Кэтти Кей - Сама уверенность. Как преодолеть внутренние барьеры и реализовать себя
17
N. Park, C. Peterson, “Positive psychology and character strengths: Its application for strength-based school counseling,” Journal of Professional School Counseling 12 (2008): 85–92; N. Park and C. Peterson, “Achieving and sustaining a good life,” Perspectives on Psychological Science 4 (2009): 422–28.
18
Kristin Neff, “Selfcompassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself,” Self and Identity 2, no. 2 (2003): 85–101.
19
Albert Bandura, “Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change,” Psychological Review 84, no. 2 (1977): 191.
20
Zachary Estes, “Attributive and relational processes in nominal combination,” Journal of Memory and Language 48, no. 2 (2003): 304–19.
21
Первый тест был создан в 2013 г. профессором Университета штата Огайо Ричардом Петти и Кеннетом Де Марри из Университета штата Нью-Йорк в Буффало. Тест простой, но позволяет достаточно точно оценить уровень своей уверенности. Главное – отвечать честно.
Больше об использовании этой шкалы см.: K. G. DeMarree, C. Davenport, P. Briсol, and R. E. Petty, “The Role of Self-Confidence in Persuasion: A Multi-Process Examination,” presented at the annual meeting of the Midwestern Psychological Association, Chicago, Ill., May 2012; and R. E. Petty, K. G. DeMarree, P. Briсol, “Individual Differences in the Use of Mental Contents,” presented at the annual meeting of the Society of Experimental Social Psychology, Berkeley, Calif., September 2013.
Еще один тест – общая шкала самоэффективности. Она была разработана в 1981 г. и до сих пор широко используется. При этом она в большей степени оценивает веру в свою способность решать поставленные задачи, а не общий уровень уверенности (английская версия – Ральф Шварцер, Матиас Джерузалем, 1995).
22
Stephen J. Suomi et al., “Cognitive impact of genetic variation of the serotonin transporter in primates is associated with differences in brain morphology rather than serotonin neurotransmission,” Molecular Psychiatry 15, no. 5 (2009): 512–22.
23
Klaus-Peter Lesch et al., “Association of anxiety-related traits with a polymorphism in the serotonin transporter gene regulatory region,” Science 274, no. 5292 (1996): 1527–31.
24
A. Graff-Guerrero, C. De la Fuente-Sandoval, B. Camarena, D. Gomez-Martin, R. Apiquian, A. Fresan, A. Aguilar et al., “Frontal and limbic metabolic differences in subjects selected according to genetic variation of the SLC6A4 gene polymorphism,” Neuroimage 25, no. 4 (2005): 1197–1204.
25
Alexandra Trouton, Frank M. Spinath, Robert Plomin, “Twins early development study (TEDS): A multivariate, longitudinal genetic investigation of language, cognition and behavior problems in childhood,” Twin Research 5, no. 5 (2002): 444–48.
26
Robert Plomin et al., “DNA markers associated with high versus low IQ: The IQ quantitative trait loci (QTL) project,” Behavior Genetics 24, no. 2 (1994): 107–18.
27
Представьте себе, гены влияют на способность танцевать фокстрот! Израильские исследователи выяснили, что профессиональные танцоры чаще всего обладают комбинацией двух вариаций генов, один из которых регулирует выработку и распределение серотонина, а другой связан с выработкой другого гормона, вазопрессина, влияющего на способность человека общаться и устанавливать социальные связи. Ученые полагают (хотя их точка зрения пока не нашла широкой поддержки), что эти вариации генов способствуют творчеству, легкости в общении и даже вдохновению, что усиливает впечатление от танца. Забавно, что танцоры редко обладают теми же вариациями генов, что и многие спортсмены мирового уровня (мы говорим о вариации гена AGT, которая чаще всего встречается у спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта и, как предполагают ученые, может влиять на силу мышц). Увы, про ген боулинга пока ничего не известно.
