Лео Борманс - Большая книга о счастье
✓ Не бойтесь съесть мороженое. Не надо всегда делать то, что положено.
Кристиан Бьорнсков – профессор экономики Орхусского университета (Дания). Опубликовал множество работ по социальному доверию, субъективному благополучию и удовлетворенности жизнью. Занимался работой с талантливыми спортсменами в качестве тренера по плаванию.
Лекарство
Финляндия
Хели Койвумаа-Хонканен
Более 20 лет в Финляндии исследовали свыше 20 тысяч человек в возрасте от 18 до 64 лет из финской «когорты» близнецов, измеряя уровень счастья и удовлетворенности жизнью. Исследователь Хели Койвумаа-Хонканен пришла к выводу, что здоровые люди не являются более счастливыми. Верно обратное: счастливые люди более здоровы. Она перечислила три составляющих этого сильного лекарства – счастья.
Анализ нашей статистики за 20 лет показывает, что в конечном счете не имеет значения, здоровы люди или больны, и неважно, что случится со здоровьем в дальнейшие годы (хотя бы даже и инвалидность): те, кто доволен своей жизнью, всегда благополучнее, счастливее тех, кто ею недоволен. Удовлетворенность жизнью основывается на четырех факторах (счастье, отношения, интересы и уровень жизни). Удовлетворенность – это действенный показатель, прогнозирующий здоровье в любом возрасте. Довольные люди живут дольше и реже кончают жизнь самоубийством.
В ходе истории люди всегда стремились к счастью и душевному спокойствию, не зная, что удовлетворенность жизнью и счастье могут быть полезны для здоровья. Сейчас мы это точно знаем. Положительное душевное здоровье дает долгосрочные преимущества. Самые главные факторы – это способность получать удовольствие; способность уважать, любить других, нуждаться в них; способность строить и сохранять хорошие отношения. Эти способности не развиваются сами по себе. Они нуждаются в поддержке и развитии с самого начала человеческой жизни. Положительное душевное здоровье можно и нужно строить, сохранять и пропагандировать в разных секторах общества. Не сделать этого сейчас попросту значит взвалить это на следующие поколения.
Хели Койвумаа-Хонканен – профессор отделения психиатрии Университета Оулу, лапландского больничного района и больницы Университета Куопио (Финляндия). Она считает, что смотреть на закат после сауны в тихом финском летнем домике особенно полезно для душевного здоровья.
Фактор здоровья
Швеция
Аксель Р. Фугль-Мейер
Трое из четырех шведских мужчин или женщин отмечают, что в целом они довольны или очень довольны жизнью. Счастливы, иными словами. На уровень их счастья в основном влияют четыре фактора в следующем порядке приоритетности: отношения (партнер, семейная жизнь, половая жизнь), здоровье (физическое и психологическое), отдых (общение с друзьями, досуг) и уровень жизни (работа, финансовое положение). В частности, хорошие близкие отношения оказались самым важным фактором для счастья. А вот профессиональное и финансовое положение меньше влияет на счастье, нежели крепкое здоровье.
А как насчет людей, страдающих от серьезных травм или болезней? Нами и другими исследователями изучен широкий спектр испытуемых с хроническими заболеваниями или последствиями травм. Среди выборки испытуемых, переживших полное повреждение спинного мозга, или серьезные многочисленные травмы, или хроническую боль в спине, вызывающую нетрудоспособность, или инсульт, или рассеянный склероз, значительно меньшее число людей (около 35–45 %) отметили, что они счастливы. Некоторое меньшинство (22–41 %) получали удовольствие от досуга и половой жизни. В частности, жертвы инсульта отмечали низкий уровень удовлетворения по всем предметам. Следовательно, с медико-социальной точки зрения, жертвы подобных болезней крайне сильно пострадали в плане значимости собственной жизни.
К сожалению, вопросы счастья в медицинской практике зачастую игнорируются. Мы полагаем, что включение измерения счастья и удовлетворенности жизнью могут повысить эффективность клинической деятельности.
Аксель Р. Фугль-Мейер – специалист по удовлетворенности жизнью. Почетный профессор отделения нейронаук и реабилитации Уппсальского университета (Швеция). Его жена, Керштин С. Фугль-Мейер, разработала специальный вопросник и является ассистент-профессором по сексуальной медицине Каролинского института в Стокгольме.
Деньги в коробке
«Стремитесь к работе, значимой для себя и для общества»
Австрия
Эрих Кирхлер
Что бы вы сделали, если бы у вас внезапно появились деньги? Сохранили бы их, купили что-нибудь или потратили на доброе дело? И какой из этих трех вариантов сделает вас счастливее всего? Эрих Кирхлер провел эксперименты в социальной экономической психологии. Еще он целый год непосредственно исследовал повседневные решения (включая финансовые) двадцати пар на Западе. Приносят ли деньги человеку счастье? Знает ли он ответ на этот вопрос?
