Тим Гудмен - Супертренинг по Джону Кехо и Джозефу Мэрфи. Откройте сверхвозможности вашего подсознания!
● «Не смей этого делать»;
● «Никому нельзя доверять» и т. д.?
Повторяете ли вы подобные фразы в тяжелые минуты жизни?
Что делать с подобными негативными предположениям, которые уже пустили корни в вашем подсознании? Для этого необходимо признать их существование, а затем, используя силу самопредположения, избавиться от них.
Самопредположение – конкретная мысль или идея, которую вы предлагаете самому себе.
Самое плохое, что может произойти с чужими негативными предположениями, это то, что они прорастут, как сорняки, в наше подсознание и будут отравлять его все время, оказывая негативное влияние на всю нашу жизнь. Те негативные предположения, которые мы не замечаем или считаем «собственным мнением», называют негативными установками.
Вспомните, с каким чувством вы взяли в руки эту книгу? Или то ощущение, с которым вы занялись тем проектом, который в результате провалился?
Любой из нас с легкостью вспомнит множество ситуаций, которые заканчивались плачевно, и нас так и тянуло сказать: «Я так и думал, что ничего не получится!». Но весь фокус в том, что такой настрой: «Эта книга – глупость, и мне она не поможет», или «У меня никогда не получится ничего стоящего», или «Я в этом не силен» фактически сразу обрекают нас на провал!
Упражнение 7
Отработка техники самопредположения
Первый раз упражнение лучше выполнять в одиночестве, выделив время, когда вас никто не будет беспокоить. Упражнение следует выполнять в тишине.
Сделайте несколько вдохов и выдохов, отрешившись от повседневных дел.
Подумайте о том, какие негативные установки мешают вам. Выберете любую, например: «Я всегда опаздываю, я не могу иначе».
Сделайте глубокий вдох и выдох, сформулировав самопредположение, обратное негативной установке.
Например: «Мне не надо торопиться. Все происходит вовремя. Я спокойно и в срок выполняю свои обязанности…»
Повторите сформулированное самопредположение четко и спокойно (примерно 10 раз).
Снова вдохните и закончите упражнение фразой: «Подсознание – мой партнер на пути к успеху!», которая поддержит вас и вдохнет в вас дополнительную уверенность.
Для большего эффекта выполняйте упражнение три-четыре раза в день: утром, днем и вечером перед сном.
Если вы привыкли думать о себе, как о «жирной корове», то, даже похудев, приложив для этого невероятные усилия, вы можете сохранить эту самохарактеристику где-то в глубине своего подсознания! В этом случае внешние изменения не приведут к значимым изменениям в жизни и не принесут радости и удовлетворения. Замените привычку думать о себе так привычкой думать о себе как о здоровом, сильном, стройном человеке!
При всей кажущейся легкости – начать думать с завтрашнего утра иначе – это тяжело сделать, потому что негативные установки можно сравнить с вредными привычками.
Но не стоит унывать: привычка – это действие, которое доведено до автоматизма частыми повторениями. Включайте осознанность, переключайте свое внимание с негативной установки на свою цель, идею.
Упражнение 8
Замена негативных установок (вредных привычек) мыслями о новых возможностях
Перед выполнением упражнения убедитесь, что ваше решение избавиться от мешающей вам привычки осознано и принято не под влиянием момента. Это может быть как привычка что-то делать (курить, тратить слишком много денег на вещи, играть в карты и т. д.), так и привычка думать определенным образом!
Возьмите лист бумаги и запишите, что вы обретете, попрощавшись с вредной привычкой:
– сколько денег сэкономите;
– насколько более здоровыми и привлекательным станете;
– насколько легче станет общаться с другими людьми;
– сколько новых возможностей перед вами откроется.
Выразите свои ожидания в конкретных фразах, цифрах (подсчитайте финансовую экономию при отказе от шопинга, или напишите список фирм, куда разошлете свое резюме после отказа от привычки думать о себе уничижительно).
Сосредоточивайте свое внимание на этой записи каждый раз, когда готовы выполнить привычное действие, от которого хотите избавиться.
