Уэйн Дайер - Как избавиться от комплекса жертвы
Оценка вашего текущего статуса в плане порабощенности
1. В ресторане вам не нравится ни качество пищи, ни качество обслуживания.
Реакция жертвы:
• Вы оставляете официанту чаевые в размере стандартных пятнадцати процентов и выражаете свое недовольство уже за пределами ресторана.
Реакция не-жертвы:
• Вы не оставляете чаевых и высказываете менеджеру свои претензии.
2. Ваш родственник (мать, зять, сын и так далее) просит поговорить с ним по телефону в то время, когда вы очень заняты и не расположены беседовать.
Реакция жертвы:
• Вы все-таки беседуете, постоянно поглядывая на часы, злясь или расстраиваясь.
Реакция не-жертвы:
• Вы прямо заявляете родственнику, что слишком заняты и просите позвонить в другой раз.
3. Телефон звонит как раз в тот момент, когда вы занимаетесь любовью или погружены в другое важное для вас дело.
Реакция жертвы:
• Вы прерываете свои занятия и берете трубку.
Реакция не-жертвы:
• Продолжаете заниматься своим делом, не обращая внимания на звонки.
4. Ваш супруг (партнер) неожиданно вносит в свои планы изменения, которые никак не согласуются с вашими намерениями.
Реакция жертвы:
• Вы корректируете свои планы в ущерб собственным интересам.
Реакция не-жертвы:
• Вы продолжаете действовать согласно своим первоначальным планам, не считая инцидент поводом для переживаний.
5. Во время еды вы чувствуете, что вполне насытились, но тарелка еще на две трети заполнена.
Реакция жертвы:
• Вы съедаете все до конца и встаете из-за стола с неприятной тяжестью в желудке.
Реакция не-жертвы:
• Вы прекращаете еду сразу же, как только утоляете голод.
6. Один из членов вашей семьи не может что-нибудь найти, обвиняя вас в этой пропаже.
Реакция жертвы:
• Вы принимаете на себя функции детектива и тратите свое время на поиски чужой потери.
Реакция не-жертвы:
• Вы продолжаете заниматься своими делами, не позволяя манипулировать собой с помощью беспочвенных обвинений.
7. Вам хочется пойти куда-нибудь одному.
Реакция жертвы:
• Вы спрашиваете на это разрешения, оставляя последнее слово за другими членами семьи.
Реакция не-жертвы:
• Вы говорите членам семьи, что уходите, а если это необходимо — что уходите один.
8. Вы замечаете, что кто-то собирается поделиться с вами своим плохим настроением.
Реакция жертвы:
• Вы покорно выслушиваете все жалобы и чувствуете себя в конце концов так же отвратительно, как и ваш собеседник.
Реакция не-жертвы:
• Вы извиняетесь и уходите; при необходимости заявляете, что у вас нет желания портить себе настроение.
9. Один из членов семьи заявляет, что нужная ему вещь не постирана.
Реакция жертвы:
• Вы извиняетесь и идете исправлять свою «оплошность».
Реакция не-жертвы:
• Вы говорите жалующемуся, что можете показать, как включается стиральная машина, чтобы он смог постирать сам, или просто игнорируете претензии, давая понять, что он должен заботиться о своей одежде самостоятельно.
10. Испытывая дефицит времени, вы видите перед собой длинную очередь в кассу продуктового магазина.
Реакция жертвы:
• Вы стоите в очереди, проклиная свою беспомощность и расстраиваясь по поводу неминуемого опоздания.
Реакция не-жертвы:
• Вы требуете от менеджера открыть вторую кассу или обслужить вас отдельно.
11. Вы подходите к дверям ресторана, который согласно рекламе должен работать до десяти вечера. На часах половина десятого, но двери уже заперты, хотя обслуживающий персонал еще внутри заведения.
Реакция жертвы:
• Вы поворачиваетесь и уходите, расстроившись по поводу того, что стали жертвой неточной рекламы.
Реакция не-жертвы:
• Вы вежливо требуете от служащих открыть ресторан и обслужить вас как клиента, который платит свои деньги. В случае отказа вы информируете обо всем менеджера.
12. Кондиционер в мотеле не работает со всеми вытекающими неприятными для вас последствиями.