Блеск золота быстро тускнеет
Счастье – это, пожалуй, самый важный предмет исследования экономической психологии.
Экономика – это наука, изучающая распределение ограниченных ресурсов с целью удовлетворения максимально возможного числа потребностей человека. Следовательно, удовлетворение этих потребностей (противопоставляемое их неудовлетворению) должно приносить счастье людям и нациям. Часто говорится, что ключ к счастью – в деньгах и материальных приобретениях. Но можно ли за деньги купить все, даже счастье? Удивительно, но исследования убедительно показали, что деньги не сильно способны сделать нас счастливыми и что счастье, которое приносит материальное благосостояние, быстро исчезает.
Экономико-психологические эксперименты, например, показывают, что вместо рационального увеличения своей прибыли люди часто предпочитают действовать альтруистично, жертвуя на благотворительность, а также получают радость от волонтерства.
Психология учит нас, что счастье происходит от отношений любви и удовлетворенности, от верных и надежных друзей, от способности наслаждаться радостями жизни, от осмысленной и социально значимой работы.
Мой совет, следовательно, таков. Стремитесь к продолжительным близким отношениям и вкладывайтесь в их стабильность. Прилагайте усилия в дружбе и делитесь своим личным опытом радости и боли, смейтесь вместе и поддерживайте друг друга. Разрешите себе наслаждаться радостями повседневной жизни, ценить как мелочи, так и важные события. С подозрением относитесь к любой идеологии, ставящей чувство вины выше радости. Последний совет: найдите работу, которая даст вам достойный заработок, не обязательно – богатство, но которая требует еще и ответственности и взамен даст автономию. Словом, работу, значимую и для вас, и для общества; работу, с которой вы сможете ассоциировать себя и результатами которой сможете гордиться.
Просто? Возможно, но не так просто, как вам может показаться!
Выводы:
✓ Не думайте, что сможете купить счастье за деньги. Купленное счастье быстро исчезает.
✓ Вместо этого вкладывайтесь в отношения и дружбу – и наслаждайтесь ими.
✓ Ищите работу, значимую и для вас, и для общества.
Эрих Кирхлер – профессор психологии Венского университета (Австрия). Автор книги «Love, Money and Everyday Life» и других публикаций на темы экономической психологии, поведенческой экономики, конфликтов в близких отношениях и т. д. В публикации «The Economic Psychology of Tax Behaviour» он показывает, что не всем морально тяжело платить налоги. Это, например, зависит от страны проживания. «Это работает, если у налоговых органов есть экспертные и юридические полномочия и если они относятся к налогоплательщикам как к честным партнерам, а не как к низшим существам, не желающим делиться своей долей».
Десять заповедей счастья
«Кто хорошо себя чувствует, тот и поступает хорошо»
Соединенные Штаты Америки
Дэвид Дж. Майерс
Представьте, что вы уже больше пятнадцати лет специализируетесь в изучении счастья и написали больше семнадцати книг. Затем вас осмелились попросить, чтобы вы обобщили свой опыт для «Большой книги счастья» примерно в двадцати строчках. Дэвид Дж. Майерс вздыхает и, улыбаясь, пробует это сделать в десяти заповедях счастья.
Хотите жить счастливее?
Поймите, что успех не приносит счастья. Люди адаптируются к изменяющимся обстоятельствам, даже к материальным благам или инвалидности. Таким образом, материальные блага подобны здоровью: полное их отсутствие порождает несчастье, но наличие их не гарантирует счастья. Отдайте предпочтение близким отношениям. Близкая дружба с теми, кому вы совсем не безразличны, поможет вам пережить трудные времена. Доверяться кому-то полезно для души и тела. Твердо решите заботиться о своих ближайших отношениях, не считая своих близких за нечто само собой разумеющееся. Ищите работу и досуг, где проявятся ваши навыки. Счастливые люди часто пребывают в «потоке», поглощенные задачами, дающимися им непросто, но не перегружающими их. Самые дорогие виды досуга (ходить на яхте) часто дают меньше «потокового» опыта, нежели садоводство, общение или ремесло. Управляйте своим временем. Счастливые люди чувствуют контроль над своей жизнью. Чтобы освоить управление временем, ставьте цели и разбивайте их на ежедневные задачи. Хотя мы часто переоцениваем то, сколько мы можем сделать за любой конкретный день (из-за чего и расстраиваемся), мы часто недооцениваем то, сколько мы можем сделать за год при условии, что будем понемногу продвигаться вперед каждый день.
