Ева Вуд - 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека
Несколько лет назад вышла книга его воспоминаний, и, хотя сам он никакой связи в том не увидел, я думаю, для вас – после прочтения уже девяти разделов этой книги – очевидно, что для написания книги Мигелю пришлось воскресить в памяти и заново пережить все ужасы своего детства. Его тело вспомнило былой опыт, и у него начались кошмары: в своих снах он опять подвергался опасности, и надежды на спасение не было. Поэтому, прежде всего, я помогла Мигелю понять, почему он переживает заново старые симптомы – его тело вернулось в прошлое. А затем я рассказала ему, что нужно делать, чтобы избавиться от них. Ночью, когда он просыпался от страха, он должен был напоминать себе о том, что теперь он в безопасности. Сон – это всего лишь ожившее прошлое, но в настоящем оно – позади, и сейчас он – вне опасности.
Когда я рассказала ему все это, что-то подсказало мне, что такому человеку, как Мигель, требуется нечто большее, чем простое объяснение и установка. Чтобы справиться с вновь напомнившей о себе тяжелой психологической травмой, ему требовалось обращение к вере. Поэтому я спросила его, есть ли в его религии какие-либо молитвы, которые он мог бы читать в моменты, когда просыпался от ночных кошмаров, или успокаивающие, умиротворяющие фразы.
Оказалось, что Мигель никогда не задумывался о подобном способе самоисцеления, но ему на ум сразу пришла строчка из молитвы: «Мой Бог исцеляет меня». Я посоветовала ему повторять эти слова всякий раз, когда он просыпается.
Мигель сразу же стал использовать это необычное для него средство. Фраза «Мой Бог исцеляет меня» успокаивала его нервную систему и позволяла снова заснуть, поскольку имела для него большое значение. В первую ночь Мигель просыпался несколько раз, но ему удавалось заснуть снова. На протяжении первой недели он просыпался все реже, а засыпал все быстрее, и к моменту нашей следующей встречи он уже мог спать без кошмаров, а спустя 8 дней вообще перестал просыпаться по ночам. Его вера в известной степени вылечила его.
Конечно, Мигелю необходимо было понять причину своих проблем и проделать упражнения с установками, чтобы справиться с ночными кошмарами. Нельзя недооценивать значимость этих мер для его выздоровления, но главную роль во всем этом процессе сыграло необычное использование слов из молитвы. Как только Мигель научился применять эту технику на практике, он быстро справился со своей проблемой, мучившей его на протяжении нескольких лет. Эта история – великолепный пример того, как вера исцеляет, не так ли?
Вам близка история Мигеля? Как вы можете использовать вашу веру в лечении своих трудностей или повышении самооценки?
_____________________
_____________________
_____________________
Прежде чем мы перейдем ко второй истории, я хочу напомнить вам притчу под названием «Следы». Это удивительно красивый маленький рассказ, который я впервые услышала от одного из своих пациентов. И вы наверняка тоже знаете его, потому что сейчас его можно прочесть на многих открытках. Я приведу его краткое изложение.
Человеку приснилось, что он гуляет по пляжу, а рядом с ним идет Бог. По небу, как по экрану, проносились эпизоды его жизни, и всякий раз, когда один эпизод сменял другой, на песке под небом отчетливо проявлялись две цепочки следов – человека и его Бога. Но иногда была видна только одна цепочка, и этот след соответствовал самым сложным моментам в жизни человека.
Человек спросил у Бога, почему так, ведь Он обещал всегда быть рядом с человеком и не оставлять его одного во времена самых суровых испытаний.
И Бог ответил, что в самые тяжелые дни жизни человека на песке виднелась только одна цепочка следов потому, что в это время Он нес человека на руках.
В трудные моменты мне приятно представлять, что меня несут на руках. На самом деле, прежде чем я услышала эту историю про следы, я воображала и чувствовала, что нахожусь в заботливых руках Господа всякий раз, когда ощущала себя разбитой. Наверное, на эту идею меня натолкнула песня «В Его руках весь мир»[8], в которой есть строчка о «крошечном создании в Его руках». Я вижу и чувствую эти руки, сложенные вместе в виде чаши, в которых сижу или лежу я – такая крошечная. А вам подобный образ приносит умиротворение? Задумайтесь об этом. Если да, то прибегайте к нему, чтобы успокаивать, исцелять, поддерживать и развивать себя по мере вашей работы над управлением своей эмоциональной жизнью.
