Лисса Рэнкин - Исцеление от страха
Используйте сигналы организма для различения подлинного и ложного страха
1. Вспомните о пугающей мысли, которую вам трудно отнести к категории подлинного или ложного страха. Возможно, вы ощущаете страх как инстинкт, призванный защитить вас, но вы не уверены… А вдруг это просто тревога или навязчивая идея?
2. Позвольте организму прочувствовать пугающую мысль. Не ограничивайте ее только разумом, впустите ее в тело.
3. Отметьте, какова реакция организма на пугающую мысль. Вы ощущаете панику или спокойствие? Ваше сердце бьется учащенно или нормально? Изменяется ли дыхание? Чувствуете ли вы зажатость в районе солнечного сплетения? Болит ли у вас что-нибудь или вы расслаблены? Спросите у своего тела, есть ли у него для вас послания. Обратите особое внимание на самочувствие.
4. Помогите вашему телу расслабиться и войти в настоящее время. Вы можете использовать любые приемы: медитацию, технику эмоциональной свободы (ТЭС, «акупунктура без иголок»), йогу, глубокое дыхание.
5. Глубоко расслабившись и войдя в настоящее время, постарайтесь оценить качество пугающей мысли. Способны ли вы чувствовать спокойствие, включенность в бытие и одновременно быть захваченным этой мыслью? Тревожитесь ли вы из-за нее, испытываете ли беспокойство или страх? Может быть, она теряет свою силу, когда тело расслаблено, а разум находится в настоящем времени? Если пугающая мысль теряет остроту, когда вы расслаблены и пребываете в настоящем, то, видимо, она относится к категории ложного страха, следовательно, ее можно игнорировать. Но если она кажется мощной и правдивой даже тогда, когда вы спокойны, то, скорее всего, интуиция передает вам защитное послание, которое стоит принять всерьез.
Прибавляя звук
Некоторые люди обладают более острой интуицией, чем другие, но она в той или иной форме есть у всех. Зачастую травмы в детстве (физические и душевные) обостряют интуицию, которая помогает защититься от опасностей в будущем. Интуиция иных детей, которые вырастают в безопасности, бывает не так развита. Впрочем, у некоторых детей с рождения очень сильная интуиция, они сохраняют ее; правда, иногда она ставится под сомнение, родители могут сказать ребенку, что он ведет себя глупо или что-то выдумывает. В таких случаях дети с обостренной интуицией обычно переключаются на волну разума, загнав внутренний голос в подполье.
Хорошая новость заключается в том, что интуицию, подобно смелости и оптимизму, можно у себя развить. Попробуйте использовать приведенные ниже советы и «прибавить звук» вашего внутреннего голоса.
КАК УСИЛИТЬ ВАШУ ИНТУИЦИЮ● Медитируйте. Говорит внутренний голос обычно негромко. Нахождение в тишине поможет вам услышать его и истолковать.
● Развивайте восприимчивость органов чувств. Отмечайте все, что можете, с помощью пяти обычных органов чувств. Таким образом вы увеличите восприимчивость так называемого шестого чувства.
● Обращайте внимание на сновидения. Когда разум занят, он может заглушить правое полушарие и подсознание, ответственные за интуицию. Но, когда вы спите, разум отдыхает, открывая пространство для подсознания, которое может дать вам сигналы.
● Откройте в себе креативность. Займитесь чем-нибудь вроде рисования, скрапбукинга или ведения дневника в вольном режиме. Успокойте разум и позвольте высказаться вашей интуиции.
● Посоветуйтесь с картами. Научитесь использовать карты Таро или «Магические послания богинь» Дорин Вирче.
● Протестируйте свои озарения. Вы предчувствуете, какая лошадь победит в забеге? Знаете, что завтра пойдет дождь, хотя синоптики обещают ясную погоду? Или просто видите, что у нового парня вашей подруги сейчас неприятности? Если вас посещают подобные озарения, запишите их, а позже проверьте. Выясните, как часто вы бываете правы.
● Обратите внимание на свой внутренний «компас». Интуиция говорит с вами посредством тела, и чем больше вы развиваете его восприимчивость, тем чаще слышите ее голос. Если у вас возникает неприятное физическое ощущение, когда вы собираетесь принять решение, не пропустите этот момент. Вы чувствуете легкость или тяжесть? А может быть, бурление в животе? У вас появляется головная боль или, может быть, диарея? Все это, возможно, является результатом реакции на стресс, активированной ложным страхом, но не исключено, что таким образом до вас пытается достучаться ваша интуиция.
