Кэмерон Диас - Книга о долголетии
201…здоровая пища: http://journal/frontiersin.org/article/ 10.3389/fmicb.2014.00494/full.
201…физические упражнения: Mandy Oaklander, «The Happy Effect Exercising Has on Your Gut Bacteria,» Prevention, http://www. prevention.com/health/healthy-living/exercise-makes-your-gut-bacteria-more-diverse, accessed December 8, 2015.
201…устойчивости к стрессам: http://www.nytimes. com/2015/06/28/magazine/can-the-bacteria-in-your-gut-explain-your-mood.html.
201 Пребиотики – это пища…: http://www.molecularneurodegen-eration.com/content/9/1 /36.
201…антимикробные консерванты…: P. Michael Davidson, «Food additive: Food processing,» Encyclopedia Britannica, http://www.bri-tannica.com/ topic/food-additive.
201…уменьшает популяции микробов: http://www.ncbi.nlm.nih. gov /pubmed /21040780.
202….ферментированных (квашеных) продуктов: «Brain maker foods,» David Perlmutter, M.D., http://www.drperlmutter.com/eat/ brain-maker-foods/.
202…из кишечника в мозг: https: //www.psychology today.com/blog/
the-athletes-way /201405/ how-does-the-vagus-nerve-convey-gut-instincts-the-brain.
202…страх и тревога: http://www.jneurosci.org/content/34/21 /7067.
203…на поведение и настроение: http://www.пуtimes, сот/2015/06/28/magazine/ can-the-bacteria-in-your-gut-explain-your-mood.html.
203…связанных со стрессом заболеваний центральной нервной системы: там же.
203…создают очаги воспалений: Franceschi and Campisi, Journal of Gerontology.
204…уровень гормонов стресса: http://www.takingcharge.csh.umn. edu / enhance-у our-wellbeing / environment / nature-and-и s / how-does-nature-impact-our-wellbeing.
204 Исследование с участием двухсот женщины, выживших после рака…: «Yoga can lower fatigue, inflammation in breast cancer survivors,» ScienceDaily (January 2014): http://www.sciencedaily.com/ releases/2014/01 /140127164408.htm.
204…кто часто и регулярно занимается йогой: http://news.nation-
algeographic.com/news/2014/02/140207-yoga-cancer-inflammation-stress/.
204 Массаж помогает при тревожности…: http://www.may oclinic. or g / healthy-life style / stress-management / in-depth/massage / art-20045743.
204 Ароматерапия… снижает уровень гормонов стресса: http:// www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21854199.
204 Смех снимает стресс: http://www.mayoclinic.org/healthy-life-style/stress-management/in-depth/ stress-relief/art-20044456.
205…способствуя удлиннению теломер: http://www.ls.ucdavis.edu/ dss/news-and-research/ shamatha-project-novl 0.html.
205…способствующий долголетию: там же.
ГЛАВА 11
210…вроде одевания: http://www.merckmanuals.com/home/brain_
spinal_cord_and_nerve_disorders/brain_dy sfunction/brain_dysfunction_by_location.html.
210 Височные долиiJuebin Huang, «Overview of Cerebral Function,» Merck Manuals, http:// www.merckmanuals.com/professional/neuro-logic-disorders/function-and-dysfunction-of-the-cerebral-lobes/ overview-of-cerebral-function.
210…затылочные доли: там же.
210…лобные доли: там же.
211…компьютерную симуляцию активности всего 1 процента мозга: http://www.cnet.com/news/fujitsu-supercomputer-simulates-1 – second-of-brain-activity/.
211…специальные клетки делают топографическую съемку… пространста: «The 2014 Nobel Prize in Physiology or Medicine-Press Release,» Nobel Media AB 2014, http://www.nobelprize.org/nobeljprizes/ medicine/laureates/2014/press.html, accessed December 9, 2015.
