Сергей Ковалёв - Психотерапия человеческой жизни. Основы интегрального нейропрограммирования.
Базис против надстройки
Из всего вышеизложенного наглядно следовала простая, но продуктивная мысль. Если наши неблагополучные сценарии базируются на ложном фундаменте неэкологичных экзистенциальных позиций, а фундамент этот как из блоков состоит из наших негативных представлений (о себе, других, мире и Боге), то, заменив эти представления на позитивные (в «базисе»), мы сможем поменять и все остальное (в «надстройке»).
Теперь, после столь длинной преамбулы, давайте все-таки приступим к делу. Сначала вам надо составить список всех ваших негативных мыслей. Во-первых, о себе (но не только своих, но еще и мамы, папы и тех значимых других, которые некстати вспомнятся). Во-вторых, о других (и тоже «из трех плюс один источников»). В-третьих, о мире, аналогичным образом. И в четвертых, о Боге — естественно. (А чего мелочиться? Давайте уж переделаем разом все…) После этого надо будет подобрать к ним альтернативные варианты, но без использования частицы «не» и с указанием, так сказать, области применения…
Чтобы это стало понятно, давайте предположим, что в качестве негативной мысли вы написали: «Я дурак». Скажите, а почему? Не защитили кандидатскую? Не стали олигархом (вряд ли в детстве вы об этом думали). Так что, опять-таки потому, что не умеете жить…
Так вот, теперь негативное самоопределение — «Я дурак, который не умеет жить» — надо безо всякой «не» (не дурак — это дурни с частицей «не») превратить в нечто другое. Например, «Я достаточно умен, чтобы жить так, как я хочу…»
Далее вам придется вспомнить (и определить для себя) две вещи: кем вы никогда не будете являться и кем вы точно являетесь, причем это вам нравится…
И не стоит крутить пальцем у виска, а то еще что-нибудь выкрутите… Объясняю, например, вы точно уже не являетесь школьником (и более того, никогда — ни опять, ни снова — им и не будете…). Но точно являетесь, скажем, преподавателем, и если вам это нравится, то мы нашли искомое и необходимое.
Потому что теперь, как бы даже не задумываясь, вам надо ответить на вопрос (точнее — два). Какая картинка и где всплывает перед вашими глазами сама собой, когда вы говорите себе: «Я не школьник и никогда им больше не буду!»? А какая — ответ на ваш же: «Я преподаватель и мне это нравится!»
Ну вот почти и все. Далее уберите содержание обоих картинок — как бы размойте в них изображение. В результате получились две по-разному выглядящие рамки, одна из которых имеет отношение к прошлому, а вторая — к настоящему. В первой ваше бессознательное как бы закодировало «Я этим больше не являюсь», а во второй — «Я этим являюсь, и мне это нравится». Прямо сейчас извлеките из себя образ того себя, который соответствует дураку, что не умеет жить и поместите этот образ внутрь рамки «Я этим больше не являюсь…»(скорее всего, он просто исчезнет). А теперь представьте того себя, который точно умеет просто жить так, как хочет, и поместите этот образ в рамку «Я этим являюсь». А далее дождитесь, когда этот образ проявится целиком и полностью, так сказать, во всем своем блеске и великолепии, после чего введите его в себя, дайте заполнить все ваше тело и как бы встроиться в вас. И проверьте результат, задав себе вопрос: «Я точно не умею жить?» После, убедившись, что это уже как бы даже и не так, замените остальные самопредставления о себе (а потом и представления о других, мире и Боге) по нижеприведенной психотехнологии генеральной уборки…
1. Составьте список негативных и позитивных самоопределений.
2. Определите, кем вы точно никогда уже не будете являться, вспомните себя таковым и определите, где находится кодировочная картинка «Я этим больше не являюсь».
3. Определите, кем вы точно являетесь, будете еще являться, и это вам еще и нравится. Вообразите себя таким и определите, где находится кодировочная картинка «Я этим являюсь и мне это нравится».
4. Сделайте изображение в обеих картинках немного размытым.
5. Прочитайте первое из негативных самоопределений, как бы извлеките из себя соответствующий ему ваш образ и засуньте его (навсегда!) в рамку «Я этим больше не являюсь».
6. Теперь прочитайте альтернативное позитивное самоопределение, вообразите соответствующий образ себя, поместите в рамку «Я этим являюсь и мне это нравится», дайте образу «дозреть» и «определиться», после чего введите в себя и дайте ему изнутри заполнить ваше тело.
