Мюриел Джеймс - Рожденные выигрывать
3. Прослеживание старых чувств
В следующий раз, когда Вы осознаете, что неадекватно реагировали на ситуацию, попытайтесь проследить Ваши чувства до самой первоначальной сцены * (18)(Диана в иллюстрирующем примере, приведенном на с. 216, использовала метод прослеживания старых чувств. Вы можете Просмотреть этот пример снова. -- Прим. авт.)
* По мере возникновения ситуации спросите себя: "Какие чувства я испытываю сейчас в действительности?"
* Не скрываются ли под Вашими чувствами другие чувства? Гнев под виной? Страх под ненавистью? Беспомощность под гневом?
* О чем они напоминают Вам? Когда Вы испытывали их ранее?
* Вернитесь к первоначальной сцене:
* Где это происходило?
* Кто был руководителем?
* Кто был участником?
* Какие исполнялись роли?
* Что Вы испытывали?
Используя ролевую игру, проиграйте с кем-нибудь эту сцену. Если Вы один, то попробуйте проиграть различные стороны Вашего Я.
4. Сообщения на Вашей "футболке"
Вы посылаете людям сообщения, которые заставляют их считать, что Вы
"Мудрый Как Сова", "Змея Подколодная", "Бабник",
"Важный Как Павлин", "Подлец", "Под Башмаком
У Жены", "Упрямый Как Осел", "Сильный Как Вол",
"Меньше Булавочной Головки", "Ни Рыба Ни Мясо",
"Старый Краб", "Хитрый Как Лиса",
"Беспечный Как Жаворонок", "Трусливый Как Заяц",
"Кроткий Как Ягненок" или
"Неуклюжий Как Слон В Посудной Лавке"?
* Если да, то почему Вы производите такое впечатление? Какие Вы принимаете позы, используете жесты, какое у Вас выражение лица, тон голоса? и т.д.
Теперь опросите по крайней мере пять своих знакомых (19), как бы они представили Вас в виде:
цвета, сельской местности, кулинарного блюда,
музыкального произведения, знаменитого человека,
погоды, породы собаки, части тела, стиля одежды,
вида литературы, предмета мебели.
После того как Вы соберете эту информацию, изучите ее. Затем рассмотрите следующие вопросы:
* Какие сообщения Вы посылаете другим, чтобы заставить их видеть Вас такими?
* Какие из этих сообщений являются приманками? Навязчивыми замечаниями? Оскорблениями?
* Нет ли у Вас коллекции "футболок", которые Вы носите в разных местах с разными людьми?
* Это те сообщения, которые Вы хотите послать? Если нет, то что Вы могли бы сделать иначе?
5. Контрольный список сценария
Быстро прочтите следующее задание. Пишите первое, что приходит Вам в голову. Затем вернитесь назад и заполните пропуски в ответах после дополнительных размышлений. Заполните весь список (20), когда Вы закончите читать эту книгу.
Оцените, что Вы думаете о других и о себе большую часть времени.
Я о'кей-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- Я не о'кей
Другие о'кей-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- Другие не о'кей
То, что я считаю о'кей-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
То, что я считаю не о'кей-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -
Теперь оцените Вашу половую идентичность
Я о'кей -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- Я не о'кей (мужчина/женщина) (мужчина/женщина) Мужчины о'кей -- -- -- -- -- -- -- -- -- Мужчины не о'кей Женщины о'кей -- -- -- -- -- -- -- -- -- Женщины не о'кей Надписи на моей "футболке" -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -
Моя коллекция ярлыков-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -
Чем я расплачиваюсь за ярлыки -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -
Основная манипуляторская роль -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -
(Преследователь, Спаситель, Жертва) Дополнительные роли -- исполняемые моими -- -- Любимые игры, в которые я играю: -- -- -- -- -- -- -- -
как Преследователь с кем ?
как Спаситель с кем ?
как Жертва с кем ?
Вид сценария -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --- -- -- -- -
(конструктивный, деструктивный, непродуктивный)
Тема сценария -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --- -- -- --
Эпитафия, если бы занавес опустился сейчас-- -- -- -- -- -- -- -- -- --- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --- -- -- -- -- -- --
Тип драмы -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -
(фарс, трагедия, мелодрама, сага, комедия и т.д.)
Реакция зрителей на мою драму -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -
(аплодисменты, скука, страх, слезы, враждебность) Новый сценарий, если Вы его хотите-- -- -- -- -- -- --
Новая эпитафия, если Вы ее хотите -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
Договор с собой для нового сценария -- -- -- -- -- -- -- -
9. СОСТОЯНИЕ Я ВЗРОСЛОГО
Человеческая мысль, простираясь к новым идеям, никогда не возвращается к своим первоначальным размерам.
