Валентин Штерн - Метод Хосе Сильвы. Перепрограммируй себя на деньги
Задача тренировочных упражнений – прийти к такому результату, когда вы будете практически мгновенно и по одному своему желанию оказываться на альфа-уровне. Постарайтесь довести до автоматизма как вход на альфа-уровень, так и выход из него. Сейчас для вас главное – освоить именно данную последовательность входа и выхода. Недели тренировок для этого может быть достаточно – но если вы почувствуете, что вам этого мало, продлите занятия еще на одну неделю.
Упражнение 2. Осваиваем более глубокий альфа-уровеньПосле того как вы освоили предыдущее упражнение и научились в течение одной-двух недель выходить на альфа-уровень, можно переходить к более глубоким «погружениям». Тренировочные упражнения дали нам легкий альфа-уровень, но для серьезной работы по перепрограммированию своей жизни потребуются более основательные тренировки.
Чтобы научиться входить на тот глубокий альфа-уровень, который необходим вам в работе, потребуется месяц ежедневных тренировок.
Примечание: в течение этого времени вы можете прочитать всю книгу до конца, но не приступайте к освоению практической части шага 2 и последующих, пока не освоите полностью задания шага 1.
Потратьте на выполнение следующего задания не менее 10–15 минут. Желательно выполнять его не один раз в день, а хотя бы два или три.
Сядьте на стул или край кровати, чтобы стопы плотно упирались в пол. Голову и спину держите прямо. Руки расслабленно положите на колени. Глаза не закрывайте. Направьте внимание на левую стопу, заметьте, нет ли там напряжения, и позвольте ему уйти. Затем последовательно переводите внимание на левую голень, колено, бедро, левую часть туловища, левую руку, левую половину шеи и головы, позволяя напряжению уходить. Затем проделайте ту же последовательность действий с правой половиной тела.
Когда почувствуете, что лишнее напряжение ушло, направьте взгляд примерно на 45 градусов выше, чем ваше обычное направление взгляда, когда вы смотрите прямо перед собой. Начинайте вглядываться в воображаемую точку на этом уровне (на стене или потолке), пока ваши веки не начнут тяжелеть. Когда это произойдет, позвольте векам свободно опуститься и начинайте про себя медленно считать от пятидесяти до одного. Так вы выйдете на глубокий альфа-уровень. Чтобы вся продолжительность упражнения не превышала 10–15 минут, вы можете заранее завести будильник, звонок которого будет для вас сигналом, что пора возвращаться с альфа-уровня. Выйдите с него точно тем же способом, которым вы делали это раньше (скажите себе, что, досчитав до пяти, вы вернетесь на бета-уровень и будете чувствовать себя отлично, затем считайте и на счет «пять» открывайте глаза).
Во вторые десять дней тренировок надо несколько видоизменить упражнение: считать не от пятидесяти до одного, а от десяти до одного. В третьи десять дней переходите к счету от пяти до одного. К этому времени вы уже научитесь выходить на альфа-уровень быстро и легко.
Упражнение 3. Техника сомкнутых пальцев: активизируем процесс выхода на альфа-уровеньОсвоив предыдущие два упражнения, вы научитесь входить на альфа-уровень в любой момент: для этого вам будет достаточно лишь закрыть глаза и успокоить дыхание, сделав его медленным, глубоким и ровным. Для того чтобы активизировать этот процесс и научиться еще проще и быстрее выходить на альфа-уровень в любой обстановке, вы можете освоить «технику сомкнутых пальцев». Суть ее очень проста: вы соединяете подушечки большого, указательного и среднего пальцев на любой руке – и превращаете этот жест в своего рода «пусковой механизм», который мгновенно выводит вас на альфа-уровень. Но для того чтобы этот механизм заработал, нужна тренировка – с первого раза, конечно, ничего не произойдет. Нужно время, чтобы в вашем сознании и подсознании закрепился механизм связи между этим жестом и выходом на альфа-уровень. Чтобы этот механизм закрепился, нужно в течение семи дней как минимум один раз в день выполнять следующее упражнение.
Войдите на альфа-уровень любым из освоенных вами способов. Соедините вместе большой, указательный и средний пальцы на любой руке и одновременно скажите (мысленно или вслух): «Когда я хочу чего-то достичь, то соединяю пальцы вот так и мгновенно оказываюсь в состоянии, необходимом для достижения желаемого». Можно применять и более короткую формулировку, например: «Когда я соединяю пальцы вот так, то мгновенно оказываюсь на альфа-уровне».