7. После небольшой паузы проверьте насколько теперь (по десятибалльной системе) вы являетесь тем, кем возжелали. При необходимости повторите работу, после чего сделайте вышеописанное для всего вашего скорбного списка…
Психология личного сценария
Теперь вернемся уже собственно к личностному сценарию. По наиболее общему определению (см., например: [34], [45] и др.) под этим понятием скрывается неосознанный (скорее, неосознаваемый) жизненный план, базовый сюжет которого мы пишем в раннем детстве (еще до того, как научились говорить!), в основном оформляем его к семи годам, а в юности немного пересматриваем и окончательно утверждаем («принимаем в третьем чтении»). Это в высшей степени бессознательное образование (без специального анализа мы совершенно не осознаем, что слепо, верно и неуклонно следуем сценарию) имеет начало, середину и конец, и мы устраиваем нашу жизнь таким образом, что неуклонно движемся к некой финальной сцене, которую определили в детстве. Сценарий жизни человека может быть интересным или скучным, героическим или позорным, комичным или трагичным. И, конечно же, в нем присутствуют положительные герои и героини наряду со злодеями и второстепенными персонажами.
Данный неосознанный план жизни достигает кульминации в избранном финале: финальной сцене, именуемой расплатой. И при проигрывании сценария мы бессознательно выбираем поведение и контексты (условия и обстоятельства), которые приближают нас к этой самой расплате. И еще это было бы хорошо и нормально, если бы все сценарии по, так сказать, чисто качественному показателю, не делились бы на сценарии благополучников (выигрывающих в этой жизни, или победителей), середняков (не выигрывающих, но и не проигрывающих) и неблагополучников (проигрывающих или побежденных) — об этом я, кстати, уже писал, хотя и несколько с другой точки зрения — расплатой проигрывающих (да и середняков тоже) обычно выступает одиночество, истощение, болезнь, самоубийство и/или убийство. (Если не верите, пересмотрите передачу «Как уходили кумиры», из которой наглядно следует, что расплаты — финальные сцены сценариев — наших звезд были просто страшными…)
Что можно еще добавить к теме сценария? Да ничего особенного, кроме некоторых итоговых положений.
1. Сценарий — это план жизни.
2. Сценарий ведет к расплате (финалу).
3. Человек (ребенок) сам принимает решение о сценарии.
4. Сценарий подкрепляется родителями.
5. Сценарий лежит вне пределов осознания.
6. Мы запросто искажаем реальность с целью «оправдания» своего сценария.
7. Сценарное решение представляет собой наилучшую стратегию ребенка с целью выживания в мире, который часто кажется ему враждебным и даже угрожающим жизни.
8. Сценарные решения принимаются в соответствии с эмоциями ребенка и его способом тестирования ситуации.
9. Сценарии по содержанию делятся на три группы: благополучник (выигрывающий, или победитель), середняк (не выигрывающий, но и не проигрывающий) и неблагополучник (побежденный).
И еще одно, что следует добавить уже в контексте наших воззрений на успех как благополучие. Во-первых, анализируя собственный сценарий, вы должны очень четко учитывать, что как благополучие может быть и общим, и частным, так и сценарии могут описывать как жизнь в целом, так и жизнедеятельность в ее сферах. И можно быть, скажем, благополучником (победителем) в любви и сексе, но полным неблагополучником (побежденным) во всем остальном (здоровье, взаимоотношения, работа и деньги). Во-вторых, сценарии жизни для трех ее уровней могут весьма существенно различаться, и можно даже предположить, что переход с уровня на уровень возможен только в случае изживания или завершения сценария. Да и вообще следует очень хорошо понять и запомнить, что лучшим сценарием жизни является отсутствие любого сценария…
Второе рождение с другими родителями
Надеюсь, теперь вы понимаете, почему я ограничиваюсь расширением пространства, а не полным уничтожением ваших сценариев. Потому что тогда вы, возможно, просто перестанете понимать, что вам делать и как жить. А так мы аккуратненько оптимизируем все, что связано с личностными сценариями, добиваясь для вас максимальной степени свободы в рамках того, что вам же и дозволено. Посредством двух нижеописанных психотехнологий. Они, кстати, так хорошо мной описаны, что я позволю себе даже и отказаться от иллюстрирующих примеров…