Произнесите четко и уверенно, громко и с гордостью:
«Я свободен. Мой путь к мечте открыт. Я спокоен. Моя жизнь и судьба в моих руках».
Представляйте, как, наконец, исполнится то, о чем вы мечтали. Чем больше чувств будет вложено в это, тем быстрее и легче будет идти процесс.
Если вас тянет выполнить привычное действие, то сделайте паузу, проговорив про себя то, что вы собираетесь сделать.
Например, если вы бросаете курить, скажите себе: «Меня тянет курить, потому что это – привычка».
Будьте осознанны, если вы не в силах бросить привычное действие сразу – делайте перед ним максимальную паузу, повторяя про себя: «Мое подсознание – мой партнер на пути к успеху!»
Не ругайте себя – вы вступили на длинный путь, но вы его преодолеете шаг за шагом.
Быстрый результат – не всегда хороший результат.
Будьте тверды в своем решение, и успех не заставит себя ждать.
Представляйте, что вы достигли своего, и с каждым днем вредная привычка думать о себе и о мире плохо будет слабеть, вытесняться позитивными установками!
Начинайте думать о себе в позитивном ключе, вытесняйте негативные привычки позитивными, начинайте мыслить позитивно прямо сейчас, еще до того как что-то реально изменится в вашей жизни, и вы заметите, что изменения начнут происходить гораздо быстрее!
Приобретите самую полезную привычку: если внимание рассеивается – немедленно возвращайтесь к размышлениям о своей мечте или цели!
Итог работы над главой
Теперь вы:
● Умеете чувствовать неразрывную связь с Вселенной.
● Понимаете, какие из ваших привычных убеждений на самом деле результат чужых негативных предположений, и знаете, как убрать их из своей жизни.
● Знаете, что такое негативная установка, и умеете превращать ее в позитивные мысли.
Урок 3
Что делать, чтобы получилось?
Помните! Ваше подсознание не отвечает за то, каковы будут мысли, которые в нем поселятся, – со знаком «плюс» или со знаком «минус», оно просто принимает их, впитывает, как песок впитывает воду. Подсознание не оценивает их как созидательные или разрушительные, как ложные или истинные. Оно просто принимает их и запускает программу их выполнения в реальности.
Дж. МэрфиОкружающая реальность создается мозгом… Согласны вы или нет, вы можете сделать этот постулат частью вашего сознания и заставить свой мозг работать нужным вам образом. Или вы можете оставить все как есть, позволить мозгу работать по шаблону. Но тогда не стоит удивляться, что вас преследуют неудачи.
Дж. КехоДжоном Кехо и Джозефом Мэрфи были выведены простые и понятные правила, которые позволят сделать ваши занятия действительно эффективными. Но иногда, впервые начав заниматься по предложенной системе, человек сталкивается с тем, что, даже выполняя все правила, поняв себя, зная свои слабые и сильные стороны, разработав индивидуальный план занятий, научившись противодействовать негативным предположениям, он не видит результатов – не удается изменить жизнь, она словно буксует на одном месте. Почему? И что делать, чтобы занятия действительно приводили к видимому результату?
Напомним еще раз:
в первую очередь необходимо настроиться на то, что вы не просто «делаете упражнения», а меняете свою жизнь, вы меняете образ мыслей, вы меняете себя и, само собой, такие глобальные перемены не могут быть мгновенными.
Джон Кехо сравнивает результат изменения мышления со светом далекой звезды: мы видим свет, который был излучен сотни лет назад. Звезда может погаснуть или взорваться, а мы все равно еще долгие годы будем видеть ее. Точно так же изменения привычного образа мыслей не сразу приводят к изменению привычной действительности.
Если вы ждете быстрого результата и не получаете его, вы рискуете бросить все за пять минут до успеха, за мгновение до счастья!
Однако для многих научиться ждать правильно – сложно. Что значит – «правильно»?
Период начала занятий и внутренних, незаметных перемен Джон Кехо назвал периодом ожидания того, что произойдет. Именно поведение в это время наиболее важно для приближения (или отдаления) желанной цели.
