Марина Кузнецова - Тренинг привлекательности
☺ В то время, когда другие народы открывали Карибские острова, Фиджи, Мальдивы и Австралию, русские открывали Новую Землю, Аляску и Антарктиду…
Часто непривлекательность – это тоже способ выделиться. Некоторые клиенты, с которыми мы работаем, обнаруживают именно такой способ: «Если я не лучше всех, то тогда я стану хуже всех!»
Таким образом, помимо стереотипов и убеждений, существуют еще внутренние препятствия, которые нас останавливают. Например: «Я хочу изменить свою жизнь, но как буду жить по-другому?» Человека тормозит конфликт противоречий, борьба мотивов: обрести что-то новое или отказаться от старого привычного: «С одной стороны, это то, о чем я мечтаю, чего хочу, а с другой – мне же придется отказаться от многого, привычного для меня». Чем больше мы об этом думаем, тем меньше нам хочется что-то менять. Впереди неизвестность, и она пугает.
Существует мнение, что предпринимать какие-то шаги для изменения своей жизни нужно тогда, когда преодолен страх перед новым или тревога перед неизвестными последствиями. Однако это – глубокое заблуждение.
...☺ Без тревоги не вынешь и медведя из берлоги.
Чувство страха – это нормальная, здоровая реакция нашего организма, которая помогает нам найти выход в ситуации реальной опасности для жизни. Страхи бывают разными, важно различать внутренние или внешние раздражители, которые действительно могут представлять собой угрозу, и раздражители, которые мы сами себе воображаем или представляем в фантазиях.
Если реальная опасность существует, то страх оправдан. Если же ее нет (никто не бьет вас палкой по голове, никто не целится вам в лоб пистолетом, вы не стоите на скоростном шоссе на проезжей части), то страх – это представление плохих последствий, продукт вашего воображения. И нет никакого другого способа перестать бояться того, что еще не произошло, кроме как сделать это – совершить события, которых вы боитесь. Пройдя через них, вы увидите конкретные, ясные и реальные последствия вашего поступка: некоторые из них разочаруют вас своей неопасностью, некоторые удивят тем, что они есть, в некоторых вы встретитесь с трудностями, о которых раньше не думали, и это заставит вас развиваться. Вы встретитесь с последствиями и расстанетесь со страхом.
...► Правило 5
Только сделав шаг навстречу новому, можно покорить страх: он пройдет вместе с движением по этому пути.
Приведем пример: прыгали ли вы в воду с высоты? Если вы не относитесь к числу смельчаков, которым «море по колено», то в первый раз вам приходится какое-то время настраиваться. Предположим, что вы прыгаете со скалы. Как происходит подготовка: сначала вы стоите и смотрите вниз, нужно прыгнуть в определенное место, чтобы не попасть на камни. Чем больше вы смотрите, тем страшнее становится. Постепенно картинка начинает расплываться в глазах, потому что страх охватывает вас, сердце чаще и громче стучит, и вы начинаете терять самообладание. А дальше уже совсем непонятно, как можно прыгать в эту бездну. Страх сковывает тело, и оно начинает трястись. Единственное, что может помочь, – это выход из этого состояния. В детстве в таком случае очень помогала считалка: 1, 2, 3 – прыжок.
...«Человек растет по мере того, как растут его цели».
Иоганн Шиллер
Так часто происходит у нас в жизни, есть импульс что-то сделать, но нет уверенности в том, что дело стоит того. Как же это проверить? Возьмем пример с прыжком. Если вы все-таки прыгнули в воду, то вы ответили себе на множество вопросов.
• Страшно?
• Понравилось?
• Будете еще прыгать?
• Что в результате получили от этого?
А если нет, то вы не проверили свой импульс и тем самым остановили энергию.
...«Единственной преградой к осуществлению наших планов на завтра могут быть наши сегодняшние сомнения».
Франклин Рузвельт
Наша энергия – это мотив, причина, побуждение, которое движет нами. Если вы хотите чего-то – это энергия вашего движения вперед. Но – важно понимать! – любому действию, любому движению вперед есть препятствия. Посвятим этому отдельный абзац.
