Алена Либина - Совладающий интеллект: человек в сложной жизненной ситуации
Психолог: Сравнивая собственные результаты с чужими, мы обесцениваем собственные усилия и снижаем значимость достигнутых успехов. Отсюда всего один шаг до депрессии и ощущения душевного опустошения.
Света: Именно так я себя и ощущаю постоянно… Я чувствую себя обделенной и несчастной.
Психолог: Теперь ты понимаешь, отчего это происходит?
Света: Не совсем… Как же оценивать свой успех, если не сравнивать себя с другими?
Психолог: Оценивать меру своего успеха необходимо относительно себя же в прошлом. В этом случае полученные результаты позволяют в полной мере ощутить значимость вложенных усилий и насладиться полученными результатами. Достигнутые успехи прокладывают дорогу к будущим.
Света: Что происходит в случае сравнения своих результатов с результатами других?
Психолог: В случае сравнения чужих результаты с отсутствием у себя таких же результатов вызывает ощущение психологического банкротства, краха жизни:
«Вот у Насти уже есть семья, а у меня семьи еще нет…»
«Галя получила профессию врача, а я не врач…»
«У Сережи есть загородный дом, а у меня – нет…»
Вокруг такое огромное количество тех людей, чьи результаты отличаются от наших, что сравнению не будет конца. Точнее, сравнение будет длиться вечно и всегда окажется, что кто-то добился результатов, отличных от наших собственных. Это закон жизни – каждый получает тот результат, к которому он стремится и во что вкладывает усилия.
Тем не менее от каждого из нас зависит выбор собственной цели и способа ее достижения. Каждый человек выбирает, ВО ЧТО ИМЕННО ОН ВКЛАДЫВАЕТ СОБСТВЕННЫЕ УСИЛИЯ. Успешной является оценка собственных успехов адекватно затраченным усилиям и поставленным целям:
«Я захотела поступить в институт, подготовилась к экзаменам и поступила!»
«Захотела получить образование и стать хорошим специалистом и стала им!»
«Захотела посмотреть Италию, купила путевку и съездила в Италию!»
Света: Я хотела поступить в гуманитарный институт, а поступила в экономический.
Психолог: Почему так произошло?
Света: Мне хотелось доказать одноклассникам, что я могу достичь в жизни чего-то большего. Гуманитарный институт считался у нас слишком легким для поступления. Я выбрала экономический институт фактически на спор. Мне моя профессия не очень-то нравится. Может быть, я завидую всем потому, что они достигают своих целей, а я нет.
Психолог: « Стремление доказать другим собственную значимость» вместо «стремления достичь значимой для себя цели» изначально является защитной стратегией. Защитное поведение, исходящее из стремления доказать что-то другим, поступить кому-то назло, быть лучше других, сделать что-то на спор, неизбежно оборачивается неудовлетворенностью достигнутыми результатами. Если изначально цель была поступить учиться в гуманитарный институт, а реально ты стала учиться в экономическом, то, естественно, специальность тебя не удовлетворит. Однако зависть здесь не поможет. Зависть является следующей защитной стратегией, усугубляющей негативные переживания.
Света : Да, это верно! Зависть сводит меня с ума… Но силы я уже потратила на нелюбимый институт. Как же мне с этим быть?
Психолог : Вариантов много. Все зависит от твоего желания и планов на будущее. Можно переквалифицироваться и закончить еще один институт, но теперь уже с учетом сделанной ошибки. В любом случае, зависть не приведет к желанному результату, а только создаст комплекс неполноценности и усилит страх принимать самостоятельные решения: «А вдруг опять ошибусь?! Лучше ориентироваться на мнение других и на всякий случай подстраховаться чужими сценариями достижения успеха». И снова сравнивать себя с другими. Круг замкнулся, и снова тупик.
Света. Да, сравнивать свою жизнь с жизнью других непродуктивно. Всегда окажешься с носом…
ЗаключениеВ заключение кратко перечислим этапы консультирования, во время которых психолог выполняет роль консультанта или педагога, в процессе интерактивного взаимодействия с клиентом, обучающего его знаниям и навыкам эффективного совладания с повседневными трудностями при достижении значимых жизненных целей:
Первый этап консультирования. Выявление клиентом затруднительной ситуации. Как правило, в процессе консультирования обнаруживается серия затруднительных ситуаций, нуждающихся в анализе и разрешении.
