Мозг. Руководство по эксплуатации - Булыгин Егор
Так вот — дело в том, что в большинстве случаев боль и дискомфорт надуманы, накручены вами же. Их там нет. Вернее, есть ситуация, в которой нет боли. Но мы считаем, что боль есть, мы ее боимся и не пускаем себя дальше, останавливаем себя. Наш страх нас тормозит. Есть только один способ побороть этот страх — просто войти в ситуацию.
Упражнение «Как освободишься от своих страхов»
Это парное упражнение, самому его делать непросто. Один человек — «тренер», а второй — «клиент». Роль «клиента» — рассказать, чего он больше всего боится в движении к цели.
«Тренер» задает один-единственный вопрос: если это произойдет, что будет самое ужасное? «Клиент» отвечает: «Будет то-то, то-то, то-то». — «Хорошо. А что в этом самого ужасного?» — «Будет то-то, то-то, то-то». — «А что в этом самого ужасного?» — «Будет то-то, то-то, то-то».
Таким образом, вы погружаетесь все дальше и дальше в ситуацию, стараясь исчерпать ее до дна.
Дойдя в роли «клиента» до самого конца, там вы обнаружите нечто интересное. Если не дойдете, а остановитесь на каком-то своем страхе, это тоже хорошо, потому что вы нейтрализуете несколько других страхов, которые тормозили вас раньше. Но, дойдя до конца, вы в процессе обнаружите состояние абсолютной свободы, на фоне которого все страхи начнут трансформироваться и растворяться.
Очень часто люди не решаются зайти далеко при выполнении этого упражнения, потому что, по их словам, не хотят испытывать негативных эмоций. И разложить негативные эмоции на составляющие просто не могут.
Где взять море энергии?
Негативных эмоций не существует. Существуют страх, боль, дискомфорт, неприятие, отчаяние, злость, агрессия, ненависть. Негативные эмоции — это абстракции, это оценка «из головы», не «из тела».
Если вы правда хотите добиться результата, призываю прекратить эту «ментальную мастурбацию» и прислушаться наконец к своим телесным ощущениям.
Ваша энергия здесь, в животе. Живот — это жизнь, он подскажет путь к жизни.
Что не дает вам двигаться?
Страх, боль, злость, агрессия. «Я не сдержусь, я сделаю кому-то больно» — это пугает каждого из нас. Чтобы преодолеть подобные состояния, необходим выплеск эмоций. Но мы либо боимся выплеснуть эмоции и обидеть кого-то, либо опасаемся, что плохо будет нам самим.
И пока вы не идете туда, куда хотите, вы «живете головой», придумываете себе проблемы и не понимаете, почему вам никак не достигнуть своих целей. А этого не происходит, потому что вы не соединены с телом.
Центры действия в нашем теле — солнечное сплетение и пупок. В солнечном сплетении — энергия, отвечающая за социальное взаимодействие, в пупке — за эмоциональное взаимодействие. Наше умение контролировать эмоции, управлять этими эмоциями, делать с ними все что угодно — это наш социальный успех. Контроль собственных эмоций — наш социальный успех в работе с другими людьми. Все. Умение идти в них, доставать их, выплескивать, делать хорошие эмоции (светлые, позитив, почему бы нет?).
А ниже пупка что? Лобок. За ним наше удовольствие, наши желания, наши страсти. За пупком — движущая сила. Солнечное сплетение — центр управления мышцами, органами, энергией...
Да, знания — это голова. Но без энергии знания остаются лежать в голове мертвым грузом. Поэтому идите в живот и начинаете чувствовать. Прислушайтесь к ощущениям, вспомните тот прилив энергии, когда вы чего-то достигали и что-то у вас получалось.
Это подобно состоянию влюбленности, когда внизу живота рождается ощущение счастья, жизни, подъема, но когда ты не понимаешь, что это такое, испытывая одновременно и восхищение, и смущение, и все это начинает разрастаться, как огромный шар, вокруг тебя.
И это все прогрессия. И это состояние подъема рождается из низа, изнутри, и оно разрастается и поднимается к голове, потому что энергия движется вверх.