211…хранят воспоминания: Roxanne Khamsi, «Jennifer Aniston strikes a nerve,» Nature News (June 2005), http://www.nature.com/ news/2005/050620/full/ news050620-7.html.
211…серую комковатую массу: http://www.ninds.nih.gov/disorders /brain basics/know_your_brain.htm.
212…нейрон состоит из трех частей: там же.
212 Нейрон: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/imagepag-es/ 18117.htm: OOOhttp:// www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/ know _your_brain.htm.
213…составлял от силы треть…: «Growth of newborn babies’ brains tracked,» NHS (August 2014) http://www.nhs.uk/news/2014/08August/Pages/growth-of-newborn-babies-brains-tracked.aspx, accessed December 9, 2015.
214…мозг достигает полной физиологической зрелости: http:// www.npr.org / templates / story / story.php? story I d= 141164708, accessed December 8, 2015.
214…в мозгу подростков активность регистрируется…: http://
brainconnection.brainhq.com/2013/03/20/decision-making-is-still-a-work-in-progress-for-teenagers/.OOO http://www.ncbi.nlm.nih.gov/рте/ articles/ PMC28926 78/.
214 Финеас Гейдж: http://www.smithsonianmag.com/history/ phineas-gage-neurosciences-most-famous-patient-1139006 7/?no-ist.
215…проникнуть… еще глубже: http://www.ninds.nih.gov/disorders /brain basics / know _your_brain.htm.
216…с самого рождения: http://www.livescience.com/33179-does-human-body-replace-cells-seven-years.html.
216 Гиппокамп: http://www.scholarpedia.org/article/ Adultjieurogenesis.
216…глиальных клеток в мозге: http://blogs.scientificamerican. com/brainwaves/2012/05/16/know-your-neurons-classifying-the-many-types-of-cells-in-the-neuron-f orest /.
217 Исследования мозга показывают…: Rachel Marsh, «Neuroimaging Studies of Normal Brain Development and Their Relevance for Understanding Childhood Neuropsychiatric Disorders,» Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry 47, No. 11 (November 2008): 1233–1251, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC2759682/.
217 Доктор Шеннан Уайсс: «Shennan Weiss, M.D., Ph.D.,» Department of Neurology, UCLA, http://neurology.ucla.edu/directory/fellows/ shennanweiss.
218…старую собаку можно научить новым трюкам: Carolyn Gregoire, «Old Brains Become Young Again in Neuroplasticity Study,» The Huffington Post (May 2015), http://www.huffingtonpost. com/2015/05/22/brain-aging-neuroplasticity_n_7307662.
218…называется когнитивным резервом…: http://www.ncbi.nlm. nih.gov /pubmed/230 7955 7.
218…укрепить мозг с помощью нагрузок интеллектуальных: Tim
Adams, «Norman Doidge: the man teaching us to change our minds,» The Observer (February 2015), http://www.theguardian.com/ science/ 2015 /feb/08 /norman-doidge-brain-healing-neuroplasticity-interview.
218 Бассетт предположила…: http://www.macfound.org/ fellows/907/.
220 НЕЙРОМЕДИАТОРЫ: Большая часть информации по нейромедиаторам в этом разделе взята из источника http://www.mnds. nih.gov/disorders/brain _basics/know_your_brain.htm.
220 Опыты на грызунах показывают: http://www.sciencedirect. сот/science/article/ри/ S0047637400002256.
220…в моторной коре: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/рте/articles/
РМС2443746/.
220…на силу мышц и моторику: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/
pubmed/21529329.
220…выделять гормоны: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/ NBK11143 /.
220…с когнитивной деградацией: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/
pubmed/15312959.
220…уровень ацетилхолина: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub-med/?term=nordberg+2001 + alzheimer; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/15190684.
220…низкий уровень ГАМК: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
21889518.
220…повысился уровень ГАМК: http://medicine.jrank.org/pages/1225/Neurotransmitters-GABA-glutamate.html: http://well.blogs. nytimes.com/2013/07/03/how-exercise-can-calm-anxiety/? _r=0.
