Мелоди Битти - Алкоголик в семье, или Преодоление созависимости
Они начинают сомневаться в собственных восприятиях действительности и хотят управлять едой другого, чтобы показать свою решительность.
Нарушается жизнь в обществе. Люди замыкаются, удаляются от общества, чтобы «помочь» пере- или недоедающему.
Одержимость (обсессивностъ)
Чередуют задабривания и угрозы в отношении поведения, связанного с приемом пищи, своего близкого.
Созависимые строго судят себя и чувствуют, что они являются причиной переедания/голодания.
Прячут пищу.
Попытки управлять приемом пищи близких, по пытки прятать пищу, делать невыполнимые угрозы, пилить, ругать.
Созависимые проявляют гнев и разочарование относительно обещаний пере- или недоедающего.
Секретная жизнь
Созависимые становятся полностью поглощенными наблюдениями за своим близким и тщательно скрывают его проблемы.
Берут на себя ответственность за пере- или недоедающего.
Берут на себя основную роль в коммуникациях, исключая контакт между пере- или недоедающим и другими.
Созависимые неуместным образом выражают гнев
Утрата контроля
Созависимые предпринимают попытки с насилием для управления приемом пищи. Драки с пере- или недоедающим. Пускают на самотек уход за своим физическим и психическим состоянием.
Заводят внесемейные связи, такие, как супружеская неверность, трудоголизм, поглощенность внешними, по отношению к семье, интересами.
Становятся ригидными, негибкими, склонными удерживать близких как собственность. Большую часть времени выглядят злобными и тщательно скрывают домашнюю жизнь.
Возникают психосоматические заболевания (такие, которые сопровождают алкоголизм и наркоманию в семье): язвенная болезнь, высыпания, мигрени, депрессия, ожирение, требующие употребления успокаивающих средств.
Постоянно выходят из себя, теряют самообладание.
Чувствуют, что они по горло сыты своим состоянием, тем, что они постоянно находятся в состоянии усталости и нездоровья.
Взрослые Дети Алкоголиков
Являетесь ли вы взрослым ребенком алкоголика? В нижеприводимых четырнадцати вопросах вы можете обнаружить опыт вашей жизни и признаки вашей личности.
1. Часто ли я чувствую себя в изоляции от людей, часто ли я боюсь людей, в особенности фигур, наделенных властью, авторитетом?
2. Приходилось ли мне замечать, что я ищу одобрения, теряя при этом свою идентичность?
3. Чувствую ли я себя сильно напуганным при встрече с разгневанными людьми, боюсь ли я личной критики?
4. Часто ли я ощущаю себя жертвой в личных и производственных взаимоотношениях?
5. Чувствую ли я иногда, что у меня чрезмерно развито чувство ответственности, которое легче проявляется в отношении других, чем в отношении себя?
6. Нахожу ли я трудным рассматривать мои собственные недостатки и мою собственную ответственность перед собой?
7. Испытываю ли я чувство вины, когда встаю на защиту себя вместо того, чтобы уступить другим?
8. Испытываю ли я пристрастие к приятной взволнованности, возбуждению?
9. Путаю ли я любовь с жалостью и имею ли тенденцию любить тех людей, которых я могу жалеть и спасать?
10. Нахожу ли я, что мне трудно чувствовать или выражать чувства, включая такие чувства, как радость или счастье?
11. Нахожу ли я, что сужу себя резко, немилосердно?
12. Имею ли я низкое чувство собственного достоинства?
13. Часто ли я чувствую, что меня отвергают?
14. Имеется ли у меня склонность жить реактивно вместо того, чтобы жить активно?
Двенадцать Шагов АА
1.Мы признали, что бессильны перед алкоголем, что наша жизнь стала неуправляемой.
2. Мы поверили, что Сила, более могущественная, чем наша собственная, сможет вернуть нас к здоровому и нормальному образу жизни.
3. Мы приняли решение отдать нашу волю и наши жизни под защиту Господа, как мы Его понимаем.
4. Мы бесстрашно исследовали свою душу и рассмотрели ее моральное состояние.
5. Мы признали перед Богом, перед собой и перед другими сущность наших ошибок.
6. Мы полностью готовы к тому, чтобы Бог избавил нас от наших отрицательных черт характера.
7. Мы смиренно попросили Его избавить нас от наших недостатков.
8. Мы составили список тех, кому мы причинили зло, и готовы исправить перед ними свою вину.
9. Мы загладили вину перед людьми, за исключением тех, кому это могло бы принести боль.
10. Мы продолжали критически наблюдать за своим поведением, и когда мы ошибались, то своевременно признавали это.