Подробнее см.: R. Bachner-Melman et al., “AVPR1a and SLC6A4 Gene Polymorphisms Are Associated with Creative Dance Performance,” Public Library of Science Genetics (2005), e42. doi:10.1371/journal.pgen.0010042; Christian Kandler, “The Genetic Links Between the Big Five Personality Traits and General Interest Domains,” Personality and Social Psychology Bulletin (2011).
28
Robert Plomin, Frank M. Spinath, “Intelligence: Genetics, Genes, and Genomics,” Journal of Personality and Social Psychology, no. 1 (2004): 112–29, http://webspace.pugetsound.edu/facultypages/cjones/chidev/Paper/Articles/Plomin-IQ.pdf; B. Devlin, Michael Daniels, and Kathryn Roeder “The heritability of IQ,” Nature 388 (1997): 468–71.
29
John Bohannon, “Why Are Some People So Smart? The Answer Could Spawn a Generation of Superbabies,” Wired, July 16, 2013.
30
Navneet Magon, Sanjay Kalra, “The orgasmic history of oxytocin: Love, lust, and labor,” Indian Journal of Endocrinology and Metabolism 15 (2011): S156.
31
Немецкие ученые провели исследование среди 57 мужчин, среди которых были как одинокие, так и состоящие в постоянных отношениях. Каждому из них несколько раз брызнули в нос окситоциновым спреем, после чего перед ним предстала невероятно красивая девушка-исследовательница. Она прохаживалась перед ними, а они в это время должны были сообщать, находится ли она на «идеальном расстоянии» от них. Мужчины, состоявшие в моногамных отношениях, получив дозу окситоцина, хотели, чтобы красотка-исследовательница фланировала от них подальше. В среднем, для них идеальное расстояние до нее оказалось на метр-полтора больше, чем для одиночек. В материалах исследования не говорится о том, на каком расстоянии от себя ее хотели бы видеть холостяки, и что, по их мнению, при этом на ней должно быть надето, хотя эти детали, конечно, очень важны. Впрочем, хотите пикантных подробностей – ищите их в журнале Journal of Neuroscience за ноябрь 2012 г.
32
Shelley E. Taylor et al., “Gene-Culture Interaction Oxytocin Receptor Polymorphism (OXTR) and Emotion Regulation,” Social Psychological and Personality Science 2, no. 6 (2011): 665–72.
33
Cynthia J. Thomson, “Seeking sensations through sport: An interdisciplinary investigation of personality and genetics associated with high-risk sport” (2013).
34
Anil K. Malhotra et al., “A functional polymorphism in the COMT gene and performance on a test of prefrontal cognition,” American Journal of Psychiatry 159, no. 4 (2002): 652–54.
35
Nessa Carey, The Epigenetics Revolution: How Modern Biology Is Rewriting Our Understanding of Genetics, Disease, and Inheritance (New York: Columbia University Press, 2012); Richard C. Francis, Epigenetics: How Environment Shapes Our Genes (New York: Norton, 2012); Paul Tough, “The Poverty Clinic: Can a Stressful Childhood Make You a Sick Adult?” New Yorker, March 21, 2011; Stacy Drury, “Telomere Length and Early Severe Social Deprivation: Linking Early Adversity and Cellular Aging,” Molecular Psychiatry 17 (2012): 719–27; Jonathan D. Rockoff, “Nature vs. Nurture: New Science Stirs Debate: How Behavior is Shaped; Who’s an Orchid, Who’s a Dandelion,” Wall Street Journal, September 16, 2013.
36
Frances Champagne, Michael J. Meaney, “Like mother, like daughter: Evidence for non-genomic transmission of parental behavior and stress responsivity,” Progress in Brain Research 133 (2001): 287–302.
37
Rachel Yehuda et al., “Transgenerational effects of posttraumatic stress disorder in babies of mothers exposed to the World Trade Center attacks during pregnancy,” Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 90, no. 7 (2005): 4115–18.
38
Robert A. Waterland, Randy L. Jirtle, “Transposable Elements: Targets for Early Nutritional Effects on Epigenetic Gene Regulation,” Molecular and Cellular Biology 23 (2003): 5293–3000.