220…снижение тревожности: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articles/РМС3111147/.
221… так «работает» болезнь Альцгеймера: Robert М. Ко ffie et al., «Alzheimer*s disease: synapses gone cold,» Molecular Neurodegeneration 6, No. 63 (August 2011): http://www.molecularneurodegeneration. com/content/6 /1 /63.
221…труднее «читать» его сообщения: http://www.sciencemag.org/
content/226/4681 /1393.
221 Дофамин – вобуждающий нейромедиатор: John D. Salamone and Мегсё Correa, «The Mysterious Motivational Functions of
Mesolimbic Dopamine,» Neuron 76, No. 3 (November 2012): 470–485, http://www.cell.com/neuron/abstract/S0896-6273 (12)00941-5.
221 Уровень дофамина снижается с возрастом: D.F. Wong et al., «Effects of age on dopamine and serotonin receptors measured by positron tomography in the living human brain,» Science 226, No. 4681 (December 1984): 1393–1396, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/ PMH0001762/.
221 Гибель нейронов, вырабатывающих дофамин: http://www.nc-bi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/РМН0001762/.
221…повысить его помогает медитация: http://www.ncbi.nlm.nih. gov /рте / articles / РМС3044190/.
222…на шестом месте среди причин смерти: http://www.alz.org/ facts/.
222…две трети… с болезнью Альцгеймером – женщины: там же.
222 Возрастная забывчивость отмечается и у здоровых…: «Forgetfulness: Knowing When to Ask for Help,» NIA, https://www.nia.nih. gov/health/publication/forgetfulness#age, accessed December 9,2015.
223…пищевые и гигиенические привычки: http://memory.ucsf. edu/brain / aging / dementia.
223…200 с лишним миллиардов долларов: http://www.alz.org/ news_and_events_law_by_Obama.asp.
224 MEND-протокол: Dale E. Bredesen, «Reversal of cognitive decline: a novel therapeutic program,» Aging 6, No. 9 (September 2014): 707-17, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25324467.
224…снаружи клеток – особые бляшки: http://www.sciencedirect. сот/science/article/pH/ S0925443909002427.
225…слипшихся белков: http://www.npr.org/sections/health-shots/2013/10/18/236211811 /brains-sweep-themselves-clean-of-toxins-during-sleep.
225…социальная изоляция: http://memory.ucsf.edu/brain/aging/ overview; http://www.ncbi.nlm.nih. gov/pubmed/25956016.
225…снижают риск возрастных когнитивных нарушений: «Preventing Alzheimer’s Disease: What Do We Know?» NIA.
226…объем гиппокампа… Больше…: Gretchen Reynolds, «Can Exercise Reduce Alzheimer’s Risk?» New York Times (July 2014), http:// well.blogs.nytimes.com/2014/07/02/ can-exercise-reduce-alzheimers-risk/?_r=0,accessed December 9, 2015.
226…удалить вредные бляшки: Hamilton, NPR.
227…снижает способность создавать новые синаптические соединения: Bill Hathaway, «Yale team discovers how stress and depression can shrink the brain,» Yale News (August 2012) http://news. yale.edu/2012/08/12/yale-team-discovers-how-stress-and-depression-can-shrink-brain.
227…для восстановления причиненного ему ущерба: http://www. cell.com/ neuron/ abstract / SO 8 96-6 2 73%2813%2 900544-8? _ returnURL=http%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2F-pii%2FS08966 27313005448%3Fshowall%3Dtrue.
227…снижение уровня гормона стресса: «Mindfulness Meditation Could Lower Levels of Cortisol, the Stress Hormone,» Huffington Post (March 2013), http://www.huffingtonpost.com/2013/03/31 /mindful-ness-meditation-cortisol-stress-levels_n_2965197.html, accessed December 10, 2015.