• Вы покорно сносите все неудобства, опасаясь прослыть занудой.
Реакция не-жертвы:
• Вы требуете устранить неисправность либо перевести вас в другой номер.
13. На собеседовании при приеме на работу вам задают несколько заведомо «неберущихся» вопросов.
Реакция жертвы:
• Вы теряетесь, запинаетесь, выглядите испуганными и просите извинения за свое нервное поведение.
Реакция не-жертвы:
• Вы не теряете уверенность в себе и даете понять, что разгадали попытку взять на испуг: «Вас интересует моя реакция, а не то, что я отвечу — на этот вопрос нельзя дать однозначный ответ».
14. Ваш доктор сообщил, что вы нуждаетесь в операции; вы, со своей стороны, испытываете на этот счет определенные сомнения и опасения.
Реакция жертвы:
• Вы покорно соглашаетесь на операцию, не смея возразить своему врачу.
Реакция не-жертвы:
• Прежде чем согласиться на операцию, вы консультируетесь у других специалистов. Своему врачу вы говорите, что в подобных ситуациях независимые консультации должны стать обыденной практикой.
15. Вы чувствуете, что вас регулярно «обходят» по службе.
• Вы ждете, пока босс вас, наконец, не «облагодетельствует».
Реакция не-жертвы:
• Вы требуете того, чего, по вашему мнению, заслужили, без лишних эмоций и извинений аргументируя свои притязания.
16. Умер ваш дальний родственник, и у вас нет желания присутствовать на его похоронах.
Реакция жертвы:
• Вы все-таки отправляетесь на кладбище, проклиная себя за собственную слабость.
Реакция не-жертвы:
• Вы не присутствуете на похоронах.
17. Кто-то, кого у вас нет ни малейшего желания целовать, подставляет при встрече лицо для поцелуя.
Реакция жертвы:
• Вы целуете знакомого, чувствуя себя после этого отвратительно.
Реакция не-жертвы:
• Протягиваете для рукопожатия руку, игнорируя подставленные для поцелуя губы или щеку.
18. Члены вашей семьи голодны и требуют накормить их, хотя сами вы не хотите ни есть, ни готовить.
Реакция жертвы:
• Вы идете у них на поводу и отправляетесь на кухню готовить.
Реакция не-жертвы:
• Вы заявляете, что сегодня готовить не будете, и предлагаете членам семьи самим о себе позаботиться.
19. Вас просят организовать вечеринку в офисе, а у вас нет никакого желания этим заниматься.
Реакция жертвы:
• Вы покорно соглашаетесь и переживаете по поводу того, что вам всегда приходится выполнять всю черную работу.
Реакция не-жертвы:
• Вы заявляете, что роль организатора вас не устраивает, и отказываетесь от выполнения неприятных для вас обязанностей.
20. Вас пригласили на вечер, где все женщины будут в вечерних платьях, а вам его надевать совсем не хочется.
Реакция жертвы:
• Вы приходите в вечернем платье. Вам в нем неудобно, и, кроме того, вы злитесь на себя за то, что в ущерб себе потакаете условностям.
Реакция не-жертвы:
• Вы приходите на вечер в удобной для вас одежде или вовсе туда не приходите.
21. Ваш дом буквально захламлен вещами, которые разбрасывают другие члены семьи.
Реакция жертвы:
• Вы постоянно за всеми прибираете.
Реакция не-жертвы:
• Вы заявляете, что отказываетесь быть служанкой, и не обращаете внимания на беспорядок.
22. Ваш партнер расположен заняться сексом, хотя вы не испытываете подобного желания, тем более что всего час назад он вел себя по отношению к вам крайне грубо.
• Вы уступаете партнеру, не получая от занятий сексом никакого удовольствия.
Реакция не-жертвы:
• Вы заявляете партнеру, что хамское отношение не способствует возникновению желания, и отказываете ему в его притязаниях.
23. Кто-то в вашем присутствии разражается непристойной бранью.
Реакция жертвы:
• Вы злитесь и чувствуете себя оскорбленным.
Реакция не-жертвы:
• Вы игнорируете невежу, не допуская, чтобы ваши эмоции контролировались чьим-либо поведением.
