Александр Данилин - Ключи к смыслу жизни
Я думаю, что если вы делали упражнения, то можете научиться составлять свои собственные смысловые карты души.
Задача непростая. Помочь решить ее могут не только сложные и масштабные путешествия в воображении, но и простые с виду упражнения, которые позволяют уловить то, что называется... интуицией.
Мы еще ни разу не использовали этого слова. Но ведь интуиция — это «механизм постижения истины путем ее непосредственного восприятия, без помощи доказательств и аргументов», как пишут энциклопедические словари. В них же интуиция определяется как «сформировавшаяся на основе предыдущего человеческого опыта способность выходить за его пределы».
В этих определениях интуиция и инстинкт гениальности, который мы одушевили, становятся неотличимыми друг от друга.
Если мы пытаемся найти в себе гениальность, то это значит, что мы пытаемся обнаружить свою способность к интуиции.
Иван Сергеевич Тургенев когда-то восторженно писал о литературном образе: «Услышать голос образа в своей душе ужасно трудно, потому что первоначально он говорит тихим-тихим, едва слышным образом. Но постепенно, если ты услышал его голос, образ захватывает тебя. Он овладевает мною. Я думаю вместе с ним, думаю так, как он, не могу успокоиться, пока он внутри меня не превращается в живое существо».
Живое существо гениальной интуиции...
Когда я стал задумываться, каких «вех» не хватает на нашей карте дороги к смыслу жизни, я неожиданно для себя понял, что мы очень мало занимаемся концентрацией внимания.
Мы все обладаем интуицией и все сталкиваемся с ней в жизни. Мы все слышим голоса. В глубинах каждого таится предвечная сила, которую так замечательно и так болезненно порой научились улавливать в себе гении. Мы все, как Тургенев, слышим голоса своих образов. Беда лишь в том, что мы не обращаем на них никакого внимания.
Все, даже наши «беседы», начинается с концентрации внимания.
Если вы проследите, что происходит следом за возникновением интереса к чему бы то ни было — будь то информация в газете или фотография в журнале, то вы обнаружите, что интересующие вас объекты начинают концентрировать, притягивать к себе ваше внимание.
Кстати, даже этот знакомый процесс чтения газет и журналов может превратиться в замечательное упражнение. Когда вы будете в следующий раз читать журнал или газету, проследите за тем, что именно вы замечаете. Обратите внимание, какие рекламные объявления, статьи притягивают ваш взгляд.
Обратите внимание на свой собственный процесс заинтересованности. Что вы чувствуете, когда ваше внимание чем-то привлечено? Попробуйте ответить себе на вопрос, на какие характеристики информационного сообщения ваш мозг реагирует вниманием.
Можно пойти противоположным путем. Можно попытаться запомнить, как ваша увлеченность действует на ваше тело.
Если вы заинтересовались рекламным объявлением, в какой части мозга вы ощущаете вспышку интереса, как действуют ваши глаза, какое выражение возникает у вас на лице. Какие мышцы рук и ног напрягаются в ответ на подобную вспышку?
Созданный вами «мышечный образ» проявленного интереса можно будет использовать тогда, когда он понадобится.
Например, листая ту же газету или журнал, можно посмотреть на те места, которые ваше внимание пропускает как неинтересные, и в этот момент попробовать воспроизвести «мышечный образ», тем самым «включив» прожектор внимания.
Упражнения, повышающие концентрацию внимания, существуют в окружающем мире в огромных количествах. Большую часть этого мира наши «роботы» привыкли не замечать.
То, что мир стал неинтересен, то, что он перестал ощущаться нами как удивительный и таинственный, то, что он кажется нам ветхим и старым — исчезновение чувства новизны, свежести... все это связано с нашим нежеланием концентрировать на нем внимание. Чувство скуки вызвано ленью внимания.
«Как бы не увидеть что-то новое — что-то, из-за чего придется менять свои взгляды», — постоянно опасается шлемазл...
Прямо сейчас посмотрите по сторонам и найдите в комнате шесть предметов, которые содержат в себе окружности. Как только вы настраиваете свое восприятие на окружности, вы замечаете их повсюду. Край чашки, верх карандаша, шляпка винтика выключателя, кнопка настольной лампы, газовые горелки, переключатели газа и т. д. и т. п.
Обратите внимание: когда вы настраиваете свое внимание на поиск чего-то конкретного, вы всегда это находите. Вам всего-навсего нужно знать, что вы ищете.
