиться днями, неделями, месяцами. Психотерапевты не вылезают из этого цикла, у них он занимает годы.
И на этом пути могут быть заторы. Британские психологи П. Хани и А. Мамфорд выделили четыре типа индивидуального стиля развития.
Активист. Этот человек большую часть времени находится в первом звене. Он действует, пробует, экспериментирует, но не обдумывает, мало анализирует и слабо планирует свои действия. У него много чего получается, но в основном благодаря тому, что он случайно наталкивается на хороший результат.