Как возродить свою способность вырабатывать, синтезировать энергию?
Поначалу надо подключить сознание. Чувствуйте эмоции, идите в чувства. Просто чувствуйте свои эмоции, чужие эмоции. Просто начините чувствовать специально.
Проблема в том, что многие боятся начать жить чувствами, ведь раньше они не раз обжигались. Накопилось слишком много негатива, поэтому вы уходите от эмоций в логику, анализ и вместо непосредственного восприятия ситуации начинаете все раскладывать по полочкам и объяснять себе, почему ничего не получится.
Люди, которые когда-то были очень чувствительными, столкнулись с болью и за счет сильной чувствительности пережили эту боль сильнее, чем другие. Чтобы избежать в дальнейшем таких переживаний, они ушли в анализ, основанный на все новом и новом «пережевывании» прежних событий, своего зачастую негативного опыта.
Свежие, неожиданные, интересные решения проблем не рождаются «на старых дрожжах». Чтобы раскрепостить свой мозг, необходимо подключить творчество и интуицию.
Распрограммирование, или Как обрести внутреннюю свободу?
Если вы поймали себя на том, что в каком-то контексте (или в какой-то ситуации) у вас есть только одна стратегия действия (или только один способ поведения), то вам повезло! Вы обнаружили собственный паттерн, лишающий вас свободы выбора. Ну а если вы его обнаружили, то главная часть дела сделана, осталось только распрограммировать его.
Название техники «Сталкинг» (выслеживание) точно передает ее суть, и, невзирая на всю свою простоту, эта техника оказалась очень эффективной. Одним из ее ярких эффектов является то, что новые варианты действий (альтернативные паттерны) начинают осознаваться прямо в ходе ее выполнения.
Но главное — это то, что с помощью «Сталкинга» вы делаете осознанным каждый миг распрограммируемого паттерна, создавая себе возможность в будущем сделать сознательный выбор в этой ситуации в любую секунду.
Также «Сталкинг» идеально работает с коммуникативными ситуациями, в которых общение может развиваться по разным сценариям, но неминуемо переходит границу между здравым смыслом и эмоциями.
Если у вас есть ситуации, в которых вам в какой-то момент хочется закричать на кого- то или, наоборот, кому-то хочется на вас так закричать, выполните с такой ситуацией «Сталкинг», и вы измените привычное развитие событий.
Упражнение «Сталкинг»
Выберите пространство, которое мы условно назовем «безопасным местом». Войдите в него и очертите мысленно границу этого места.
Покиньте безопасное место и выберите новое пространство. В этом пространстве расположите на линии времени процесс, развивающийся по паттерну. В начале линии времени должна быть точка «запуска» этого процесса (самое его начало или то, что предшествует началу), а в конце — точка «выхода» (когда процесс завершается и следует что-то другое).
Если этот процесс достаточно длинный, можете отметить также узловые точки, разделяющие этапы этого процесса, чтобы помнить, где в какой момент вы находитесь.
Зайдите в безопасное пространство и войдите в состояние высокой продуктивности.
Теперь шагните на линию времени, немного раньше, чем находится точка запуска процесса, и ассоциируйтесь в ситуацию во всех трех системах восприятия (визуальной, аудиальной и кинестетической). Начните медленно-медленно двигаться вперед по ходу событий, обращая внимание на все, что происходит вокруг, замечая все детали, в том числе собственные реакции и мысли, которые возникают в процессе.
Если в какой-то момент вы заметите, что теряете состояние, в ту же секунду выскакивайте из процесса и бегите в безопасное место.
Оказавшись в безопасном месте, восстановите состояние высокой продуктивности.
После чего вернитесь в пространство процесса и встаньте на линию времени снова чуть раньше, чем находится точка запуска.
Ассоциируйтесь с ситуацией и пройдите в свободном темпе тот отрезок пути, на котором вы чувствуете себя комфортно, а затем опять начните двигаться медленно-медленно, замечая все происходящее и снаружи, и внутри во всех трех системах восприятия.