● Избегайте ежедневной рутины. Почаще выходите из дома. Не спешите. Выезжайте за город, возьмите отпуск или просто проведите день в новой обстановке, ничего не планируя. Когда вы чрезмерно заняты, трудно сохранять восприимчивость к тихому внутреннему голосу. Попробуйте оптимизировать распорядок дня и посмотрите, не заговорит ли интуиция.
● Проводите время на природе. Когда мы находимся в естественной для человека среде, вдали от технических новинок и других соблазнов для разума, может открыться канал для интуиции. Природа ассоциируется в нас с тем местом, где мы в свое время полагались на интуицию. Она помогала нам в борьбе со стихиями, хищниками и иными опасностями, вызывающими подлинный страх.
● Извлеките уроки из прошлого. Вспомните какой-нибудь негативный эпизод. Подумайте, не было ли у вас предчувствия, которое побуждало избежать неприятной или опасной ситуации. Может быть, вы нутром чувствовали, что что-то идет не так. Или видели сон. Если это верно, то обратили ли вы внимание на предчувствие, сон, видение или проигнорировали их? Попытайтесь во всех подробностях вспомнить свои ощущения. Чем в более тесный контакт с той частью вашего «я», которая пыталась вас предупредить, вы вступите, тем больше будете доверять ей в следующий раз.
● Чувствуйте, не рассуждайте. Разум всегда болтает и спорит сам с собой. Если вы не уверены, к чему прислушиваетесь – к напуганному разуму или к интуиции, которой стоит доверять, то посмотрите, можете ли отделить рассуждение от чувства.
● Займитесь упражнениями, где движения повторяются. Бегайте. Танцуйте. Шинкуйте морковь. Играйте на пианино. Рисуйте. Эти физические действия могут успокоить разум и открыть дорогу интуиции.
● Будьте верны своим ценностям. Разум способен увести вас от искренности и честности, но интуиция этого не позволит. Смиряясь с предательством своих ценностей, вы глушите в себе внутренний голос. Научитесь жить в согласии с интуицией, и вам проще будет улавливать ее послания.
● Почувствуйте людей до знакомства с ними. Посмотрите, какую информацию вы можете почерпнуть из наблюдений за окружающими и их «энергетической подписи» еще до знакомства. Чем больше внимания вы им уделите, тем лучше поймете, что знали о них кое-что такое, чего не мог знать разум.
● Почитайте книги о том, как развить интуицию. Например, «Доверяйте своим ощущениям» («Trust Your Vibes») Сони Шокет, «Развитие интуиции» («Developing Intuition») Шакти Гавэйна, «Священные соглашения» («Sacred Contacts») Кэролайн Мисс.
● Тренируйтесь у профессионалов. Вы можете «подкачать» интуицию в рамках формальных курсов и онлайн-программ. Примеры: «Академия интуитивной медицины», «Фонд духовного развития» и т. п.
● Не воспринимайте новое в штыки. Не называйте себя сумасшедшим, когда приходит интуитивное озарение. Часто разум спорит с интуицией, а не доверяет ей. Соглашаясь с ним, вы можете настроить себя против интуитивного знания, способного спасти вам жизнь.
Познание вашего внутреннего путеводного света
Вы уже знаете, что часть вашего «я», которую я называю внутренним путеводным светом (проводник в путешествии к смелости), говорит голосом вашей интуиции. Итак, хороший помощник при различении подлинного и ложного страха – это работа над развитием отношений с вашим внутренним путеводным светом. Если вам трудно вступить с ним в контакт, попробуйте следующее.
● Успокойтесь. Почти невозможно слышать голос внутреннего путеводного света, когда вы находитесь в шумной обстановке, а разум чем-то занят. В процессе медитации попросите вашего помощника в путешествии к смелости поделиться мудростью, приуроченной ко дню медитации.
● Прочтите ежедневное послание. Такие послания – письма любви от вашего внутреннего путеводного света малому «я». Научитесь их распознавать.
● Позвольте внутреннему путеводному свету написать письмо вашему уязвленному малому «я». Подумайте о самом трудном периоде вашего детства, о времени, когда вы чувствовали себя одиноким, напуганным, рассерженным или разочарованным. Предоставьте внутреннему путеводному свету возможность предложить вам любовь и заботу.
