Дэн Миллмэн - Двенадцать врат просветленной повседневности
Вот смысл мощи и концентрации воли.
Полезные советы
Дабы узнать свою цель, порой достаточно лишь пробудить волю. И вот мои советы:
· Идите навстречу мечте! Творчество спешит вслед фантазии, а воля зарождается стремлением.
· Обратите внимание на момент возникновения целенаправленности – дома, на работе, в дороге. Задумайтесь: это, как правило, то, что вы хотите делать, или то, что сделать необходимо?
· Цените каждый случай применения воли в направлении цели.
· Утрачивая волю, теряете ли вы путь? Забываете ли о цели?
· Разбейте любую мало-мальски значимую цель на ежемесячные, еженедельные, ежедневные, ежеминутные задачи. То есть на линейную последовательность простейших шагов, которые предстоит совершить.
Достигая цели, вы обнаружите на своём пути преграды, которые есть риск принять за показатель слабости воли. Это далеко не так. И сейчас я вам объясню почему.
Преграды
Джин Дидз в своей книге «Есть ещё непокорённые горы» написала о ночи ужасных переживаний в Аппалачах, когда вокруг её палатки бродил, судя по шумному сопению и грузной поступи, огромный гризли. Всю ночь она просидела, затаив дыхание, уповая на то, что он не решится проникнуть в её хрупкое убежище из нейлона и алюминиевых стержней.
Дождавшись утра, джин осторожно выглянула из палатки, и тут стало ясно, что всю ночь она тряслась от присутствия… коровы, мирно жующей дикую травку.
Так и человек, гиперболизируя трудность предстоящей задачи, боится в итоге даже взглянуть в её сторону. Не надо бранить себя за слабость воли. Лучше приглядеться внимательнее – и приумноженные ночью стражи рассеются при свете дня.
Спасовать перед трудностью – это не всегда слабость воли, вызванная нависшей, как медведь, над вами задачей. А просто сомнение в собственных силах, боязнь поражения или другие страхи – вечная «жвачка» нашего мыслеядного ума.
Самовредительство
Пройдя Первые врата, мы уже знаем: порой избегаешь высокой цели из-за того, что чувствуешь себя недостойным. И плодишь вокруг себя проблему за проблемой, ибо не привык к лёгкому бегу судьбы под парусами попутного ветра. Будьте бдительны: не изничтожайте собственный труд только лишь потому, что не уверены в заслуженности его благих плодов.
Несбыточный стандарт
Перфекционизм побуждает взваливать на себя непосильную ношу. И тогда вязнешь по колено на месте не из-за нехватки силы воли, но оттого, что выбрана несоразмерная возможностям цель. Частая причина тому: выбор цели согласно мнению других (или даже собственному прагматичному разумению – но не велению сердца).
Есть случаи, когда недооцениваешь требуемое усилие, начинаешь без должной подготовки или не завершаешь начатое. Как видим, всё это отнюдь не недостаток силы воли, а всего лишь отсутствие точного планирования.
Вот мы берём, неверно рассчитав, слишком малый разгон – и в результате сходим с дистанции обескураженные, сломленные духом.
Но нет недостижимых целей – если разбить путь к ней на последовательность точных, реалистичных шагов и хорошо подготовиться.
Концентрация усилий
Многие разбрасываются, пытаясь переделать множество мелких вещей, вместо сосредоточения на значимой задаче с высоким приоритетом (написать книгу, выучить иностранный язык, бросить пить, привести себя в должную физическую форму и пр.). Но не лучше ли в поисках воды пробурить одну скважину глубиной в тридцать метров, чем десять скважин глубиной в три?
Когда циркач жонглирует одновременно пятью мячиками, то в каждый отдельный момент сосредоточен лишь на одном из них. Если он рассеет своё внимание на все пять мячей, получится то же самое, что получается у нас, когда мы тщимся управиться сразу с большим количеством заданий, – все мячики вскорости окажутся на земле. Выделите приоритеты и сконцентрируйтесь на них, по одному за раз.
Разбросанный ум – это ведь не то же самое, что слабая воля. Просто вам не хватает сосредоточенности. Помните: фокусирую внимание, вы фокусируете волю.
Сопротивление
Кому не известна ситуация, когда успешный рывок вперёд завершается откатом и позитивные перемены сменяет возврат к старым привычкам? Всё дело в совершенно естественной, подсознательной привязанности к устоявшимся парадигмам поведения.
Нет ничего легче, чем бросать курить:
Я хорошо об этом знаю. Сам бросал не меньше сотни раз.
- Марк ТвенПомните, как ребёнком вы не могли заснуть без любимой игрушки, хорошо знакомого одеяла, чтения на ночь сказки? То был устоявшийся ритуал отхода ко сну, без которого о спокойно проведённой ночи вашим родителям нечего было и думать.
Тело и ум привыкают к многократным повторам мотиваций и действий – вне зависимости, хороша ли привычка (ежедневная физзарядка), нейтральна (чтение на ночь) или плоха (курение). Как только шаблон установлен – любое изменение встречает стойкий отпор.
Поэтому-то избавление от плохой привычки и установление хорошей протекает в две стадии: свершение искомой перемены и поддержание её итогов. Старые шаблоны неминуемо заявят о себе, если не продержаться в новом столь долго, чтоб он стал привычным. Как правило, это занимает от трёх до двенадцати месяцев. Так что размерьте свои усилия скорее на марафонскую дистанцию, а не стометровку.
Сопротивление переменам – жизненный факт. Его осознание не сделает, конечно, их лёгкими, но, по крайней мере, вы не станете уповать на то, что они непременно должны быть таковы. А значит, избежите обескураженности, отчаяния, упадка сил и прочих «прелестей» фальстарта.
Страх неудач
Страху неудач свойственно маскироваться под слабость воли: «Пусть я и не стремлюсь осуществить всё, на что способен, но ведь и болезненных провалов избегаю. Кроме того, ведь ясно – вложись я в дело по-настоящему, обязательно преуспел бы». Порой страх проявляется под видом безалаберности: «Ну и что с того, что я всё делаю хуже других. Зачем стараться-то?». Или как сомнение в себе: «Отстаньте от меня, я просто ещё не готов». Страх – это замелено, постоянно меняющий окрас.
Хватит опасений и сомнений – реализуйте всё, на что способны. Теодор Рузвельт говорил: «Куда лучше отважиться на грандиозные дела, пусть и потерпев поражение, чем равняться на слабаков, прозябающих в серости и не знающих ни побед, ни поражений».
Когда возникает необходимость что-либо сделать, обязательно найдётся множество причин этого не делать. Но стоит поднять голову и осмотреться, как становится ясно: задача по-прежнему здесь, мозолит глаза, и её не обойти и не объехать. Так что определитесь с точкой приложения усилий, установите иерархию приоритетов, разведайте свои возможности и избавьтесь от самоограничений.
Действуйте! Ибо любой успех в итоге сводится к следующему: познай препятствие, а затем используй волю.
Секрет мотивации
При крайней необходимости, когда инерция укоренившихся привычек явно стоит на пути кардинального улучшения жизни, подсознание способно породить такой заряд энергии, который начисто сметёт и внутренние страхи, и внешние препятствия, дав действовать далеко за пределами своих обычных возможностей.
Был такой фильм: «Луна над Парадором». Ричард Дрейфус, если помните, играл в нём безработного актёра, на которого «наехал» шеф местной службы безопасности. Тот требовал выступить в роли внезапно умершего г-на Президента (о чём в народе ещё не прознали), местного диктатора, на которого актёр был похож как две капли воды. Актёр спросил: «А если я скажу «нет»?».
«Тогда я убью тебя», – незамысловато ответил шеф безопасности.
Актёр подумал и сказал: «Знаете, будь вы с такими методами режиссёром – вошли бы в десятку лучших всего мирового кинематографа».
В самом деле, кому бы не удалось навечно завязать с курением, начать делать зарядку или изменить любую другую привычку, имей он подсознание, подобное тому шефу тайной полиции?
В критический момент человек способен на чудо. Ибо подсознательная часть его ума, действую посредством нервной системы, выбрасывает в кровь адреналин и эндорфины, учащает сердечный ритм и усиливает кровяное давление, фокусирует внимание и повышает метаболизм – порождая ежесекундную готовность действовать.
Ключи врат подсознания
Если бы человек мог по желанию прибегать к поддержке подсознания, то обрёл бы почти неиссякаемый источник энергии, необходимой в достижении цели. Но как этого добиться? Путём понимания природы подсознания.
Первый к нему ключ – тот факт, что подсознание сравнимо с умом малыша. Очень уж схожа их шкала ценностей, склонностей и интересов. Так что чем лучше мы поймём, что влечёт к себе детей, тем скорее доберёмся до тайных кладовых своей мотивационной энергии.
