Анни Лайоннет - Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни
ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ
Сущностная ценность – это качество, которое определяет и мотивирует ваше поведение в самых разных сферах жизни.
Повторяющиеся моделиВам не приходилось замечать, что в вашей жизни из раза в раз происходит одно и то же? Нет, сами жизненные ситуации и люди, которые в них участвуют, конечно, различаются, но в том, что касается сути, у них всегда есть нечто общее. Вы уходите с работы, которая вас больше не устраивает и где вы несчастны – только для того, чтобы найти еще одну такую же. Или вы влюбляетесь в человека, который, казалось бы, совсем не похож на вашу бывшую пассию, но через некоторое время выясняется, что вы сталкиваетесь с теми же проблемами, что и раньше. Если вы не понимаете, почему это происходит, спросите себя: «Что объединяет все эти сюжеты?» И если вы будете по-настоящему честны с собой, то поймете, что этот общий знаменатель – вы сами. Помните, что вы творите окружающий вас мир в соответствии с собственными ценностями, верованиями и представлениями. Если вы пребываете в гармонии с собой, ситуации, в которых вы будете оказываться, будут приносить вам только радость. А если нет, то вы снова и снова будете сталкиваться с проблемами, которые вас мучают.
ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ПРИМЕР
Как жить в согласии с собой?
Даниель дважды женился и разводился. По его мнению, оба брака оказались неудачны по вине его бывших жен. Он чувствовал себя обманутым и преданным, и зарекся вступать в серьезные романтические отношения. Через пару лет, однако, он влюбился, но боялся, что и этот сюжет закончится неудачей. Помучившись некоторое время, он решился заняться лайф-коучингом. Первоначально Даниель отказывался брать на себя ответственность за то, что его предыдущая семейная жизнь не сложилась. Однако через некоторое время он начал понимать, что причиной неудачи стали его подсознательные представления. У Даниеля была исключительно властная мать, и он подспудно боялся попасть под влияние женщины, которая будет пытаться контролировать его жизнь. Поэтому он не позволял себе близко сходиться с партнершами и открыто проявлять свои чувства. Он держался отстраненно и замкнуто, и, в конце концов, женщины отворачивались от него. При этом страхи Даниеля абсолютно противоречили его внутренним ценностям, таким как верность, честность, смелость и преданность. В его отношениях с женщинами ничему этому не было места. Не удивительно, что он чувствовал себя несчастным, а его семейная жизнь потерпела крах. Постепенно Даниель начал приводить свое внутреннее состояние в соответствие с собственными ценностями и понял, насколько важны они для него, в том числе – и в романтических взаимоотношениях. Он также работал над тем, чтобы преодолеть негативные представления о жизни, научиться быть более открытым и начать доверять людям. В итоге Даниель набрался храбрости и пригласил свою подругу Сару на свидание. Несколько месяцев спустя он признался, что никогда в жизни не был так счастлив.
Подумайте, есть ли в вашей жизни неприятный опыт, который все время повторяется.
• Какой из присущих вам ценностей вы во всех этих случаях пренебрегаете?
• Какое позитивное представление могло бы это изменить?
Запишите свои мысли и посмотрите, не появится ли у вас желание жить в большей гармонии с собственными ценностями.
Но с чего начать? Что сделать, чтобы ваши желания осуществились?
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА
Наш опыт – отражение наших представлений о жизни.
«Но главное: будь верен сам себе»Парадоксально, но мечтая о лучшей, более полной и счастливой жизни, мы продолжаем цепляться за модели мышления и поведения, которые отдаляют нас от нее. Ключ к решению – быть верным самим себе. Нельзя соглашаться на меньшее, потому что таким образом вы отказываете себе в счастье, в самореализации, в возможности вести полноценную жизнь. Цените себя, верьте, что вы уникальны – и у вас все получится. Наберитесь смелости, будьте самими собой – и вы откроете для себя формулу вечного счастья.
Рассматривайте проблемы как возможности
Каждая проблема, с которой вы сталкиваетесь – это исключительный шанс научиться чему-то новому, выйти за пределы привычного образа мыслей и устоявшейся, знакомой жизни. Люди, добившиеся успеха, как правило, просто умели признавать наличие проблем и превращать их в возможности. Вы обнаружите, что каждая сложная ситуация на деле предоставляет вам шанс глубже постичь собственную сущность, узнать о себе что-то новое. Это поможет вам обрести новый источник вдохновения и стимул жить полной жизнью, стараясь полностью реализовать свой потенциал.