Оливер Уэнделл Холмс
Людям часто кажется, что они неспособны избежать неприятностей или несчастий. Они считают, что пойманы в ловушку работой, обществом, семьей или образом жизни. Они не видят альтернатив поиска новой работы или улучшения той работы, которую имеют, не видят возможности смены общественной среды, супруга/супруги, разрыва отношений с кем-либо или не верят в возможности любви и воспитания детей более эффективными методами. Они ограничивают свое восприятие проблемы, часто не видя возможных выборов или очевидных решений, все время применяют один узкий подход и испытывают его снова и снова, даже когда становится очевидным, что он не разрешит проблему и даже не изменит ситуацию.
Эффект удара ловушки
Иногда нежелание человека или отказ взглянуть на ситуацию в целом является результатом избегания очевидного -- очевидного диагноза, решения, обходного пути и т.д. Берн называет избегание очевидного "ударом ловушки" Когда люди считают, что пойманы в ловушку, они импульсивно продолжают "биться об одну и ту же ситуацию", очень напоминая барана, бодающего каменную стену, чтобы проложить себе путь, и не замечающего, что существует другой путь, отличный от того, чтобы биться головой об стену. Они ожидают, что если стараться изо всех сил, то как-нибудь можно будет устранить препятствие и достигнуть того, что они хотели.
Люди, пойманные в ловушку, часто говорят о себе так:
"Я бьюсь и бьюсь над этим, а результатов никаких". "День за днем я чувствую, что бьюсь головой о кирпичную стену".
"Я годами пытаюсь это сделать и так ничего не могу достигнуть".
"Сколько сил я трачу на этого ребенка, но так и не могу справиться с ним".
Человек, который укрепляет состояние Я Взрослого, может выбраться из ловушки, поняв, что ему явно не следует делать. Тем самым он освобождает себя для того, чтобы более объективно взглянуть на ситуацию и, используя возможности своего Взрослого, проверить реальность, найти альтернативные решения, оценить их последствия и, наконец, сделать выбор.
Состояние Я Взрослого
Каждый человек имеет состояние Я Взрослого и, если только у него нет серьезных повреждений мозга, может использовать способности Взрослого по обработке данных. Часто обсуждаемая проблема "зрелость против незрелости" не существует в структурном анализе. То, что называют "незрелостью", -- это привычка проявлять детское поведение неадекватным образом.
Состояние Я Взрослого может использоваться для того, чтобы размышлять, вычислять вероятности, собирать, перерабатывать информацию и сохранять ее для использования в будущем. Оно дает возможность быть более независимым и более разборчивым в своих реакциях. Берн говорит, что Взрослый -- это:
...совокупность чувств, установок и типов поведения, которые приспособлены к текущей реальности и на которые не влияют предубеждения Родителя и архаические установки, сохранившиеся от детства... Взрослый -это состояние Я, которое обеспечивает выживаемость личности (1).
...главным образом он занят преобразованием стимулов в информацию, переработкой и хранением этой информации на основе предшествующего опыта (2).
...самостоятельным сбором и переработкой данных и оценкой вероятностей как основы для действия (3).
...организованный, приспособленный и интеллектуальный, сопоставляющий, насколько объективные отношения с внешним окружением основываются на его личном жизненном опыте (4).
Жизненный опыт -- это процесс проверки того, что является реальностью. Он включает в себя умение отделить факты от фантазий, традиций, мнений и архаических чувств, замечать и оценивать текущие события, сопоставлять их с прошлым знанием и опытом. Жизненный опыт позволяет находить альтернативные решения.
Человек, который имеет альтернативные решения, может затем оценить возможные последствия различных видов своего поведения. Эти функции Взрослого служат для уменьшения возможности неудач и огорчений и направлены на увеличение творческих удач.
Человек, не удовлетворенный работой, но рассчитывающий "торчать здесь, что бы ни случилось", может реально оценить свою позицию и решить, является ли она подходящей. Человек, решивший, что "торчать на этой работе, что бы ни произошло", не имеет смысла, может начать искать альтернативы в зависимости от своих способностей, интересов, возможностей и т.д. Чтобы получить необходимые данные, он может посетить психолога-консультанта, пройти тестирование на профессиональную пригодность, следить за объявлениями в газете по найму, изучать рекламу и т.п.