Именно то, на чем сосредоточено ваше внимание, то общее, что привлекает ваше внимание в рекламных объявлениях или в газетах и журналах, определяет лицо окружающего мира. Определяет, каким вы его видите.
Сфокусируйте внимание на проблемах, которые вас беспокоят, — и ваш мир будет наполнен препятствиями для жизни. Сфокусируйте свое внимание на творческих идеях — и ваш мир превратится в царство неограниченных возможностей.
Гораздо хуже, если ваше внимание не сфокусировано ни на чем. Тогда ваш мир — это просто клубок бессмысленных, беспорядочных и неуправляемых впечатлений. Человек всегда находит то, что он ищет.
Для того чтобы научиться управлять вниманием, нужно всего-навсего захотеть сконцентрироваться хотя бы на чем-нибудь. У вас есть возможность жить и возможность проживать жизнь.
Проживание жизни — это и есть лень вашего внимания. Если перестать концентрироваться хоть на чем-нибудь, то есть надежда, что жизнь незаметно пробежит мимо, не успев задеть сознание, не успев его расстроить. Правда, за такой образ жизни придется расплачиваться ощущением того, что вы являетесь рабом каких-то неведомых сил. Но чувствовать себя рабом... очень удобно. По крайней мере, ни за что не нужно отвечать, даже за свою собственную жизнь...
Если ваше внимание совсем «обленилось», то начните с простого. Когда вы в следующий раз будете мыть посуду, сэкономьте внимание за счет разделения процедуры на рабочие циклы. Это очень важное упражнение.
Например, приготовившись помыть ложку, мысленно дайте себе команду «старт». Мойте ложку, уделяя этому столько внимания, сколько бы вы уделили хирургической операции на мозге.
Закончив с ложкой, положите ее на сушилку и мысленно произнесите «стоп».
Затем перейдите к следующему предмету и повторите процесс.
Если вы будете это делать, то «старт» и «стоп» станут для нас словами-якорями, с помощью которых вы сможете «включать» и «выключать» свое внимание и вне процесса мытья посуды.
Но более всего нужно учиться управлять вниманием именно в то время, когда вы мечтаете и внимание начинает блуждать по просторам Вселенной. Попробуйте такой прием.
Когда вы читаете сложную книгу, поставьте карандашом пометку на ее полях, когда ваше внимание отвлеклось. Вернитесь к тому месту, которое вы запомнили, и продолжите чтение.
Когда вы дойдете до конца страницы, мысленно повторите все, что вы только что прочли. Если вы не можете вспомнить основные идеи, то вернитесь к началу страницы и перечитайте ее заново. Если вы проявите настойчивость, то вскоре заметите, что ваш уровень восприятия повысился, а пометок на полях стало гораздо меньше.
Говорят, что Константин Сергеевич Станиславский очень любил применять для обучения актеров игры со спичками.
Например, он предлагал студентам открыть спичечный коробок, чтобы на стол вывалилось несколько спичек. Затем на счет «три» он прикрывал их бумагой и предлагал студентам разложить их точно так же, как они только что упали.
Потом можно было поднять этот листок бумаги и исправить ошибку. А затем спички бросают снова и снова. На самом деле это упражнение можно превратить в забавную игру с вашим ребенком. Необязательно использовать спички (спички, как известно, детям не игрушка), можно взять счетные палочки, например.
Эта игра будет гораздо полезнее очень многих телевизионных развлечений и поможет ребенку запоминать то, что говорит и рисует на доске учитель в школе.
И еще: от этой игры всего один шаг к упражнениям на воображение. Так и хочется спросить: «Бросили спички, давайте сделаем упражнение Леонардо: всмотритесь, что напоминают вам спички, лежащие на столе, — открытую пасть крокодила, плывущие по реке бревна, свалившиеся телеграфные столбы?»
Очень полезно изучать внимание с помощью рисования специальной «кривой концентрации внимания».
Для этого нужно взять карандаш и медленно вести его по чистому листу бумаги. Сконцентрируйте все свое внимание на том месте, где кончик карандаша переходит в линию.
Каждый раз, когда ваше внимание отвлеклось на внутренние образы или размышления, рисуйте импульс на этой прямой. Это будет ваш мозговой импульс. Отмечайте это место всплеском на линии.
Когда вы приблизитесь к краю бумаги, с помощью закругления перейдите на другую строчку и продолжайте линию. Как долго вы можете вести ее ровно?
