Распознай свое Я. Поиск своего призвания и обретение внутренней свободы - Усова Полина Сергеевна
Каково же было мое удивление, когда я узнала, что даже самые крутые специалисты страдают этим же синдромом.
Однажды я попала на лекцию коллеги, которая тоже занимается карьерным консультированием, но продвинулась намного дальше меня в этом. Она написала уже 3 книги, объездила полмира со своими лекциями и создала свою методику.
И я думала, ну какие у нее могут быть проблемы? Уж она-то добилась всего.
Слушая ее, я поражалась: она рассказывала, как не может сейчас сдвинуться с места из-за синдрома самозванца. Передо мной выступал такой прекрасный профессионал и описывал все то, что я чувствовала сама по отношению к ней. Она понимала, что есть еще круче профессионалы, и вдруг ее новая книга окажется пустышкой.
И тогда я подумала, что если уж она чувствуют это, то что остается мне?
Расслабиться! Да, именно это! Если на любой вершине возникает такое чувство, то можно просто не обращать на него внимание.
И я ввела правило: раз в неделю на какое-то время даю себе возможность почувствовать себя самым ужасным в мире специалистом и надеваю невидимую «шляпу самозванца». А потом время заканчивается, я снимаю шляпу и дальше сажусь за все свои прекрасные проекты.
Мы сами даем себе разрешение заниматься тем или иным делом, когда задаем себе вопрос: «Да, кто я такой, чтобы даже подумать об этом?» И наш мозг, который обожает все рационализировать, поверьте, приведет 1000 и 1 довод почему «нет». Но эти мысли провоцируют только собственное бессилие. И если уж это разрешение находится внутри нас, то и ключик от свободы в нашем кармане.
Как-то раз ко мне на консультацию пришла девушка, которая не хотела идти в психологию, потому что считала, что раз сейчас у нее нет семьи, значит, с ней что-то не так в жизни и она не может помогать тем, кто имеет детей. И тогда я ей рассказала такую историю:
Анна Фрейд – известная женщина, повлиявшая на ход психологии, которая занималась детским и семейным направлением, не была замужем и не имела детей. Представляете, если бы она подумала: «Нет, я не имею права заниматься этим, у меня же у самой нет семьи», – и тогда бы мир лишился фундаментальных знаний в психоанализе. Никакие факторы не могут отменить дар, который уже есть в вас и ваша задача его только развивать.
«10 ДОСТИЖЕНИЙ»
Если на вас все же нападет синдром самозванца, то предлагаю выписать 10 своих самых смелых достижений в жизни и возвращаться к этому списку, когда неуверенность в собственных силах затягивается.
Я СМОГЛА ЭТО:
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
_____________________________________
Начну первая!
Вот мои 10 достижений, к которым я обращаюсь, когда хочу почувствовать уверенность:
1. Висела в школе на доске почета;
2. Закончила колледж с красным дипломом;
3. Открыла свою фирму такси в 18 лет;
4. Самостоятельно с нуля обучилась написанию электронной музыке;
5. Выступила на одной сцене со своим кумиром;
6. Бросила работу музыканта и не побоялась кардинально сменить сферу деятельности;
7. Завела блог, когда до этого даже стеснялась выложить свое фото в соцсети;
8. Помогла более 1000 клиентам найти профессиональное призвание и создала несколько своих методик;
9. Написала книгу;
10. Сделала ремонт своими руками и создала обстановку мечты.
Слово на букву П: страх сделать неидеально
Вы уже догадались, что за слово на букву П?
Я думаю, счастливые обладатели ПЕРФЕКЦИОНИЗМА сразу поняли, о чем речь. Но если вы еще не знакомы с ним, то позвольте представлю вам один из самых блокирующих реализацию страхов в любом деле – это страх сделать неидеально.
Перфекционизм – это не только постоянное стремление к совершенству, чаще всего он выглядит как желание соответствовать очень высоким внутренним стандартам.
Наверное, именно поэтому и отказаться от перфекционизма человеку очень сложно: кажется это и есть то, что делает работу отличной. Думаете, что если вы перестанете стремиться к совершенству и оттачивать детали, то тогда потеряете свои качества, которые по вашему мнению и делают вас крутыми. А кто хочет отказываться от своих сильных сторон?
Элизабет Ломбардо, автор книги «Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм» посвятила немало времени тому, чтобы обуздать свой перфекционизм. Вот, что она пишет:
«По мнению перфекционистов, у них все в порядке, и они часто находят обоснование своих высоких стандартов: «Конечно, я стремлюсь к лучшему! С какой стати мне довольствоваться средним результатом?» На самом деле для многих перфекционизм стал образом жизни и в некоторых случаях даже условием успеха…
Однако хотя цель перфекционизма – быть довольным собой, на деле он вызывает обратный эффект. Почему? Потому что отвратительный внутренний критик постоянно осуждает вас, говоря: «Ты недостаточно хорош».
Чем же еще плох перфекционизм?
Излишнее внимание к деталям, возможность упустить картинку целиком, прокрастинация перед важным делом, выгорание из-за переутомления, негибкость, когда что-то идет не по плану и, конечно же, большой страх неудачи.
Все это делает перфекционизм не помощником в вашей реализации, а большим препятствием на пути к целям.
Да и в поиске себя перфекционистам не так легко. Когда человек думает о призвании, чаще всего в голову приходит мысль, что в нем должно все получаться легко и сразу, в соответствии с высокими стандартами, которые представляются. Но на деле с первого раза ничего не выходит так грандиозно, как рисует мозг перфекциониста.
Как это может выглядеть:
– не арендованный массажный кабинет на час для старта, а сразу свой салон;
– не маленький блог и консультации за donat (любую удобную сумму для человека), а огромный курс на миллионный запуск;
– не интернет-магазинчик с вашим творчеством, а сразу галерейные выставки.
Но скорей всего в новом деле сразу не будет тех масштабов, которые представляет себе ваш внутренний перфекционист. И поэтому легче даже не начинать, чем с таких крошечных шагов. Перфекционизм играет с нами злую шутку – он останавливает наши действия, но именно с них начинается любая реализация, с маленьких понятных на расстоянии вытянутой руки неуверенных шагов.
Представьте себе ребенка, который учится ходить: он встает падает и снова пробует. Но перфекционист, если не уверен, что сможет выполнить дело прекрасно, да еще и с первого раза, вряд ли возьмется за него. Этот феномен называется «паралич перфекциониста» – ты просто не приступаешь к делу вообще, прокрастинируешь.
С одной стороны, на всех замечательных перфекционистов давит та же детская травма, связанная с самооценкой: если ты допустил ошибку или сделал не на 5, то ты плохой. А если ты плохой, значит мама тебя не будет любить.
А с другой стороны, мы видим весь этот пестрый шум о чужом успехе, приправленный нотками обесценивания нашей «серой» жизни. Не успев свесить ногу с дивана, мы берем телефон, где кто-то уже написал книгу за 30 дней, кто-то сделал миллион на инвестициях, а есть ВЫ – сонный, растрепанный и, вообще, сегодня вам снова не до захвата мира – нужно успеть отвезти детей в школу. А вам сегодня нужно решить вопрос с прививками? Оплатить за квартиру? Приготовить ужин? Где же тут те грандиозные победы.
Предлагаю пройти небольшой тест на перфекционизм.
1. Когда вы сравниваете себя с кем-то, то обязательно с очень успешными. Да и вообще, постоянно сравниваете.
2. Если о вашей работе выскажутся 10 человек, из которых будет 9 положительных отзывов и 1 негативный, вы зациклитесь именно на плохом и обесцените остальные хорошие.
