Анни Лайоннет - Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни
Перечислите пять вещей, которые мешают вам двигаться вперед. Например, вас не устраивают те или иные отношения, но вы поддерживаете их, просто потому, что боитесь остаться в одиночестве. Или вам хотелось бы найти работу поинтереснее, но вы не уверены, что справитесь с ней. Будьте абсолютно честны с самими собой. Осознать наличие проблемы – значит наполовину решить ее.
Что не дает вам развиваться?
1.
2.
3.
4.
5.
Взгляните на свои ответы и подумайте, что из перечисленного мешает вам больше всего. Может быть, вы слишком строги к себе? Возможно, ваш внутренний критик твердит вам, что вы недостаточно хороши, что вы не заслуживаете больше того, что имеете? Или, может быть, вы склонны винить в своих неудачах других людей или несчастливые обстоятельства? Помните, что все проблемы, с которыми мы сталкиваемся, неизбежно связаны с нашими внутренними блоками и комплексами. Конфликты и дилеммы внешнего мира – это зеркало, отражающее ценности и убеждения, за которые мы привыкли цепляться. Некоторые из них запрятаны так глубоко, что мы даже не подозреваем об их существовании. Но сознаем мы это или нет, они формируют нашу жизнь, творят окружающую нас реальность. Необходимо понять, что движет нами – и тогда мы сможем изменить собственную жизнь.
ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ
Внутренний критик – это голос, который скептически относится ко всем вашим предприятиям. Как правило, он всего лишь повторяет те слова, которые вы привыкли слышать в детстве.
Разорвите порочный круг негативного мышленияЗа день в нашей голове проносится множество мыслей и, как правило, они имеют тенденцию повторяться. Каждый раз, повторяя ту или иную мысль, мы усиливаем ее, подпитываем ее энергией. Так образуются ментальные тропы, по которым мы ходим изо дня в день до тех пор, пока не решаемся измениться. Чтобы разорвать порочный круг негативного мышления, нужно протоптать новые тропы, научиться думать позитивно, поддерживать и вдохновлять себя – до тех пор, пока это состояние не станет для вас нормой. Помните, что мысли и представления, которые ограничивают ваши возможности, не всегда осознанны. Например, вы твердите себе, что вам надо найти новую, более интересную работу – но в глубине души вы уверены, что вам не хватит ума и таланта, чтобы сделать это. Когда подсознательные убеждения вступают в противоречие с вашими заветными желаниями, они не дают им осуществиться. Если вы поймете, какие именно представления больше не устраивают вас, вы сможете сознательно изменить их.
Составьте список убеждений, которые мешают вам развиваться. Хорошенько обдумайте их и попытайтесь понять, как они влияют на вашу жизнь. Затем составьте другой список и включите в него мысли, которые помогают вам двигаться вперед. Замените каждое негативное представление позитивным.
Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда превращаете свои привычные мысли в утверждения, которые вдохновляют вас и заряжают энергией.
Пусть ваш выбор вдохновляет вас
Мысли, которые нас ограничивают, привычки, за которыми мы прячемся от мира, не дают нам жить полноценной жизнью. Однако, осознав, какие негативные модели мышления, верования и представления мешают нам, можно изменить свое отношение к жизни и сделать выбор, который вдохновит вас и наполнит вашу жизнь смыслом. Осознание – путь к действию, а действие – это путь к согласию с самим собой, к возможности жить «по-настоящему» (см. «Великолепное определение» выше). С помощью мыслей вы можете заставить себя чувствовать лучше или хуже, обрести свободу или загнать себя в ловушку, стать оптимистом или пессимистом. Отказываясь от негативных представлений, вы изменяете свои ожидания. Над вами больше нет стеклянного потолка, препятствующего росту и развитию. Начните думать о себе как о человеке, способном добиться успеха – и вы добьетесь его на самом деле.
От страха к свободе
Когда мы загоняем себя в ловушку, мы часто теряемся и не понимаем, как выбраться из нее. Ситуации, которые нас пугают, могут парализовать нас, и мы топчемся на месте. Мы беспокоимся, теряем терпение, впадаем в депрессию, потому что ничего не происходит. Мы разочаровываемся, поскольку все происходит не так быстро, как нам хотелось бы. Однако так же можно использовать и позитивные мысли – чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Охваченные негативными представлениями, мы представляем себе все худшее, что может случиться с нами, если мы переступим границу зоны комфорта. Когда это происходит на самом деле, мы останавливаемся или отступаем, прячемся в реальности, которая для нас привычна.