Привнесение смысла в жизнь: история Джулиет
Джулиет – бездетная, 58-летняя замужняя женщина – обратилась ко мне по совету своего гинеколога. Она страдала от сильной боли в тазовой области без видимых на то причин. Все анализы ее были в норме, и доктор не знал, что предпринять; он прописал обезболивающее, но оно не особо помогало, и посоветовал обратиться ко мне.
Когда Джулиет пришла ко мне на прием, я увидела моложавую, стройную и красивую, приветливую женщину, явно пребывающую в тревожном состоянии, готовую расплакаться в любую секунду. «Я не знаю, что мне делать, – обратилась она ко мне. – Я живу с непроходящей болью, и, кажется, ничто не способно мне помочь. Когда я принимаю дозу, достаточную, чтобы унять боль, на меня нападает сонливость. Это ужасно».
Джулиет начала рассказывать мне свою историю. Она воспитывалась в нерелигиозной семье и не верила в Бога, любила праздники, но ничего не знала ни об их истоках, ни о целях. Женщина работала в финансовой сфере, и это приносило ей удовлетворение. Два года назад у банка, в котором она служила, появились новые собственники, и у Джулиет возникла возможность выйти на заслуженный отдых раньше срока; она согласилась, но чувствовала себя потерянной.
Она задавалась вопросами относительно своего пути и наследия: «Я не представляю, что мне делать со своей жизнью, – жаловалась она. – Не думаю, что от меня было или будет много пользы этому миру. У меня никогда не было детей, потому что мой муж не хотел их. Меня постоянно что-то тревожит».
Я начала размышлять, не могут ли боль и чрезмерное волнение Джулиет быть вызваны тем, что ей не хватает смысла в жизни? Она подходила под диагностические критерии расстройства панического типа, но приступы тревоги начались у нее в то время, когда она вышла на пенсию. Ранее у нее никогда не было таких симптомов. И что интересно, ее боль в тазовой области появилась тоже после выхода на пенсию.
Вместе мы проанализировали эту ситуацию. Сначала Джулиет отвергала мои предположения, но со временем согласилась с ними. Я прописала ей успокаивающие препараты и научила техникам остановки мыслей, чтобы снизить степень ее тревожности. Видимый результат проявился сразу, но окончательно решить проблему удалось, только когда женщина начала применять духовные практики.
Что она делала? Она перепробовала одну технику за другой, отбрасывая ненужное и продолжая заниматься тем, что приносило ей удовлетворение. В итоге Джулиет начала материально поддерживать ребенка из другой страны, которому эта помощь была необходима, стала волонтером в бесплатной столовой, разбила сад и занялась тай-чи. После того, как она прозанималась всем этим полгода, ее тревожность и боль в тазовой области исчезли. Она до сих пор проделывает все эти вещи, а прошло уже несколько лет с тех пор, как она перестала посещать меня, ни боль, ни тревога не напоминают ей о себе.
Вам близка история Джулиет? Пойдет ли вам на пользу, если вы будете больше времени уделять поискам смысла жизни и духовным практикам? Напишите, что вы думаете по этому поводу ниже или на отдельном листе бумаги.
_____________________
_____________________
_____________________
Прежде чем мы продолжим, я хочу обратиться к тем, кто не придерживается религиозных взглядов на жизнь. Если вам сложно что-то принять, и это причиняет вам дискомфорт – не отчаивайтесь. Начните с того, что приемлемо для вас сейчас. Не делайте ничего такого, что кажется вам неверным, и будьте готовы обратиться за помощью, если в этом возникнет необходимость, – к другу, наставнику, духовнику или врачу. Этот Шаг можно пройти, и не обращаясь к Богу. Просмотрите нижеприведенный список, и вы обнаружите в нем очень малое количество пунктов, предполагающих вас верующим.
Советы по укреплению духовной связи
Хотя я не могу точно сказать вам, что именно нужно сделать для того, чтобы привнести в вашу программу заботы о своем здоровье надежду, целеустремленность или смысл, я могу предложить вам список из 24 пунктов, который поможет вам укрепить вашу духовную жизнь. Выберите из них те, что импонируют вам, и старайтесь ими пользоваться. Посмотрите, что вам необходимо для завершения вашего десятого Шага. Будьте открыты и отмечайте все изменения.
1. Благодарите. Подумайте о приятном в вашей жизни. За что вы испытываете благодарность? Дайте себе обещание ежедневно говорить «Спасибо» или посылать благодарственные сообщения друзьям, родственникам или коллегам. Начните вести благодарственный список и ежедневно отмечайте в нем по три момента, за которые вы признательны окружающим.