39
Bruce J. Ellis, W. Thomas Boyce, “Biological sensitivity to context,” Current Directions in Psychological Science 17, no. 3 (2008): 183–87.
40
Avshalom Caspi et al., “Genetic sensitivity to the environment: The case of the serotonin transporter gene and its implications for studying complex diseases and traits,” American Journal of Psychiatry 167, no. 5 (2010): 509.
41
E. Fox et al., “The Serotonin Transporter Gene Alters Sensitivity to Attention Bias Modification: Evidence for a Plasticity Gene,” Biological Psychiatry 70 (2011): 1049–54.
42
Richard J. Davidson, Bruce S. McEwen, “Social Influences on Neuroplasticity: Stress and Interventions to Promote Well-Being,” Nature Neuroscience 15 (2012): 689–95; Peter S. Eriksson et al., “Neurogenesis in the Adult Human Hippocampus,” Nature Medicine 4 (1998): 1313–17; Elizabeth Gould И др., “Neurogenesis in the Dentate Gyrus of the Adult Tree Shrew Is Regulated by Psychosocial Stress and NMDA Receptor Activation,” Journal of Neuroscience 17 (1997): 2492–98; Gerd Kempermann and Fred H. Gage, “New Nerve Cells for the Adult Human Brain,” Scientific American 280 (1999): 48–53; Jack M. Parent et al., “Dentate Granule Cell Neurogenesis Is Increased by Seizures and Contributes to Aberrant Network Reorganization in the Adult Rat Hippocampus,” Journal of Neuroscience 17 (1997): 3727–38.
43
Yi Yuan Tang et al., “Mechanisms of White Matter Changes Induced by Meditation,” Proceedings of the National Academy of Sciences (2012): doi:10.1073/pnas.1207817109; B. K. Hцlzel et al., “Mindfulness Practice Leads to Increases in Regional Brain Gray Matter Density,” Psychiatry Research: Neuroimaging 191 (2011): 36–43.
44
B. K. Hwlzel et al., “Stress Reduction Correlates with Structural Changes in the Amygdala,” Social Cognitive and Affective Neuroscience 5 (2010): 11–17.
45
R. A. Bryant et al., “Amygdala and ventral anterior cingulate activation predicts treatment response to cognitive behaviour therapy for post-traumatic stress disorder.” Psychological Medicine 38, no. 4 (2008): 555–62.
46
Marla Paul, Northwestern University, “Touching Tarantulas: People with spider phobia handle tarantulas and have lasting changes in fear response,” последнее изменение May 21, 2012.
47
G. Elliott Wimmer, Daphna Shohamy, “Preference by association: how memory mechanisms in the hippocampus bias decisions,” Science 338, no. 6104 (2012): 270–73.
48
Joanna Barsh, Lareina Yee, “Unlocking the full potential of women in the US economy,” 2011, http://www.mckinsey.com/client_service/organization/latest_thinking/unlocking_the_full_potential; International Monetary Fund, “Women, Work and the Economy,” September 2013, http://www.imf.org/external/pubs/ft/sdn/2013/sdn1310.pdf; Catalyst, “The Bottom Line – Corporate performance and women’s representation on boards,” 2007, http://www.catalyst.org/knowledge/bottom-line-corporate-performance-and-womens-representation-boards; McKinsey and Company, “Women Matter: Gender diversity, a corporate performance driver,” 2007, http://www.mckinsey.com/features/women_matter; Roy D. Adler, Ph.D., Pepperdine University, “Women in the executive suite correlate to high profits,” 2009, http://www.w2t.se/se/filer/adler_web.pdf; David Ross, Columbia Business School, “When women rank high, firms profit,” 2008, http://www8.gsb.columbia.edu/ideas-at-work/publication/560/when-women-rank-high-firms-profit; Ernst and Young, “High achievers: Recognizing the power of women to spur business and economic growth,” 2013, http://www.ey.com/Publication/vwLUAssets/Growing_Beyond_-_High_Achievers/$FILE/High%20achievers%20-%20Growing%20Beyond.pdf.
