Анн Бакюс - Все секреты французского воспитания. Книга для родителей
«Теперь очередь правой ноги. Оторви ее от пола и почувствуй, как она наливается тяжестью и становится твердой, словно железо. Продолжай, пока я считаю до десяти». Посчитайте, попросите его расслабиться, повторите еще раз, а затем перейдите к левой ноге.
Повторив упражнение для спины и живота, закончите мышцами лица. «Напрягись как можно сильнее и скорчи мне рожицу, почувствуй все мышцы на лбу, щеках, вокруг рта и на шее. Отлично. Продолжай, пока я считаю. Расслабься».
Когда ребенок расслабится, пусть он некоторое время посидит или полежит, положив руку на живот и продолжая выполнять дыхательные упражнения.
Мысленные путешествияКогда ребенок полностью расслабится, вы можете ему предложить мысленно перенестись в какое-нибудь воображаемое место, в его собственный потайной уголок. Это может быть пляж с мелким белым песком, солнцем и пальмами. Это может быть лодка, которая плавно скользит по водной глади горного озера. Он лежит в ней и чувствует, как под ним колышется вода. С помощью ваших подсказок каждый ребенок сможет придумать место, в котором будет чувствовать себя спокойно, в безопасности и полностью расслабленным, вдали от суеты и стресса. Место, в котором он защищен от любых неприятностей.
Важно, чтобы он представил свой райский уголок максимально детально: мог описать, какие там царят запахи и ароматы, какие цвета его окружают, какие звуки слышатся вокруг, что за люди рядом с ним.
Чем точнее он сможет представить себе это место, чем ближе оно будет ему по духу, тем больше пользы сможет принести вашему ребенку.
Каждый раз, когда в своей повседневной жизни ему захочется поменять свое настроение на более позитивное, он сможет укрыться от окружающего мира в своем секретном местечке и обрести там покой, тишину и ощущение полной безопасности.
Регулярные упражненияЭти методики релаксации оказываются эффективны только в том случае, когда их выполняют регулярно. В этом единственный секрет успеха. Каждый день старайтесь находить время для того, чтобы уединиться со своим ребенком и вместе постараться расслабиться. Пройдет несколько недель, и он неплохо в этом поднатореет. Научите его самостоятельно, без вашей помощи, наслаждаться моментами «мини-релаксации». Немного потренировавшись, он научится, менее чем за пять минут, добиваться ощущения покоя, безопасности и уверенности в себе.
75. Как приучить своего ребенка заботиться об окружающей среде?
«Дочка прочитала в одном из журналов о том, как нужно себя вести, чтобы «спасти планету». Теперь она отказывается есть йогурт в пластиковой упаковке, требует, чтобы мы собирали компост в нашем саду и установили емкость для сбора дождевой воды!»
Наша планета разрушается. Из-за человеческой безалаберности и тяги к наживе Земля в опасности. Больше никто не может игнорировать катастрофические последствия для будущего нашей планеты от истощения природных ресурсов и загрязнения их отходами производства. Каковы причины возникновения этой проблемы? Какие существуют возможности для сохранения экологии?
Только приложив определенные усилия, в том числе в воспитании у детей бережного отношения к окружающей среде мы сможем спасти планету от гибели. И лучше с этим не медлить.
Дети, особенно в возрасте от шести до тринадцати лет, очень восприимчивы к обсуждению вопросов экологии.
Будучи достаточно взрослыми для того, чтобы осознать последствия своего поведения, они полны энтузиазма и настроены идеалистически. Очень важно дать им всю необходимую информацию, объяснить, какая на них лежит ответственность, и показать, как они могут сделать мир лучше.
Эти знания и эти привычки останутся с ними до конца жизни. Все мы с вами – пассажиры огромного корабля под названием Земля, но будущее принадлежит нашим детям.
ДомаИменно здесь ребенок проводит большую часть времени, а значит, именно здесь он может внести наибольший вклад в спасение планеты. В частности, выработав несколько полезных привычек, которым вы должны его научить.
• Принимать быстрый душ вместо ванны. Потребление воды в таком случае уменьшится втрое, а на нагрев воды потребуется меньше энергии.
• Не оставлять кран включенным, пока чистишь зубы или намыливаешь руки.
• Всегда выключать свет, выходя из комнаты.
