Тим Гудмен - Супертренинг по Джону Кехо и Джозефу Мэрфи. Откройте сверхвозможности вашего подсознания!
Вы должны помнить об основных правилах:
● не обращать внимания на сомнения;
● выполнять упражнения регулярно, терпеливо и усердно;
● напоминать себе о том, что изменения уже происходят, хотя вы и не видите их воплощения в материальном мире.
Представьте, что вы плывете по реке: вы используете силу течения, спокойно дышите, ваши мышцы работают так, как вам надо, и вы точно знаете, что скоро достигнете берега. Если вы бьете по воде хаотично, кричите и т. д. – вы только зря тратите силы, не продвигаетесь к цели и можете даже утонуть.
Всему свое время, и постепенно ваша жизнь начнет естественно и безболезненно меняться: перемены обязательно настанут, и они наступят не рано и не поздно, а ровно тогда, когда это будет необходимо вам, именно в тот момент, когда вы будете к этому готовы. Как вы не дадите маленькому ребенку гоночный велосипед, точно так же Вселенная не даст вам того, что вы страстно желаете, пока вы не покажете готовность принять это!
Поэтому, если вы хотите, чтобы ваше желания сбывались, вы должны не просто набраться терпения, а понимать, что все в жизни происходит в нужный вам момент.
Выполните следующее упражнение, которое не займет много времени, и в любой момент времени, если вы будете чувствовать усталость или недовольство, или у вас появится желание завершить занятие, выполните его:
Как уже говорилось в первом уроке, для того чтобы выполнение упражнения было эффективным, необходимо выполнять его правильно: расслабляясь или концентрируясь, а иногда последовательно совмещать в одном упражнении и то и другое.
Упражнение 9
Хотеть, не желая
Упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте, но предварительно лучше сделать его несколько раз в одиночестве в спокойной обстановке.
Сделайте глубокий спокойный вдох и представьте себе то, о чем вы так страстно мечтаете, но что никак не сбывается, заставляя вас нервничать и переживать. Например, вы живете в стесненных условиях, а хотите переехать в дом.
Произнесите медленно и спокойно: «Мое желание уже сбывается. Я не могу видеть путь его исполнения, но я знаю, что в свой срок оно обязательно станет реальностью!». Проговаривая эти слова, представляйте, как вы входите в свой новый дом и как радость наполняет вас.
Теперь заключите эту картину в сверкающую оболочку и мысленно погрузите в область сердца. Это то, что будет питать ваши силы и уверенность в победе каждый день; если вы устали – картина вашего счастливого обретения придаст вам сил, достаточно позволить сияющей сфере мысленно открыться перед вашим внутренним взором.
Сделайте медленный выдох и откройте глаза.
Для того чтобы оставаться спокойным и терпеливо ждать исполнения желания, обязательно предпринимайте конкретные шаги, которые могут привести вас к цели, и живите полной жизнью, будучи уверенным, что исполнение желания не за горами… Например, ищите новый дом, просматривайте объявления, придумывайте варианты улучшения своего жилья. Даже если у вас пока нет своего дома, вы можете заботиться о том жилье, которое имеете: все навыки по благоустройству дома вам обязательно пригодятся на новом месте!
Расслабление важно для того, чтобы преодолеть ту силу инертности, которой обладает наш рассудок, наше сознание, не желая впускать в наше подсознание новые мысли. Сознание изо всех сил цепляется за шаблонные, привычные мысли, потому что так проще, и выполнение упражнений в состоянии расслабления – наиболее простой и быстрый путь засеять свое подсознание новыми позитивными мыслями.
Если вы привыкли жить в жестком ритме и быть все время «начеку», то обязательно перед тем как приступить к выполнению основных упражнений, выполните следующее упражнение на расслабление.
Упражнение 10
Ветер в ивах: слышать тишину
Это приятное упражнение можно выполнять в любое время и почти в любом месте, где можно с удобством сесть и закрыть глаза. Оно позволит вам быстро отдохнуть и набраться сил.
Закройте глаза, сделайте медленный вдох на раз-два и выдох на три-четыре, повторите несколько раз.
Представьте себе небольшой пруд, окруженный ивами, склонившимися до воды. Ветви надежно прячут берег от чужих глаз. Вы входите в этот уединенный уголок и садитесь на берегу. Вы смотрите на воду, по которой идут едва заметные волны, слушая ветер, который перебирает серебряные листья на ветвях.
Кроме этого едва заметного шелеста нет ничего. Чем дольше вы смотрите на водную гладь, тем спокойнее вам становится, вы чувствуете, как расслабляются все мышцы, как постепенно с каждым вдохоми выдохом к вам возвращаются силы.
Вам хорошо и спокойно. Ваши мысли, очищенные от постоянного ментального шума, становятся ясными. Ваше сознание наполняется только позитивными утверждениями.
Вы вслушиваетесь в шелест листьев, и ваши страхи и сомнения, все тревоги дня улетают, остаются по ту сторону деревьев. Здесь и сейчас вас ничто не потревожит.
Находитесь в этом состоянии столько, сколько вам необходимо, чтобы почувствовать, что вы отдохнули и расслабились.
Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.
Если тест на концентрацию, предложенный в уроке 1, показал, что вам есть над чем работать, обязательно выполняйте следующее упражнение.
Упражнение 11
Упражнение на концентрацию
Для выполнения упражнения понадобится не менее 5 и не более 10 минут. Используйте для контроля часы.
Приготовьте также бумагу и карандаш.
Выберите для размышления любую мысль, например, любое утверждение из этой книги.
Начните концентрироваться на этой мысли.
Задавайте себе вопросы.
– «Что это значит?»
– «Что под этим подразумевается?»
– «Как это может повлиять на меня?»
– «Могу ли я извлечь из этого пользу?»
Если отвлекаетесь – заметьте это, поставив на бумаге черту, и возвращайтесь к размышлениям.
В какой-то момент мысли могут стать беспокойными – мозг начинает «скучать». Напомните себе о лимите времени и вернитесь к размышлениям.
После окончания времени оцените результат: сколько раз вы отвлеклись от основного размышления? На начальном этапе количество отклонений может быть около 20, но с каждым разом это число должно понижаться.
Выполняйте упражнение ежедневно, не менее двух недель.
Еще одной преградой на пути, являющейся последствием негативных предположений, являются страх и тревога: задумайтесь, можно ли добиться чего бы то ни было, если вами владеет страх и вы все время тревожитесь по любому поводу? Тут не до целей и желаний! Поэтому так важно освободиться от страха и тревоги.
Вашему счастью ничто не препятствует, кроме ваших же мыслей, ваших же ментальных образов. Что вам мешает – страх или тревога? Страх – это мысль в вашем сознании. Вы способны выкорчевать его прямо сейчас, сию же секунду, вытеснив его верой в успех, достижения и победу над всеми трудностями.
Дж. МэрфиКонечно, не любой страх вреден. В определенных ситуациях страх выполнял и выполняет функцию защиты, оберегая человека от опрометчивых и опасных поступков. Это естественный, нормальный страх, который заставляет моментально мобилизоваться и преодолевается действием: услышав шум приближающейся машины, вы отойдете в сторону и больше не вспомните об этом.
Если же в системе самосохранения происходит сбой, то человек начинает ощущать неестественный, ненормальный страх. Он может принимать разные формы: от относительно легкой формы, когда вы все время ждете неприятностей до настоящих фобий. Психиатры и психологи всего мира пристально изучают их, распределяют по группам, присваивают названия и ищут им обоснования. Но какие бы классификации не предлагались, важно помнить, что все эти страхи носят иррациональный характер, они необоснованные и нелогичные!
Позволяя страху войти в нашу жизнь, мы позволяем ему влиять на наше подсознание и, таким образом, притягивать в нашу жизнь неприятности и беды – именно те, которых мы и боимся. Попадая в эти ситуации, мы тем самым «подкармливаем» наш страх, приговаривая: «Я так и знал, что будет плохо!», и запускаем новый виток неприятностей.
Пример
Страх выступать перед публикой (в форме фобии – страх толпы, или охлофобия) может возникнуть следующим образом. Человек боится выступать, потому что считает себя неудачником или думает, например, что у него неприятный голос.