Когда мы боимся, нам спокойнее в компании наших ручных демонов. Но, избегая риска, мы лишаем себя возможности обнаружить собственные возможности и внутренние скрытые ресурсы, стать тем блистательным, невероятным и уникальным созданием, которым на самом деле являемся. Решившись противостоять страхам, вы запускаете процесс трансформации, становитесь сильнее и могущественнее. Отбросьте все, что сдерживает вас, и вы откроете секрет лучшей жизни, которой заслуживаете.
ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ПРИМЕР
Как раздвинуть горизонты?
Мэгги ужасно боялась летать на самолете. Когда ее друзья отправлялись в путешествие в экзотические страны, она никогда не ездила с ними. Это продолжалось несколько лет, и Мэгги переживала, что упускает возможность побывать в разных чудесных местах. Она решила, что пора что-то с этим делать. Во время занятий лайф-коучингом она научилась замещать негативные представления о полетах позитивными. Каждый день она повторяла про себя: «В самолете я чувствую себя спокойно и в безопасности». Она также представляла, как чудесно отдыхает, потягивая коктейль на прекрасном тропическом пляже. Постепенно желание на самом деле очутиться в этом раю взяло верх над страхом полетов. Несколько недель спустя Мэгги была готова встретиться со своими демонами лицом к лицу. Она купила билет на местный рейс и, вооруженная позитивными мыслями и образами, поднялась на борт самолета. Во время взлета у нее на мгновение перехватило дыхание, но теперь она лучше владела собой и не поддалась страху. Через два месяца она отправилась на Карибы, чтобы провести там отпуск своей мечты. Так что она и вправду раздвинула свои горизонты – и в метафорическом, и в буквальном смысле.
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА
Вы способны контролировать и трансформировать свои модели мышления и выбирать жизненный опыт.
Снимите шорыВ каждой ситуации вы действуете сообразно с собственными представлениями. Если вы сделали шаг вперед, но вам кажется, что путь закрыт, вы приходите к убеждению, что ваши жизненные возможности ограничены. Придерживаться подобных представлений – все равно что носить шоры на глазах. Они сужают поле зрения. Снимите шоры, и вы сможете увидеть свою жизнь со всех сторон. Когда вы внушите себе, что ваш потенциал не ограничен, вы демонтируете кирпичную стену, преграждающую вам путь. Освободитесь от искусственных барьеров, и вам постепенно откроется прекрасный мир по ту сторону стены.
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА
Успех определяется не отсутствием страха, а наличием смелости.
Так ли велики глаза у страха?Страх никогда не удается вырвать с корнем – да, в сущности, он не так уж и плох. В конце концов, он может сослужить нам хорошую службу. От него порой зависит, сумеем ли мы выжить. Страх может подтолкнуть нас, заставить действовать быстрее и настойчивее – так же, как в экстремальных обстоятельствах мать оказывается способна сдвинуть с места тяжелую машину, придавившую ее ребенка.
Однако чаще страх вредит нам, не позволяя реализовать наш потенциал, начать жить более полной жизнью. Как только вы поворачиваетесь лицом к своим страхам, тут же возникает шквал негативных мыслей и эмоций. Даже когда вы собираете волю в кулак, чтобы сделать шаг навстречу страхам, ваша душа трепещет. Однако как только вы сумеете пройти сквозь эту стену, вы обнаружите, что сильнее собственных страхов.
ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА
Когда вы осознаете, что сильнее собственных страхов, вы поймете, что вам все по силам.
Очень важно понять, что страх – это лишь частица вас, что он не владеет вами полностью, что, растрачивая время на переживания, вы лишаете себя возможности ставить перед собой новые цели и достигать их. Сделать шаг навстречу страху – значит решиться и рискнуть. Этому можно научиться – все дело в терпении и практике. Для начала попробуйте решать небольшие и несложные задачи. А затем, когда вы почувствуете себя увереннее, сможете перейти к реализации более масштабных жизненных программ.