• Употреблять сезонные фрукты и овощи, предпочтительно натуральные, даже если такие помидоры и менее круглые, яблоки не такие красивые.
• Сортировать отходы, чтобы их можно было потом переработать для повторного использования, ходить за покупками с сумкой, вместо того, чтобы все набивать в пластиковые пакеты.
Самое сложное – это дать ребенку понять, что дело не только в том, чтобы минимизировать потребление воды или электроэнергии дома, а чтобы максимально защитить планету от негативных последствий нашей жизнедеятельности.
В школеЕще одно место, где ребенок проводит немало времени почти каждый день. Здесь ребенку может оказаться немного сложнее заботиться об окружающей среде, особенно если такое поведение чуждо для его приятелей.
С другой стороны, это отличный способ выразить свои мысли и приложить силы для создания нового, лучшего мира! Ему нравится ходить в лес? Объясните, что бумагу в его учебниках и тетрадках делают из специально срубленных для этой цели деревьев. Это определенно заставит его прийти к мысли о том, чтобы не переводить бумагу впустую. Почему бы не рисовать на обеих сторонах каждого листа?
Черная доска с мелом гораздо экологичнее, чем белая пластиковая доска и фломастеры. Но тут, опять-таки, возникает проблема с тем, что ребенок может оказаться белой вороной среди своих одноклассников. Так что лучше вам самим заранее поднять этот вопрос на родительском собрании.
С другой стороны, ребенок может запросто добираться в школу или на стадион пешком или на велосипеде, вместо того чтобы постоянно просить подвезти его папу или маму!
На улице, в городеСовместная прогулка с ребенком по городу – отличный повод для того, чтобы объяснить ему, как следует себя правильно вести. Забота о планете начинается с уважительного отношения к нашему непосредственному окружению. Помимо прочего это означает, что нельзя бросать на землю жвачку, уже потерявшую свой вкус, использованные автобусные билеты или банки из-под газировки. Нужно всегда убирать за своей собакой, когда она гуляет на улице. Не шуметь слишком сильно. Короче говоря, стараться вести себя максимально «цивилизованно» по отношению к другим людям и окружающей среде.
Вам придется правильно расставить приоритеты и показать ему, почему неприемлемо «нецивилизованное» поведение. Ребенок должен понимать, что речь в первую очередь идет не о том, «попадется» ли он и будет наказан, а о том, чтобы взять на себя обязательства в качестве полноправного обитателя этой планеты.
На природеГородским детям зачастую недостает знаний о жизни в деревне или на природе. В таком случае вам следует им объяснить:
• нельзя срывать цветы и растения, а также отрывать корни – они потом не смогут расти;
• нельзя беспокоить диких животных и разрушать их жилища;
• нельзя мусорить – нужно всегда за собой убирать;
Чтобы привить ребенку новое для него поведение, у вас в рукаве есть два весомых козыря:
• попросите его поразмыслить над следующим вопросом: «Если бы все на свете делали, как ты, то что бы было?» Конечно, он только один из многих миллиардов на этой планете, но своим поведением тоже вносит немаловажный вклад в общую картину;
• служите ему примером для подражания – дети всегда ориентируются, в первую очередь, на своих родителей, так что внимательно следите за своим поведением!
76. Как подружить ребенка с водой и мылом?
Ваш сын относится к детям так называемого предподросткового возраста (как правило, это приблизительно от десяти до тринадцати лет)? Велика вероятность, что какое-то время он будет не в ладах с водой и мылом.
Запущенные ногти, грязные уши и испачканные руки – довольно распространенная картина, если вы не привыкли регулярно следить за гигиеной и вовремя делать ребенку замечания. Что ему не нравится делать больше всего? Правильно, умываться.
Отказ принимать ванну и неопрятность в таком возрасте – настолько распространенные явления, что некоторые специалисты дошли до того, что задались вопросом: а не является ли это неизбежным этапом развития ребенка, который, как бы нам того ни хотелось избежать, приходится пережить каждому?
Когда ребенок сам начинает соблюдать гигиену?Конечно, можно с уверенностью утверждать, что с возрастом эта проблема исчезнет сама собой – у девочек немного раньше, чем у мальчиков, – однако важно понимать, что этот процесс может занять какое-то время и пройдет по следующим этапам:
