Сьюзен Стиффелман - Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь
Несколько рекомендаций, как помочь детям с СДВ
Первый подход, который я использую в работе с СДВ-детьми (и все, что я говорю, вполне применимо и к взрослым людям, страдающим синдромом дефицита внимания и синдромом дефицита внимания с гиперактивностью), заключается в том, чтобы научить их четко различать моменты, когда они «здесь» и когда они «выпадают из реальности». Любое изменение приходит только вместе с осознанием, и я прошу детей уделять особое внимание тому, когда они присутствуют в настоящем моменте, то есть там, где мы должны впитывать и запоминать что-то, и когда их присутствие является только видимым.
Родители могут помочь детям натренировать то, что я называю мышцей внимания, играя в игру, которую я назвала «Отвлекающий монстр». Попросите ребенка сосредоточить внимание на выполнении какого-нибудь простого домашнего задания, пока вы будете пытаться (для начала в легкой форме) отвлечь его чем-то. Когда ребенок начнет решать задачу по математике, мама может вслух произнести: «Интересно, что бы мне приготовить такое на ужин? Ммм, детям всегда нравится что-нибудь типа брюквы и брюссельской капусты…»
Ребенок должен стараться изо всех сил не отвлекаться и не поднимать головы. Если он справляется с этим заданием, то получает один балл. Если ребенок отвлекается, то балл получает мама. Детям нравится, когда у них появляется возможность проигнорировать слова своих родителей, и подобная игра, становящаяся с каждым разом все труднее и труднее, помогает им научиться концентрировать свое внимание на выполнении заданий даже тогда, когда им очень хочется на что-нибудь отвлечься.
Другая интересная игра, позволяющая детям тренировать внимание, заключается в том, чтобы дать им сразу несколько команд, которые они должны выполнить, предварительно запомнив нужную последовательность (с учетом того, что вы не будете повторять это дважды). «Выйди задом наперед во двор, сорви три травинки, положи их в мою левую руку, а затем начинай петь “С днем рожденья тебя”». Начинайте с простых заданий, а затем переходите к более сложным. Большинству детей очень нравится эта игра, поскольку благодаря ей они понимают, что значит использовать свое внимание на все сто процентов.
Я также прошу родителей и их детей пересмотреть факторы, которые могут усугублять или сокращать проблемы, связанные с концентрацией внимания.
Хорошо отдохнувший и получивший достаточное количество жидкости и полезной пищи мозг способен работать эффективнее, чем мозг уставший, обезвоженный и не набравший нужное количество калорий.
Ко мне на прием приходили люди с серьезными проблемами, связанными с вниманием, которые добивались невероятных результатов, просто сократив количество потребляемого сахара и увеличив количество часов для сна. Исследование, проведенное Корнельским университетом в 1993 году, показало, что исключение из рациона молочных продуктов, пшеницы, кукурузы, дрожжей, цитрусов, яиц, шоколада, арахиса и искусственных красителей и консервантов сокращало проявление симптомов СДВГ.
Предшествующее этому исследование выявило, что гипоаллергенная диета, дополненная приемом витаминов и таких микроэлементов, как кальций, магний, цинк, способствовала достижению благоприятных результатов. Уровень содержания омега-3 кислот в плазме и красных кровяных тельцах у детей с СДВГ всегда гораздо ниже, чем у детей, не страдающих подобным синдромом, посему включение в рацион питания ребенка дневной дозы омега-3 будет способствовать положительной динамике лечения.
Хотя многие скептически относятся к утверждениям, что правильное питание и пищевые добавки могут оказать хоть какое-то влияние на проявление симптомов СДВГ, я отношусь к числу тех немногих людей, верящих, что правильное питание и изменения в образе жизни способны во многом облегчить жизнь «охотников».
Домашнее задание
Давайте немного поговорим о том, что представляет наибольшую проблему для детей с СДВ (и без него): домашняя работа. Говоря об этом аспекте воспитания ребенка, имеющего СДВ, важно еще раз подчеркнуть, что родители должны поддерживать ребенка, проявляя заботу и дружелюбие, объясняя ребенку, что они на его стороне, а не выступать с позиции противоборствующей силы или угрозы.
Осознавая, с чем ребенку приходится сражаться, когда он старается изо всех сил сконцентрироваться на выполнении совершенно непривлекательного и скучного для него задания – например, когда он решает несколько страниц задач по математике или переписывает слова, дабы выучить их правописание, – родитель может сказать: «Я понимаю, дорогой, это совсем тебе не интересно, не так ли?» и тем самым помочь ему больше раскрыться для участия и советов.