Второй этап консультирования. Разведение используемых клиентом защитных и совладающих способов взаимодействия с возникшими затруднениями.
Третий этап консультирования. Анализ приложенных клиентом усилий для разрешения затруднения, включающий определение желаемой цели, получение желаемого результата и его оценки.
Четвертый этап консультирования. Осуществление перехода от выявления проблем и затруднений до сознательной постановки желаемых перспективных целей и выработки широкого репертуара эффективных способов их осуществления.
Пятый этап консультирования. Расширение клиентом индивидуального репертуара успешных совладающих способов разрешения жизненных затруднений.Глава 18 Тренинг «Совладающий Интеллект™»
Сильная натура доказывает,
что Фортуна над ней не властна.
Николо Макиавелли
Алена Либина – автор тренинга, обращаясь к группе участников тренинга:
Освоив успешные способы совладания со сложными ситуациями, мы зримо начинаем ощущать их эффективность. В результате совладания, наши усилия не пропадают даром, а окупаются с лихвой, так как вложенные затраты оборачиваются весомыми результатами! Личные достижения окрыляют нас, вселяют веру в успех, вдохновляют на новые достижения.
Совладающий Интеллект и связанная с ним психологическая компетентность делает эти успехи возможными. Развитые навыки саморуководства, способность успешно справиться с любой неблагоприятной ситуацией позволяют нам, отказавшись от роли Жертвы Обстоятельств, стать Хозяевами своей жизни. В ходе тренинга мы начинаем осознавать, что жизнь не зависит от капризов судьбы или неблагоприятных обстоятельств. Благодаря развитым навыкам Совладающего Интеллекта, события жизни начинают зависеть от нашей собственной воли и желаний.
Психологическая компетентность в жизни
Нелли : Что означает термин «психологическая компетентность»?
Алена : Психологическая компетентность – это способность успешно справляться с жизненными трудностями и умение достигать поставленных перед собой целей, вопреки неизбежно возникающим на жизненном пути препятствиям и трудностям. Психологическая компетентность вселяет надежду на изменения к лучшему, делает успех реальностью, превращает жизнь в увлекательное путешествие…
Ирина: …Или в бег с препятствиями, в тяжкое испытание…
Алена: Отсутствие необходимых психологических знаний и навыков превращает жизнь в тяжелое испытание. Психологическое невежество ложится на наши плечи тяжелым бременем, непосильным грузом. Ощущение удовлетворенности жизнью зависит от нашей готовности своевременно и адекватно совладать с жизненными трудностями. Психологическая компетентность облегчает нашу жизнь и, в то же время, делает ее более насыщенной и плодотворной.
Ирина : Мне в жизни все дается с неимоверным трудом! Мне кажется, что другим успех в жизни дается легче. Другим больше везет…
Антонина : Я в этом не уверена. «Везучие» люди вкладывают больше усилий. Я всегда восхищаюсь балеринами. Как приятно смотреть на них во время представления – «порхают, как птички». Их мастерство, уверенность в себе завораживают. Со стороны создается впечатление, что все им дается легко и просто. А каких усилий стоит балеринам эта «легкость»? Представляю, сколько им приходится заниматься, прежде чем выйти на сцену… Успех никому не дается даром!
Алена : Отличный пример! Успех в любой области, будь то профессиональный успех или личный, является результатом развитых навыков, результатом мастерства, одним словом, компетентности. Предпринимая конкретные шаги, мы получаем положительную обратную связь: «Я на это способна. Я могу достичь поставленной цели. Мне это под силу!» Благодаря своему мастерству, компетентности мы приобретаем уверенность в себе и в успехе.
Адекватный выбор жизненных ориентиров
Юлия : Что происходит в случае, когда мы поддаемся страху совершения ошибок? Я постоянно чего-то боюсь. Боюсь совершить глупость, опасаюсь выглядеть глупой. То и дело беспокоюсь, что не успею все сделать или сделаю что-то не так… На конкурсе страхов я бы слыла королевой.