Препятствия не несут в себе того смысла, которым их обычно нагружают. Многие люди (возможно, и вы тоже) думают, что препятствия – это:
• Знак, что это – не ваше дело
• Наказание за то, что раньше что-то было сделано не так
• Проверка на прочность
• Признак того, что вам не нужно двигаться дальше
• Признак того, что вам опасно двигаться дальше
• И так далее
Продолжим работу над внутренними препятствиями в следующем упражнении.
Упражнение 10
Впишите в таблицу список тех идей, которые вы получили в предыдущем упражнении, отвечая на вопрос «Что вы действительно можете потерять, если станете привлекательным челове-, ком?», и перефразируйте этот список иначе, ответив на вопрос «Что для меня важно», например, так:
Пример. Женщина считает, что причина того, что она не находит времени для себя – это ее семья, которая требует максимум ее внимания. Это препятствие, которое не дает ей двигаться дальше, но в то же время любовь семьи очень важна для нее. Как же не потерять любовь и стать привлекательной? Во-первых, важно уметь планировать время. Во-вторых, пока не ясно, насколько семья пострадает, если женщина будет уделять ей чуть меньше времени. Если мы будем любить себя сами и следить за собой, то окружающие нас в этом непременно поддержат. А если мы будем взваливать на себя всю работу, лишаться удовольствия и возможности позаботиться о себе, другие очень быстро решат, что нам не нужна помощь.
...☺ Пристрастие русских к алкоголю объясняется суровым климатом их страны. Любая погода в месте пребывания русских считается суровым климатом. Так и сегодня – погода прекрасная, а климат суровый…
Это упражнение поможет вам обнаружить, что препятствиями для вас является в действительности… отсутствие навыков другого поведения. А если вы придаете этому препятствию еще и дополнительный смысл, то тогда действительно вам очень трудно изменить поведение.
На самом же деле – препятствия не несут в себе никакого смысла, они просто есть потому, что ваши действия и поступки не являются предельно точными. Препятствия существуют сами по себе, но мы можем, используя их как индикатор точности, оттачивать свои действия. А за преодоление препятствий, то есть за настойчивость в намерении отточить свои действия, отвечает воля. Волей принято называть способность человека достигать поставленных целей. Благодаря ей человек может по собственной инициативе, исходя из осознанной необходимости, выполнять действия в заранее спланированном направлении с заранее предусмотренной силой.
...«Жизнь до того, как мы ее проживем, – ничто,
но это от вас зависит придать ей смысл».
Жан Поль Сартр
После того, как вы придумали, куда и зачем вы хотите идти, что вы хотите поменять в своей жизни, важно сделать еще ряд шагов, которые отвечают за воплощение задуманного. Под волей обычно понимают насилие над собой – оно как раз приводит к полностью противоположному результату: вы забрасываете попытки что-то делать потому, что вы же сами сопротивляетесь насилию над собой. Мы предлагаем вам увидеть другую волю, ту, которая приводит к результату. В ней нет насилия над собой, а есть ряд вполне конкретных шагов, которые мы предлагаем вам проанализировать в следующем упражнении.
Упражнение 11
Для того чтобы проложить путь к привлекательности, необходимо проследовать по нескольким этапам пути:
1. Полное осознавание того, зачем вам двигаться к вашей цели, а именно:
• Какие плюсы вы получите от изменений вашего поведения.
• От каких минусов вы избавитесь.
• Какие свои или чужие иллюзии вы разрушите.
• От чего вы хотите отказаться, что кажется вам важным.2. Борьба мотивов:
•Прояснение, что именно и как является для вас важным в намеченном пути, а что – нежелательным.
• Отказ от «сомнительных приобретений» старого поведения.
• Взвешивание стоимости «потерь» при выборе нового пути в жизни.3. Акт принятия решения:
• Планирование, как именно теперь будет организована ваша жизнь.
• Ясная разработка последовательности ваших действий, в том числе в том случае, если вас будут одолевать соблазны «вернуть все в зад».
• Принятие решения и укрепление его рядом действий.4. Исполнение:
• Последовательное выполнение намеченных действий.
• Самоподдержка в движении намеченным путем.
• Организация своей «группы поддержки» в том, чтобы двигаться намеченным путем.