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА
Ваши представления и ценности – это сила, подталкивающая вас к счастью и успеху.
Найдите источник энергии
Когда вы откроете в себе способность ценить себя и верить в собственные силы, справляться с жизненными неурядицами станет гораздо проще. Вы даже почувствуете вкус к решению сложных проблем. Ваши ценности и позитивные представления станут для вас настоящей опорой. Вы будете чувствовать, что абсолютно верны себе, что поступаете правильно. У вас появятся силы быть самим собой, полностью реализовать свой потенциал, действовать эффективно и добиваться успеха.
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА
Ваша жизнь – воплощение ваших мыслей.
ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ВЫВОД
Помните, что привести свою жизнь в соответствие с собственными внутренними ценностями – значит открыть для себя неисчерпаемый источник энергии.
Окружающий мир обретает новые краски, становится живым и сияющим. Решения, которые вы принимаете, основаны на том, что вам, и только вам, представляется правильным, и вы больше не оказываетесь в ситуациях, которые заставляют вас чувствовать себя несчастными. Конечно, это не значит, что вы разом избавитесь от всех проблем – они неизбежно будут возникать. Но теперь вы уже не пройдете мимо постоянно открывающихся вам возможностей, вы постигните формулу счастья и успеха, хорошо известную победителям.
ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ЗАДАНИЕ НА НЕДЕЛЮ
Проследите, сколько времени вы проводите на работе, за чтением, со своей семьей и так далее. Какие книги и журналы вы читаете просто ради удовольствия? Это поможет вам понять, что для вас действительно интересно и важно, и задуматься, что сделать, чтобы эти занятия стали частью вашей повседневной жизни.
4
Почувствуйте вкус к приключениям
Жизнь – либо приключение, либо ничто.
Хелен Келлер (1880–1968), писательница, изменившая наше привычное представление о людях с ограниченными возможностямиРазве вам не хочется жить яркой жизнью, полной страсти и смысла? Все это возможно, если открыть в себе вкус к приключениям и осознать, что вы по-настоящему энергичны и способны творить. Когда вы осмелитесь действительно стать теми, кем вы созданы, вы откроете в своей душе неисчерпаемый источник жизненной силы. И тогда начнется самое увлекательное приключение в вашей жизни. Каждое утро, просыпаясь, вы будете приветствовать новый день и понимать, что ваша жизнь вам нравится.
Все меняется
Мир постоянно пребывает в движении, поэтому перемены неизбежны. Сменяются фазы Луны и времена года, планеты движутся, гаснут и загораются звезды. Даже клетки нашего организма обновляются. На различных стадиях жизни мы неизбежно сталкиваемся с необходимостью изменений. Если мы открыты новым впечатлениям и событиям, сам факт будущих изменений кажется нам волнующим. Если мы противимся им, то ощущаем пустоту и даже страх. Существует эффективный способ справиться с подобным состоянием: необходимо взглянуть на тревожащую вас ситуацию с другой точки зрения. Это называется «рефрейминг».
Вместо того чтобы говорить себе «Я боюсь…», скажите лучше: «Я рад…»
Вот несколько примеров.
Подумайте и напишите, что вас больше всего пугает в изменениях. Сначала вы, возможно, сумеете вспомнить лишь две-три причины, но на подсознательном уровне их может быть гораздо больше. Проследите, что вы чувствуете, размышляя о своих страхах. Затем попробуйте изменить точку зрения и превратите пугающие вас ситуации в резервуар новых возможностей. Чувствуете разницу?
От страха к предвкушению
Меняя подобным образом взгляд на реальность, вы открываете для себя целый мир. Вы начинаете по-новому оценивать собственную жизнь и разрываете порочный круг постоянно повторяющихся ожиданий и интерпретаций. Теперь вы понимаете, что стакан не наполовину пуст – он наполовину полон. Неожиданно перед вами открывается множество возможностей. Там, где раньше был лишь тупик, пролегают новые пути, и вы чувствуете себя в силах ступить на них.