Я учу детей, как помочь их мозгу проснуться перед выполнением домашней работы при помощи легких постукиваний пальцами по всей голове или мягкого массажа ушных раковин (это помогает детям сфокусировать внимание при помощи стимулирования важных акупунктурных точек). Перед выполнением домашнего задания дети могут также разбрызгать немного освежителя воздуха в комнате, где они будут заниматься. Ненавязчивый запах поможет быстрее запустить мозг в работу.
Десятиминутное правило может оказать огромную помощь при выполнении домашней работы, к которой дети так не хотят приступать. Этот метод сводится к тому, что вы говорите ребенку, что домашнее задание, которое ему больше всего не нравится, он может выполнять в течение всего десяти минут, даже если по факту на это нужно намного больше времени. Через десять минут ребенок уже решает сам, будет ли он продолжать заниматься или остановится на достигнутом. Это один из самых моих любимых трюков, при помощи которого я заставляю себя выполнять повседневные дела, такие как заполнение бумаг или мытье посуды!
Еще одна идея заключается в том, чтобы попросить ребенка выполнить небольшую часть задания, а потом попрыгать десять раз или походить туда-сюда по дому и лишь после этого продолжить занятия. Подобный перерыв в постылом домашнем задании поможет пробудить префронтальную кору и активизировать работу центральной нервной системы. Благодаря этому ребенок начнет проявлять больше внимания к тому, что он делает, и уже не будет воспринимать свою работу как пожизненную каторгу.
Мы хотим, чтобы ребенок обязательно увидел свет в конце туннеля, и добиться этого можно, разбивая большие задания на меленькие и посильные кусочки.
Перестаньте слишком заботиться
Когда в шестом классе мой проходивший до этого обучение на дому ребенок начал ходить в общеобразовательную школу, он с чувством огромного долга приходил после уроков домой, выкладывал свои учебники на кофейный стол и начинал заниматься. Я спрашивала:
«Что ты делаешь?»
«Домашнее задание», – отвечал он мне с такой долей уверенности, как будто ответ был очевиден сам по себе.
«Почему ты это делаешь?»
«Потому что мне задали задание, которое должно быть готово к завтрашнему дню!»
«Но ты провел в школе весь день, дорогой. Ты не хочешь выйти и немного погулять?»
Неизбежно мой сын отвечал:
«Мам, мне надо задание сделать, ладно?»
Другими словами, без моего особого вмешательства или моей потребности в том, чтобы он сделал домашнее задание и избавил меня от переживаний из-за этого, я смогла обеспечить для сына достаточное психологическое пространство, в котором он сам мог принимать необходимые решения. Вплоть до сегодняшнего дня он проявляет чрезмерную сознательность в том, что касается выполнения домашней работы. И хотя он знает, что для меня очень важно то, как у него идут дела в школе, он также понимает, что я вовсе не стремлюсь к тому, чтобы он добивался тех или иных результатов, дабы чувствовать себя благополучно.
Осваивая стратегии, позволяющие облегчить жизнь охотника в мире фермеров, мы начинаем больше понимать, как работает мозг наших детей с СДВ, и с радостью воспринимать их уникальный дар и вклад в нашу жизнь и в наш мир. В конечном итоге мы, охотники, при наличии необходимых знаний, позволяющих нам развиваться дальше, превращаемся в чрезвычайно интересных, спонтанных, многогранных и творческих людей. Мы просто должны пройти через мир фермеров, сохраняя чувство собственного достоинства, страсть к познанию и уверенность в себе. И наличие рядом родителей, готовых поддержать и направить нас, делает этот путь легко преодолимым.
Советы, как взрастить гения в вашем ребенке
Покупайте ребенку игрушки и записывайте на такие внеклассные занятия, которые помогают развивать присущие ему таланты. Подарите ребенку с визуально-простанственным интеллектом одну из многочисленных механических игр, представленных на современном рынке, которая позволяет развивать моторику и видение, например, головоломку или «Кубик Рубика». Ребенку-«натуралисту» может понравиться, если вы разрешите ему помогать мыть собак в ближайшем приюте для животных. Ребенок, наделенный межличностным интеллектом, может на добровольных началах посещать вместе с вами дом престарелых и оказывать помощь пожилым людям либо присматривать за соседским ребенком.