11. Мы старались через молитвы и размышления улучшить наш сознательный контакт с Богом, как мы Его понимаем, молясь только о познании Его воли и о способности воплотить ее в жизнь.
12. Пробудившись духовно и пройдя эти Двенадцать Шагов, мы пытаемся донести эти знания до алкоголиков и воплотить эти принципы во всех наших делах.
19. Остатки
Когда Прекрасный Принц
действительно придет,
я, возможно, буду сидеть в пруду,
целуя лягушек.
Эта глава содержит разношерстные лакомые кусочки о созависимости и о заботе о себе.
Драма пристрастий
Многие созависимые переживают то, что некоторые люди называют драмой или кризисом пристрастий. Довольно странно, но проблемы могут становиться такими притягательными, что к ним как бы возникает пристрастие. Если мы длительное время живем в бесконечных волнениях, в кризисах и в той жизни, когда мы чувствуем себя несчастными, то страх и стимуляция, обусловленные проблемами, могут стать комфортным эмоциональным опытом. В своей замечательной книге «Помогая им стать трезвыми», (том II) Тоби Раис Дрьюз обозначает это чувство как «приятно возбуждающее несчастье». Спустя какое-то время, мы можем настолько привыкнуть эмоционально вовлекаться в проблемы и кризисы, что мы можем цепляться за них и оставаться вовлеченными в проблемы, которые не являются нашей заботой. Мы можем даже начать делать неприятности либо делать их большими, чем они есть, чтобы простимулировать себя. Это в особенности верно тогда, когда мы сильно забросили нашу собственную жизнь, перестали уделять внимание собственным чувствам. Когда мы вовлечены в проблему, мы знаем, что мы живем интенсивной жизнью. Когда проблема разрешена, мы можем чувствовать себя пустыми, испытывать вакуум чувств. Нечего делать. Быть в кризисе становится комфортным, и это спасает нас от нашего скучного существования. Это похоже на то, как можно пристраститься к мыльным операм, за исключением того, что ежедневные кризисы случаются в нашей жизни и в жизни наших друзей, в наших семьях. «Оставит ли Джинни Джона?» «Можем ли мы спасти Германа от потери работы?» «Как Генриетта выживет при такой дилемме?» После того как мы психологически дистанцировались и начали заботиться лишь о своих собственных делах и наша жизнь наконец стала спокойной, умиротворенной, некоторые созависимые все же временами испытывают небольшое влечение, тягу к прежнему возбуждению. Мы можем временами считать нашу новую жизнь скучной. Мы просто привыкли к такой большой суматохе и к возбуждению, что спокойствие представляется поначалу каким-то слабым успокоительным лекарством. Мы еще привыкнем к нему. По мере того, как мы развиваем свою жизнь, ставим цели и находим то, что нас интересует, спокойствие будет становиться комфортным — более комфортным, чем хаос. Нам в дальнейшем уже не нужно будет волнующее страдание, мы не будем желать его.
Нам необходимо научиться распознавать, когда мы ищем «приятно возбуждающее несчастье». И понимать, что нам не обязательно создавать проблемы или вовлекаться в проблемы других. Найдите творческие способы заполнить вашу потребность в драме. Найдите радующую вас работу. Но устраните приятно возбуждающее несчастье из своей жизни.
Ожидания
Ожидания могут быть запутывающей темой. Большинство из нас имеют ожидания. Но лучше оставить ожидания, тогда мы можем отстраняться. Лучше воздерживаться от навязывания силой наших ожиданий другим или воздерживаться от попыток управлять исходом событий, поскольку когда мы так поступаем, мы вызываем проблемы и обычно иначе не бывает. Итак, куда же мы идем со своими ожиданиями?
Некоторые люди стремятся оставить все ожидания и живут текущим моментом. Это прекрасно. Но я думаю, что важная мысль здесь заключается в том, чтобы брать ответственность за свои ожидания. Вытащите их на свет. Говорите о них. Если они включают других людей, то поговорите с людьми, вовлеченными в ваши ожидания. Разузнайте, имеют ли те люди сходные ожидания. Посмотрите, являются ли они реальными. Например, ожидать здорового поведения от нездоровых людей — напрасно; ожидать иных результатов от того же самого поведения, по выражению Эрни Ларсена, — это безумие. Затем, пусть все идет свободно, без нашего управления. Посмотрите, как обернутся обстоятельства. Позвольте событиям случиться — без силового нажима. Если мы постоянно разочарованы, то у нас может быть проблема, требующая разрешения — либо связанная с нами самими, с другим человеком либо с ситуацией.