Внимание: это упражнение можно осваивать только после того, как вы уже хорошо научились выходить на альфа-уровень способами, описанными выше.
По мере семидневных тренировок у вас в мозгу закрепится ассоциация между положением пальцев и альфа-уровнем. Через неделю вы сможете мгновенно входить в альфа-состояние при помощи этого жеста, не применяя дополнительно никаких других техник.
Шаг 2. Для позитивных перемен нужен позитивный настрой
Меняйте свои взгляды на то, чем вы занимаетесь, с отрицательных на положительные, меняйте ненависть на любовь, и вы по-настоящему насладитесь жизнью.
Хосе Сильва, Берт Голдман. Управление интеллектом по методу СильваЛюбовь и эффективность работы мозга: какая здесь связь?
Не спешите с выводами и не думайте, что разговор о любви не очень уместен в книге, посвященной решению проблем, обретению благополучия и успеха. Мы будем говорить вовсе не о том чувстве, которое порой причиняет людям множество страданий, становится причиной драм, а то и трагедий. Говоря о любви, Хосе Сильва имеет в виду совсем другое чувство: спокойное, ровное, миролюбивое состояние, характеризующееся позитивным отношением к самому себе, своей жизни, другим людям и миру в целом.
Да, в данном случае нас интересует не любовь как страстное сильное чувство, внушающая то восторг, то ужас, и не любовь как отношения людей, зависящих друг от друга, не способных прожить и мига друг без друга, – а любовь как восприятие всего происходящего со знаком плюс, любовь как положительная точка зрения на вещи.
Кстати, в известной фразе «Возлюби ближнего как самого себя» подразумевается именно такая любовь. Но она очень часто понимается неправильно, и призыв возлюбить ближнего представляется чем-то нереальным именно из-за неверного понимания слова «любовь» в данном контексте. Хосе Сильва предлагает сделать очень простую вещь, мгновенно все расставляющую по своим местам: вместо «Возлюби ближнего» сказать «Посмотри на ближнего с положительной точки зрения». Не правда ли, благодаря этому невозможное сразу же становится возможным?
Итак, мы будем употреблять слово «любовь» в значении «позитивный взгляд на вещи». Именно такая любовь является настоящей движущей силой любого успеха. Здесь действует простой закон: чтобы создать в своей жизни что-то, мы сначала должны себе это представить. И если мы хотим создать для себя нечто позитивное – то и наше представление об этом должно быть позитивным. То есть мы должны заранее вообразить себе результат, который мы оцениваем положительно. Чтобы оценивать результат положительно, мы должны отнестись к нему с любовью.
Иначе можно сказать так: чтобы получить что-то хорошее, мы должны ожидать этого хорошего с любовью и позитивным настроем.
Чтобы получить что-то хорошее, мы должны ожидать этого хорошего с любовью и позитивным настроем.
Казалось бы, это настолько просто и естественно! Однако в жизни это простое правило нарушается сплошь и рядом. Вспомните, сколько раз вы, сами того не зная, прогнозировали для себя негативный результат – именно потому, что, приступая к какому-либо делу, не ждали ничего хорошего. «Мне никогда не сдать этот экзамен», «Мне все равно не построить такой дом, какой я хочу», «Вряд ли мне удастся отправиться в это путешествие», «Столько денег мне никогда не заработать» – это лишь несколько наиболее типичных примеров того, как мы сами своими негативными ожиданиями можем буквально отрезать себя от любой возможности успеха. Если мы, приступая к делу, не ожидаем для себя хорошего результата, то его и не будет!
Бывает и так, что мы очень хотим положительного результата, но нам неприятна та рутинная работа, которую необходимо выполнить на пути к нему. Например, хотим, чтобы в доме было чисто, но так не любим делать уборку!
И вот вместо того, чтобы с любовью сконцентрироваться на положительном результате, мы невольно создаем у себя негативный настрой – отчего опять же не достигаем нужного результата.
Если вы хотите успеха – вырабатывайте сначала позитивный настрой. Простое правило – концентрироваться на хорошем, а не на плохом – может полностью изменить вашу жизнь. Когда мы видим во всем хорошее и ожидаем хорошего, мы и получаем хорошее.
В любом отрицательном моменте жизни можно найти положительную сторону
